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Vous rêvez de transformer votre expérience culinaire avec le célèbre Thermomix® TM6 , mais le budget vous freine ? Découvrez l’offre exceptionnelle qui vous permet d’acheter votre Thermomix® blanc ou noir  avec un paiement en 20x sans frais . Cuisiner n’a jamais été aussi simple, accessible et flexible ! Acheter le Thermomix® Noir ou Blanc avec Paiement en 20x Sans Frais Pourquoi le Thermomix® TM6 est-il indispensable dans votre cuisine ? Le Thermomix® TM6  est bien plus qu’un simple robot de cuisine. Il combine 12 fonctions  en un seul appareil, vous permettant de préparer une infinité de plats, du plus simple au plus sophistiqué. Voici quelques raisons pour lesquelles cet appareil est un incontournable pour tous les amateurs de cuisine : Robot multifonction  : Grâce à ses 18 modes de cuisson, le Thermomix® remplace de nombreux appareils dans la cuisine. Gain de temps au quotidien  : La cuisson autonome et simultanée vous permet de préparer des repas complets en un rien de temps. Accès à des milliers de recettes  : Avec l’abonnement Cookidoo®, vous avez accès à plus de 10 000 recettes  testées et approuvées, pour une inspiration culinaire sans limites. Produit durable  : Fabriqué en France à Cloyes-sur-le-Loir, le Thermomix® est conçu pour durer, avec des mises à jour régulières de l’appareil et une qualité irréprochable. Une offre de financement en 20x sans frais : Accessible à tous Grâce à cette offre de financement exceptionnelle , vous pouvez acquérir le Thermomix® TM6 pour un total de 1 499 € , réparti en 20 mensualités de 74,95 €  sans frais supplémentaires. Cela signifie que vous n’aurez aucun coût additionnel  à supporter grâce à un taux débiteur et un TAEG fixes à 0 %. Détail du financement : Prix total  : 1 499 € Paiement en 20x sans frais  : 74,95 €/mois pendant 20 mois Montant total dû  : 1 499 € Coût du crédit  : 0 € Un Thermomix® à votre image : blanc ou noir Le Thermomix® TM6 est désormais disponible en deux coloris  : blanc classique et noir élégant. Vous pouvez ainsi choisir le modèle qui correspond le mieux à votre cuisine et à vos goûts. Thermomix® Blanc  : Sobre et intemporel, il s’intègre parfaitement dans toutes les cuisines. Thermomix® Noir  : Moderne et sophistiqué, il apporte une touche de style à votre espace culinaire. Comment profiter de cette offre exclusive ? Pour profiter de cette offre exceptionnelle, il vous suffit de me contacter. Il est important de noter que cette offre est valable dans la limite des stocks disponibles, alors n’attendez plus pour faire l’acquisition de cet appareil de rêve. Conclusion : Ne manquez pas cette offre unique Le Thermomix® TM6  est l'allié parfait pour une cuisine saine, rapide et créative. Avec ses nombreuses fonctionnalités et l'accès à la plateforme Cookidoo®, vos possibilités culinaires sont infinies. Et grâce à cette offre de paiement en 20x sans frais , il est désormais possible de vous offrir cette petite merveille sans bouleverser votre budget. Ne ratez pas cette occasion exceptionnelle pour enfin acheter votre Thermomix® TM6  en blanc ou noir  et révolutionner votre manière de cuisiner !

Si vous cherchez une recette simple et rapide pour réaliser des baguettes maison, vous êtes au bon endroit ! Grâce à votre Thermomix, vous pouvez désormais préparer des baguettes express  sans pétrissage en un rien de temps. Une croûte croustillante, une mie moelleuse.. Le tout avec très peu d'effort. Prêt à vous lancer ? Ingrédients des Baguettes Express 300 g d'eau (et un peu pour la cuisson au four) 15 g de levure boulangère fraîche 400 g de farine de blé semi complète (et un peu pour fariner le saladier) 1 c. à café bombée de sel Préparation des Baguettes Express au Thermomix Mélange des ingrédients : Dans le bol de votre Thermomix, ajoutez l'eau , la levure boulangère , la farine  et le sel . Mélangez le tout pendant 15 secondes à vitesse 3 . Transvasez ensuite la pâte dans le Varoma  légèrement fariné. Fermentation : Enclenchez le mode fermentation à 50°C pendant 1 heure . La pâte doit doubler de volume, ce qui va la rendre aérienne et parfaite pour des baguettes légères. Préparation du four : Pendant que la pâte repose, préchauffez votre four à 240°C  (Th. 8) et placez un petit récipient d'eau dans le bas du four pour créer de la vapeur. Cette étape permettra de former une croûte bien croustillante. Cuisson : Tapissez 2 moules à baguettes de papier cuisson. La pâte étant assez liquide, ne vous inquiétez pas, c'est tout à fait normal. Versez-la directement dans les moules sans la retravailler. Enfournez vos baguettes pour 30 à 35 minutes à 240°C . Dégustation : Une fois la cuisson terminée, sortez les baguettes du four et laissez-les refroidir sur une grille. C’est prêt ! Vous pouvez maintenant savourer vos baguettes maison, sans pétrissage et sans effort. VUE DE LA MIE DE LA BAGUETTE DE PAIN L'offre Thermomix : Noir ou Blanc, Paiement en 20 Fois Sans Frais ! Vous rêvez de préparer cette recette avec encore plus de facilité ? Profitez de l’ offre Thermomix actuelle  ! Jusqu’au 26 septembre 2024 , le Thermomix  est disponible en version noire ou blanche  et peut être payé en 20 fois sans frais . Une opportunité parfaite pour s’équiper de ce robot multifonction qui vous simplifiera la vie en cuisine. Que ce soit pour le pain, les pâtisseries ou même les plats salés, le Thermomix est l’allié idéal des cuisiniers amateurs comme des professionnels. Mes Services de Rééquilibrage alimentaire Vous pouvez aussi recevoir la plaquette de présentation par mail en remplissant le formulaire par ici Avantages de la Farine Complète ou Semi Complète dans le Rééquilibrage Alimentaire (pour les abonnés seulement) Voici un aperçu exclusif des bienfaits de la farine complète ou semi complète dans le cadre d'un rééquilibrage alimentaire : Contrairement à la farine de blé raffinée, la farine complète ou semi complète conserve le son et le germe de blé, riches en nutriments essentiels tels que les fibres, vitamines et minéraux. Ces éléments jouent un rôle crucial dans la régulation du transit intestinal, favorisent une meilleure digestion, et contribuent à une sensation de satiété  plus longue. Pour les personnes cherchant à perdre du poids ou à adopter une alimentation plus saine, les produits à base de farine complète sont particulièrement recommandés. Ils permettent de réduire les pics de glycémie  après les repas, un facteur clé pour stabiliser l’énergie tout au long de la journée et éviter les fringales. Astuce bonus  : En intégrant des produits complets à votre alimentation, vous pouvez améliorer la qualité nutritionnelle de vos repas  tout en restant fidèle à votre objectif de bien-être. MES SERVICES : LE REEQUILIBRAGE ALIMENTAIRE

Vous êtes passionné de pâtisserie et toujours en quête de nouveaux moules pour réaliser vos créations gourmandes ? Ne cherchez plus ! Guy Demarle  vous propose une offre irrésistible : l'Offre Gourmandises à partager . Avec cette promotion, vous pouvez obtenir 4 moules pour le prix de 3  et en plus, le moule à cake est offert . Une opportunité à ne pas manquer pour sublimer vos recettes sucrées comme salées ! Qu’est-ce que l’Offre Gourmandises à Partager ? L’offre "Gourmandises à partager" de Guy Demarle est spécialement pensée pour tous les amoureux de la cuisine maison. Ce pack inclut une sélection de moules polyvalents et de qualité, parfaits pour créer une variété de préparations : Moule Tarte Couronne  : Idéal pour des tartes originales avec une présentation élégante. Moule Mini-Spirales  : Pour des petites douceurs en format individuel, à déguster en famille ou entre amis. Moule Petits Fours (nouveauté)  : Parfait pour des bouchées apéritives ou des petits desserts. Moule à Cake offert  : Le célèbre moule Guy Demarle est offert dans ce pack, l’allié parfait pour réussir vos cakes sucrés ou salés à coup sûr. Pourquoi Craquer pour cette Offre ? 1. Une remise exceptionnelle de 35,90 € Vous bénéficiez d'une remise immédiate de 35,90 € , ce qui vous permet d’obtenir l’ensemble des moules pour seulement 129,70 € au lieu de 165,60 € . C’est une réduction incroyable sur des moules de qualité professionnelle ! 2. Le Moule à Cake offert En plus des 3 moules sélectionnés, le moule à cake est offert  ! Ce moule, incontournable dans toute cuisine, est parfait pour vos recettes de cakes salés, sucrés, mais aussi pour d’autres créations comme les terrines ou les pains. Avec lui, la cuisson est uniforme et les démoulages sont toujours réussis. 3. Des moules en silicone de qualité professionnelle Les moules Guy Demarle sont reconnus pour leur qualité exceptionnelle . Fabriqués en silicone alimentaire de haute qualité, ils assurent une cuisson parfaite, un démoulage facile, et une durabilité sans égale. Vous pourrez réaliser des dizaines de recettes sans jamais vous soucier d’un éventuel accrochage. 4. Une offre idéale pour toutes les occasions Avec ces moules, vous êtes prêt à concocter de superbes créations pour toutes les occasions : des apéritifs, des desserts gourmands, des repas de famille ou des événements spéciaux. Laissez libre cours à votre créativité avec une variété infinie de préparations possibles ! Comment Profiter de l'Offre Gourmandises ? C’est très simple ! Cliquez ici  pour accéder à l'offre et bénéficier de cette incroyable réduction : Obtenez l'Offre Gourmandises ici  🎁. Vous pourrez passer commande directement via la boutique en ligne de Guy Demarle. N'oubliez pas de m'identifier comme Conseillère lors de votre commande. En Conclusion L' Offre Gourmandises à partager  de Guy Demarle est une opportunité à ne pas manquer si vous aimez la cuisine et souhaitez vous équiper de moules de qualité. Avec le moule à cake offert  et une remise de 35,90 € , c'est le moment idéal pour enrichir votre collection de moules et réaliser des créations aussi belles que délicieuses. Ne tardez pas, cette offre est limitée dans le temps  ! Cliquez sur le lien ci-dessus pour profiter de cette promotion et régaler vos proches avec des gourmandises maison.

