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La perte de poids n'est pas seulement une question de chiffres sur la balance, c'est un voyage transformateur qui peut changer votre vie de manière profonde et durable. Pour moi, ce voyage a été rempli de défis, de découvertes et, finalement, de triomphes. Dans cet article, je partage mon expérience personnelle de perte de poids et comment j'ai appris à manger plus sainement en utilisant des produits Tupperware et le Thermomix pour cuisiner des recettes faciles, rapides et savoureuses. Mon Point de Départ Avant de commencer ma perte de poids, je ne me sentais pas bien dans ma peau ni dans ma tête. J'étais constamment fatiguée, manquais de confiance en moi, et me sentais souvent déprimée. Cette situation m'empêchait de vivre pleinement ma vie, tant sur le plan personnel que professionnel. La Décision de Changer Le déclic est venu un jour où j'ai réalisé que je devais prendre soin de moi pour pouvoir prendre soin des autres. J'ai décidé de me lancer dans un programme de rééquilibrage alimentaire et de me fixer des objectifs de perte de poids réalistes. J'ai choisi d'utiliser des produits Tupperware et le Thermomix pour m'aider dans cette démarche, car ils me permettaient de préparer des repas sains rapidement et facilement. Les Premiers Pas Vers une Vie Saine Apprendre à cuisiner des recettes saines avec des outils efficaces a été une révélation. Les produits Tupperware m'ont permis de conserver la fraîcheur de mes ingrédients et de préparer des repas équilibrés en un rien de temps. Le Thermomix, quant à lui, a simplifié la préparation de mes repas grâce à ses nombreuses fonctions. Mes Recettes Faciles et Savoureuses J'ai découvert une multitude de recettes qui m'ont aidée à rester motivée tout au long de mon parcours de perte de poids. Voici quelques exemples de plats que j'aime préparer : Salade de quinoa aux légumes frais  : Utiliser le Tupperware pour conserver les légumes coupés et le Thermomix pour cuire le quinoa rapidement. Poulet à la vapeur avec légumes  : Préparer une marinade dans un bol Tupperware, puis cuire le tout dans le Thermomix pour un repas sain et rapide. Smoothies aux fruits  : Mixer les fruits avec le Thermomix et conserver les portions supplémentaires dans des récipients Tupperware pour des encas pratiques. Les Bienfaits de Ma Perte de Poids Ma perte de poids m'a apporté bien plus que ce que j'avais imaginé. Physiquement, je me sens plus énergique et en meilleure santé. Mentalement, j'ai retrouvé confiance en moi, ce qui m'a permis de sortir de ma zone de confort. J'ai eu le courage de quitter la sécurité de mon CDI pour me lancer à plein temps dans mon activité de conseillère Tupperware et Thermomix et en rééquilibrage alimentaire. Mon Engagement à Vous Aider Après cinq ans d'expérience et de succès personnel, je suis aujourd'hui dédiée à aider d'autres personnes à atteindre leurs objectifs de perte de poids. Je propose des programmes personnalisés, des conseils nutritionnels et des recettes adaptées à vos besoins. Je vous accompagne tout au long de votre parcours, en vous apportant le soutien et la motivation nécessaires pour réussir. Conclusion La perte de poids est un voyage qui peut transformer votre vie de manière positive et durable. En adoptant une alimentation saine et en utilisant des outils efficaces comme les produits Tupperware et le Thermomix , j'ai pu redécouvrir le plaisir de cuisiner et de prendre soin de moi. Aujourd'hui, je suis passionnée par l'idée de partager mon expérience et d'aider d'autres personnes à retrouver leur bien-être. N'hésitez pas à me rejoindre dans cette aventure et à découvrir comment une alimentation équilibrée peut changer votre vie.

Le gâteau au chocolat est un classique qui plaît à tous les gourmands. Grâce au MicroCook Rectangulaire Tupperware , vous pouvez préparer ce délicieux dessert rapidement et facilement sans avoir besoin d'un four traditionnel. Suivez cette recette simple pour obtenir un gâteau moelleux et savoureux en un rien de temps. Les Ingrédients 100 g de chocolat noir 70 g de beurre demi-sel 140 ml de farine 4 ml de levure chimique 80 g de sucre 2 œufs 100 g de noisettes 10 g de beurre mou sucre glace La Préparation 1. Faire Fondre le Chocolat et le Beurre Dans le pichet MicroCook , faites fondre le chocolat noir coupé en morceaux et le beurre demi-sel coupé en dés pendant 1 minute à 750 watts. Mélangez bien pour obtenir une préparation homogène. 2. Mélanger les Ingrédients Secs et Humides Dans un saladier, mélangez la farine, la levure chimique et le sucre avec une spatule. Ajoutez les œufs et le mélange chocolat beurre fondu. Incorporez ensuite les 3/4 des noisettes mixées au Supersonic Compact . 3. Préparer le MicroCook Beurrez le MicroCook Rectangulaire Tupperware avec un pinceau et versez y la préparation. Couvrez avec le couvercle et faites cuire au micro-ondes pendant 6 minutes à 750 watts. (Vérifiez la cuisson avec la pointe d'un couteau et remettez 1 à 2 min si besoin) 4. Laisser Refroidir et Démouler Laissez refroidir le gâteau avant de le démouler. Pour faciliter le démoulage, passez une spatule fine sur le contour du gâteau. 5. Décorer le Gâteau Décorez votre gâteau avec le reste de noisettes mixées et une touche de sucre glace pour une présentation élégante et gourmande. Les Avantages de Utiliser le MicroCook Rectangulaire Tupperware Rapidité et Simplicité Le MicroCook Rectangulaire Tupperware permet de préparer des desserts rapidement sans compromettre la qualité. Vous pouvez réaliser un gâteau au chocolat en seulement quelques minutes. Cuisson Uniforme Grâce à sa conception spéciale, le MicroCook assure une cuisson uniforme, garantissant que votre gâteau sera moelleux et parfaitement cuit à chaque fois. Polyvalence En plus de la cuisson, le MicroCook est idéal pour la préparation, la conservation et le réchauffage de vos plats. Il peut supporter des températures allant jusqu'à 200°C et est également résistant au congélateur jusqu'à -25°C. Pourquoi Choisir Tupperware pour Vos Recettes Les produits Tupperware sont connus pour leur qualité et leur durabilité. En utilisant des outils Tupperware, vous pouvez optimiser votre temps en cuisine tout en obtenant des résultats professionnels. Que ce soit pour la préparation de repas quotidiens ou de desserts savoureux, Tupperware vous facilite la vie. Conclusion Le gâteau au chocolat express dans le MicroCook Rectangulaire Tupperware est une recette incontournable pour tous les amateurs de chocolat. Facile et rapide à réaliser, elle est parfaite pour un dessert de dernière minute ou pour satisfaire une envie gourmande. Essayez cette recette aujourd'hui et découvrez le plaisir de cuisiner avec Tupperware. Variantes Exclusives pour les Abonnés Pour les abonnés, voici quelques variantes exclusives de la recette de gâteau au chocolat express : 1. Gâteau au Chocolat et Framboises Ajoutez 100 g de framboises fraîches ou surgelées à la préparation juste avant la cuisson. Les framboises apporteront une touche fruitée et une légère acidité qui contraste merveilleusement avec le chocolat. 2. Gâteau au Chocolat et Épices Incorporez 1 cuillère à café de cannelle en poudre et 1/2 cuillère à café de piment d'Espelette à la préparation. Cette variante épicée ajoutera une profondeur de saveur et une légère chaleur au gâteau. 3. Gâteau au Chocolat et Coco Ajoutez 50 g de noix de coco râpée à la préparation et saupoudrez le dessus du gâteau avec un peu de noix de coco râpée avant la cuisson. Cette version apportera une texture intéressante et une saveur exotique.

