La perte de poids n’est pas qu’une question de régime strict ou de restriction alimentaire. En réalité, la clé réside dans une alimentation équilibrée et diversifiée, riche en aliments qui favorisent la satiété et l’équilibre énergétique tout en apportant des nutriments essentiels (en savoir plus sur le rééquilibrage alimentaire par ici). Pour vous guider dans cette démarche, voici les meilleurs aliments à intégrer à votre quotidien pour atteindre vos objectifs de perte de poids de manière saine et durable. 1. Fruits et Légumes : Vos Meilleurs Alliés Les fruits et légumes sont incontournables lorsqu'il s'agit de perdre du poids. Pourquoi ? Leur faible densité énergétique signifie que vous pouvez en manger en grande quantité sans dépasser votre apport calorique quotidien. De plus, ils sont riches en fibres alimentaires, ce qui favorise la satiété tout en aidant à réguler le transit intestinal. Avantages des fruits et légumes pour la perte de poids : Riches en fibres : Favorisent la digestion et régulent l’appétit. Faible en calories : Consommation possible en grandes quantités sans risque de prise de poids. Hydratants : Apportent de l’eau, ce qui aide à combattre la rétention d’eau. Riche en vitamines et antioxydants : Préviennent les carences et boostent le métabolisme. Conseil pratique : Intégrez des légumes à tous vos repas, en commençant par une salade ou un bol de légumes cuits, pour favoriser la satiété dès le début du repas. Pour les fruits, privilégiez ceux riches en fibres comme les pommes, poires et fruits rouges. 2. Aliments Riches en Fibres : La Clé pour Réguler l'Appétit Les fibres sont vos meilleures amies pour perdre du poids. Elles sont présentes dans de nombreux aliments comme les céréales complètes, les légumineuses et certains fruits et légumes. Il existe deux types de fibres : solubles et insolubles. Ensemble, elles jouent un rôle clé dans la gestion de votre poids. Bienfaits des fibres alimentaires : Régulent la glycémie : Évitent les pics d’insuline, responsables de la prise de poids. Favorisent la satiété : Réduisent le grignotage en prolongeant la sensation de rassasiement. Stimulent l’élimination des graisses : Facilitent l'évacuation des graisses via les selles. Améliorent le transit intestinal : Luttent contre la constipation, souvent fréquente lors des régimes. Aliments riches en fibres à privilégier : Légumes verts (brocoli, épinards) Fruits comme les pommes et les baies Céréales complètes (avoine, quinoa, pain complet) Légumineuses (lentilles, pois chiches) Oléagineux (amandes, noix) 3. Protéines Maigres : Favorisez la Perte de Masse Grasse Les protéines maigres sont essentielles dans une alimentation perte de poids car elles permettent de conserver la masse musculaire tout en favorisant la fonte des graisses. Contrairement aux glucides et aux lipides, les protéines sont plus longues à digérer, entraînant une dépense énergétique accrue. Avantages des protéines maigres : Effet thermogénique : La digestion des protéines consomme plus d’énergie, ce qui stimule la perte de poids. Préservent la masse musculaire : Indispensable pour garder un métabolisme actif. Sensation de satiété : Les protéines ralentissent la digestion, ce qui aide à réduire les fringales. Sources de protéines maigres : Volaille (poulet, dinde) Poisson blanc (cabillaud, merlu) et gras (saumon, maquereau) Œufs Tofu et tempeh Légumineuses (haricots noirs, pois chiches) Astuce minceur : Assurez-vous d’intégrer une source de protéines maigres à chaque repas. Cela vous aidera à rester rassasié plus longtemps et à stabiliser votre glycémie. 4. Les Graisses Saines : Ne Les Négligez Pas ! Contrairement aux idées reçues, toutes les graisses ne sont pas à bannir lorsque vous essayez de perdre du poids. Les acides gras insaturés, présents dans des aliments comme les avocats, les noix et les huiles d'olive, sont non seulement bénéfiques pour la santé cardiovasculaire, mais ils aident aussi à réguler l’appétit. Avantages des graisses saines : Régulation de la satiété : Les graisses ralentissent la digestion, augmentant la durée de satiété. Régulation hormonale : Indispensables pour la production d’hormones, dont celles liées à la perte de poids. Anti-inflammatoires : Les oméga-3, présents dans les poissons gras, aident à combattre l'inflammation, souvent associée au surpoids. Sources de graisses saines : Avocat Noix, amandes, noisettes Huile d’olive extra vierge Poissons gras (saumon, sardines) Graines de chia et de lin 5. Hydratation : L’Allié Invisible de la Perte de Poids Ne sous-estimez pas l'importance de l'hydratation dans votre démarche de perte de poids. Boire de l’eau régulièrement permet de maintenir un bon métabolisme, de favoriser l’élimination des toxines et de prévenir la rétention d'eau. Pourquoi l'hydratation est-elle essentielle ? Élimine les toxines : Favorise l’élimination des déchets et améliore la digestion. Prévient la rétention d’eau : Boire suffisamment aide à éviter que votre corps ne stocke de l’eau en excès. Aide à réguler l’appétit : La déshydratation est souvent confondue avec la faim, boire suffisamment vous aide donc à éviter le grignotage inutile. Astuce hydratation : Commencez chaque repas avec un verre d’eau pour activer votre digestion et mieux contrôler vos portions. Conclusion : Une Alimentation Équilibrée et Satisfaisante pour Mincir Durablement Perdre du poids ne signifie pas se priver, mais plutôt choisir judicieusement les aliments qui nourrissent votre corps tout en soutenant vos objectifs. Intégrez des fruits et légumes riches en fibres, des protéines maigres, des graisses saines et buvez beaucoup d’eau pour maximiser vos résultats. En adoptant ces habitudes alimentaires, vous pourrez non seulement perdre du poids, mais aussi maintenir une santé optimale à long terme. Le programme de rééquilibrage sous forme de PACKS