Vous cherchez une solution simple et efficace pour améliorer votre alimentation et retrouver un équilibre de vie sain ? Mon programme de rééquilibrage alimentaire est conçu pour vous accompagner vers des habitudes plus équilibrées, sans restrictions ni frustration. Que vous souhaitiez perdre du poids naturellement ou simplement adopter une alimentation plus saine, vous êtes au bon endroit ! Pourquoi télécharger la présentation gratuite de mon programme de rééquilibrage alimentaire ? Mon approche repose sur un équilibre entre plaisir alimentaire  et santé . Le rééquilibrage alimentaire ne consiste pas à suivre un régime strict, mais plutôt à ajuster vos habitudes pour vous sentir mieux, tant physiquement que mentalement. Voici ce que vous découvrirez en téléchargeant la présentation gratuite : Une alimentation équilibrée et variée  : Comment manger sainement sans vous priver, tout en profitant de repas savoureux. Des conseils adaptés à vos besoins  : Que vous soyez en pré-ménopause, ménopause ou simplement en quête d’une alimentation plus saine, ce programme s’adapte à vos objectifs. Les différentes formules disponibles  : Découvrez les packs proposés, du programme court pour un boost rapide à la formule annuelle pour une transformation durable. Qu’est-ce qu’un rééquilibrage alimentaire ? Le rééquilibrage alimentaire consiste à ajuster progressivement vos habitudes alimentaires pour vous nourrir de manière plus saine, sans restrictions extrêmes. Contrairement aux régimes traditionnels, cette approche ne vous demande pas de compter les calories ou de vous priver de vos plats préférés. Au contraire, vous apprenez à équilibrer vos repas pour atteindre un état de bien-être général. Les avantages de mon programme de rééquilibrage alimentaire : Perte de poids naturelle  : Grâce à une alimentation équilibrée, votre corps retrouve son poids de forme sans efforts excessifs. Aucun régime restrictif  : Vous n’aurez pas à renoncer à vos aliments préférés ni à peser vos portions. Un bien-être global  : Ce programme favorise non seulement une meilleure silhouette, mais aussi une amélioration de votre santé et de votre énergie. Adapté aux femmes en pré-ménopause et ménopause  : Mon programme prend en compte les besoins spécifiques des femmes à cette étape de leur vie. Comment télécharger la présentation gratuite ? Pour découvrir tous les détails de mon programme et choisir la formule qui vous convient le mieux, il vous suffit de télécharger la présentation gratuitement. Vous y trouverez toutes les informations concernant : Les différents packs disponibles  : 2 mois, 3 mois ou 12 mois, selon vos objectifs et besoins. Les outils inclus  : Accès à des ebooks, des recettes, des idées de menus, et un accompagnement personnalisé. Le suivi personnalisé  : Profitez de rendez-vous réguliers en visio pour vous guider dans votre rééquilibrage alimentaire. Cliquez simplement sur le lien ci-dessous pour accéder à la présentation gratuite et découvrir comment ce programme peut transformer votre alimentation et votre bien-être : 📥 Recevez par mail la présentation gratuite à télécharger maintenant en remplissant le formulaire ➡ RÉEQUILIBRAGE ALIMENTAIRE | PERTE DE POIDS | Cookedeliss Un programme issu de mon expérience personnelle et de mon expertise Le programme de rééquilibrage alimentaire que je propose est le fruit de mon propre parcours . Après avoir testé de nombreux régimes, souvent trop restrictifs et inefficaces sur le long terme, j’ai réalisé qu’une approche plus douce et équilibrée était la clé pour perdre du poids de manière durable. J’ai moi-même perdu 14 kg  grâce à cette méthode, et cela fait maintenant plus de 5 ans  que je maintiens mon poids sans difficulté. En parallèle, j’ai suivi une formation en cuisine et diététique , ce qui m’a permis d'acquérir les compétences nécessaires pour créer des recettes savoureuses , tout en respectant les principes de nutrition équilibrée . C’est grâce à cette double expérience, à la fois personnelle et professionnelle, que j’ai conçu ce programme de rééquilibrage alimentaire. Mon objectif est de vous offrir une solution efficace , adaptée à vos besoins , et surtout sans frustration , pour que vous puissiez atteindre vos objectifs tout en prenant soin de votre santé. Conclusion Télécharger la présentation gratuite de mon programme de rééquilibrage alimentaire est la première étape vers une transformation durable et positive. Vous méritez de vous sentir bien dans votre corps et dans votre esprit, sans avoir à suivre des régimes drastiques. Avec ce programme, vous trouverez l’équilibre qui vous convient, et je serai à vos côtés pour vous soutenir tout au long du chemin. N'attendez plus ! Recevez la présentation gratuite  par mail dès aujourd'hui et commencez votre nouvelle aventure vers une vie plus saine et épanouissante.

