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La cuisine raffinée est à l'honneur avec cette recette alliant créativité et saveurs de la mer. La crème de corail aux noix de Saint-Jacques est un plat d'exception qui séduira vos convives. Suivez ma préparation détaillée pour éblouir vos papilles. Crème de corail aux noix de Saint Jacques LES INGRÉDIENTS 50 g d'oignon 100 g de carotte, coupée en tronçons 100 g de blanc de poireau, coupé en tronçons 40 g de beurre doux 8 petites noix de Saint-Jacques, avec corail 50 g de lentilles corail 50 g de vin blanc sec 1 c. à café de concentré de tomate 300 g d'eau 50 g de crème liquide 30-40% mg. 6 brins de persil plat LA PRÉPARATION 1/ Mettre l'oignon, la carotte et le blanc de poireau dans le bol du Thermomix , puis hachez 5 sec/vitesse 5 . Raclez les parois du bol à l'aide de la spatule. 2/ Ajoutez 20 g de beurre, puis faites rissolez 5 min/120°C/vitesse  , sans le gobelet doseur. 3/ Retirez le corail des noix de Saint-Jacques, ajoutez le corail au contenu du bol, puis réservez les noix. Ajoutez les lentilles corail, le vin blanc, le concentré de tomate et l'eau, faites cuire 15 min/100°C/vitesse 1 , puis mixez 30 sec/vitesse 5-10, en augmentant progressivement la vitesse. 4/ Ajoutez la crème liquide, faites chauffer 3 min/90°C/vitesse 2 , puis mixez 30 sec/vitesse 5-10, en augmentant progressivement la vitesse. 5/ Mettez le reste de beurre à chauffer dans une poêle et faites dorer les noix de Saint-Jacques une minute sur chaque face. Répartissez la crème de corail dans des assiettes creuses, ajoutez 4 noix de Saint-Jacques poêlées, garnissez de persil plat ciselé et servez chaud. Cette recette vous transportera directement au bord de la mer avec ses saveurs délicates. Laissez vous tenter par cette expérience culinaire exceptionnelle. Bon appétit ! Si vous avez des questions CLIQUEZ ICI LE RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE En savoir plus cliquer ici

Introduction Le bowl cake  est un incontournable du petit-déjeuner ou de la collation express : rapide à préparer, personnalisable à l’infini, et bien adapté à un mode de vie soucieux de l’équilibre nutritionnel. Dans le cadre d’un coaching nutrition  et d’un programme de rééquilibrage alimentaire , le bowl cake peut devenir un allié pour allier plaisir et progrès. Voici une version salée, ses valeurs nutritives estimées, 9 idées de déclinaisons et des conseils pour l’intégrer à ton programme. 1. Recette : bowl cake salé “jambon & fromage blanc” Ingrédients 1 œuf 30 g de son d’avoine 1 cuillère à café de levure chimique 100 g de fromage blanc 3,2 % MG Sel, poivre, ciboulette 1 tranche de jambon blanc découenné, dégraissé, sans nitrite 15 g de fromage râpé Préparation Dans un bol, mélange tous les ingrédients  (œuf, son d’avoine, levure, fromage blanc, sel, poivre, ciboulette, jambon coupé en petits morceaux, fromage râpé). Pour la cuisson : Au micro-ondes  : environ 3 minutes  (puissance forte) — surveille bien selon la puissance de ton appareil. Au four  : environ 10 à 15 minutes  à 180 °C , jusqu’à ce que le dessus soit doré et que l’intérieur soit bien cuit. 👉 Astuce : tu peux couvrir le bol pendant la cuisson au micro-ondes pour éviter les éclaboussures et favoriser la montée. (moi je l'ai fait dans le pichet Microcook) 2. Estimation des valeurs nutritionnelles Voici une estimation approximative pour la portion entière (ces valeurs peuvent varier selon les marques et petites variations) : Nutriment Valeur estimée Calories ~ 240 à 280 kcal Protéines ~ 18-22 g Glucides ~ 15-20 g Lipides ~ 8-10 g Fibres ~ 3-4 g Sel à surveiller selon le jambon et le fromage ⚠️ Ces valeurs sont indicatives. Pour plus de précision, il faudrait entrer les marques exactes dans un logiciel de calcul nutritionnel. Justification approximative : L’œuf apporte des protéines et lipides. Le fromage blanc + le fromage râpé augmentent la part protéique. Le son d’avoine apporte fibres et glucides lents. Le jambon ajoute un peu de protéines et sel selon sa teneur. 3. Avantages & limites dans un rééquilibrage alimentaire ✅ Atouts Rapidité  : préparation simple, cuisson courte — idéal les jours chargés. Satiété  : protéines + fibres contribuent à la sensation de satiété. Modulable  : tu peux adapter selon tes goûts, tolérances, objectifs. Bon compromis  entre apport protéique et contrôle des glucides selon les choix d’ingrédients. ⚠️ Limites & points de vigilance Le sel  : le jambon et le fromage peuvent apporter du sodium. Choisir des versions faibles en sel. Le gras  : attention au fromage choisi, privilégier des versions allégées si besoin. Le volume  : pour certaines personnes, ce bol seul peut ne pas suffire si les besoins énergétiques sont élevés — prévoir un accompagnement (légumes, fruit, boisson) selon les jours. 4. 