Découvrez notre recette de gâteau aux pommes ultra moelleux, sans beurre et possible au sucre stévia, parfaite pour perdre du poids après 40 ans tout en se faisant plaisir. Pourquoi ce gâteau aux pommes est parfait après 40 ans Perdre du poids après 40 ans peut devenir plus difficile à cause du métabolisme qui ralentit et des variations hormonales. Mais ce gâteau rapide aux pommes combine plaisir gourmand et légèreté, pour ne pas sacrifier le goût tout en prenant soin de sa silhouette. Les points forts de cette recette : Sans beurre, donc moins de graisses saturées. Option sucre stévia, pour réduire les calories sans perdre la douceur du dessert. Compote de pommes qui apporte du moelleux et remplace le gras. Moelleux et fondant, pour le plaisir des papilles. Les bienfaits des pommes dans vos desserts Les pommes ne sont pas seulement délicieuses, elles sont aussi bénéfiques pour la santé, surtout après 40 ans : Fibres alimentaires : favorisent la satiété et aident à mieux gérer les portions. Antioxydants : luttent contre le vieillissement cellulaire et boostent l’énergie. Saveur naturelle sucrée : réduit la quantité de sucre ajouté et permet de garder le dessert léger. Recette rapide et facile de gâteau aux pommes moelleux Ingrédients : 2 œufs 100 g de sucre (ou stévia) 100 ml de lait 100 g de compote de pommes 4/5 pommes Gala coupées en morceaux 5 ml de levure chimique 250 ml de farine 2 ml de vanille en poudre Préparation : Dans un cul de poule, mélangez les œufs, le sucre (ou stévia), le lait et la compote. Ajoutez la levure, la farine et la vanille, puis mélangez délicatement à la spatule. Ajoutez les morceaux de pommes et mélangez. Versez la préparation dans le moule Combo Cook Guy Demarle Découvrir le moule 💡 Code parrainage : COOKEDELISS – Conseillère : AUDOIN Véronique – 5 € de réduction sur votre première commande. Placez le moule sur la plaque perforée pour une cuisson uniforme Voir la plaque perforée Faites cuire 40 minutes à 190°C avec couvercle et ensuite environ 10 min sans couvercle (selon les fours). Vérifiez la cuisson avec la lame d’un couteau : elle doit ressortir sèche. Pourquoi ne pas alléger toutes vos recettes ? Beaucoup de régimes poussent à supprimer le gras ou le sucre de toutes les recettes, mais le plaisir gustatif reste essentiel, surtout après 40 ans. Retrouver le goût des desserts de l’enfance permet : De mieux apprécier vos repas et collations. De tenir sur le long terme sans frustration. D’allier plaisir et équilibre alimentaire. Les avantages de ce gâteau pour votre rééquilibrage alimentaire ✅ Léger et gourmand grâce à la compote et au sucre stévia. ✅ Simple et rapide pour un dessert maison accessible au quotidien. ✅ Satisfaisant pour vos papilles tout en contrôlant les calories. ✅ Optimisé pour les personnes de plus de 40 ans, en conciliant plaisir et perte de poids. Transformez votre silhouette avec le programme CookSlim de Cookedeliss Perdre du poids après 40 ans ne se limite pas à « manger moins ». Il s’agit de rééquilibrer son alimentation tout en retrouvant le plaisir de manger. Mon programme CookSlim vous accompagne pour : Réapprendre à écouter vos sensations de faim et de satiété. Intégrer des recettes gourmandes et légères comme ce gâteau aux pommes. Retrouver énergie, équilibre et confiance en votre corps. ➡️ Découvrir le programme Cookedeliss Astuce finale : Ce gâteau se déguste au petit-déjeuner, en collation ou en dessert. Tout est question de quantité et de fréquence.. L’important ? Se faire plaisir sans culpabilité, et intégrer petit à petit des habitudes alimentaires qui soutiennent la perte de poids après 40 ans.

Aujourd'hui je vous propose une recette familiale, économique et délicieuse, le poulet aux épices et pommes de terre au four dans le plat Premia Glass Tupperware. Comme je le dis souvent, le poulet est le plat préféré des Français ! Qu'il soit rôti au four, en cocotte, à la vapeur, à la plancha ou barbecue on adore ! On peut l'accompagner de légumes ou de féculents comme le traditionnel poulet frites. On l'agrémente d'épices, marinades, d'herbes aromatiques pour le sublimer. Sa chair est tendre et juteuse, un vrai délice. Poulet aux épices et pommes de terre au four dans plat Premia Glass LES INGRÉDIENTS 600 g de pommes de terre 250 g de tomates cerises 1 oignon 4 gousses d'ail 15 ml d'huile d'olive 20 g d'épices Cajun (Terre exotique) sel et poivre du moulin 4 cuisses de poulet 1 cube de bouillon de volaille dégraissé quelques brins de persil plat LA PRÉPARATION 1/ Lavez et épluchez les pommes de terre (réservez les épluchures pour faire des chips, lien de la recette plus bas) et rincez les tomates cerises.. 2/ Dans le Supersonic chopper tall, hachez l'oignon coupé en 4 et les gousses d'ail épluchées. Ajoutez l'huile d'olive, les épices, le sel et le poivre et mixez. 