Vous n'avez pas le temps ou pas envie de cuisiner ? Je vous propose la recette des barquettes de courgettes farcies façon pizza au chorizo dans le Micro Pro Grill Tupperware. La cuisson est rapide et elles seront parfaitement dorées et oui, même avec une cuisson au micro ondes !! Une révolution cet appareil, je l'adore ... On peut y réaliser des croustillants ou feuilletés, de la pizza, du poisson, de la viande, du couscous, de la brioche perdue, des gâteaux aux pommes, bref, avec lui tout est possible et surtout rapide puisque la cuisson se fait au maximum en 20 min à 1000 watts ou 25 min max à 900 watts. LES INGRÉDIENTS - 1 courgette lavée et éboutée (pas trop grosse) - tomates cerises coupées en deux - rondelles de chorizo doux (environ 12) - gruyère râpé - Sel, poivre LA PRÉPARATION 1/ Lavez et enlevez le bout de la courgette. Découpez la en 2 dans le sens de la longueur, puis évidez la en la creusant légèrement. Salez et poivrez. 2/ Intercalez des tranches de chorizo et les tomates cerises coupées en deux. 3/ Ajoutez le gruyère râpé et faites cuire 15 min à 900 w position haute. Bon appétit ! ASTUCE On aurait pu mettre des morceaux de mozzarella sur le dessus. EBOOKS PDF LE REEQUILIBRAGE ALIMENTAIRE

Le MicroCook Rectangulaire de Tupperware est un véritable allié dans votre cuisine. Polyvalent et résistant, il vous permet de préparer rapidement et facilement des repas pour 2 à 4 personnes, tout en offrant une solution idéale pour conserver et réchauffer vos plats . Voici pourquoi le MicroCook Rectangulaire est indispensable dans votre cuisine . Du Congélateur au Micro-Ondes : Une Polyvalence Inégalée Avec le MicroCook Rectangulaire, oubliez les multiples récipients pour préparer, cuire, conserver et réchauffer vos aliments. Sa capacité de 1,7 litre et sa forme rectangulaire peu profonde sont parfaites pour cuire des filets de poisson, des légumes longs comme les asperges, et bien plus encore . Les Points Forts du MicroCook Rectangulaire Tupperware Polyvalence et Durabilité : Le MicroCook peut supporter des températures allant jusqu'à 200°C, ce qui le rend parfait pour une utilisation sécurisée au micro-ondes. Résistant au congélateur jusqu'à -25°C, il est idéal pour conserver vos préparations. Deux Couvercles Pratiques : Le couvercle blanc flexible et hermétique est parfait pour réfrigérer ou congeler des aliments préparés à l'avance. Le couvercle rigide bleu, doté d’encoches pour permettre à la vapeur de s’échapper, est idéal pour réchauffer ou cuire rapidement. Conception Ergonomique : Les poignées offrent une prise ferme et sûre, même avec des gants de cuisine. L’intérieur incurvé et le fond texturé limitent la visibilité des rayures, garantissant un aspect impeccable au fil du temps. Promotion Spéciale et Abonnements Profitez de notre promotion spéciale sur le MicroCook Rectangulaire et découvrez des recettes exclusives pour tirer le meilleur parti de votre MicroCook. Rejoignez notre communauté et transformez votre façon de cuisiner avec Tupperware ! Idées Recettes Exclusives pour le MicroCook Rectangulaire Tatin Pommes et Poires Préparation : 10 min | Cuisson : 14 min à 600 watts Ingrédients pour 6 à 8 personnes : 600 g de pommes 600 g de poires 25 ml d’eau 50 ml de pâte de spéculoos 12 biscuits cuiller Épluchez, videz et coupez les pommes et les poires en quartiers. Disposez-les dans le MicroCook avec l’eau, couvrez et faites cuire 9 min à 600 watts. Laissez reposer 3 min. Videz l’excédent de jus de cuisson, ajoutez la pâte de spéculoos et mélangez délicatement. Posez les biscuits cuiller dessus, couvrez et finissez la cuisson 5 min à 600 watts. Laissez reposer 15 min avant de démouler. Servez tiède avec de la crème fraîche, une crème anglaise ou une boule de glace. Courgettes Farcies au Saumon Préparation : 5 min | Cuisson : 12 à 15 min à 600 watts Ingrédients pour 2 personnes : 2 courgettes moyennes 1 oignon 200 g de saumon 4 Kiri Sel et poivre 150 ml de riz 250 ml de bouillon de légumes 15 ml d’huile d’olive Coupez les courgettes en deux, ôtez les pépins et hachez les morceaux de surplus avec l’oignon et le saumon. Étalez le riz dans le fond du MicroCook, ajoutez les courgettes farcies et le bouillon de légumes. Arrosez d’huile d’olive, couvrez et faites cuire 12 à 15 min à 600 watts. Laissez reposer 5 min avant de servir. Meta Description Découvrez le MicroCook Rectangulaire de Tupperware, l'outil tout-en-un pour cuisiner, conserver et réchauffer vos repas. Profitez de notre promotion spéciale et découvrez des recettes exclusives pour une cuisine facile et rapide. Slug microcook-rectangulaire-tupperware-tout-en-un Mots Clés MicroCook Rectangulaire, Tupperware, cuisson micro-ondes, conservation des aliments, préparation rapide, recettes Tupperware, cuisine facile, promotion Tupperware, astuces cuisine