9 idées de variantes de bowl cake (sucrées & salées) A. Variantes salées Bowl cake saumon fumé & fromage frais  : remplacer le jambon par des morceaux de saumon fumé + fromage frais à 0 ou 5 %. Bowl cake épinards & chèvre  : ajouter des pousses d’épinard hachées + petits cubes de chèvre (ou fromage de chèvre frais). Bowl cake aux champignons & jambon cru  : champignons émincés + jambon cru (faible teneur en sel). Bowl cake tomates séchées & basilic  : tomates séchées en petits morceaux + herbes (basilic, origan), un peu de mozzarella légère. B. Variantes sucrées Bowl cake banane & cannelle  : 1 petite banane écrasée + une pincée de cannelle + un peu de protéine en poudre neutre (optionnel). Bowl cake pomme & vanille  : morceaux de pomme, arôme vanille (ou extrait naturel) + éventuellement quelques pépites de chocolat noir. Bowl cake chocolat & framboises  : 1 cuillère à café de cacao non sucré + framboises fraîches ou surgelées. Bowl cake myrtilles & amande  : myrtilles + quelques amandes effilées (à ajuster selon tolérance au gras). Bowl cake poire & cacao  : morceaux de poire + une cuillère de cacao non sucré + quelques pépites de chocolat noir pour les gourmands. Pour les versions sucrées, tu peux remplacer le jambon/par élément salé par du yaourt 0 % ou du fromage blanc supplémentaire, ajuster le sel et enlever la ciboulette. 5. Intégration dans ton programme de rééquilibrage alimentaire Quand le consommer Au petit-déjeuner  : substitut plus nutritif qu’un simple produit sucré industriel. Au repas : À moduler selon tes besoins énergétiques journaliers. En collation “riche”  : lors des jours d’entraînement ou quand tu ressens une grosse faim. Astuces pour le rendre plus complet Accompagner  d’un fruit ou d’une portion de légumes crus pour ajouter vitamines/fibres. Alterner les versions  pour ne pas lasser — salé / sucré / choix de garnitures variés. Varier les sources de protéines  (œuf, fromage blanc, poisson fumé, légumineuses réduites). Adapter les portions  selon ton métabolisme : certains jours, tu peux augmenter le son d’avoine ou ajouter des ingrédients rassasiants. 5. FAQ sur le bowl cake minceur 1. Peut-on préparer un bowl cake à l’avance ? Oui, mais il est meilleur juste après cuisson. Si tu veux gagner du temps, prépare ton mélange la veille et cuis-le le matin. 2. Peut-on remplacer le son d’avoine ? Oui, par des flocons d’avoine classiques, de la farine complète ou même de la poudre d’amande pour varier les apports. 3. Est-ce adapté à la perte de poids ? Absolument, car le bowl cake est rassasiant, riche en protéines et fibres. Il aide à limiter le grignotage, à condition de respecter les portions et d’équilibrer les autres repas. 4. Faut-il un micro-ondes obligatoirement ? Non, tu peux le cuire au four à 180 °C pendant 10 à 15 minutes. La texture sera plus moelleuse. 5. Peut-on faire un bowl cake sans œuf ? Oui, il suffit de remplacer l’œuf par 1 cuillère à soupe de graines de chia ou de lin mélangées à de l’eau, ou par de la compote de pomme. Conclusion Ce bowl cake minceur salé  est une belle alternative saine, rapide et modulable pour enrichir ton programme de rééquilibrage alimentaire . Grâce à ses valeurs équilibrées, sa facilité de personnalisation et son potentiel de satiété, il peut devenir un compagnon de choix dans ta démarche de perte de poids durable et équilibrée.

Je m’appelle Véronique, j’ai 51 ans. À 45 ans, j’ai réussi à perdre 14 kg et je ne les ai pas repris . Grâce à un rééquilibrage alimentaire adapté, à des recettes Thermomix minceur faciles et rapides, et à un bon accompagnement. Aujourd’hui, je partage avec vous 10 stratégies nutritionnelles efficaces pour aider les femmes de 40 ans et plus à gérer la prise de poids liée à la ménopause — sans régime draconien. Pourquoi la prise de poids après 40-ans / à la ménopause ? Avant d’entrer dans les stratégies, comprendre ce qui change aide à adapter son programme alimentaire femmes 40+. Parmi les facteurs : Baisse des œstrogènes → redistribution des graisses vers l’abdomen. HUG+2Marie Mawois+2 Ralentissement du métabolisme de base, perte de masse musculaire. Marie Mawois+2HUG+2 Sensibilité accrue aux fluctuations de la glycémie, aux pics d’insuline. Marie Mawois+1 Sommeil perturbé, stress, alimentation émotionnelle, ce qui favorise la prise de poids. HUG+1 C’est pourquoi la formule “perdre du poids après 40 ans sans régime” est possible, à condition d’agir sur l’alimentation, l’activité physique, le sommeil, et le mental. 10 stratégies nutritionnelles efficaces Voici les stratégies que j’ai adoptées ou que je recommande pour un rééquilibrage alimentaire femme 40 ans , une perte de poids ménopause naturelle , et durable : Augmenter l’apport en protéines de qualité à chaque repas : Permet de limiter la perte de masse musculaire, favorise la satiété. Optez pour poissons gras, œufs, volailles, légumineuses. Intégrer protéines végétales aussi. Privilégier les glucides à index glycémique bas / modéré : Évitez les sucres rapides, aliments ultra-transformés. Choisissez céréales complètes, légumineuses, fruits frais plutôt que jus sucrés ou gâteaux industriels. Inclure des bonnes graisses (oméga-3, huiles végétales, noix, graines): Elles soutiennent la santé cardiovasculaire, réduisent l’inflammation, favorisent la satiété. Fibre, eau et satiété : Les fibres (légumes, fruits, céréales complètes) améliorent le transit, la digestion, et la satiété. Une bonne hydratation aide aussi à limiter la rétention