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Ingrédients 50 g d'huile de tournesol 400 g d' aubergine (1 grosse), en dés avec la peau 2 oignons, coupés 100 g de pois chiches en conserve, égouttés Sel Préparation Cuisson Initiale  : Dans un bol, ajoutez l’ Faites cuire pendant 10 minutes à 120°C, vitesse 1. Informations Nutritionnelles (par portion), avantages de ce plat et variantes Calories  : 1165 kJ / 281 Faible en Calories  : Avec seulement 281 kcal par portion, ce plat est idéal pour ceux qui cherchent

Faites cuire au bain-marie pendant 1 heure à 150°C . Faible en glucides  : Avec seulement 2 g de glucides par portion, elle est idéale pour des repas légers une touche d’acidité pour sublimer les saveurs sans excès calorique. 👉 Valeurs nutritionnelles par portion

La recette de Saumon à la Toscane Crémeux à l'Ail avec Épinards et Tomates Séchées est une option parfaite Cette recette prévoit 4 portions généreuses, idéale pour régaler toute la famille ou les invités. Ingrédients : 4/5 filets de saumon 2 cuillères à café d'huile d'olive 2 cuillères à soupe de beurre 5 Une fois cuits, retirez les filets de saumon de la poêle et réservez-les. Servez le Saumon à la Toscane Crémeux à l'Ail avec des légumes cuits à la vapeur, du riz au chou-fleur

Tartelettes Tupperware 3/ Déposez 2 ml de confit d’oignons sur chaque fond de tartelettes à l'aide des cuillers

Ce set innovant est conçu pour cuire à la vapeur, une méthode de cuisson qui préserve les nutriments Facilité d'Utilisation : Les ramequins inclus facilitent la cuisson individuelle des portions, idéale pour les régimes et le contrôle des portions. Grande Capacité : Avec une capacité de 750 ml, le Quick Shake est parfait pour des portions généreuses

de pâte feuilletée 200 gr de fromage frais ail et fines herbes 70 gr de fromage râpé 1 jaune d'œuf 2 Cuil

vert, coupé en morceaux 100 g  d’oignon, coupé en deux 2 gousses  d’ail 1 c. à café  de paprika 20 g  d’ Cuisson de la viande et des épices Ajoutez l’huile d’olive, la viande de bœuf hachée, le cumin en poudre Faites cuire 5 minutes à 120°C, en mode sens inverse, vitesse mijotage . Faites cuire 5 minutes à 110°C, en mode sens inverse, vitesse mijotage . Nutritionnelles, Bienfaits des Épices et Variantes de la Recette ci-dessous Informations Nutritionnelles Pour une portion

Enfourner et cuire 20 à 45 min en fonction de la consistance voulue. , il s’inscrit dans une alimentation plus équilibrée : en planifiant votre plaisir, en adaptant les portions Valeurs nutritionnelles estimées (pour tout le gâteau) et variantes de la recette (À adapter selon portion

www.facebook.com/cookedeliss/ LES INGRÉDIENTS (Pour 4 personnes) 300 g de branches de céleri 30 ml d’ hachez le dans l’extra chef 3/ Dans le microcook rond 1,5 l Tupperware , mélangez le céleri haché, l’ huile d’olive et faites cuire 5 min à 600 watts. 4/ Ajoutez la sauce tomate , salez, poivrez et faites cuire 7 min à 600 watts en mélangeant à mi-cuisson. de saumon au fromage frais dans l’ultra pro 3,3 l pour une quantité plus importante et congeler des portions

Ingrédients 4 cuisses de poulet 1 sachet de légumes à couscous surgelés 1 petit pot de pesto rouge Sel , poivre 1 pointe de curry et curcuma Instructions Préparation des ingrédients  : Déposez les 4 cuisses Cuisson  : Mettez le couvercle de l'Ultra Pro et faites cuire au micro-ondes pendant 20 à 25 minutes Cuisson au four  : Pour une texture différente, faites cuire votre plat au four à 180°C pendant 30 à un peu de pesto et des épices avant de les cuire.

Cuire 35 min. Voici la valeur moyenne par portion : Énergie : 85 kcal Protéines : 5,2 g Glucides : 3,5 g Lipides :

pincées de poivre moulu 4 pincées de noix de muscade en poudre Fromage râpé (emmental, comté ou parmesan) Huile Huilez légèrement un plat à gratin à l’aide d’un pinceau ou de papier absorbant imbibé d’ huile d’olive Disposez une couche de lamelles de courgette, répartissez une portion de lardons fumés , puis nappez Enfourner Faites cuire 50 minutes au four .