. 🥣 2. Velouté de brocoli et pois chiches Une soupe rassasiante et 100 % végétale. 🥄 Recette bonus 1 : Tartines d’avocat au pain complet et graines de chia Ingrédients (1 portion) 2 tranches de pain complet aux céréales 1/2 avocat bien mûr Jus de citron 1 c. à café de graines de chia Poivre mono-insaturés et en fibres, parfait pour faire baisser le cholestérol LDL sans toucher au HDL. 🥬 Recette bonus 2 : Bowl aux haricots rouges, avocat et quinoa Ingrédients (2 portions) 120 g de quinoa cuit 1 petite boîte

l'estouffade de concombre aux crevettes Pour 4 personnes : 1 concombre 1 poivron rouge Ail en poudre 25 Fermez le couvercle et faites cuire au micro-ondes pendant 4 minutes à 750 watts. 2. Ajoutez ensuite les crevettes décortiquées et poursuivez la cuisson pendant 2 minutes à 750 watts.

Un même repas, une même activité physique, ne produisent plus le même résultat qu'à 35 ans. 2. Le renforcement musculaire (même modéré, 2 à 3 fois par semaine) est plus efficace qu'un cardio intensif

Ingrédients 50 ml de sucre en poudre 250 ml de lait demi-écrémé 30 ml de maïzena 1/2 sachet de sucre vanillé ou bâton de vanille ou extrait 2 jaunes d’œufs battus Préparation Mélange des Ingrédients : Première Cuisson : Couvrez le pichet avec son couvercle et faites cuire au micro-ondes à 750 Watts pendant 2 Deuxième Cuisson : Remettez le pichet au micro-ondes et faites cuire encore 2 min 30 à 750 Watts.

et jaunes séparés 90 g de sucre en poudre 150 g de farine de blé 90 g de lait 90 g de beurre fondu 2 c. à café de levure chimique (1 sachet) 2 pincées de vanille en poudre 75 g de chocolat noir, détaillé THERMOMIX 1/ Beurrez et farinez un moule à savarin adapté à la taille du Varoma (Ø base 12 cm, Ø surface 20 cm), puis réservez. 2/ Insérez le fouet dans le bol du Thermomix . ou utiliser un deuxième bol. 4/ Insérez le fouet, mettre les blancs d'œufs dans le bol et fouettez 2-

Grâce au moule 24 mini spirales OHRA Guy Demarle, le rendu est professionnel sans effort, avec une cuisson homogène et un démoulage impeccable. 🌀 Le moule 24 mini spirales OHRA Guy Demarle : l’allié de vos soient salées ou sucrées. 👉 Découvrir le moule : https://boutique.guydemarle.com/moules-ohra/4587-moule-24 version légère et fondante) Ingrédients 350 g de chair de crevettes 50 g d’échalotes 10 g de beurre 2 œufs 200 g de crème fraîche liquide 2 g de sel Poivre de Sichuan (ou poivre classique) Préparation Préchauffe

g d’huile d’olive 4 g de sel Pour l’appareil à clafoutis salé 100 g de crème liquide 15 g de farine 2 œufs 30 g de parmesan râpé 200 g de ricotta 1 pincée de piment de Cayenne Pour la finition Coulis de Réservez. 2. Enfournez pendant environ 25 minutes à 170°C. Oui, elles se conservent 2 à 3 jours au réfrigérateur. Peut-on congeler les clafoutis salés ?

Ingrédients (pour 4 personnes) : 4 dos de cabillaud 1 échalote 2 tomates cerises 10 cl de crème liquide légère 2 brins de basilic 1 filet d’huile d’olive 1/2 citron vert Préparation : Commencez par préchauffer Dans un plat allant au four (je me sers de l'ultra pro 2 l), disposez les dos de cabillaud et assaisonnez-les

Recette rapide et facile de gâteau aux pommes moelleux Ingrédients : 2 œufs 100 g de sucre (ou stévia 100 ml de lait 100 g de compote de pommes 4/5 pommes Gala coupées en morceaux 5 ml de levure chimique 250 ml de farine 2 ml de vanille en poudre Préparation : Dans un cul de poule, mélangez les œufs, le sucre

100 g de chocolat noir 70 g de beurre demi-sel 140 ml de farine 4 ml de levure chimique 80 g de sucre 2 Mélangez bien pour obtenir une préparation homogène. 2. (Vérifiez la cuisson avec la pointe d'un couteau et remettez 1 à 2 min si besoin) 4. apporteront une touche fruitée et une légère acidité qui contraste merveilleusement avec le chocolat. 2. Gâteau au Chocolat et Épices Incorporez 1 cuillère à café de cannelle en poudre et 1/2 cuillère à café

LES INGRÉDIENTS 200 g de courgette, en morceaux 2 œufs 100 g de son d'avoine 1 c. à soupe de graines (On peut aussi réaliser cette recette dans le Supersonic chopper extra) 2/ Ajoutez les œufs, le son d Mélangez 20 sec//vitesse 2. Faire chauffer l’huile de tournesol dans une poêle antiadhésive, formez 6 galettes d'avoine d'environ 2

ces petites tartelettes comme bon vous semble :) Mini tartelettes au roquefort LES INGRÉDIENTS Pour 2 Posez les moules à mini tartelettes Tupperware sur la grille froide du four. 2/Découpez des cercles sur