Les soupes asiatiques sont idéales pour un repas léger mais savoureux, surtout lorsqu'elles sont réalisées facilement grâce à un appareil polyvalent comme le Thermomix. Aujourd'hui, je vous propose une délicieuse recette de soupe asiatique au bœuf  qui ravira vos papilles tout en étant simple à réaliser. De plus, si vous ne possédez pas encore de Thermomix, sachez que le modèle actuel est disponible en blanc ou noir , avec une offre de paiement en 20 fois sans frais  ! Découvrons ensemble cette recette et les avantages du Thermomix. Ingrédients pour la soupe asiatique au bœuf au Thermomix  (pour 4 personnes) : 90 g d'oignon, coupé en deux 30 g d'huile neutre 320 g de bavette de bœuf , coupée en lamelles 120 g de poivron vert, coupé en fines lanières 120 g de poivron rouge, coupé en fines lanières 2 cubes de bouillon de bœuf (pour 0,5 l de bouillon) 15 g de champignons noirs déshydratés 900 g d'eau 30 g de sauce de soja 1 c. à café de coriandre en poudre 1 c. à soupe de feuilles de coriandre fraîche, ciselées Préparation de la soupe asiatique au bœuf avec le Thermomix  : Hacher l'oignon Mettre les 90 g d'oignon coupé en deux dans le bol du Thermomix. Hacher 5 secondes à vitesse 5 . Racler les parois du bol à l'aide de la spatule. Faire rissoler Ajouter 30 g d’huile neutre dans le bol. Rissoler pendant 4 minutes à 120°C , vitesse mijotage  (), sans le gobelet doseur. Cuire le bœuf Ajouter les 320 g de bavette de bœuf coupée en lamelles. Rissoler pendant 4 minutes à 120°C , fonction rotation inversée  (), vitesse mijotage  (), toujours sans le gobelet doseur. Ajouter les légumes et bouillon Ajouter les poivrons (120 g de poivron vert et 120 g de poivron rouge coupés en fines lanières), 2 cubes de bouillon de bœuf, 15 g de champignons noirs déshydratés, 900 g d’eau, 30 g de sauce de soja et 1 cuillère à café de coriandre en poudre. Cuire 15 minutes à 100°C , fonction rotation inversée  (), vitesse mijotage  (). Servir la soupe Parsemer de 1 cuillère à soupe de feuilles de coriandre fraîchement ciselées. Servir aussitôt bien chaud. La vidéo est sur ma page Facebook et la recette sur l'application Cookidoo Soupe asiatique au bœuf - Cookidoo® – la plateforme de recettes officielle de Thermomix® Pourquoi choisir le Thermomix pour cette recette ? Le Thermomix  est l'appareil idéal pour préparer cette soupe asiatique au bœuf en un temps record, sans sacrifier la saveur. Grâce à ses multiples fonctions, il permet de hacher, rissoler, cuire et mijoter en un seul appareil. Plus besoin de surveiller la cuisson ou de jongler entre plusieurs ustensiles : le Thermomix s’occupe de tout ! L'offre Thermomix Noir ou Blanc : Paiement en 20 fois sans frais ! Si vous n'avez pas encore de Thermomix , c'est le moment parfait pour en acquérir un ! Le modèle actuel est disponible en deux coloris élégants, noir  ou blanc , pour s'adapter à toutes les cuisines. Et ce n'est pas tout : avec l'offre exceptionnelle en cours, vous pouvez payer en 20 fois sans frais , ce qui rend cet appareil encore plus accessible. Le Thermomix n’est pas seulement un robot de cuisine, c’est un véritable allié pour des repas équilibrés, rapides et savoureux. Avec ses fonctionnalités de cuisson, mixage, et même de préparation à la vapeur, il vous permet de réaliser des recettes complexes avec une simplicité déconcertante. Conclusion : Testez cette soupe asiatique au bœuf avec votre Thermomix ! Cette recette de soupe asiatique au bœuf au Thermomix  est parfaite pour les amateurs de cuisine asiatique à la recherche d'une préparation rapide, facile et délicieuse. Et si vous n'avez pas encore de Thermomix, c'est le moment d'en profiter grâce à l’offre de paiement en 20 fois sans frais . Que vous choisissiez la version noire  ou blanche , vous aurez à portée de main un appareil capable de transformer vos repas au quotidien !

Les féculents sont une source importante d’énergie dans notre alimentation quotidienne. Ils sont souvent mal compris et injustement diabolisés, surtout dans les régimes pour perdre du poids. Pourtant, bien choisis et consommés en quantités raisonnables, les féculents peuvent jouer un rôle clé dans un rééquilibrage alimentaire et une perte de poids saine. Découvrons ensemble quels féculents privilégier pour une alimentation équilibrée. Qu'est-ce qu'un féculent ? Les féculents sont des aliments riches en glucides complexes, aussi appelés amidons. Ils fournissent de l'énergie de manière progressive et durable, ce qui permet d'éviter les fringales. On les retrouve dans des aliments courants comme les céréales, les légumes secs, et certaines tubercules. Liste des principaux féculents 1. Le riz complet Le riz est un aliment de base dans de nombreuses cultures. Le riz complet, contrairement au riz blanc, conserve son enveloppe et donc sa richesse en fibres, vitamines et minéraux. Il a un indice glycémique plus bas, ce qui en fait un excellent choix pour maintenir une glycémie stable. 2. Les pâtes complètes Les pâtes sont souvent pointées du doigt dans les régimes amaigrissants. Cependant, les pâtes complètes  sont une excellente alternative aux pâtes raffinées. Riches en fibres, elles favorisent la satiété et permettent une digestion plus lente. 3. Le quinoa Bien qu'il ne s'agisse pas d'une céréale à proprement parler, le quinoa  est souvent classé parmi les féculents en raison de sa richesse en glucides complexes. Il est aussi une excellente source de protéines végétales et contient tous les acides aminés essentiels. 4. Les pommes de terre La pomme de terre est souvent mal vue à cause de son indice glycémique relativement élevé, mais lorsqu’elle est consommée avec la peau, elle fournit une bonne quantité de fibres. Pour une meilleure gestion du poids, privilégiez la cuisson à la vapeur ou au four plutôt que la friture. 5. Les patates douces La patate douce  est une excellente alternative aux pommes de terre classiques. Elle est riche en fibres, vitamines (notamment en vitamine A) et a un indice glycémique plus bas, ce qui en fait un allié pour une alimentation saine. 