3/ Préchauffez le four Th6/7 ou 200 °C. Sortez la grille. 4/ Coupez les cuisses avec le ciseaux à volaille et placez les dans le plat Premia Glass. Mélangez les cuisses avec le mélange précédent et laissez mariner 15 min (moi je ne l'ai pas fait car j'ai fait la recette en direct). 5/ Versez 100 ml d'eau, émiettez le bouillon de volaille dégraissé, déposez les pommes de terre coupées en morceaux et les tomates cerises puis enfournez 55 min environ dans le four préchauffé à 200°C. 6/ Ciselez quelques brins de persil et servez aussitôt ! Bon appétit ! Poulet aux épices ASTUCE La recette peut être réalisée dans l'ultra pro. Vous pouvez prendre des pommes de terre grenailles, plus petites, elles seront plus fondantes. Utilisez les épluchures de pommes de terre pour réaliser des chips pour l'apéro ! un vrai délice ! La recette QUELS VINS CHOISIR AVEC LE POULET AUX EPICES ? Le poulet aux épices se marie parfaitement avec du vin rouge sec comme : - un bon Vin de Corse Porto-Vecchio rouge, - un Languedoc Pic-Saint-Loup rouge, - un Gaillac rouge, - un Collioure rouge. LES CARACTERISTIQUES DU PLAT PREMIA GLASS Le verre Borosilicate est un matériau plus résistant aux chocs thermiques et mécaniques que du verre classique. Son incroyable résistance allant de - 40 C jusqu’à 300 C lui permet d’avoir une large polyvalence dans les usages. Vous pouvez utiliser un plat en verre borosilicate et le passer du congélateur, au réfrigérateur, au four ou au micro-ondes sans problème. Il résiste parfaitement aux tâches et aux odeurs car il est non poreux. D'AUTRES RECETTES AVEC DU POULET Enchiladas poulet cheddar Poulet cocotte grand-mère Poulet au coca Blanquette de poulet légère Toutes les recettes avec du poulet

Découvrez la recette du taboulé de chou fleur et filets de poulet vapeur au Thermomix. Une recette légère idéale dans le cadre du rééquilibrage alimentaire (N'oubliez pas les -20 % jusqu'à dimanche 23/04/23) On est habitué au taboulé traditionnel avec de la semoule mais avez vous déjà testé le taboulé de chou fleur ? C'est original, riche en légumes, détox et diététique. Une recette haute en couleur et en saveur à tester absolument Vous pouvez aussi me suivre sur Facebook et Instagram @cookedeliss pour ne pas perdre une miette de mes recettes et actualités ! Taboulé de chou fleur et filets de poulet vapeur LES INGRÉDIENTS 300 g de chou-fleur, en fleurettes 30 g de persil frais 4 brins de menthe fraîche, effeuillés 150 g de carottes, pelées et coupées en morceaux 50 g d'oignon rouge, pelé et coupé en 4 100 g de tomates cerise, coupées en 2 40 g d'huile d'olive 2 c. à soupe de moutarde 1 c. à soupe de miel d'acacia du sel du poivre moulu 1 c. à soupe de vinaigre de vin 2 filets de poulet 400 g d'eau LA PRÉPARATION 1/ Dans le bol du Thermomix ou avec le Supersonic chopper extra, mixez le chou-fleur avec les feuilles de persil et de menthe 5 sec/vitesse 5. Transvasez et réservez dans un saladier. (moi j'ai utilisé la cocotte Premia Glass. 2/ Mettez les carottes dans le bol ou dans le Supersonic et mixez 5 sec/vitesse 5. Raclez le bol à l'aide de la spatule et ajouter les dans le saladier avec le chou-fleur. 3/ Mettez l’oignon rouge dans le bol et mixez 5 sec/vitesse 6. Mettez l’oignon dans le saladier ainsi que les tomates cerise coupées en deux. 4/ Préparez la sauce. Dans le bol u dans le Supersonic chopper compact versez l’huile d’olive, 1 c. à soupe de moutarde, le miel, du sel, du poivre, le vinaigre et 1 c. à soupe d’eau. Mélangez 10 sec/vitesse 2. Versez la sauce sur les légumes, mélangez et réservez au réfrigérateur. Rincez le bol. 5/ Badigeonnez les filets de poulet avec la c. à soupe de moutarde restante, salez et poivrez Déposez les dans le Varoma. Versez 400 g d’eau dans le bol, installez le Varoma et faites cuire 15 min/Varoma/vitesse 1. Coupez le poulet cuit en lamelles et disposer les sur le taboulé. Taboulé de chou fleur et poulet ASTUCE J'ai prolongé de 3 min la cuisson du poulet dans le Varoma. Pour ceux qui n'ont pas le Thermomix vous pouvez cuire vos filets de poulet à la vapeur dans le Micro Urban Family La recette sur Cookidoo https://cookidoo.fr/recipes/recipe/fr-FR/r727073 LE REEQUILIBRAGE ALIMENTAIRE : MES SERVICES AVEC COACHING VISIO

Tu cherches la meilleure recette de quiche au bacon et emmental, simple, rapide et inratable ? Voici ma version gourmande, réalisée avec le moule tarte cannelée Guy Demarle pour un résultat parfaitement doré et croustillant 🤍 📝 Ingrédients pour une quiche au bacon et emmental réussie 1 pâte feuilletée épaisse 5 œufs 200 ml de crème liquide légère 200 g d’allumettes de bacon sans nitrites Emmental râpé Sel et poivre 5 baies 👩‍🍳 Préparation de la quiche au bacon et emmental Préchauffez le four à 180°C. 1️⃣ Préparez l’appareil à quiche Dans un récipient, fouettez les œufs. 2️⃣ Incorporez les ingrédients Ajoutez la crème liquide légère, les allumettes de bacon sans nitrites, l’emmental râpé, le sel et le poivre 5 baies. Mélangez bien. 3️⃣ Foncez la pâte Étalez la pâte feuilletée dans votre moule. 👉 Pour un résultat optimal, j’utilise le Moule Tarte Cannelée Guy Demarle. 🔗 Lien du moule : 🎁 Code parrainage : COOKEDELISS 👩‍🍳 Conseillère : AUDOIN Véronique 💸 5€ de réduction sur votre première commande. Posez le moule sur une plaque perforée, puis versez la préparation. 