d’eau. Fractionner ou structurer vos repas : Ne pas sauter de repas, maîtriser les portions, avoir un petit-déjeuner complet, un déjeuner équilibré, un dîner léger. Éviter les grignotages par faim ou par ennui. Recettes saines Thermomix pour maigrir / cuisine facile et rapide : Utiliser Thermomix permet de préparer des plats sains facilement (vapeur, mixage, cuisson douce), limitant les matières grasses inutiles et le temps passé. Cela aide à tenir sur le long terme. Limiter les aliments transformés, sucres ajoutés, excès de sel, alcool : Ce sont souvent des calories “vides”, qui provoquent des pics d’insuline, favorisent la prise de poids abdominale, aggravent les symptômes de la ménopause. Veiller aux micronutriments essentiels : Calcium, vitamine D, magnésium, zinc, vitamines B (notamment B12), antioxydants : ils sont importants pour la santé des os, la régulation hormonale, le bien-être général. Gestion du stress, sommeil réparateur : Le stress chronique induit du cortisol, qui favorise le stockage des graisses ; un mauvais sommeil déséquilibre la régulation de l’appétit. Méditation, routines, limiter les écrans avant le coucher, etc. Accompagnement / Coaching nutrition spécialisé ménopause & rééquilibrage alimentaire personnalisé en ligne : Un programme alimentaire femmes 40+ avec un coach nutrition spécialisé ménopause permet d’adapter les stratégies à vos besoins spécifiques, vos goûts, votre rythme de vie. C’est la différence entre une tentative seule souvent ponctuelle et un changement durable. Comment perdre du poids après 40 ans sans régime strict ? Voici quelques clés pour appliquer toutes ces stratégies sans se lancer dans un régime contraignant  : Fixer des petits objectifs progressifs : perdre 1 à 2 kg par mois, par exemple. Privilégier la durabilité  et le plaisir : recettes que vous aimez, que vous pouvez refaire. Ajuster les portions plutôt que d’éliminer des catégories d’aliments complètes. Trouver des recettes saines (avec ou sans Thermomix) pour maigrir qui vous plaisent. Suivi régulier (pesée, photos, mesure du tour de taille) pour la motivation, sans obsession. En résumé Un rééquilibrage alimentaire femme 40 ans , avec une approche naturelle pour la perte de poids ménopause, c’est possible. En combinant : Des protéines de qualité De bons glucides Des graisses saines Gestion du sommeil et du stress Recettes faciles (avec ou sans Thermomix) Coaching nutrition spécialisé ménopause ou rééquilibrage alimentaire personnalisé en ligne Vous pouvez perdre du poids après 40 ans sans régime, durablement. Mon programme : accompagnement & packs Je propose un programme alimentaire femmes 40+ , avec des packs  adaptés à vos besoins, pour vous accompagner dans votre perte de poids pendant et après la ménopause, avec bienveillance. Grâce à mes méthodes, j’ai perdu 14 kg à 45 ans, et je les ai gardés. Je cuisine facile et rapide avec ou sans Thermomix, j’utilise des produits Guy Demarle performants, pour que cuisiner sain soit simple. Ce que vous trouverez dans mes offres : Rééquilibrage alimentaire personnalisé en ligne  : un plan adapté à votre âge, vos goûts, vos contraintes, vos objectifs. Coaching nutrition en ligne , avec suivi régulier, ajustements et soutien. Recettes Thermomix minceur  + recettes saines Thermomix pour maigrir, simples et rapides, avec produits Guy Demarle. Packs variés selon le niveau (démarrage, intermédiaire, intensif) et selon que vous vouliez juste stabiliser, perdre quelques kilos, ou retrouver vitalité et silhouette. 👉 Si vous souhaitez en savoir plus ou rejoindre le programme, découvrez les packs perte de poids  ici : Pack rééquilibrage alimentaire & coaching . Vous pouvez également consulter mes recettes Thermomix et produits Guy Demarle  ici : Recettes & boutique Thermomix / Guy Demarle . Réservez votre appel via WhatsApp par ici

Introduction : une offre exceptionnelle qui disparaît demain Vous cherchez une solution simple et économique pour améliorer votre alimentation, cuisiner plus sainement et booster votre bien-être ? Le Pack Healthy  est fait pour vous. Mais attention : cette offre incroyable prend fin demain, dimanche 21 septembre . 👉 Pour seulement 22 € , vous accédez à 47 ebooks complets  (d’une valeur réelle de 1066 €). En clair, c’est le prix de 2 ebooks seulement , alors que vous repartez avec une véritable bibliothèque healthy.➡️ Cliquez ici pour profiter de l’offre avant qu’il ne soit trop tard Qu’est-ce que le Pack Healthy ? Le Pack Healthy, c’est 47 ebooks  réunis en une seule offre exceptionnelle. Vous y trouverez : Des recettes équilibrées et gourmandes  pour le quotidien Des ebooks spécialisés sur la nutrition , la santé  et le bien-être Des conseils pour adopter de meilleures habitudes alimentaires Des astuces pour cuisiner rapidement tout en respectant votre santé En achetant chaque ebook séparément, cela représenterait 1066 € . Mais aujourd’hui, et jusqu’à demain seulement, vous les obtenez pour 22 € . ➡️ Accédez au Pack Healthy maintenant Les avantages du Pack Healthy ✅ Un gain de temps énorme  : plus besoin de chercher sans fin des idées de repas ✅ Variété garantie  : de