6. Le boulgour Le boulgour est un type de blé précuit et concassé. Il est très populaire dans la cuisine méditerranéenne et orientale. Sa richesse en fibres et en protéines en fait un féculent nutritif et peu calorique. 7. L’orge L’orge est un féculent ancien qui revient en force dans les régimes modernes. Il est riche en fibres solubles, ce qui peut aider à réduire le cholestérol et à améliorer la santé digestive. 8. Les légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots) Les légumineuses sont souvent sous-estimées comme source de féculents. Elles sont riches en glucides complexes mais aussi en protéines végétales et en fibres. Elles aident à stabiliser la glycémie et favorisent la satiété, tout en étant peu caloriques. 9. Le maïs Le maïs est un féculent naturellement sans gluten et est une bonne source de glucides et de fibres. Il peut être consommé sous différentes formes, comme en grains ou sous forme de farine pour préparer des tortillas. Comment intégrer les féculents dans un rééquilibrage alimentaire ? (Pour lire la suite pensez à vous abonner) Bien que les féculents soient essentiels, la clé pour les intégrer à une alimentation équilibrée réside dans les quantités consommées et les associations alimentaires. Voici quelques conseils pour tirer le meilleur parti des féculents dans un objectif de perte de poids saine : Choisir des versions complètes  : Les céréales complètes (riz, pâtes, pain) sont plus riches en fibres et ont un indice glycémique plus bas que leurs versions raffinées. Éviter les excès  : La portion recommandée est généralement d'environ 50 à 75g de féculents cuits par repas, selon vos besoins énergétiques (en fonction de l'âge et de l'activité). Varier les sources  : Alternez entre différentes sortes de féculents pour bénéficier d’un large éventail de nutriments. N’hésitez pas à inclure des légumineuses et des tubercules comme la patate douce. Combiner avec des légumes  : Accompagnez toujours vos féculents de légumes riches en fibres et en nutriments pour équilibrer le repas. Féculents et perte de poids : Amis ou ennemis ? Les féculents ne sont pas à bannir, même dans un régime visant à perdre du poids. En privilégiant des versions complètes et en les consommant en quantités modérées, ils peuvent aider à maintenir une énergie stable tout au long de la journée, éviter les fringales, et favoriser une digestion saine. Ils doivent toutefois être intégrés dans le cadre d’une alimentation globale équilibrée, riche en légumes, en protéines maigres, et en bonnes graisses. Conclusion Les féculents, lorsqu’ils sont bien choisis et consommés de manière raisonnable, sont un atout pour une alimentation saine et équilibrée. Ils fournissent une énergie durable, favorisent la satiété, et peuvent même soutenir vos efforts pour perdre du poids. N'oubliez pas : tout est une question de qualité et de quantité !

Les betteraves rouges sont des légumes racines riches en nutriments et bénéfiques pour la santé. Avec leur haute teneur en vitamines, minéraux et antioxydants, elles aident à améliorer la santé cardiovasculaire, boostent l’endurance et sont une excellente source de fibres. Dans cet article, découvrez les valeurs nutritionnelles des betteraves, comment les cuire, ainsi que quelques idées recettes savoureuses. Valeurs Nutritionnelles des Betteraves Rouges Les betteraves rouges sont non seulement délicieuses mais aussi très nutritives. Voici les principaux nutriments contenus dans 100 g de betteraves cuites : Calories  : 43 kcal Protéines  : 1,6 g Glucides  : 9,6 g Fibres  : 2,8 g Sucres  : 7 g Lipides  : 0,2 g Vitamine C  : 4,9 mg Acide Folique (B9)  : 109 µg (27 % des AJR) Fer  : 0,8 mg Les betteraves sont également riches en nitrates naturels, qui contribuent à améliorer la circulation sanguine et à réduire la pression artérielle. Comment Cuire les Betteraves Rouges Il existe plusieurs méthodes simples pour cuire les betteraves tout en conservant leurs nutriments. Cuisson à l'eau  : Lavez bien les betteraves, sans les éplucher pour éviter qu’elles perdent leur couleur. Faites-les bouillir dans de l'eau salée pendant 30 à 45 minutes, selon leur taille. Une fois cuites, retirez la peau facilement en les frottant sous l'eau froide. Cuisson au four  : Préchauffez votre four à 200°C. Enveloppez les betteraves dans du papier aluminium après les avoir lavées. Faites-les cuire au four pendant environ 1 heure, ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Une fois refroidies, épluchez-les et dégustez. Cuisson à la vapeur  : Placez les betteraves dans un panier vapeur et faites-les cuire pendant environ 40 minutes. Cela permet de conserver encore plus de nutriments par rapport à la cuisson à l'eau. Idées Recettes avec les Betteraves Rouges Salade de Betteraves et Fromage de Chèvre Ingrédients : Betteraves cuites, fromage de chèvre, noix, roquette, vinaigrette au miel et à la moutarde. Instructions : Coupez les betteraves en tranches fines et disposez-les sur un lit de roquette. Ajoutez des morceaux de fromage de chèvre, des noix et assaisonnez avec la vinaigrette pour un repas frais et nourrissant. Smoothie Détox à la Betterave Ingrédients : 1 betterave cuite, 1 banane, 1 pomme, 1 morceau de gingembre, 200 ml d'eau de coco. Instructions : Mixez tous les ingrédients ensemble jusqu’à obtenir une texture lisse. Ce smoothie est parfait pour un boost d’énergie et de vitamines. Houmous de Betteraves Ingrédients : 1 betterave cuite, 400 g de pois chiches, 1 gousse d'ail, 2 cuillères à soupe de tahini, jus de citron, sel. Instructions : Mixez tous les ingrédients jusqu'à obtenir un houmous crémeux. Servez avec du pain pita ou des crudités. Conclusion Les betteraves rouges sont polyvalentes et extrêmement bénéfiques pour la santé. Elles peuvent être intégrées à de nombreuses recettes, allant des salades aux smoothies, en passant par des accompagnements riches en nutriments. N’hésitez pas à les inclure dans vos repas pour profiter de leurs bienfaits.