4️⃣ Cuisson Enfournez pendant 45 minutes, jusqu’à ce que la quiche soit bien dorée 😉 ⭐ Pourquoi cette quiche est plus légère ? Cette recette de quiche au bacon et emmental est équilibrée : ✔ Bacon sans nitrites ✔ Crème liquide légère ✔ Bonne source de protéines grâce aux œufs ✔ Possibilité d’ajouter des légumes (courgettes, épinards, poireaux…) Elle est parfaite pour un repas en famille, un batch cooking ou même froide le lendemain. 🥗 « Tu es au régime ? » On me pose souvent la question. Non 😊 Je ne suis pas au régime… je mange mieux. Beaucoup de personnes confondent « manger mieux » et « régime ». Pourtant, ce n’est pas une question de privation. Je mange aussi des gâteaux, des pizzas, des burgers, des quiches…Mais tout est une question de quantité et de fréquence. Manger sainement, c’est surtout apporter à son corps ce dont il a vraiment besoin : 🥗 Légumes 🍎 Fruits 🥩 Protéines 🌾 Aliments simples et nourrissants Ce n’est pas des excès tous les jours ni des aliments ultra transformés à répétition. C’est un choix pour mon énergie, ma santé et mon bien-être 💚 Bien manger, ce n’est pas un régime, c’est un mode de vie. 💚 Envie de perdre du poids sans frustration ? Si toi aussi tu veux : ✔ Revoir ton hygiène de vie ✔ Apprendre à faire les bons choix ✔ Perdre du poids sans te priver ✔ Retrouver ton énergie 👉 Rejoins mon programme ! Ensemble, on transformera ton alimentation en un véritable allié pour ton corps et ton énergie. 🌟 Astuce exclusive pour mes abonnés : alléger la quiche au bacon et emmental Pour mes abonnés privilégiés, je partage une version encore plus légère de ma quiche au bacon et emmental sans sacrifier le goût : Remplacez la pâte feuilletée épaisse par une pâte brisée fine ou une pâte à base de farine complète pour réduire les calories. Utilisez 150 ml de crème liquide légère et complétez avec 50 ml de lait écrémé pour un appareil moins riche. Ajoutez des légumes râpés (courgettes, carottes ou poireaux) pour augmenter le volume et les fibres sans calories supplémentaires. Limitez l’emmental à 50 g et privilégiez un fromage allégé pour encore plus de légèreté. Résultat : une quiche toujours gourmande, moelleuse et dorée grâce à votre moule tarte cannelée Guy Demarle, mais beaucoup plus légère pour vos repas équilibrés 🍃

Impossible d’habiter en Vendée sans parler du célèbre préfou ! Cette spécialité emblématique de l’ouest de la France est un incontournable des apéritifs conviviaux. Aujourd’hui, je vous propose une recette de préfou au chèvre facile, gourmande et croustillante, parfaite pour réussir un apéro 100 % terroir. 👉 Objectif : un préfou vendéen croustillant à l’extérieur et fondant à l’intérieur, délicatement parfumé à l’ail et au persil. Préfou au chèvre 🌊 L’origine du préfou : une tradition 100 % vendéenne Le préfou est né en Vendée. Autrefois, les boulangers utilisaient un morceau de pâte peu cuit – le “pré-four” – pour tester la température de leur four à bois. Ce pain était ensuite garni de beurre et d’ail avant d’être repassé au four. Aujourd’hui, le préfou de Vendée est devenu une spécialité incontournable des tables vendéennes. Il se décline en plusieurs versions : nature, au fromage, au chorizo… et bien sûr au fromage de chèvre, qui apporte une touche fondante et légèrement acidulée irrésistible. 🧀 Recette du préfou au chèvre maison Les ingrédients ✅ 1 baguette de pain pas trop cuite ✅ 3 gousses d’ail râpées ✅ 30 g de beurre pommade ✅ 100 g de fromage de chèvre frais ✅ ½ botte de persil plat ✅ Sel fin ✅ Poivre du moulin 👩‍🍳 La préparation pas à pas 1️⃣ Préparation de la garniture Préchauffez votre four à 180°C. Dans le Maxi Tornado 1,2L de Guy Demarle, hachez l’ail et le persil effeuillé. Ajoutez ensuite le fromage de chèvre frais et le beurre pommade, puis mixez de nouveau jusqu’à obtenir une texture homogène, souple et bien crémeuse. Salez et poivrez selon votre goût. 2️⃣ Montage du préfou Coupez la baguette en deux dans la longueur. Nappez généreusement chaque face du mélange au chèvre. Refermez la baguette puis découpez-la en morceaux réguliers. 3️⃣ Cuisson parfaite et croustillante Déposez les morceaux sur la plaque perforée recouverte de la toile de cuisson Guy Demarle. Enfournez pendant 8 à 10 minutes. Servez immédiatement pour profiter d’un préfou chaud, fondant et croustillant. ⭐ Les indispensables pour réussir votre préfou comme en boulangerie Pour obtenir un préfou croustillant digne d’un artisan boulanger, le choix du matériel est essentiel. 🔪 Maxi Tornado 1,2L – Guy Demarle ✔ Hachage rapide et homogène ✔ Mélange parfait du beurre et du fromage ✔ Gain de temps ✔ Nettoyage facile Un allié précieux pour toutes vos préparations maison. 🔥 Ensemble toile de cuisson + plaque perforée ✔ Diffusion homogène de la chaleur ✔ Pain croustillant dessous comme dessus ✔ Zéro papier cuisson ✔ Réutilisable et durable Parfait pour les recettes d’apéritif, biscuits, viennoiseries et pains maison. 🥖 Toile boulangère aérée 40x30 OHRA – idéale pour la boulangerie Pour toutes vos recettes de boulangerie maison, la Toile boulangère aérée 40x30 OHRA de Guy Demarle est un indispensable. ✔ Aération optimale grâce à sa structure micro-perforée ✔ Cuisson uniforme des baguettes et pains ✔ Croûte plus croustillante ✔ Résultat professionnel à la maison Elle est idéale pour cuire vos baguettes, pains maison, fougasses… et bien sûr votre préfou vendéen traditionnel si vous réalisez vous-même la pâte. 