quoi manger sainement sans jamais se lasser ✅ Un accompagnement complet  : recettes, conseils pratiques, astuces bien-être ✅ Un investissement minime  : seulement 22 € pour du contenu d’une valeur de plus de 1000 € ✅ Un accès immédiat  : téléchargez vos ebooks et commencez dès aujourd’hui Pourquoi agir maintenant ? ⏳ L’offre expire dimanche 21 septembre à minuit 📉 Après cette date, le Pack ne sera plus disponible à ce prix 💸 C’est une réduction de 98 % , une occasion unique de se constituer une bibliothèque healthy complète ➡️ Ne laissez pas passer cette chance – réservez votre Pack ici Et si vous ne l’achetez pas ? Soyons honnêtes : vous allez probablement regretter d’être passé à côté. Le prix normal des ebooks est inabordable si achetés séparément Vous manquerez des dizaines de recettes et d’astuces pour manger mieux Vous laisserez filer une opportunité rare de prendre soin de vous à moindre coût Comment en profiter dès maintenant ? Cliquez sur ce lien sécurisé 👉 Pack Healthy à 22 € au lieu de 1066 € Validez votre achat en quelques secondes Téléchargez vos 47 ebooks  et commencez à transformer votre alimentation dès aujourd’hui Conclusion : le moment d’agir, c’est maintenant Le Pack Healthy  n’est pas une offre comme les autres. Pour 22 € seulement , vous repartez avec une bibliothèque complète de 47 ebooks  sur l’alimentation saine, la nutrition et le bien-être. Mais attention : demain, il sera trop tard . 🎯 Faites le choix d’investir en vous, pour votre santé et pour votre avenir.➡️ Je profite du Pack Healthy à 22 € avant qu’il ne disparaisse VOIR LES AVIS CLIENTS Quelques recettes du pack : Brioche sans beurre (Ebook 32), BOWLCAKE Salé (Ebook 22) MOUSS'CAKE (Ebook 32) LIVE FACEBOOK DE VENDREDI MATIN Cliquez sur ce lien sécurisé 👉 Pack Healthy à 22 € au lieu de 1066 €

Perdre du poids quand on est une femme n’est pas qu’une histoire de chiffres. C’est avant tout un rêve de mieux-être  : retrouver sa silhouette, se sentir belle et désirable, profiter de la vie sans complexes. Mais c’est aussi une peur réelle  : celle de ne jamais y arriver, de voir son corps se dégrader, de perdre le contrôle. Pour vous aider à dépasser vos craintes et atteindre vos objectifs, je vous offre mon ebook exclusif “Les clés d’un bon rééquilibrage alimentaire en 2025” . Un PDF gratuit, complet et pratique, que vous recevrez directement par mail après avoir rempli ce formulaire simple . Pourquoi ce guide peut changer votre vie ? Votre perte de poids n’est pas seulement liée à votre alimentation : c’est une transformation globale. Voici ce que vous pouvez espérer : Vos rêves  : retrouver confiance, porter des vêtements élégants, voyager, transmettre de bonnes habitudes à vos enfants. Vos craintes  : rester prisonnière de vos kilos, tomber malade, vous isoler, perdre le contrôle. 👉 Ce guide gratuit est là pour vous montrer que vos rêves sont accessibles, et que vos craintes peuvent être dépassées. Aperçu exclusif du contenu de l’ebook gratuit Voici le sommaire complet de votre guide “Les clés d’un bon rééquilibrage alimentaire en 2025”  : Les Principes du Rééquilibrage Alimentaire Comprendre les bases Équilibrer les nutriments Adapter à votre mode de vie Astuces pour Rééquilibrer Votre Assiette Les portions justes Manger en pleine conscience L’importance de l’hydratation Les Aliments à Privilégier Les fruits et légumes Les protéines maigres Les céréales complètes Les bonnes graisses Les Aliments à Limiter Les sucres raffinés Les graisses saturées Le sel en excès Recettes Équilibrées et Rapides Salade fraîcheur au poulet grillé Poisson en papillote aux légumes Bol énergétique au quinoa Smoothie vert revigorant Incorporer l’Activité Physique Trouver un exercice qui vous plaît L’importance de la consistance Gérer les Écarts et les Challenges La flexibilité dans le rééquilibrage Faire face aux tentations Le Suivi de Votre Progrès Journal alimentaire Suivi des objectifs Conclusion : Votre Nouveau Mode de Vie Quelques avis clients Moi et les réseaux 👉 Comme vous le voyez, ce n’est pas un simple PDF, mais un véritable guide pratique pour transformer votre quotidien . Comment recevoir votre PDF gratuit ? Cliquez sur ce lien → Questionnaire Rééquilibrage . Remplissez le formulaire en quelques minutes. Recevez votre ebook par mail , directement dans votre boîte de réception. Envie d’aller plus loin ? Mon programme complet Votre PDF est une première étape. Mais si vous voulez un accompagnement sur mesure : 👉 Découvrez mon programme de rééquilibrage alimentaire   complet (ebook 68 pages) → Plus d’infos ici . Packs adaptés à tous les besoins : suivi simple, coaching intensif, version premium. Un accompagnement bienveillant pour rester motivée. Des résultats durables, sans privation. ⚠️ Offre spéciale rentrée : les formules mensuelles  sont disponibles jusqu’à fin septembre seulement . Conclusion Vous avez deux choix : Laisser vos craintes prendre le dessus et renoncer à vos rêves. Ou décider aujourd’hui de reprendre le contrôle, grâce au PDF gratuit “Les clés d’un bon rééquilibrage alimentaire en 2025” . ✨ Votre nouvelle vie commence ici : Téléchargez votre ebook maintenant .