Les endives au jambon gratinées au comté  sont un plat réconfortant, parfait pour les soirées d'hiver. Réalisée avec l'aide du Thermomix, cette recette est simplifiée et infaillible. Voici comment préparer ce délicieux gratin qui fera l'unanimité autour de votre table. Ingrédients 80 g de comté  coupé en dés (à râper la veille) 500 g d'eau 900 g d'endives  (6 à 8 endives selon leur taille, cône dur à la base retiré) 40 g de beurre  coupé en dés 2 gousses d'ail , pelées et dégermées 40 g de farine de blé 400 g de lait Sel, poivre moulu, noix de muscade râpée 6 à 8 tranches de jambon blanc Étapes de Préparation La veille : Râpez le comté  dans le bol du Thermomix : 10 sec/vitesse 5. Réservez. Mettez l'eau dans le bol , les endives dans le Varoma, et faites cuire 35 min/Varoma/vitesse 2 . Réservez. Videz le bol sans le rincer. Insérez le fouet dans le bol, puis ajoutez le beurre, l’ail, et la farine. Faites cuire 6 min/120°C/vitesse 1  sans le gobelet doseur. Ajoutez le lait, salez, poivrez, et faites cuire 7 min/110°C/vitesse 2 . Ajoutez la moitié du comté râpé et une pincée de noix de muscade, fouettez 30 sec/vitesse 4 . Enroulez chaque endive d'une tranche de jambon et disposez-les dans un plat à gratin. Retirez le fouet. Nappez de sauce et parsemez le fromage restant. Laissez refroidir puis couvrez le plat. Mettez-le au réfrigérateur ou enfournez immédiatement. Le jour même : Préchauffez le four à 200°C . Placez le plat dans la partie supérieure du four et faites cuire pendant 25 minutes . Servez chaud et savourez ! Section Exclusive Abonnés : Astuces pour alléger la recette et informations nutritionnelles Astuces pour Alléger la Recette Utilisez du jambon maigre  pour réduire la teneur en graisses. Optez pour du lait écrémé  ou une alternative végétale comme du lait d'amande non sucré. Réduisez la quantité de beurre , ou remplacez-le par de l’huile d’olive pour une version plus légère. Informations Nutritionnelles Pour ceux qui cherchent à mieux comprendre les apports nutritionnels de ce plat, voici les valeurs par portion  : Calories  : 1695 kJ / 406 kcal Protéines  : 29 g Glucides  : 21 g Lipides  : 22 g Ces informations sont précieuses si vous suivez un régime ou si vous surveillez votre consommation de macronutriments. N'hésitez pas à ajuster les portions selon vos besoins ou à essayer les astuces pour alléger le plat !

Prendre soin de sa santé et de son bien-être est indispensable pour mener une vie épanouie. Voici 10 conseils pratiques que vous pouvez intégrer facilement dans votre routine quotidienne pour améliorer votre forme physique, mentale et émotionnelle. 1. Adoptez une alimentation équilibrée Mangez de manière variée et équilibrée en privilégiant les aliments riches en nutriments comme les fruits, légumes, protéines maigres, et les bonnes graisses. Évitez les produits transformés riches en sucre et en graisses saturées. Une bonne nutrition est la base d'une santé optimale. ( Découvre plus de 1000 recettes en cliquant ici ) 2. Hydratez vous régulièrement L'eau est essentielle pour le bon fonctionnement de notre corps. Essayez de boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour. L'hydratation aide à éliminer les toxines, à réguler la température corporelle et à maintenir une bonne digestion. 3. Pratiquez une activité physique régulièrement L'activité physique est cruciale pour maintenir un corps sain. Visez au moins 30 minutes d'exercice par jour, que ce soit la marche, la course, le yoga ou la natation. L'exercice réduit le stress, améliore la qualité du sommeil et renforce le système immunitaire. 4. Dormez suffisamment Un sommeil de qualité est essentiel pour la récupération du corps et de l'esprit. Essayez de dormir entre 7 et 9 heures par nuit. Pour un meilleur sommeil, adoptez une routine de coucher régulière et évitez les écrans avant de dormir. 5. Gérez votre stress Le stress chronique peut avoir des effets néfastes sur la santé. Pour le gérer, pratiquez des techniques de relaxation telles que la méditation, la respiration profonde ou le yoga. Prendre des moments pour soi est également essentiel pour maintenir une bonne santé mentale. 6. Prenez soin de votre santé mentale Le bien-être mental est tout aussi important que le bien-être physique. Accordez vous des moments de détente, exprimez vos émotions et n'hésitez pas à demander de l'aide si nécessaire. Restez connecté avec vos proches et entourez vous de personnes positives. 7. Limitez la consommation d’alcool et de tabac Une consommation excessive d’alcool et le tabagisme sont des facteurs de risque pour de nombreuses maladies. Limiter ou éviter ces substances peut significativement améliorer votre santé et réduire les risques de développer des maladies graves. 8. Adoptez une bonne posture Une mauvaise posture peut entraîner des douleurs musculaires et articulaires, surtout si vous travaillez assis. Veillez à bien vous asseoir, ajustez votre poste de travail et faites des pauses régulières pour étirer vos muscles. 9. Faites des check-ups réguliers Consultez régulièrement un médecin pour des examens de routine afin de surveiller votre état de santé général. La prévention est clé pour détecter précocement des problèmes de santé et les traiter rapidement. 10. Cultivez la gratitude Prendre le temps de pratiquer la gratitude et de se concentrer sur les aspects positifs de la vie peut améliorer votre bien-être émotionnel. Tenez un journal de gratitude ou prenez quelques minutes chaque jour pour réfléchir à ce pourquoi vous êtes reconnaissant. Conclusion : En suivant ces conseils simples mais efficaces, vous pouvez améliorer votre santé et votre bien-être de manière durable. N'oubliez pas que de petites actions quotidiennes peuvent avoir un impact significatif sur votre qualité de vie.