Le rééquilibrage alimentaire est une approche nutritionnelle visant à adopter une alimentation plus saine et plus équilibrée. Contrairement aux régimes restrictifs, il privilégie la diversité et la qualité des aliments. Découvrons ensemble les principaux avantages de cette méthode pour la santé et comment mon programme de rééquilibrage alimentaire peut vous accompagner dans cette démarche. 1. Perte de Poids Durable Le rééquilibrage alimentaire favorise une perte de poids progressive et durable. En ajustant les proportions de macronutriments (protéines, glucides, lipides) et en privilégiant les aliments riches en nutriments, vous perdez du poids sans compromettre votre santé. Contrairement aux régimes drastiques, cette méthode vous permet de maintenir votre poids idéal sur le long terme. 2. Amélioration de la Santé Digestive Adopter une alimentation équilibrée et variée contribue à améliorer la santé de votre système digestif. Les fibres présentes dans les fruits, légumes, et céréales complètes favorisent un bon transit intestinal, réduisant ainsi les risques de constipation et d'autres troubles digestifs. Une meilleure digestion se traduit par un bien-être général et une énergie accrue au quotidien. 3. Réduction des Risques de Maladies Chroniques Un rééquilibrage alimentaire permet de réduire les risques de développer des maladies chroniques telles que le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et certains cancers. En consommant des aliments riches en antioxydants, en acides gras essentiels et en vitamines, vous renforcez votre système immunitaire et protégez votre organisme contre les inflammations et les infections. 4. Augmentation de l'Énergie et de la Vitalité Une alimentation équilibrée fournit à votre corps les nutriments nécessaires pour fonctionner de manière optimale. En évitant les aliments transformés et riches en sucres ajoutés, vous stabilisez votre taux de sucre dans le sang, ce qui se traduit par une énergie constante et une meilleure concentration tout au long de la journée. 5. Meilleure Santé Mentale Le lien entre alimentation et santé mentale est de plus en plus reconnu. Une alimentation riche en oméga-3, en vitamines B et en antioxydants peut améliorer l'humeur et réduire les symptômes de dépression et d'anxiété. Le rééquilibrage alimentaire contribue ainsi à un bien-être mental et émotionnel. Notre Programme de Rééquilibrage Alimentaire Pour vous aider à adopter une alimentation équilibrée, nous proposons plusieurs formules adaptées à vos besoins et à votre mode de vie. Pack Visio Mon Pack Visio  inclut des consultations en ligne. Grâce à ces séances personnalisées, vous recevez des conseils adaptés à votre situation et un suivi régulier pour atteindre vos objectifs de santé. Programme Équilibre Solo Le Programme Équilibre Solo  est idéal pour ceux qui préfèrent avancer à leur rythme. Il inclut des plans de repas détaillés, des recettes équilibrées et des conseils nutritionnels pour vous guider pas à pas vers une alimentation saine et durable. Abonnement Équilibre Connecté Avec l' Abonnement Équilibre Connecté , bénéficiez d'un suivi continu via l'application mobile WhatsApp. Recevez des notifications, des astuces et des encouragements pour rester motivé et sur la bonne voie. Cet abonnement inclut également l'accès à une communauté en ligne pour échanger avec d'autres membres et partager votre expérience. Conclusion Le rééquilibrage alimentaire présente de nombreux avantages pour la santé, allant de la perte de poids durable à l'amélioration de la santé mentale . Nos programmes de rééquilibrage alimentaire, qu'il s'agisse du Pack Visio, du Programme Équilibre Solo ou de l'Abonnement Équilibre Connecté, sont conçus pour vous accompagner efficacement dans cette démarche. Adoptez une alimentation équilibrée et transformez votre vie dès aujourd'hui ! Pour en savoir plus et vous inscrire à l'un de nos programmes, visitez notre site web ou contactez-moi directement. Transformez votre alimentation, transformez votre vie !