À partir de 40 ans, beaucoup de femmes constatent que perdre du poids devient plus difficile qu’auparavant. Métabolisme qui ralentit, changements hormonaux, ménopause, charge mentale plus élevée… autant de facteurs qui influencent la silhouette, l’énergie et le bien-être global. C’est précisément pour répondre à ces besoins spécifiques qu’un programme de rééquilibrage alimentaire adapté aux femmes de 40 ans et plus  peut faire la différence. Pourquoi un coaching minceur spécifique après 40 ans ? Métabolisme ralenti  : les dépenses énergétiques diminuent, et les régimes restrictifs ne fonctionnent plus. Changements hormonaux  : péri ménopause et ménopause favorisent la prise de poids abdominale. Santé et vitalité  : après 40 ans, le corps a besoin d’un équilibre nutritionnel qui prévient les carences (calcium, vitamine D, protéines de qualité…). Gestion du stress et du sommeil  : des éléments souvent négligés mais essentiels pour la perte de poids durable. Un coaching minceur efficace prend donc en compte l’âge, le mode de vie et les objectifs personnels  de chaque femme, bien au-delà de la simple balance. Quels services propose un programme de rééquilibrage alimentaire pour femmes de 40 ans et plus ? 1. Un suivi régulier et motivant À 40 ans et plus, il est important de bénéficier d’un accompagnement progressif, sans culpabilité. Le coaching inclut des séances de suivi (en ligne ou en présentiel) pour ajuster le plan et maintenir la motivation. 2. Des menus adaptés aux besoins hormonaux Le programme propose des recettes équilibrées, riches en nutriments essentiels (oméga-3, fibres, protéines maigres) afin de soutenir la gestion hormonale et d’optimiser le métabolisme. 3. Des conseils pour l’hygiène de vie globale Au-delà de l’alimentation, le coaching minceur s’intéresse au sommeil, à la gestion du stress et à l’activité physique douce  (yoga, marche, renforcement musculaire adapté). 4. Un accompagnement psychologique et motivationnel La relation au corps change après 40 ans. Le programme de rééquilibrage alimentaire intègre des outils de coaching mindset  pour retrouver confiance en soi et atteindre ses objectifs sans frustration. Les bénéfices d’un coaching minceur adapté aux femmes de 40 ans Perte de poids durable et sans régime restrictif. Plus d’énergie au quotidien. Prévention des maladies liées à l’âge (diabète, hypertension, ostéoporose). Une meilleure relation avec son alimentation. Un bien-être global, physique et émotionnel. Conclusion Les femmes de 40 ans et plus ont besoin d’un accompagnement spécifique, loin des régimes miracles inefficaces. Un programme de rééquilibrage alimentaire dédié  leur permet de perdre du poids, de retrouver de la vitalité et de mieux vivre cette nouvelle étape de vie. 👉 Si vous souhaitez découvrir mon programme personnalisé de rééquilibrage alimentaire pour femmes de 40 ans et plus, contactez moi dès aujourd’hui via WhatsApp au 0674316784 offrez-vous un accompagnement adapté à votre âge, vos besoins et vos objectifs.

Vous cherchez à manger plus sainement, sans vous prendre la tête, à des prix raisonnables ?Du 12 au 21 septembre 2025 , une offre unique débarque : le Pack HEALTHY , un coffret digital qui change tout ! Voilà pourquoi c’est LE moment d'agir. 👉 Accédez dès maintenant au Pack HEALTHY ici : Commander le pack à 22 € ✨ Ce que contient le Pack HEALTHY 📚 Une offre riche et variée 47 ebooks de recettes et conseils  : 47 titres pour varier les plaisirs. Environ 2000 recettes  au total. Des thèmes nombreux et variés : Les recettes IG bas Les recettes de saison Les recettes anti-inflammatoires Les légumes Les desserts légers Les plats Les goûters Le batch cooking Les recettes au cookéo La ménopause Les sauces Les recettes méditerranéennes Les courgettes Des menus complets Les apéros Les desserts légers Les petits-déjeuners Les recettes de saison Le coaching en nutrition (rien à voir avec mon programme) Les recettes flexitariennes La charge mentale en cuisine Le sport 👨‍🍳 Des experts reconnus Des conseils nutrition testés et validés. Des auteurs connus et fiables. 💶 Le prix : une remise jamais vue 22 €  au lieu de 1 066 €  → 98 % de réduction  ! Pour le prix de 2 ebooks , vous en obtenez 47 . Un investissement minime, pour un bénéfice quotidien. 👉 Ne manquez pas cette offre : Je commande mon Pack Healthy ⏳ Offre limitée, avantage maximal Promotion valable uniquement du 12 au 21 septembre 2025 . La plus grosse réduction en 5 ans . Après le 21, le pack ne sera plus jamais disponible  sous cette forme. 🍽 Manger healthy sans privation Ce pack n’est pas un régime , mais un guide pour mieux manger . Des recettes gourmandes et saines pour toute la famille. Un équilibre parfait entre plaisir et santé . 💡 Foire aux questions (FAQ express) Est-ce une arnaque ? Non. Vous recevez bien 47 ebooks en PDF, vérifiés et certifiés. Est-ce que je pourrai acheter le pack après le 21 septembre ? Non. Chaque ebook restera disponible individuellement, mais pas le pack. Et si je n’ai pas besoin de tous les ebooks ? Vous pouvez télécharger au fur et à mesure (pendant un an). Même avec 2 ebooks, vous êtes gagnant. Je préfère les livres papier.. Vous pouvez imprimer les recettes que vous voulez. L’ebook offre un gain de place énorme . Puis-je offrir le pack en cadeau ? Oui, en créant un compte au nom/email de la personne. Ai-je besoin d’une liseuse ? Non, les fichiers sont en PDF lisibles partout  (ordinateur, smartphone, tablette). 🔥 En résumé : pourquoi c’est LE bon moment 47 ebooks = 2000 recettes. 98 % de réduction (22 € seulement). Offre limitée du 12 au 21 septembre 2025 . Après, ce pack ne reviendra plus . 🏁 Passez à l’action Notez la date : 12-21 septembre 2025 . Cliquez ici : 👉 Commander le Pack HEALTHY à 22 € Téléchargez vos ebooks, imprimez vos recettes préférées et profitez d’une cuisine saine toute l’année.