🎁 5 € de réduction sur votre première commande Envie de vous équiper ? Profitez de 5 € de réduction sur votre première commande avec le code parrainage COOKEDELISS. Votre conseillère : AUDOIN Véronique. C’est le moment parfait pour investir dans du matériel de qualité et réussir toutes vos recettes de préfou, pain maison et boulangerie. 🌿 Variantes gourmandes du préfou au chèvre Pour booster votre référencement et varier les plaisirs 😉 : 🍯 Préfou chèvre miel Ajoutez un filet de miel avant cuisson pour une version sucrée salée. 🌶 Préfou chèvre chorizo Intégrez de fines rondelles de chorizo pour une touche épicée. 🌿 Préfou chèvre pesto Remplacez le persil par du pesto pour une note méditerranéenne. 🧄 Préfou vendéen traditionnel Version beurre ail pour rester fidèle à la recette d’origine de la Vendée. 🏆 Pourquoi cette recette de préfou vendéen au chèvre est idéale ? Recette de préfou facile et rapide Spécialité typique de Vendée Apéritif convivial et gourmand Compatible avec une cuisson professionnelle à la maison Optimisée pour un croustillant parfait grâce au matériel Guy Demarle Si vous cherchez une recette authentique de préfou vendéen au chèvre, simple et savoureuse, vous avez désormais toutes les clés pour la réussir. À très vite en cuisine 👩‍🍳🥖 DECOUVREZ MES EBOOKS

Bonne nouvelle pour tous les passionnés de cuisine : le Thermomix TM7 est actuellement proposé avec une offre exceptionnelle sur son 2ᵉ bol à 125€ au lieu de 249€ 🤩 ⏳ Offre valable du 24 février au 9 mars 2026 Si vous rêvez d’une cuisine plus fluide, plus rapide et plus organisée, c’est le moment idéal pour passer à l’action ! 🔥 Le Thermomix® TM7 : la nouvelle génération de robot culinaire Le Thermomix® TM7 incarne l’innovation et l’excellence en cuisine. Pensé pour simplifier votre quotidien, il combine technologie avancée, design moderne et performance professionnelle. ✔️ Nouveau design élégant Un look encore plus raffiné qui s’intègre parfaitement dans toutes les cuisines modernes. ✔️ Grand écran tactile 10 pouces Une navigation intuitive, un confort visuel optimal et un accès simplifié aux recettes guidées. ✔️ Moteur ultra silencieux Cuisinez sans nuisance sonore, même en préparant vos soupes ou vos pâtes à pain. ✔️ 3 ans de garantie Un investissement sécurisé et durable pour accompagner toutes vos envies culinaires. THERMOMIX VORWERK | Cookedeliss 💡 Pourquoi le 2ᵉ bol change tout ? Avoir un second bol, ce n’est pas un simple accessoire… c’est une révolution dans votre organisation en cuisine. 🎉 Plus de fluidité Enchaînez les préparations sans perdre de temps à laver le bol entre deux recettes. 🍰 Zéro mélange sucré/salé Préparez une sauce pendant que votre pâte repose. Réalisez un dessert sans interrompre votre plat principal. ⏱️ Gain de temps maximal Batch cooking, repas de famille, apéritifs improvisés… Vous doublez votre efficacité. Habituellement proposé à 249€, le second bol est exceptionnellement à 125€ pendant la durée de l’offre. Une opportunité rare à ne pas manquer ! 👨‍🍳 Pour qui est faite cette offre ? Les familles pressées qui veulent optimiser leur temps Les amateurs de batch cooking Les passionnés de pâtisserie Les entrepreneurs en cuisine (ateliers, ventes à domicile…) Toute personne souhaitant rentabiliser au maximum son Thermomix 📅 Offre limitée : ne tardez pas ! Cette offre spéciale est disponible du 24 février au 9 mars 2026 uniquement. 💬 Envie d’en profiter ou d’avoir plus d’infos ? Je suis disponible pour vous accompagner, répondre à vos questions. 📩 Contactez moi dès maintenant pour profiter de l’offre et découvrir tout le potentiel du Thermomix® TM7 ! Votre cuisine ne sera plus jamais la même ✨

Vous cherchez une recette chocolatée moelleuse, légère et facile à préparer ? Les savarins au chocolat légers sont parfaits pour satisfaire vos envies sucrées sans culpabiliser. Avec seulement environ 180 calories par savarin, cette gourmandise convient parfaitement à un programme de perte de poids sain et à vos pauses gourmandes. Grâce au Thermomix TM7 et au moule 12 savarins ronds Ohra de Guy Demarle, cette recette devient un jeu d’enfant. Découvrez toutes les étapes, astuces et alternatives pour personnaliser vos savarins au chocolat légers. Ingrédients pour 12 savarins au chocolat légers 7 œufs 300 g de fromage blanc 3,2 % de matière grasse 145 g de farine 120 g de poudre de noisettes 80 g de pâte à tartiner noisettes 70 g de sucre Pure Via 40 g de cacao en poudre non sucré 5 g de levure chimique 💡 Calories par portion : environ 180 kcal par savarin. Matériel recommandé Thermomix TM7 pour un mélange rapide et homogène Moule 12 savarins ronds Ohra – GUY Demarle : lien boutique Utilisez le code parrainage COOKEDELISS lors de votre achat pour bénéficier d’avantages. Conseillère : AUDOIN Véronique 5 € de réduction sur la première commande Préparation des savarins au chocolat légers Préchauffer le four à 180 °C et poser le moule 12 savarins sur la plaque perforée. Déposez une feuille de cuisson sur le moule pour éviter que la pâte ne gonfle trop. Dans le bol du Thermomix TM7, versez les poudres : farine, poudre de noisettes, cacao et levure chimique. Mélangez 10 s/vitesse 4. Ajoutez les œufs, le