Le rééquilibrage alimentaire est bien plus qu'une simple tendance, c'est un véritable changement de vie pour de nombreuses personnes. Mais quelle est mon histoire personnelle avec le rééquilibrage alimentaire ? Partageons et découvrons ensemble comment cette démarche a transformé nos vies. En 2024, le rééquilibrage alimentaire continue de gagner en popularité. Les nouvelles tendances alimentaires, les découvertes nutritionnelles et les transformations inspirantes captivent l'attention de tous. Peut-être avez-vous été attiré par l'idée de manger plus sainement grâce à des témoignages inspirants ou des conseils de professionnels. Mon histoire personnelle avec le rééquilibrage alimentaire a commencé il y a huit ans. Avant cela, je ne cuisinais pas du tout. Ma découverte des produits Tupperware a été une révélation, me permettant de me lancer dans l'activité de conseillère et de développer une véritable passion pour la cuisine. Cette passion m'a conduit à créer mon blog, Cookedeliss, pour partager mes expériences et recettes. Mais le tournant majeur a été ma décision de suivre un rééquilibrage alimentaire. J'avais besoin de manger mieux, de reprendre confiance en moi et, bien sûr, de perdre du poids . Grâce à cette démarche, j'ai perdu 14 kg et j'ai retrouvé une nouvelle vitalité . Aujourd'hui, en tant que coach en rééquilibrage alimentaire, j'accompagne les femmes qui, comme moi, veulent perdre du poids sainement sans suivre un régime strict ni pratiquer un sport intensif. C'est une méthode qui se base sur des repas équilibrés, faciles à préparer et savoureux. Témoignages : Marie :  "J'ai démarré le programme le 3 avril 24 et j'ai perdu 5,5 kg. Le rééquilibrage est facile à suivre grâce aux conseils et aux visio avec Véronique. Les ebooks sont d’une grande aide. Les recettes et les idées de menus sont faciles à suivre et à consulter. C’est une super méthode que je conseille." Martine :  "J’ai commencé le programme il y a deux mois et j’ai perdu 8 kg. C’est une méthode qui marche très bien. Véronique est une personne formidable, gentille et à l’écoute de très bons conseils. En plus de se voir en vidéo, c’est très important et très motivant. C’est une méthode qui fonctionne. Un conseil, n’hésitez pas." Sylvie :  "Bonjour, j'ai commencé le rééquilibrage alimentaire le 2 avril et j'en suis à -4,9 kg. Pour moi, ce n'est pas un régime, on mange équilibré. Véronique nous apprend à gérer nos écarts et ça redémarre. Bonne suite à vous tous et bienvenue aux nouveaux. Nous sommes coachés toutes les semaines et ça, c'est super." Chloé :  "Je suis les ebooks depuis un certain moment, c'est devenu une partie de plaisir. J'ai même plus l'impression d'être en rééquilibrage alimentaire. Simple et efficace ! C'est un plaisir de monter sur la balance toutes les semaines et de voir le résultat !" Mélanie :  "J'ai démarré le programme de Véronique il y a presqu'un mois et j'en suis ravie. J'ai perdu 6 kg. Avec ce programme, on mange à notre faim sans sensation de faim. Les rendez-vous visio avec Véro sont un plus pour avancer dans la perte de poids et rester motivé. N'hésitez plus et contactez Véronique, elle saura vous écouter et vous aider à atteindre vos objectifs." Si vous êtes prêt à transformer votre vie grâce au rééquilibrage alimentaire, je vous invite à rejoindre notre communauté et à découvrir nos programmes d'accompagnement. Vous pouvez choisir parmi nos différentes options de coaching, toutes conçues pour répondre à vos besoins spécifiques. Pack Équilibre Solo :  Pour ceux qui préfèrent suivre le programme à leur rythme. Pack Équilibre Connecté :  Un abonnement mensuel, trimestriel ou annuel pour rejoindre notre groupe de soutien WhatsApp, où vous recevrez des conseils, des recettes exclusives, et participerez à des challenges motivants. (Pour les personnes ayant pris le Pack Equilibre Solo) Pack Coaching en visio : Des rendez vous de suivi en visio pour un accompagnement personnalisé. Envie de commencer votre propre histoire de rééquilibrage alimentaire ? Rejoignez notre programme dès aujourd'hui ! Réservez votre place et commencez votre transformation avec notre soutien et nos conseils personnalisés.

Le rééquilibrage alimentaire est une démarche visant à adopter une alimentation plus saine et équilibrée pour améliorer la santé globale et atteindre ses objectifs de poids. En 2024, plusieurs nouveaux aliments prometteurs s'intègrent parfaitement à cette approche. Découvrez les tendances alimentaires de cette année et comment les intégrer dans votre quotidien (sans obligation !). Quels sont les Aliments Tendances pour un Rééquilibrage Alimentaire en 2024 ? 1. Les Algues Marines Les algues marines, telles que le nori, le wakame et le kombu, sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants. Elles sont également faibles en calories, ce qui en fait un excellent ajout à votre rééquilibrage alimentaire. Intégrez-les dans vos salades, soupes ou snacks pour booster votre nutrition. Pour en savoir plus sur les bienfaits des algues marines, consultez Santé Magazine . 2. Les Graines de Chanvre Riches en protéines, acides gras essentiels et fibres, les graines de chanvre sont parfaites pour améliorer la digestion et maintenir la satiété. Ajoutez-les à vos smoothies, salades ou comme garniture pour divers plats. Découvrez plus sur les avantages des graines de chanvre sur Passeport Santé . 3. Les Farines Alternatives Les farines alternatives comme la farine de pois chiche, la farine d'amande et la farine de coco gagnent en popularité. Elles sont idéales pour les personnes suivant un régime sans gluten ou cherchant à diversifier leurs sources de glucides. Un article détaillé sur les bienfaits des farines alternatives peut être trouvé sur Doctissimo . 