Changer ses habitudes alimentaires, ce n’est pas un sprint, c’est un marathon. Il ne s’agit pas seulement de ce que l’on mange, mais de ce qui nous motive, de ce qu’on accepte de laisser derrière soi, de ce que l’on veut devenir. Et cela prend du temps, de la patience, beaucoup de douceur… mais chaque pas compte. 1. Pourquoi les anciennes habitudes reviennent parfois Le confort et la routine : Notre cerveau aime ce qu’il connaît. Les anciennes habitudes alimentaires sont souvent ancrées, associées à des moments réconfortants, à des automatismes. Les émotions comme déclencheurs : Le stress, la fatigue ou l’ennui peuvent pousser à manger comme avant, même quand on ne le souhaite pas. Les contraintes sociales : Famille, amis, sorties : ces moments peuvent réactiver des comportements alimentaires anciens, parce que c’est ce qui est attendu ou « facile ». 2. Ce qu’il est important de garder à l’esprit La patience est une alliée : Rien ne change du jour au lendemain. Les nouveaux repas, les nouveaux choix, les nouvelles routines ont besoin de temps pour s’enraciner. Le progrès plutôt que la perfection : Il est normal de « craquer » ici ou là. L’essentiel, c’est de ne pas abandonner, de se relever et de continuer. La vigilance douce : Plutôt que la culpabilité, il vaut mieux cultiver la conscience : se demander « est-ce que ça correspond à qui je veux être ? » plutôt que « est-ce que j’ai foiré ? ». 3. Mon programme : accompagner sur la durée Voici ce que je propose pour t’aider pas à pas  à transformer ton alimentation, durablement : Diagnostic : On commence par comprendre ta situation actuelle : habitudes, goûts, objectifs, contraintes. Pas de jugement, juste de l’écoute. Mise en place de routines : On introduit des changements tous les quelques jours ou semaines : ajuster un repas, introduire plus de légumes, rééquilibrer les portions… Support et suivi régulier : Nous travaillons ensemble sur le long terme : des points réguliers pour ajuster, pour renforcer ce qui marche bien, pour identifier ce qui peut être amélioré. Outils et astuces pour tenir sur la durée : Recettes simples, idées de repas rapides, alternatives saines, gestion des impacts émotionnels, stratégies pour les moments “difficiles”. Bienveillance et adaptabilité : Ton corps, ton rythme, ton environnement : tout cela compte. Le programme s’adapte à toi, parce que chacun est différent. 4. Ce que tu gagnes en changeant tes habitudes alimentaires Une énergie retrouvée Une meilleure santé globale : digestion, immunité, bien-être mental… Un rapport plus serein à la nourriture  : moins de culpabilité, plus de plaisir Des choix alimentaires qui ressemblent à ce que tu veux vraiment Conclusion Le chemin vers une alimentation équilibrée est parsemé de défis, d’essais, de retours en arrière — c’est normal. Ce qui compte, c’est de rester engagée, douce avec toi-même, et de ne jamais perdre de vue pourquoi tu as commencé. Avec de la patience, des routines progressives, et un accompagnement bienveillant, tu construis une version de toi-même plus alignée, en meilleure santé, et plus sereine face à tes choix alimentaires. 📲 Pour aller plus loin  : contacte moi directement sur WhatsApp au 06.74.31.67.84 . Ensemble, prenons ce chemin durable vers ton bien-être 🌸 Témoignages Clientes

Le gâteau invisible fait partie de ces recettes qui séduisent par leur simplicité et leur légèreté. Dans sa version salée, l’ invisible aux courgettes  est une excellente idée pour un repas rapide, équilibré et plein de saveurs. Grâce au moule Cubicube Ohra , la cuisson devient homogène, le démoulage parfait, et la présentation encore plus originale. 👉 Astuce shopping : découvrez aussi le pack “Les incontournables” – moule 5 cakes longs Ohra , pratique pour varier les formats de cuisson. Dans cet article, suivez la recette pas à pas pour réussir un invisible aux courgettes gourmand et moelleux , à partager en famille ou entre amis. Ingrédients nécessaires 500 g de courgettes lavées et éboutées coupées en rondelles fines 200 g de crème liquide légère 2 œufs Sel et poivre 60 g de farine 1 sachet de levure chimique 80 g d’emmental râpé Le matériel indispensable Moule Cubicube Ohra  → cuisson homogène et démoulage sans effort. Plaque perforée  → stabilité et chaleur bien répartie. Pichet verseur Guy Demarle  → idéal pour mélanger et verser facilement la préparation. Cuillère magique Guy Demarle  → parfaite pour obtenir une pâte lisse et sans grumeaux. JUSQU'AU 10/09/25 SEULEMENT ! Indiquez le CODE PARRAINAGE COOKEDELISS / CONSEILLERE AUDOIN Véronique lors de votre première commande et profitez de 10 € de réduction. Passé le 10/09/25 ce sera 5 € de réduction Étapes de préparation du gâteau invisible aux courgettes 1. Préparer la base liquide Dans le pichet verseur , versez la crème liquide et ajoutez les œufs. Salez, poivrez puis mélangez énergiquement à l’aide de la cuillère magique . 