sur les régimes restrictifs. 🔹 Dans mes programmes de coaching, je vous accompagne à perdre entre 2 Prochaine session le 3 novembre 2025. Inscription avant le dimanche 2 novembre 2025 = -10 % avec le code SANTÉ (10 places seulement). Lien pour voir les 3 packs 👉 Si vous souhaitez perdre 2-4 kg, améliorer votre relation à l’alimentation -3000 kcal Protéines : ~ 40-45 g Glucides : ~ 220-240 g Lipides : ~ 180-190 g (Si vous divisez en 8 parts

LES INGRÉDIENTS La pâte brisée 150 g de beurre doux froid, coupé en morceaux (1-2 cm) 300 g de farine de blé, et un peu pour fariner 90 g d'eau froide 1/2 c. à café de sel La garniture 350 g de courgettes (2-3 courgettes), non épluchées et les extrémités coupées 350 g de tomates olivette entières (voir " C (Th. 6-7). 5/ Mettez les tomates séchées et égouttées (réservez l'huile), l'eau, la ciboulette et 2- Saupoudrez 2-3 pincées de sel et 1 pincée de poivre.

LES INGRÉDIENTS 400 g de chou à choucroute, 2 œufs, 50 ml de farine, sel et poivre. 2/ Ciselez quelques brins de persil plat et voilà c'est prêt !

Il peut aider à combattre les infections et à purifier l'air. 2. Ajoutez-le dès le début de la cuisson pour infuser lentement ses saveurs. 2.

🛒 Ingrédients pour 6 roulés 3 courgettes 100 g d’allumettes de lardons fumés 3 œufs 50 g de farine 200 puis détaillez-les en fines lamelles (type tagliatelles) à l’aide d’une mandoline ou d’un économe. 2. Mixez 20 secondes / vitesse 4. 3. Calories : ~230 kcal Protéines : 11 g Lipides : 17 g Glucides : 7 g Fibres : 2 g 🥗 Comment alléger la

Elle aide à soulager les troubles digestifs comme les ballonnements, les indigestions et les nausées. 2. Ajoutez quelques feuilles de menthe pour une touche de fraîcheur. 2.

Étape 2 : cuire les tomates Ajoutez : Les tomates coupées en morceaux Le sucre Le sel Les feuilles de basilic frais Programmez : 20 minutes / 100°C / vitesse 2 Pendant cette étape, les tomates vont libérer avantages du système Be Save dans cet article : Le Thermomix TM7 : une offre exceptionnelle jusqu'au 15/06/2026 Thermomix ou de passer au nouveau modèle, une offre spéciale est actuellement disponible jusqu'au 15 juin 2026

Ingrédients : 3 grosses poignées d'épinards frais 2 blancs de poulet 10 tomates cerises 1/2 Boursin ail et fines herbes 2 œufs 100 ml de Crème liquide environ Sel et poivre 5 baies Fromage râpé Instructions

semaines ; la chute capillaire aurait diminué de 72 % ; la densité capillaire se serait améliorée de 26 Le résultat est encore plus impressionnant chez mon mari. C'est d'ailleurs chez lui que les effets du casque LED CurrentBody ont été les plus flagrants.

Sortez la grille. 2/ Lavez et éboutez les courgettes et taillez les en cubes avec le Super Dicer et la grosse grille. 3/ Hachez l'oignon avec le Supersonic Chopper compact 4/ Dans l'ultra pro 2l, mettez poivrez et mélangez. 5/ Saupoudrez d'emmental râpé sur le dessus, mettez le couvercle et faites cuire 20 ASTUCE On peut faire aussi que la cuisson au four mais il faut compter 45 min / 1 heure à 180/200 degrés

Ingrédients pour 4 personnes 1 gousse d'ail 2 brins de basilic frais, équeutés 1200 g d'eau 10 g de sel 350 g de pâtes sèches (fusilli, penne, ou farfalle) 200 g de fromage de chèvre en bûche, coupé en morceaux Racler les parois du bol avec la spatule. 2. Ajouter la bûche de chèvre et le poivre, puis mélanger 20 sec/vitesse 3. 4. : 22,5 g Graisses saturées : 14,5 g Fibres : 5,3 g Sodium : 855,8 mg

Recettes : Salade de Quinoa et Légumes Grillés Ingrédients : 200 g de quinoa 1 courgette 1 poivron rouge 1 poivron jaune 1 oignon rouge 1 avocat 2 cuillères à soupe d'huile d'olive Jus d'un citron Sel et poivre Ingrédients : 1 banane 1 pomme verte 1 poignée d'épinards frais 1 cuillère à soupe de graines de chia 200 Poulet Mariné au Citron et Herbes Ingrédients : 2 blancs de poulet Jus de 2 citrons 2 gousses d'ail écrasées 2 cuillères à soupe d'huile d'olive 1 cuillère à soupe de thym Sel et poivre Préparation : Mélanger