4. Les Protéines Végétales Innovantes Les protéines végétales, comme les produits à base de mycoprotéines (protéines de champignons) et les substituts de viande à base de pois ou de soja, continuent de croître en popularité. Elles offrent une alternative nutritive et écologique aux protéines animales. Pour en savoir plus sur les protéines végétales, consultez LaNutrition.fr . 5. Les Ferments et Probiotiques Les aliments fermentés comme le kimchi, le miso et le kéfir sont excellents pour la santé intestinale. Ils contribuent à l'équilibre de la flore intestinale, améliorant ainsi la digestion et renforçant le système immunitaire. Un guide complet sur les probiotiques et leur rôle dans la santé intestinale est disponible sur Futura Santé. Comment Intégrer ces Aliments dans votre Rééquilibrage Alimentaire Intégrer ces aliments tendances dans votre rééquilibrage alimentaire peut être simple et délicieux. Voici quelques idées pour commencer : Petit-déjeuner  : Ajoutez des graines de chanvre à vos smoothies ou à votre yaourt pour un boost de protéines. Déjeuner  : Préparez une salade de quinoa avec des algues marines et des légumes frais. Dîner  : Optez pour un curry de légumes à base de farine de pois chiche pour épaissir la sauce. En-cas  : Savourez une poignée de noix mélangées à des fruits secs et des graines de chanvre. Conclusion Le rééquilibrage alimentaire en 2024 s'enrichit avec des aliments innovants et nutritifs. En adoptant ces nouvelles tendances, vous pouvez diversifier votre alimentation tout en soutenant votre santé et votre bien-être. Pour Aller Plus Loin Découvrez plus de 1000 recettes saines et équilibrées sur mon blog Cookedeliss . Partie Exclusivement pour les Abonnés Pour nos abonnés, nous avons préparé trois recettes inédites qui mettent en avant ces aliments tendances. Rejoignez notre communauté pour accéder à ces délicieuses recettes et bien plus encore. Recettes Exclusives pour les Abonnés 1. Salade de Quinoa aux Algues Marines Ingrédients  : 200 g de quinoa 1 feuille de nori, émiettée 1 avocat, coupé en dés 1 concombre, tranché finement 1 carotte râpée 1 c. à soupe de graines de sésame 2 c. à soupe de sauce soja 1 c. à soupe d'huile de sésame 1 c. à café de vinaigre de riz Préparation  : Cuire le quinoa selon les instructions du paquet. Laisser refroidir. Dans un grand bol, mélanger le quinoa, le nori, l'avocat, le concombre et la carotte. Dans un petit bol, mélanger la sauce soja, l'huile de sésame et le vinaigre de riz. Verser la vinaigrette sur la salade et mélanger. Saupoudrer de graines de sésame avant de servir. 2. Curry de Légumes à la Farine de Pois Chiche Ingrédients  : 1 oignon, haché 2 gousses d'ail, émincées 1 c. à soupe de pâte de curry 400 ml de lait de coco 2 pommes de terre, coupées en dés 1 courgette, tranchée 1 poivron rouge, coupé en dés 2 c. à soupe de farine de pois chiche Sel et poivre au goût Coriandre fraîche pour garnir Préparation  : Faire revenir l'oignon et l'ail dans une grande poêle jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Ajouter la pâte de curry et cuire pendant 2 minutes. Ajouter le lait de coco, les pommes de terre, la courgette et le poivron. Laisser mijoter jusqu'à ce que les légumes soient tendres. Dans un bol, mélanger la farine de pois chiche avec un peu d'eau pour former une pâte lisse. Ajouter à la poêle pour épaissir le curry. Assaisonner avec du sel et du poivre. Garnir de coriandre fraîche avant de servir. 3. Muffins Protéinés aux Graines de Chanvre Ingrédients  : 200 g de farine d'amande 50 g de graines de chanvre 2 œufs 200 ml de lait d'amande 1 c. à soupe de sirop d'érable 1 c. à café de poudre à lever 1 c. à café d'extrait de vanille Préparation  : Préchauffer le four à 180°C et passer le moule à muffins silicone sous l'eau froide Dans un bol, mélanger la farine d'amande, les graines de chanvre et la poudre à lever. Dans le Speedy chef 2 , battre les œufs avec le lait d'amande, le sirop d'érable et l'extrait de vanille. Incorporer les ingrédients humides aux ingrédients secs jusqu'à obtention d'une pâte homogène. Répartir la pâte dans les moules à muffins. Cuire au four pendant 20-25 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient dorés et bien cuits. Laisser refroidir avant de déguster.

C'est la fête des pères, et quoi de mieux que de célébrer cette journée spéciale avec un repas fait maison ? Chez Cookedeliss, nous avons concocté trois recettes inédites – une entrée, un plat principal et un dessert – pour ravir les papilles de votre papa. Découvrez ces délices et laissez vous inspirer pour créer un menu mémorable. Pour encore plus d'inspiration, n'oubliez pas de visiter notre blog, où vous trouverez plus de 1000 recettes savoureuses. Entrée : Salade de Crevettes à l'Avocat et Mangue Ingrédients 200 g de crevettes décortiquées 1 avocat mûr 1 mangue 1/2 oignon rouge 1 poignée de roquette Jus d'un citron vert 2 cuillères à soupe d'huile d'olive Sel et poivre au goût Quelques feuilles de coriandre pour garnir Préparation Préparez les ingrédients  : Coupez l'avocat et la mangue en dés avec le SuperDicer . Émincez l'oignon rouge. Mélangez la salade  : Dans un saladier Allegra , combinez les crevettes, l'avocat, la mangue, l'oignon rouge et la roquette. Assaisonnez  : Arrosez le tout de jus de citron vert et d'huile d'olive. Salez et poivrez selon votre goût. Servez  : Garnissez de feuilles de coriandre et servez frais. Plat Principal : Filet de Bœuf en Croûte d'Herbes et Légumes Rôtis Ingrédients 1 filet de bœuf de 600 g 2 cuillères à soupe de moutarde de Dijon 3 cuillères à soupe d'herbes hachées (persil, thym, romarin) 4 gousses d'ail 1 kg de légumes variés (carottes, pommes de terre, courgettes) 3 cuillères à soupe d'huile d'olive Sel et poivre au goût Préparation Préparez le filet de bœuf  : Préchauffez le four à 200°C. Badigeonnez le filet de bœuf de moutarde de Dijon et enrobez le avec les herbes hachées. Saisissez le bœuf  : Faites chauffer