2. Ajouter les ingrédients secs Ajoutez ensuite la farine et le sachet de levure chimique. Mélangez bien jusqu’à obtenir une pâte homogène et sans grumeaux. 3. Monter le gâteau invisible Posez le moule Cubicube  sur la plaque perforée . Versez un peu de préparation au fond du moule. Disposez la moitié des courgettes en rondelles, puis saupoudrez d’emmental râpé. Répétez l’opération avec le reste des courgettes et la préparation. Terminez par la pâte et parsemez généreusement d’emmental. 4. La cuisson Préchauffez le four à 180°C .Enfournez pour 35 à 40 minutes  jusqu’à ce que le dessus du gâteau soit doré et légèrement croustillant. Astuces et variantes gourmandes Herbes aromatiques  : ajoutez du basilic, du persil ou de la ciboulette pour une touche parfumée. Fromages variés  : remplacez l’emmental par du comté, du chèvre râpé ou de la mozzarella. Astuce cuisson  : plantez la pointe d’un couteau au centre, elle doit ressortir sèche. Batch cooking  : réalisez aussi des portions dans le pack 5 cakes longs Ohra  pour des parts à emporter. Photo non libre de droits Comment servir le gâteau invisible aux courgettes Le gâteau invisible est aussi bon chaud que froid . Vous pouvez le servir : En plat principal accompagné d’une salade verte croquante. En apéritif coupé en petits cubes. En pique-nique, car il se transporte facilement. Avec une sauce légère au yaourt et aux herbes pour plus de fraîcheur. FAQ autour du gâteau invisible aux courgettes ➡ Peut-on préparer le gâteau invisible à l’avance ? Oui, il peut être préparé la veille et conservé au frais. ➡ Comment conserver un invisible aux courgettes ? Conservez le au réfrigérateur, couvert, jusqu’à 3 jours. ➡ Peut-on congeler cette recette ? Oui, coupez-le en parts et placez-les dans des boîtes hermétiques avant de congeler. ➡ Quelle alternative au moule Cubicube si je ne l’ai pas ? Un moule rectangulaire ou rond convient aussi, mais le moule Cubicube Ohra  offre une cuisson optimale et un rendu original. Conclusion Facile, léger et gourmand, le gâteau invisible aux courgettes  est une recette incontournable pour varier les plaisirs tout en gardant une cuisine saine et savoureuse. Avec le moule Cubicube Ohra  et vos accessoires adaptés, la préparation est simplifiée, la cuisson homogène et le démoulage impeccable. À vous de jouer ! Partie exclusive pour les abonnés NUTRITION ET BIEN ETRE (valeurs nutritionnelles de cette recette et variante plus légère) 📊 Valeurs nutritionnelles totales de la recette

Vous cherchez une gourmandise à la fois fruitée et moelleuse ? Ces muffins myrtilles framboises  sont parfaits pour un petit-déjeuner gourmand, un goûter ou même pour vos brunchs dominicaux. Faciles à réaliser, ils raviront petits et grands grâce à leur texture aérienne et leur parfum subtil de fruits rouges. Et pour réussir vos muffins à la perfection, je vous recommande le moule 12 muffins droits Ohra . Il vous permet d’obtenir des muffins uniformes et parfaitement cuits. Bonus : bénéficiez de 10 € de réduction  sur votre première commande en vous identifiant comme conseillère et en utilisant le code parrainage COOKEDELISS  ! Ingrédients pour 12 muffins 100 g de beurre en morceaux 180 g de sucre en poudre 2 œufs 360 g de farine de blé 2 c. à café de levure chimique (1 sachet) 1 sachet de sucre vanillé 1 pincée de sel 250 g de lait 125 g de myrtilles fraîches 125 g de framboises fraîches Préparation étape par étape Préchauffez votre four  à 180 °C (Th. 6) et préparez votre moule 12 muffins Ohra en le plaçant sur une plaque perforée. Dans le bol du Thermomix bol, mélangez le beurre et le sucre  pendant 45 secondes à vitesse 4. Raclez les parois du bol. Ajoutez les œufs  et mélangez 30 secondes à vitesse 4. Incorporez la farine, la levure, le sucre vanillé, le sel et le lait , puis mélangez 15 secondes à vitesse 4. Ajoutez délicatement les myrtilles et framboises  à l’aide d’une spatule pour ne pas les écraser. Versez la pâte dans le moule  et enfournez pour 25 minutes. Laissez refroidir  avant de déguster. Astuce : pour un muffin encore plus aérien, veillez à ne pas trop travailler la pâte une fois les fruits ajoutés. Valeurs nutritionnelles (par muffin) Nutriment Quantité approximative Calories 260 kcal Protéines 5 g Lipides 10 g Glucides 38 g Fibres 3 g Sucre 20 g Ces muffins myrtilles framboises sont parfaits pour combiner plaisir et nutrition, tout en mettant en avant votre nouveau moule 12 muffins Ohra  pour une cuisson impeccable. Profitez de votre réduction avec le code COOKEDELISS  et régalez-vous ! Version allégée – Exclusif pour les abonnés Nutrition & Bien-être