fromage blanc et la pâte à tartiner noisettes. Mélangez 20 s/vitesse 4 jusqu’à obtention d’une pâte homogène. Versez la pâte dans les alvéoles du moule. Enfournez 25 minutes à 180 °C. Vérifiez la cuisson avec la pointe d’un couteau. Laissez refroidir avant de démouler. Pour plus de gourmandise, déposez un peu de pâte à tartiner ou de crème anglaise au creux de chaque savarin avant de servir. Alternatives et variantes gourmandes Version fruitée : ajoutez des framboises ou des pépites de chocolat blanc dans la pâte. Moins sucré : remplacez la pâte à tartiner par 50 g de compote de pomme sans sucre ajouté. Sans gluten : utilisez de la farine de riz ou de sarrasin à la place de la farine classique. Conseils et astuces pour des savarins parfaits Ne pas trop remplir les alvéoles : la pâte gonfle légèrement à la cuisson. Feuille de cuisson sur le moule : empêche la pâte de trop gonfler et assure une cuisson régulière. Démouler à froid : le silicone GUY Demarle facilite le démoulage sans casser les savarins. Conservation : on peut les conserver sous BE SAVE au réfrigérateur plusieurs jours, ou congeler pour plus tard. Intégrez les savarins dans un programme de perte de poids sain Ces savarins au chocolat légers sont idéaux pour un rééquilibrage alimentaire. Ils apportent protéines et fibres tout en restant gourmands. Découvrez mon programme complet pour perdre du poids sainement et durablement ici : Rééquilibrage alimentaire Pourquoi choisir le Thermomix TM7 et le moule Guy Demarle ? Thermomix TM7 : mélange rapide et homogène, cuisson précise et nettoyage facile. Moule 12 savarins Ohra : silicone de qualité, antiadhésif, parfait pour des savarins réguliers et moelleux. ✅ Essayez cette recette dès aujourd’hui et régalez-vous sans culpabilité ! Pour plus de recettes, variantes et astuces, visitez mon blog Cookedeliss.com

Vous cherchez une recette facile de biscuit de Savoie moelleux, léger et délicatement parfumé au citron ? Découvrez la version rapide du Biscuit de Savoie de Mercotte, idéale pour un goûter maison, un dessert léger ou comme base de gâteau à garnir. Dans cet article, je vous partage : La recette complète optimisée Les astuces de Mercotte Les avantages du moule signature Florea OHRA Les valeurs nutritionnelles Des alternatives healthy et sans gluten Les liens pour acheter le moule avec 5€ de réduction Qui est Mercotte ? Impossible de parler pâtisserie française sans évoquer Mercotte, figure incontournable du monde sucré et célèbre pour son exigence technique. Retrouvez toutes ses recettes et conseils sur son blog officiel :👉 https://www.mercotte.fr/ Elle propose ici une version rapide du Biscuit de Savoie, simplifiée mais toujours aussi aérienne. Recette du Biscuit de Savoie rapide de Mercotte 📝 Ingrédients (6 à 8 personnes) 5 blancs d’œufs 4 jaunes d’œufs 80 g de sucre blond de canne (ou sucre complet) 40 g de farine T55 40 g de fécule (maïzena ou pomme de terre) Le zeste d’un citron non traité 👩‍🍳 Préparation Préchauffez le four à 180°C (chaleur tournante + convection). Beurrez le moule Floréa OHRA et saupoudrez le de sucre semoule. Placez le au réfrigérateur. Tamisez la farine et la fécule. Montez les blancs en neige à vitesse moyenne. Lorsqu’ils commencent à mousser, ajoutez le sucre en trois fois. Quand les blancs forment un bec d’oiseau, réduisez la vitesse et incorporez les jaunes. Ajoutez délicatement la moitié des poudres à la maryse, puis le zeste de citron et le reste des poudres. Versez dans le moule, lissez et enfournez 30 à 40 minutes. Vérifiez la cuisson (la lame doit ressortir sèche). Démoulez sur une grille et laissez refroidir avant de saupoudrer de sucre glace. Pourquoi utiliser le moule signature Mercotte Florea OHRA ? 👉 Acheter ici :https://boutique.guydemarle.com/moule-en-silicone/9266-florea-moule-signature-mercotte-ohra.html?s=COOKEDELISS 🎁 Code parrainage : COOKEDELISS Conseillère : AUDOIN Véronique ➡️ 5€ de réduction sur votre première commande Les avantages du moule OHRA Le moule Floréa signature Mercotte est conçu en silicone haute qualité OHRA (technologie Guy Demarle). ✔ Démoulage parfait Grâce au silicone antiadhésif, le biscuit se démoule sans accrocher. ✔ Cuisson homogène La technologie OHRA permet une répartition uniforme de la chaleur pour une texture aérienne parfaite. ✔ Résistance et durabilité Supporte des températures élevées et ne se déforme pas. ✔ Esthétique élégante Motif floral signature Mercotte : idéal pour un gâteau qui impressionne sans glaçage. ✔ Sans BPA Silicone alimentaire de haute qualité. Valeurs nutritionnelles (approximation par part – 8 parts) Pour 1 part : Calories : ~150 kcal Protéines : 6 g Glucides : 22 g Lipides : 4 g Sucre : 15 g Recette naturellement : Pauvre en matières grasses Sans beurre Sans huile Alternatives et variantes du Biscuit de Savoie Version sans gluten Remplacez la farine T55 par : 40 g de fécule supplémentaire ou 40 g de farine de riz Version allégée en sucre Réduisez à 60 g de sucre ou utilisez : Sucre de coco Érythritol pâtissier Version parfumée Ajoutez : Fleur d’oranger Vanille Zeste d’orange Cacao non sucré (20 g + retirer 20 g de farine) Version gâteau d’anniversaire Coupez le biscuit en deux et garnissez de : Chantilly mascarpone Confiture maison Mousse au chocolat légère Conclusion Le Biscuit de Savoie version rapide de Mercotte est : ✔ Facile ✔ Léger ✔ Moelleux ✔ Idéal pour toute occasion Associé au moule signature Florea OHRA, vous obtenez un résultat digne d’une pâtisserie professionnelle, avec un démoulage impeccable. 👉 Retrouvez toutes les recettes de Mercotte sur son blog : https://www.mercotte.fr/ 👉 Commandez le moule ici avec 5€ offerts : Code : COOKEDELISS Conseillère : AUDOIN Véronique