une poêle avec une cuillère à soupe d'huile d'olive et saisissez le filet de bœuf sur toutes les faces. Rôtissez les légumes  : Coupez les légumes en morceaux. Mélangez-les avec les gousses d'ail entières, deux cuillères à soupe d'huile d'olive, du sel et du poivre. Disposez-les sur une plaque de cuisson. Cuisson au four  : Placez le filet de bœuf et les légumes au four dans l' Ultra Pro Tupperware . Faites cuire environ 25 minutes pour une cuisson saignante, ou ajustez le temps selon votre préférence. Repos et service  : Laissez reposer le filet de bœuf 10 minutes avant de le trancher. Servez avec les légumes rôtis. Dessert : Tarte Fine aux Pommes et Caramel Beurre Salé Ingrédients 1 pâte feuilletée 4 pommes 50 g de sucre en poudre 30 g de beurre 100 g de sucre pour le caramel 50 g de beurre salé 10 cl de crème fraîche Préparation Préparez la tarte  : Préchauffez le four à 180°C. Étalez la pâte feuilletée et piquez-la avec une fourchette. Disposez les pommes épluchées et tranchées en fines lamelles sur la pâte. Saupoudrez de sucre en poudre et parsemez de morceaux de beurre. Cuisson  : Enfournez la tarte pendant environ 25 minutes, jusqu'à ce que les pommes soient dorées. Faites le caramel  : Dans une casserole, faites fondre le sucre à feu moyen jusqu'à obtenir un caramel doré. Ajoutez le beurre salé et mélangez. Incorporez la crème fraîche en remuant continuellement. Servez  : Nappez la tarte de caramel beurre salé juste avant de servir. Plus de Recettes et Une Partie Exclusive pour Nos Abonnés Pour ceux qui cherchent toujours plus de créativité en cuisine, visitez notre blog Cookedeliss  où plus de 1000 recettes vous attendent. Pour nos abonnés, nous avons réservé des recettes exclusives pour cette fête des pères, détaillant chaque étape et ingrédient pour réussir un repas parfait. Recettes Exclusives pour Abonnés Entrée : Tartare de Saumon et Avocat Ingrédients  : 200 g de saumon frais, 1 avocat, 1 citron vert, 2 cuillères à soupe de sauce soja, 1 cuillère à soupe d'huile de sésame, quelques brins de ciboulette. Préparation  : Coupez le saumon et l'avocat en dés. Mélangez avec la sauce soja, l'huile de sésame et le jus de citron. Servez frais avec de la ciboulette ciselée. Plat Principal : Poulet Farci aux Champignons et Épinards Ingrédients  : 4 filets de poulet, 200 g de champignons, 100 g d'épinards, 1 oignon, 1 gousse d'ail, 100 g de fromage râpé, 2 cuillères à soupe d'huile d'olive. Préparation  : Faites revenir l'oignon et l'ail hachés dans l'huile d'olive, ajoutez les champignons émincés et les épinards. Farcissez les filets de poulet avec ce mélange et le fromage râpé. Faites cuire au four à 180°C pendant 25 minutes dans l' ultra pro 3.3l . Dessert : Moelleux au Chocolat et Cœur Coulant Ingrédients  : 200 g de chocolat noir, 150 g de beurre, 3 œufs, 100 g de sucre, 50 g de farine, 1 pincée de sel. Préparation  : Faites fondre le chocolat et le beurre dans le pichet Microcook pendant 1min30 à 700 watts. Mélangez les œufs et le sucre dans le Speedy Chef 2 vitesse 1, ajoutez la farine et le sel et mélangez de nouveau en vitesse 2. Incorporez le mélange chocolat beurre et mélangez. Versez dans des moules à muffins et faites cuire à 200°C pendant 10 minutes. Rejoignez notre communauté et bénéficiez d'un accès privilégié à des recettes uniques et de nombreux conseils pour régaler vos proches. Réservez votre place dès maintenant et découvrez l'univers gourmand de Cookedeliss !

Le sucre, bien qu'il apporte une sensation de plaisir immédiate, peut rapidement devenir un ennemi pour notre santé et notre bien-être. Heureusement, il existe de nombreuses alternatives pour réduire notre consommation de sucre tout en conservant le plaisir gustatif. Dans cet article, nous explorerons les différentes options pour remplacer le sucre dans votre alimentation quotidienne. 1. Les édulcorants naturels :  Optez pour des édulcorants naturels tels que le miel, le sirop d'érable, ou le sirop d'agave . Ces alternatives sucrées sont riches en nutriments et offrent une saveur délicieuse sans les inconvénients du sucre raffiné. 2. Les fruits :  Les fruits frais ou secs peuvent être une excellente source de sucrerie naturelle. Utilisez des fruits écrasés ou des purées de fruits pour sucrer vos recettes de desserts ou vos boissons. 3. Les épices :  Certaines épices telles que la cannelle, la vanille ou la cardamome peuvent apporter une touche de douceur à vos plats sans ajouter de sucre. Essayez d'expérimenter avec ces saveurs pour découvrir de nouvelles sensations gustatives. 4. Les substituts de sucre :  Sur le marché, il existe également une variété de substituts de sucre tels que le xylitol, l'érythritol ou le stevia. Ces édulcorants artificiels peuvent être utilisés en remplacement du sucre dans vos recettes tout en réduisant votre consommation de calories. 5. Le rééquilibrage alimentaire :  Pour une approche plus globale, envisagez de suivre un programme de rééquilibrage alimentaire comme celui proposé par mon programme. En plus de vous aider à vaincre vos pulsions sucrées, notre programme vise à désintoxiquer votre organisme du sucre et à rétablir un équilibre nutritionnel optimal. 6. L'ebook "Se désintoxiquer du sucre en 14 jours" :  Pour un accompagnement pas à pas dans votre démarche de réduction de sucre, mon ebook offre des conseils pratiques, des recettes savoureuses et des stratégies efficaces pour vous aider à adopter de nouvelles habitudes alimentaires saines. En conclusion, remplacer le sucre dans votre alimentation peut sembler difficile au début, mais avec les bonnes alternatives et un soutien adapté, il est tout à fait possible de réduire votre consommation de sucre et de retrouver une santé optimale. N'hésitez pas à explorer ces différentes options et à trouver celles qui conviennent le mieux à vos besoins et à votre style de vie.