La perte de poids n’est pas qu’une question de régime strict ou de restriction alimentaire. En réalité, la clé réside dans une alimentation équilibrée et diversifiée, riche en aliments qui favorisent la satiété et l’équilibre énergétique tout en apportant des nutriments essentiels ( en savoir plus sur le rééquilibrage alimentaire par ici ) . Pour vous guider dans cette démarche, voici les meilleurs aliments à intégrer à votre quotidien pour atteindre vos objectifs de perte de poids de manière saine et durable. Cet article est réservé aux abonnés, il faut cliquer ci-dessous sur "Vous souhaitez en lire plus, S'abonner" 1. Fruits et Légumes : Vos Meilleurs Alliés Les fruits et légumes sont incontournables lorsqu'il s'agit de perdre du poids. Pourquoi ? Leur faible densité énergétique  signifie que vous pouvez en manger en grande quantité sans dépasser votre apport calorique quotidien. De plus, ils sont riches en fibres alimentaires , ce qui favorise la satiété tout en aidant à réguler le transit intestinal. Avantages des fruits et légumes pour la perte de poids : Riches en fibres  : Favorisent la digestion et régulent l’appétit. Faible en calories  : Consommation possible en grandes quantités sans risque de prise de poids. Hydratants  : Apportent de l’eau, ce qui aide à combattre la rétention d’eau. Riche en vitamines et antioxydants  : Préviennent les carences et boostent le métabolisme. Conseil pratique  : Intégrez des légumes à tous vos repas, en commençant par une salade ou un bol de légumes cuits, pour favoriser la satiété dès le début du repas. Pour les fruits, privilégiez ceux riches en fibres comme les pommes, poires et fruits rouges. 2. Aliments Riches en Fibres : La Clé pour Réguler l'Appétit Les fibres sont vos meilleures amies pour perdre du poids. Elles sont présentes dans de nombreux aliments comme les céréales complètes, les légumineuses et certains fruits et légumes. Il existe deux types de fibres : solubles  et insolubles . Ensemble, elles jouent un rôle clé dans la gestion de votre poids. Bienfaits des fibres alimentaires : Régulent la glycémie  : Évitent les pics d’insuline, responsables de la prise de poids. Favorisent la satiété  : Réduisent le grignotage en prolongeant la sensation de rassasiement. Stimulent l’élimination des graisses  : Facilitent l'évacuation des graisses via les selles. Améliorent le transit intestinal  : Luttent contre la constipation, souvent fréquente lors des régimes. Aliments riches en fibres à privilégier  : Légumes verts (brocoli, épinards) Fruits comme les pommes et les baies Céréales complètes (avoine, quinoa, pain complet) Légumineuses (lentilles, pois chiches) Oléagineux (amandes, noix) 3. Protéines Maigres : Favorisez la Perte de Masse Grasse Les protéines maigres  sont essentielles dans une alimentation perte de poids car elles permettent de conserver la masse musculaire  tout en favorisant la fonte des graisses . Contrairement aux glucides et aux lipides, les protéines sont plus longues à digérer, entraînant une dépense énergétique accrue. Avantages des protéines maigres : Effet thermogénique  : La digestion des protéines consomme plus d’énergie, ce qui stimule la perte de poids. Préservent la masse musculaire  : Indispensable pour garder un métabolisme actif. Sensation de satiété  : Les protéines ralentissent la digestion, ce qui aide à réduire les fringales. Sources de protéines maigres  : Volaille (poulet, dinde) Poisson blanc (cabillaud, merlu) et gras (saumon, maquereau) Œufs Tofu et tempeh Légumineuses (haricots noirs, pois chiches) Astuce minceur  : Assurez-vous d’intégrer une source de protéines maigres à chaque repas. Cela vous aidera à rester rassasié plus longtemps et à stabiliser votre glycémie. 4. Les Graisses Saines : Ne Les Négligez Pas ! Contrairement aux idées reçues, toutes les graisses ne sont pas à bannir lorsque vous essayez de perdre du poids. Les acides gras insaturés , présents dans des aliments comme les avocats, les noix et les huiles d'olive, sont non seulement bénéfiques pour la santé cardiovasculaire, mais ils aident aussi à réguler l’appétit. Avantages des graisses saines : Régulation de la satiété  : Les graisses ralentissent la digestion, augmentant la durée de satiété. Régulation hormonale  : Indispensables pour la production d’hormones, dont celles liées à la perte de poids. Anti-inflammatoires  : Les oméga-3, présents dans les poissons gras, aident à combattre l'inflammation, souvent associée au surpoids. Sources de graisses saines  : Avocat Noix, amandes, noisettes Huile d’olive extra vierge Poissons gras (saumon, sardines) Graines de chia et de lin 5. Hydratation : L’Allié Invisible de la Perte de Poids Ne sous-estimez pas l'importance de l'hydratation dans votre démarche de perte de poids. Boire de l’eau régulièrement permet de maintenir un bon métabolisme, de favoriser l’élimination des toxines et de prévenir la rétention d'eau. Pourquoi l'hydratation est-elle essentielle ? Élimine les toxines  : Favorise l’élimination des déchets et améliore la digestion. Prévient la rétention d’eau  : Boire suffisamment aide à éviter que votre corps ne stocke de l’eau en excès. Aide à réguler l’appétit  : La déshydratation est souvent confondue avec la faim, boire suffisamment vous aide donc à éviter le grignotage inutile. Astuce hydratation  : Commencez chaque repas avec un verre d’eau pour activer votre digestion et mieux contrôler vos portions. Conclusion : Une Alimentation Équilibrée et Satisfaisante pour Mincir Durablement Perdre du poids ne signifie pas se priver, mais plutôt choisir judicieusement les aliments qui nourrissent votre corps tout en soutenant vos objectifs. Intégrez des fruits et légumes  riches en fibres, des protéines maigres , des graisses saines  et buvez beaucoup d’eau pour maximiser vos résultats. En adoptant ces habitudes alimentaires, vous pourrez non seulement perdre du poids, mais aussi maintenir une santé optimale à long terme. Le programme de rééquilibrage sous forme de PACKS