Les galettes d'avoine sont une option délicieuse et saine pour ceux qui cherchent à adopter un mode de vie équilibré. Faciles à préparer et riches en nutriments essentiels, ces galettes sont idéales pour un petit-déjeuner nourrissant ou comme collation énergétique. Découvrez la recette simple et savoureuse pour des galettes d'avoine qui raviront vos papilles tout en vous aidant à atteindre vos objectifs de bien-être. Recette des galettes d'avoine : Ingrédients : 1 cuillère à soupe de son de blé 2 cuillères à soupe de son d'avoine 1 œuf entier 1 cuillère à soupe de fromage blanc Instructions : Dans un bol, mélangez le son de blé, le son d'avoine, l'œuf entier et le fromage blanc jusqu'à obtenir une pâte homogène. Faites chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen. Versez une louche de pâte dans la poêle chaude et étalez-la doucement pour former une galette. Laissez cuire quelques minutes de chaque côté jusqu'à ce que la galette soit dorée et cuite à cœur. Répétez l'opération avec le reste de la pâte. Servez les galettes chaudes, accompagnées de toppings de votre choix comme des fruits frais, du miel ou du yaourt. Avantages du son de blé et du son d'avoine : Riches en fibres : Le son de blé et le son d'avoine sont tous deux riches en fibres alimentaires, ce qui favorise la digestion, régule le transit intestinal et procure une sensation de satiété durable. Faibles en calories : Les deux ingrédients sont peu caloriques, ce qui en fait des alliés précieux dans le cadre d'un régime de perte de poids ou de rééquilibrage alimentaire. Source de nutriments : Le son de blé et le son d'avoine sont également riches en vitamines et minéraux essentiels tels que le fer, le magnésium et les vitamines B. Qualités nutritionnelles : Les galettes d'avoine sont une excellente source de protéines grâce à l'œuf et au fromage blanc. Elles fournissent également des glucides complexes provenant du son de blé et du son d'avoine, ce qui en fait un choix idéal pour un petit-déjeuner équilibré ou une collation nutritive. Rééquilibrage alimentaire : Intégrer des galettes d'avoine dans votre alimentation peut contribuer à un rééquilibrage alimentaire réussi en vous aidant à contrôler votre appétit, à éviter les fringales et à maintenir un niveau d'énergie stable tout au long de la journée. Ces galettes constituent une alternative saine aux options traditionnelles plus riches en calories et en sucres ajoutés. Conclusion : Les galettes d'avoine sont une option polyvalente et délicieuse pour ceux qui cherchent à adopter un mode de vie sain. Faciles à préparer, riches en nutriments et adaptées à un rééquilibrage alimentaire, elles sont parfaites pour commencer la journée du bon pied ou combler une petite faim entre les repas. Essayez notre recette dès aujourd'hui et régalez vous tout en prenant soin de votre santé. En savoir plus sur le rééquilibrage alimentaire au 06.74.31.67.84 RÉEQUILIBRAGE ALIMENTAIRE | Cookedeliss

Envie d’un croque monsieur XXL bacon chèvre dans le moule Cubicube Guy Demarle qui change du classique ? Moelleux à cœur, gratiné sur le dessus, généreux en bacon et fondant au chèvre… Cette version familiale est parfaite pour un repas convivial, un brunch gourmand ou même coupé en cubes pour l’apéritif. Si vous cherchez la meilleure recette de croque monsieur XXL au moule Cubicube, facile et inratable, vous êtes au bon endroit 👇 Pourquoi réaliser votre croque monsieur XXL dans le moule Cubicube Guy Demarle ? Le Moule en silicone Cubicube OHRA permet d’obtenir : ✔️ Une forme généreuse et régulière ✔️ Une cuisson homogène ✔️ Un démoulage parfait ✔️ Un résultat moelleux sans dessèchement Associé à la Plaque aluminium perforée 40 x 30 cm, la chaleur circule idéalement pour un gratiné parfait. 👉 Profitez des offres spéciales ici :https://boutique.guydemarle.com/89-offres-et-packs?=COOKEDELISS 🎁 Code parrainage : COOKEDELISS Identifiez-moi comme conseillère AUDOIN Véronique pour bénéficier de 5 € offerts sur votre première commande. Recette du Croque Monsieur XXL Bacon Chèvre (10 tranches de pain de mie) 🛒 Ingrédients 10 tranches de pain de mie 15 tranches de bacon Fromage râpé (emmental ou gruyère) 1 bûche de chèvre 2 œufs 20 cl de crème liquide Sel, poivre 🧁 Matériel recommandé Guy Demarle Pour un résultat optimal, utilisez : Pichet verseur Guy Demarle Cuillère magique Guy Demarle Moule en silicone Cubicube OHRA Plaque aluminium perforée 40 x 30 cm 🔗 Liens directs : Moule Cubicube : Pichet verseur : Cuillère magique : Plaque perforée : 👩‍🍳 Préparation du Croque Monsieur XXL au Moule Cubicube 1️⃣ Préchauffage Préchauffez votre four à 180°C. Déposez le moule Cubicube sur la plaque aluminium perforée. 2️⃣ Préparation de l’appareil crème/œufs Dans le pichet verseur, battez : 2 œufs 20 cl de crème liquide Sel et poivre Fouettez à l’aide de la cuillère magique jusqu’à obtenir un mélange homogène. 