Vous avez essayé de nombreux régimes, suivi des méthodes miracles, perdu quelques kilos… pour finalement les reprendre aussitôt ? 😔Bienvenue dans la réalité du yoyo  : frustration, restrictions, sport intensif et surtout découragement. 👉 Et si on vous disait qu’il existe une solution simple, bienveillante et efficace , sans privation, sans sport intensif, et avec des résultats visibles dès les 2 premières semaines ?C’est exactement ce que propose la Formule Zen mensuelle – Perdez du poids sainement . ✨ Pourquoi choisir la Formule Zen mensuelle ? La Formule Zen mensuelle n’est pas un régime de plus. C’est un rééquilibrage alimentaire  qui vous apprend à manger autrement, sans frustration, et surtout à retrouver une relation apaisée avec la nourriture . Avec votre abonnement mensuel, vous bénéficiez de : 📖 Un Ebook complet "Perdez du poids sainement"  à télécharger 💬 Un groupe de suivi WhatsApp  pour rester motivée et accompagnée 🔄 Un abonnement flexible , valable jusqu’à annulation, sans engagement 💰 Tarif transparent : Premier paiement : 149 €  (ebook PDF) + 19,90 €  (accès au groupe de suivi WhatsApp) Puis seulement 19,90 €/mois  pour continuer l’accompagnement et profiter pleinement de la formule 💃 Les raisons pour lesquelles vous allez adorer 1. Retrouver votre santé et votre énergie Une alimentation équilibrée, sans privation, permet de réduire la fatigue, booster votre métabolisme  et améliorer votre bien-être au quotidien. 2. Pouvoir vous habiller comme vous voulez Finies les frustrations devant le miroir ou l’armoire : perdre du poids sainement, c’est aussi retrouver confiance en soi , oser les vêtements que vous aimez et vous sentir bien dans votre corps. 3. Dire adieu au yoyo Avec la Formule Zen, pas de restriction, pas de calories à compter, pas de pesée au gramme près. Vous apprenez à manger normalement, sans culpabiliser. Résultat : une perte de poids durable, sans reprendre derrière. 💡 Mon témoignage personnel  : En 2019, j’ai perdu 14 kg  grâce à cette méthode. Et nous sommes en 2025… je n’ai toujours pas repris ! Preuve que c’est une solution durable et sans effet yoyo. 4. Pas besoin de sport intensif Pas envie de passer 2 heures par jour à transpirer ? Bonne nouvelle : ici, pas de sport obligatoire . Votre perte de poids repose avant tout sur une meilleure hygiène alimentaire. 5. Des résultats rapides et visibles Dès les 2 premières semaines, vous voyez les premiers kilos s’envoler. Une vraie source de motivation pour continuer et atteindre vos objectifs. 👩‍🦳 Une méthode adaptée aux femmes en pré-ménopause et ménopause La prise de poids à cette période de la vie n’est pas une fatalité . Les bouleversements hormonaux rendent souvent la perte de poids plus difficile, mais pas impossible. 👉 J’accompagne aujourd’hui des femmes en pré-ménopause et ménopause , avec une méthode douce, adaptée à leur rythme et à leurs besoins spécifiques. Résultat : vous perdez du poids, vous stabilisez vos résultats et surtout… vous retrouvez confiance en vous. 📢 Témoignages inspirants 💬 Cathy, 61 ans  : « J’ai commencé le 1er octobre et j’ai déjà perdu 14,2 kg . Je me sens transformée ! » 💬 Nadia, 46 ans  : « En quelques semaines seulement, j’ai perdu 12 kg . C’est incroyable, je revis ! » Ces résultats montrent qu’il est possible de maigrir sans souffrir, à tout âge . 🌟 Pourquoi ça marche ? Contrairement aux régimes classiques : ❌ Pas de restriction extrême ❌ Pas de calories à compter ❌ Pas de repas pesés au gramme près ❌ Pas de sport intensif imposé ✔ Avec la Formule Zen, vous vous faites plaisir, vous mangez sans culpabiliser et vous adoptez un rythme de vie équilibré. C’est cette approche bienveillante et durable qui fait toute la différence. 🎯 Prête à commencer votre transformation ? Ne laissez plus les kilos décider pour vous. Avec la Formule Zen mensuelle , vous prenez soin de vous, vous mincissez naturellement et vous retrouvez confiance en vous. 👉 Commandez votre formule dès aujourd’hui : https://www.cookedeliss.com/reequilibrage-alimentaire

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