La rentrée est souvent synonyme de bonnes résolutions et de nouvelles découvertes en cuisine. Après des vacances bien méritées, pourquoi ne pas profiter de cette période pour vous lancer dans la confection de pizzas maison, avec une pâte parfaite réalisée au Thermomix et une cuisson express grâce au four à pizza NINJA ? Mon conjoint a récemment reçu en cadeau d'anniversaire ce fameux four à pizza, et nous étions impatients de le tester. Et le résultat ne nous a pas déçus : une pizza moelleuse à l'intérieur et croustillante à l'extérieur, prête en seulement 2 minutes de cuisson ! Recette de la pâte à pizza au Thermomix Ingrédients  : 30 g d'huile d'olive extra vierge, et un peu pour le saladier 220 g d'eau, à température ambiante 1 c. à café de sucre en poudre (optionnel) 20 g de levure boulangère fraîche, émiettée ou 8 g de levure boulangère sèche (2 c. à café rases) 400 g de farine de blé 1 c. à café de sel Préparation  : Huiler légèrement un grand saladier et réserver. Mettre l'eau, le sucre et la levure boulangère dans le bol du Thermomix, puis mélanger 20 sec/vitesse 2. Ajouter la farine, l'huile d'olive et le sel, puis activer le mode Pétrin pour 2 min. Transférer la pâte dans le saladier huilé, former une boule et couvrir de film alimentaire légèrement huilé. Laisser lever jusqu'à ce que la pâte ait doublé de volume (environ 1 heure). Cuisson express avec le four à pizza NINJA Ce four à pizza est un véritable atout pour des soirées pizza réussies. En seulement 2 minutes, votre pizza est prête, dorée et savoureuse. Ce four est définitivement un must-have pour tous les amateurs de pizza maison. Promotion Thermomix de septembre Et pour encore plus de plaisir en cuisine, n'oubliez pas la promotion en cours sur le Thermomix TM6 ! Du 2 au 29 septembre 2024 , profitez de facilités de paiement avec 20 fois sans frais , soit 74,95 €/mois. Ne manquez pas cette occasion pour équiper votre cuisine du meilleur allié culinaire ! Avec cette recette, laissez libre cours à votre créativité et régalez-vous avec des pizzas maison dignes des plus grandes pizzerias. Réservez dès aujourd'hui votre Thermomix TM6 et préparez-vous à des moments gourmands inoubliables. En savoir plus sur le rééquilibrage alimentaire CLIQUEZ ICI

La rentrée est le moment idéal pour prendre de bonnes résolutions, surtout après les excès des vacances. C'est l'occasion parfaite pour se remettre en forme et adopter de nouvelles habitudes alimentaires. Le programme CookSlim est là pour vous accompagner dans ce processus, en vous offrant des solutions adaptées à vos besoins, que vous souhaitiez un suivi personnalisé en visioconférence ou un abonnement flexible avec accès à une communauté motivante . Commencez dès aujourd'hui votre parcours vers un mode de vie plus sain ! Packs avec Suivi Visio Optez pour un suivi personnalisé avec des rendez-vous en visioconférence, idéal pour celles et ceux qui veulent un accompagnement complet : Pack Équilibre (1 mois)  : Perdez 2 à 4 kg en un mois. Parfait pour un démarrage rapide et efficace. Prix : 199 € . Pack Vitalité (2 mois)  : Objectif de perte de 5 à 8 kg, avec une réduction spéciale pour un engagement de deux mois. Prix : 259 €  au lieu de 299 €. Pack Bien-Être (3 mois)  : Pour une perte de poids plus conséquente, entre 8 à 10 kg. Prix : 339 €  au lieu de 399 €. Pack Transformation Annuelle  : Conçu pour une transformation en profondeur, visant une perte de plus de 10 kg sur une année complète. Prix : 550 €  au lieu de 699 €. Ces packs incluent 4 ebooks PDF exclusifs qui vous guideront tout au long de votre parcours : Programme de rééquilibrage alimentaire , Gestion des écarts , Recettes saines , et Conseils pour stabiliser votre poids . Abonnements Essentiel Plus Pour celles et ceux qui souhaitent plus de flexibilité et la possibilité de suivre le programme à leur rythme sans les rendez-vous en visio, l'abonnement Essentiel Plus  est la solution idéale : Mensuel (59 € par mois)  : Pour un accès mois par mois, sans engagement à long terme. Trimestriel (99 € tous les 3 mois)  : Profitez d'un tarif réduit pour un engagement sur trois mois. Annuel (199 € par an)  : La meilleure option pour une transformation sur le long terme, à un tarif avantageux. Chaque abonnement comprend : 2 ebooks PDF : Programme de rééquilibrage alimentaire  et Gestion des écarts . Accès à un groupe WhatsApp dédié, où vous pourrez échanger avec d'autres participants, poser vos questions, et recevoir des conseils et astuces en temps réel. Pourquoi Choisir CookSlim ? Simplicité  : Des conseils pratiques, sans prise de tête, pour améliorer votre alimentation au quotidien. Flexibilité  : Pas de restrictions draconiennes, seulement une approche équilibrée pour une perte de poids durable. Soutien Communautaire  : Rejoignez une communauté dynamique via le groupe WhatsApp, où vous ne serez jamais seul(e) dans votre parcours. Ne tardez plus, choisissez dès aujourd'hui la solution qui vous convient le mieux pour commencer votre rééquilibrage alimentaire avec CookSlim  ! Réservez votre pack ici  ou découvrez les abonnements . Quelques témoignages clientes du Programme CookSlim