3️⃣ Montage du croque XXL Dans le fond du moule Cubicube, répartissez un peu de gruyère râpé. Versez un peu de la préparation crème/œufs. Disposez 4 tranches de pain de mie entières + 1 coupée en deux pour couvrir le fond. Ajoutez les tranches de bacon. Déposez des rondelles de chèvre sur toute la surface. Recouvrez avec les tranches de pain de mie restantes. Versez le reste de la préparation crème/œufs. Terminez par un peu d’emmental râpé sur le dessus pour un effet gratiné irrésistible. 4️⃣ Cuisson Enfournez pour 30 à 35 minutes jusqu’à ce que le dessus soit bien doré et gratiné. 5️⃣ Dégustation Démoulez délicatement. À déguster : 🔥 Chaud et fondant 🌿 Avec une salade verte 🍴 Coupé en petits carrés pour l’apéritif Pourquoi cette recette plaît autant ? Ce croque monsieur XXL bacon chèvre au moule Cubicube Guy Demarle est : Facile à préparer Idéal pour les repas en famille Parfait pour un brunch gourmand Modulable selon les goûts Vous pouvez varier avec : Poulet & cheddar Saumon & fromage frais Version végétarienne aux légumes grillés Astuce rééquilibrage alimentaire Oui, même un croque XXL peut s’intégrer dans une alimentation équilibrée 😉Tout est question de portion et d’équilibre dans la journée. 👉 Plus d’informations ici : https://www.cookedeliss.com/reequilibrage-alimentaire En résumé Si vous recherchez : une recette croque monsieur XXL facile un croque monsieur bacon chèvre au four une recette au moule Cubicube Guy Demarle un croque familial moelleux et gratiné Cette version est faite pour vous ❤️ 🎁 Rappel important : Code parrainage : COOKEDELISS Conseillère : AUDOIN Véronique 💶 5 € offerts sur votre première commande Testez cette recette et dites moi en commentaire :

La brioche perdue, c’est ce doux parfum d’enfance qui embaume la cuisine le dimanche matin… Une recette anti-gaspi, simple et réconfortante, que l’on revisite aujourd’hui en version ultra gourmande avec un nappage gianduja fondant et une cuisson parfaite dans le moule Cubicube Guy Demarle. Si vous cherchez la meilleure recette de brioche perdue au moule Cubicube Guy Demarle, moelleuse à cœur et légèrement croustillante sur le dessus, vous êtes au bon endroit ! Pourquoi réaliser votre brioche perdue dans le moule Cubicube Guy Demarle ? Le Moule en silicone Cubicube OHRA est idéal pour obtenir une brioche perdue : ✔️ Bien structurée ✔️ Moelleuse à l’intérieur ✔️ Facile à démouler grâce au silicone haute qualité ✔️ Avec une cuisson homogène sur plaque perforée Associé à la Plaque aluminium perforée 40 x 30 cm, vous obtenez une cuisson régulière et dorée à souhait. 👉 Profitez des offres spéciales sur le Cubicube et le pichet ici : https://boutique.guydemarle.com/89-offres-et-packs?=COOKEDELISS 💡 Astuce bon plan : Utilisez le code parrainage COOKEDELISS et identifiez-moi comme conseillère AUDOIN Véronique pour bénéficier de 5 € de réduction sur votre première commande. Recette de la brioche perdue au gianduja (10 tranches) Ingrédients 10 tranches de brioche (idéalement un peu rassis) 1 sachet de sucre vanillé 2 œufs 200 ml de crème liquide légère Nappage gianduja ou chocolat Pour encore plus de gourmandise, je vous recommande : Nappage parfum chocolat Nappage caramel beurre salé au sel de Guérande Le matériel indispensable Guy Demarle Pour réussir votre brioche perdue dans le moule Cubicube Guy Demarle, utilisez : Pichet verseur Guy Demarle Cuillère magique Guy Demarle Plaque aluminium perforée 40 x 30 cm Moule en silicone Cubicube OHRA Liens directs : Préparation de la brioche perdue Cubicube 1️⃣ Préchauffage Préchauffez votre four à 180°C.Déposez la plaque perforée sur la grille et placez le moule Cubicube dessus. 2️⃣ Préparation de l’appareil Dans le pichet verseur, fouettez les 2 œufs avec les 200 ml de crème liquide légère à l’aide de la cuillère magique jusqu’à obtenir un mélange homogène. 3️⃣ Montage Saupoudrez le moule avec le sucre vanillé. Versez un peu du mélange œufs/crème dans le fond du moule. Déposez les tranches de brioche (coupez-les si nécessaire pour les ajuster). Arrosez généreusement de nappage gianduja ou chocolat. Ajoutez une nouvelle couche de brioche. Versez le reste de la préparation par-dessus. 4️⃣ Cuisson Enfournez pour 25 à 30 minutes jusqu’à ce que la brioche soit bien dorée. 5️⃣ Dégustation Laissez tiédir, démoulez délicatement… et savourez ! À la découpe, le cœur est fondant, parfumé au gianduja… Un vrai retour en enfance 💛 Astuces & Conseils Gourmands Cette brioche perdue au moule Cubicube Guy Demarle est idéale pour : Recycler une brioche rassise Préparer un dessert familial rapide Réaliser un goûter gourmand Impressionner avec une présentation originale en cubes Vous pouvez varier avec : Pépites de chocolat Poire & chocolat Caramel beurre salé Version allégée en crème légère Et si on parlait équilibre ? Même en rééquilibrage alimentaire, il est possible de se faire plaisir intelligemment 💚 👉 Pour plus d’informations sur le rééquilibrage alimentaire : https://www.cookedeliss.com/reequilibrage-alimentaire Pourquoi cette recette plaît autant ? Parce que la brioche perdue nous ramène à ces goûters chez mamie…Parce qu’elle est simple. Parce qu’elle est généreuse. Et parce qu’avec le moule Cubicube Guy Demarle, elle devient aussi belle que bonne. 🎁 Rappel important Code parrainage : COOKEDELISS Conseillère : AUDOIN Véronique 🎉 5 € offerts sur votre première commande