Découvrez la Collection Allegra, une gamme élégante et pratique, idéale pour toutes vos préparations et présentations culinaires. Formats Disponibles 275 ml 1,5 l 2,5 l 3,5 l 5 l Points Forts de la Collection Allegra Design Élégant et Fonctionnel Bicolore avec Contraste Mat/Brillant : Un design sophistiqué pour une présentation raffinée. Extérieur Texturé : Résistant aux rayures pour une durabilité accrue. Intérieur Lisse : Facile à nettoyer après chaque utilisation. Polyvalence Parfaits pour préparer, conserver, transporter et servir une variété de plats: Apéritifs, tapas, sauces Salades de fruits, salades de pâtes Collations et desserts Praticité Couvercles Hermétiques et Étanches : Assurent une conservation optimale et un transport sans risque. Facile à Ouvrir et Fermer : Grâce à une rainure et un bord partiel sur les couvercles. Instructions d’Utilisation Ouverture : Appuyez sur le bol d'une main et soulevez la languette de l'autre. Fermeture : Placez les pouces autour du couvercle et appuyez avec la paume des mains. Applications Diverses Servir tapas, snacks, sauces et desserts. Conserver des bâtonnets de légumes, wraps, tacos et garnitures. Avantages Clés Stabilité : Couvercles plats pour un empilage facile. Flexibilité : Adaptés aux petites et grandes familles. Optez pour la Collection Allegra pour un service impeccable et élégant à chaque occasion.

Le rééquilibrage alimentaire est une démarche essentielle pour adopter une alimentation saine et équilibrée , mais la façon dont vous choisissez de suivre ce programme peut grandement influencer vos résultats. Entre suivre le programme seul ou bénéficier d'un coaching personnalisé et d'un groupe de soutien , découvrez les avantages considérables de cette seconde option. 1. Accompagnement Personnalisé et Expertise Coaching Personnalisé En choisissant le coaching personnalisé, vous bénéficiez d'un accompagnement sur mesure adapté à vos besoins spécifiques. Voici les principaux avantages : Plan Alimentaire Individualisé :  J'établis un plan alimentaire précis, ajusté à vos objectifs, préférences alimentaires et contraintes. Conseils et Ajustements :  En fonction de vos progrès et difficultés, votre coach ajuste le programme pour maximiser vos résultats. Soutien Motivant :  Ma présence à vos côtés renforce votre motivation et vous aide à rester concentré sur vos objectifs. Marie, qui a perdu 5,5 kg, témoigne : "J'ai démarré le programme le 3 avril et j'ai perdu 5,5 kg. Le rééquilibrage est facile à suivre grâce aux conseils et aux visio avec Véronique. Les ebooks sont d’une grande aide. Les recettes et les idées de menus sont faciles à suivre et à consulter. C’est une super méthode que je conseille." 2. Soutien Communautaire avec le Groupe WhatsApp Groupe de Soutien WhatsApp Rejoindre un groupe de soutien sur WhatsApp vous offre une communauté dynamique et solidaire. Voici pourquoi ce soutien est précieux : Partage de Recettes :  Les membres partagent des recettes saines et équilibrées, vous donnant des idées variées pour vos repas. Entraide et Encouragements :  Vous pouvez poser des questions, demander des conseils et recevoir des encouragements des autres membres. Motivation Collective :  Le soutien du groupe vous aide à rester motivé, surtout lors des moments de doute. Sylvie, qui a perdu 4,9 kg, partage son expérience : "Bonjour, j'ai commencé le rééquilibrage alimentaire le 2 avril et j'en suis à -4,9 kg. Pour moi, ce n'est pas un régime, on mange équilibré. Véronique nous apprend à gérer nos écarts et ça redémarre. Bonne suite à vous tous et bienvenue aux nouveaux. Nous sommes coachés toutes les semaines et ça, c'est super." 3. Ressources Complètes pour un Suivi Autonome Même en choisissant le coaching et le groupe de soutien, vous disposez de nombreuses ressources pour vous guider de manière autonome : Ebooks de Programme :  Un ebook complet pour suivre le programme de rééquilibrage alimentaire. Gestion des Écarts et Stabilisation :  Un ebook dédié à la gestion des écarts alimentaires et à la stabilisation du poids. Recettes et Menus :  Des ebooks avec des recettes et des idées de menus, ainsi que plus de 1000 recettes accessibles sur mon blog Cookedeliss . Chloé, une autre participante, témoigne : "Je suis les ebooks depuis un certain moment, c'est devenu une partie de plaisir. J'ai même plus l'impression d'être en rééquilibrage alimentaire. Simple et efficace ! C'est un plaisir de monter sur la balance toutes les semaines et de voir le résultat !" 4. Comparaison avec le Programme en Solo Programme en Solo Même si suivre un programme seul peut sembler plus simple, il présente des défis significatifs : Manque de Support en Temps Réel :  Vous êtes seul face à vos questions et doutes, ce qui peut mener à des erreurs et à la démotivation. Moins de Motivation :  Sans le soutien d’un coach ou d’un groupe, il peut être difficile de rester motivé à long terme. Moins de Variété :  Vous risquez de manquer d’idées de recettes (même si elles sont nombreuses sur le blog) et de conseils variés, ce qui peut rendre le programme monotone et moins efficace. 5. Témoignages de Réussite De nombreuses personnes ont trouvé le succès grâce à un rééquilibrage alimentaire avec coaching et groupe de soutien. Voici quelques témoignages : Martine :  "J’ai commencé le programme il y a deux mois et j’ai perdu 8 kg. C’est une méthode qui marche très bien. Véronique est une personne formidable, gentille et à l’écoute de très bons conseils. En plus de se voir en vidéo, c’est très important et très motivant. C’est une méthode qui fonctionne. Un conseil, n’hésitez pas." Mélanie :  "J'ai démarré le programme de Véronique il y a presqu'un mois et j'en suis ravie. J'ai perdu 6 kg. Avec ce programme, on mange à notre faim sans sensation de faim. Les rendez-vous visio avec Véro sont un plus pour avancer dans la perte de poids et rester motivé. N'hésitez plus et contactez Véronique, elle saura vous écouter et vous aider à atteindre vos objectifs." Réservez Votre Place Maintenant ! Rejoignez mon programme de rééquilibrage alimentaire avec coaching personnalisé et groupe de soutien WhatsApp pour maximiser vos chances de succès. Réservez votre place dès maintenant et transformez votre vie grâce à une alimentation équilibrée et un soutien constant. Comment Réserver ? Cliquez sur le lien ci-dessous pour réserver votre place et commencer votre parcours vers une vie plus saine et équilibrée : Réserver ma place Conclusion Choisir un programme de r ééquilibrage alimentaire avec un coaching personnalisé et un groupe de soutien WhatsApp offre des avantages considérables par rapport à le suivre seul. Le soutien, la motivation et les conseils personnalisés sont des éléments clés pour atteindre vos objectifs de santé. N'attendez plus et rejoignez notre communauté dès aujourd'hui ! Partagez votre expérience et vos questions dans les commentaires ci-dessous !

Lorsqu'on cherche à adopter une alimentation plus équilibrée, il est important de trouver des alternatives plus saines à nos recettes préférées. La pâte brisée, utilisée pour les tartes salées et sucrées, est souvent riche en beurre. Mais saviez vous qu'il est possible de réaliser une pâte brisée tout aussi délicieuse sans beurre ? Voici une recette simple et savoureuse de pâte brisée sans beurre, idéale pour le rééquilibrage alimentaire . Je vous propose également des alternatives à la farine de blé et leurs valeurs nutritionnelles , ainsi que quelques idées de recettes . Recette de Pâte Brisée Sans Beurre Ingrédients : 200 g de farine 125 g de yaourt nature 3 cuillères à soupe d'huile d'olive Préparation : Dans un saladier , mélangez la farine avec le yaourt nature et l'huile d'olive. Pétrissez jusqu'à obtenir une pâte homogène. Formez une boule, enveloppez-la dans un film plastique et laissez reposer au réfrigérateur pendant 30 minutes. Étalez la pâte sur la feuille à pâtisserie farinée et utilisez-la comme base pour vos tartes salées ou sucrées. Idées de Recettes avec la Pâte Brisée Sans Beurre Tarte Salée aux Légumes : Garnissez votre pâte brisée avec des légumes de saison, un peu de fromage de chèvre et des herbes de Provence. Cuisez au four jusqu'à ce que la croûte soit dorée et les légumes tendres. Tarte aux Pommes Légère : Étalez des tranches fines de pommes sur la pâte brisée, saupoudrez légèrement de cannelle et de sucre complet. Cuisez au four jusqu'à ce que les pommes soient tendres et caramélisées. Section Réservée aux Abonnés Pour nos abonnés, voici les alternatives à la farine de blé et je vous ai aussi préparé une sélection exclusive de recettes encore plus saines et gourmandes comme la tarte aux épinards et ricotta, la quiche Lorraine allégée et la tarte au citron sans sucre raffiné : Alternatives à la Farine de Blé Farine Semi Complète :  La farine semi complète est une excellente alternative à la farine blanche. Elle contient plus de fibres, de vitamines et de minéraux tout en ayant un goût légèrement plus prononcé. C'est un bon compromis entre la farine blanche et la farine complète. Farine Complète :  La farine complète est riche en fibres et en nutriments, car elle contient l'intégralité du grain de blé, y compris le son et le germe. Elle a un indice glycémique plus bas que la farine blanche, ce qui aide à maintenir un niveau de sucre sanguin plus stable. Valeurs Nutritionnelles Comparatives : Farine Blanche (100g) :  Environ 350 kcal, 10g de protéines, 1g de lipides, 73g de glucides, 3g de fibres. Farine Semi Complète (100g) :  Environ 340 kcal, 11g de protéines, 2g de lipides, 66g de glucides, 9g de fibres. Farine Complète (100g) :  Environ 335 kcal, 13g de protéines, 2g de lipides, 60g de glucides, 12g de fibres. 1. Tarte aux Épinards et Ricotta Ingrédients : 1 pâte brisée sans beurre 400 g d'épinards frais ou surgelés 250 g de ricotta 2 œufs 1 oignon Sel, poivre, muscade Préparation : Préchauffez le four à 180°C (th. 6). Faites revenir l'oignon haché dans une poêle avec un peu d'huile d'olive. Ajoutez les épinards et faites-les cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Égouttez-les bien. Dans un saladier, mélangez la ricotta, les œufs, les épinards, l'oignon, le sel, le poivre et une pincée de muscade. Étalez la pâte brisée dans un moule à tarte et versez y la préparation aux épinards. Enfournez pour 30-35 minutes jusqu'à ce que la tarte soit dorée. 2. Quiche Lorraine Allégée Ingrédients : 1 pâte brisée sans beurre 200 g de lardons de volaille 3 œufs 200 ml de crème légère (ou crème de soja) 200 ml de lait écrémé Sel, poivre, muscade Préparation : Préchauffez le four à 180°C (th. 6). Faites revenir les lardons dans une poêle sans ajouter de matière grasse. Dans un saladier, battez les œufs avec la crème légère et le lait. Assaisonnez avec le sel, le poivre et la muscade. Étalez la pâte brisée dans un moule à tarte et répartissez les lardons dessus. Versez la préparation aux œufs par-dessus. Enfournez pour 35-40 minutes jusqu'à ce que la quiche soit bien dorée. 3. Tarte au Citron Sans Sucre Raffiné Ingrédients : 1 pâte brisée sans beurre 3 citrons (zeste et jus) 3 œufs 100 g de sirop d'agave 1 cuillère à soupe de fécule de maïs 50 g de poudre d'amandes Préparation : Préchauffez le four à 180°C (th. 6). Étalez la pâte brisée dans un moule à tarte et précuisez-la pendant 10 minutes. Dans un saladier, mélangez les œufs, le sirop d'agave, le zeste et le jus des citrons, la fécule de maïs et la poudre d'amandes. Versez cette préparation sur la pâte précuite. Enfournez pour 20-25 minutes jusqu'à ce que la garniture soit prise. Laissez refroidir avant de déguster. Conclusion Cette recette de pâte brisée sans beurre est parfaite pour ceux qui cherchent à adopter une alimentation plus saine sans sacrifier le goût. En utilisant des alternatives à la farine de blé, vous pouvez également augmenter la valeur nutritionnelle de vos plats. Essayez ces astuces et partagez vos créations en commentaire !