Vous cherchez une recette légère et gourmande ? Essayez ces délicieux gâteaux aux abricots, parfaits pour un rééquilibrage alimentaire tout en se faisant plaisir. Le moule 12 Flower power Guy Demarle assure une cuisson uniforme et un démoulage facile, idéal pour des portions individuelles. Ingrédients : 100 ml de sucre 200 g de fromage blanc (2 pots) 80 g de farine 1 sachet de sucre vanillé 500 g d'abricots 4 œufs (blancs et jaunes séparés) Amandes effilées Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Dans un cul de poule, mélangez le sucre et les jaunes d'œuf avec la cuillère magique. Ajoutez le fromage blanc et la farine, puis mélangez de nouveau. Montez les blancs en neige avec le speedy chef 2 vitesse 1 ou un batteur. Incorporez délicatement les blancs en neige à la préparation à l'aide de la spatule. Lavez, dénoyautez et coupez les abricots en petits morceaux, puis ajoutez-les à la préparation en mélangeant délicatement. Sur la plaque perforée froide, posez le moule 12 Flower power. Remplissez les alvéoles du moule à l'aide de la mini louche. Saupoudrez d'amandes effilées et de sucre vanillé. Enfournez pendant 30 à 40 minutes, jusqu'à ce que les gâteaux soient dorés. Le Moule 12 Flower Power Guy Demarle Le moule 12 Flower power de Guy Demarle est parfait pour réaliser des portions individuelles élégantes. Grâce à son revêtement antiadhésif, il garantit un démoulage facile et une cuisson homogène, idéale pour toutes vos créations sucrées ou salées. Voir la boutique GUY DEMARLE VOUS ETES NOUVEAU CLIENT ? Rééquilibrage Alimentaire et Plaisir Un rééquilibrage alimentaire ne signifie pas se priver de desserts délicieux. Avec des recettes légères comme ces gâteaux aux abricots, vous apprenez à gérer vos écarts tout en savourant des mets gourmands. Mon programme de rééquilibrage alimentaire vous aide à retrouver une alimentation saine sans renoncer au plaisir de manger. Rejoignez Notre Programme de Rééquilibrage Alimentaire Découvrez les nouveaux packs performants pour vous aider dans votre perte de poids

Découvrez la recette du roulé de courgettes au saumon fumé et fromage frais. J'ai trouvé cette recette légère sur le site de Demotivateur Food et je me suis laissée tenter ! (Je l'ai bien sûr réalisée avec mes produits Tupperware ci dessous). En effet, on connait le plus souvent les roulés sucrés comme à la confiture, à la pâte à tartiner, aux fruits, mais je n'avais pas pensé à en réaliser en version salée. C'est une recette idéale pour l'apéro, en entrée ou en plat principal avec une petite salade, ce roulé de courgettes au saumon et fromage frais est léger et très frais. Une idée originale pour vos menus festifs de fin d'année, le roulé aux courgettes et saumon est facile à réaliser et surtout très rapide grâce au speedy chef 2, Avec cette recette vous blufferez vos invités à coup sûr ! Roulé de courgettes au saumon fumé et fromage frais LES INGRÉDIENTS 4 courgettes râpées 3 œufs (jaunes et blancs séparés) 2 cuillères à soupe de crème fraîche 50 g de farine Fromage frais ail et fines herbes 6 tranches de saumon fumé Sel poivre PRÉPARATION 1/Préchauffez le four à 200 ℃ 2/ Râpez les courgettes (lavées et éboutées) avec la râpe Adapta Chef. 3/ Faites revenir les courgettes râpées environ 10 min dans l'huile d'olive à feux doux. Salez, poivrez. 4/ Séparez les blancs des jaunes. Mélangez les jaunes d œufs, la crème fraiche, la farine, sel et poivre dans le bol pouce. 5/ Montez les blancs en neige au speedy chef 1 ou 2 6/ Incorporez les blancs en neige à la préparation et ajoutez ensuite les courgettes. 7/ Étalez la préparation sur la feuille rebords silicone posée sur la grille froide et enfournez 25 min. 8/ Etalez le fromage frais dessus. 9/ Déposez le saumon fumé et roulez. 10/ Enroulez dans un film alimentaire et mettez au frais 1 h. 11/ Enlevez le film et coupez en tranches ASTUCE On peut réaliser le roulé de courgettes en remplaçant le saumon par de la truite fumée ou du thon par exemple. On aurait pu aussi recouvrir le roulé de chantilly salée ou de fromage frais, le décorer et le présenter comme une buche salée pour les fêtes de fin d'année. BONUS La recette ne serait pas aussi facile et rapide sans les produits Tupperware. Par exemple, montez des blancs en neige avec le speedy chef 2 est un jeu d'enfants et surtout très rapide ! Pour découvrir ce produit et découvrir les recettes que vous pouvez réaliser avec découvrez ma vidéo de présentation. PRESENTATION DU SPEEDY CHEF 2 Si vous avez des questions sur la recette ou les produits utilisés CLIQUEZ ICI Si vous souhaitez faire les mêmes recettes avec les mêmes produits CLIQUEZ ICI

Découvrez la recette du roulé de pommes de terre au saumon fumé au Thermomix TM6 de Vorwerk. Une recette facile, idéale en plat principal, à déguster avec une salade. Quand je vous dis qu'on ne peut pas se rater avec les recettes guidées Cookidoo ! J'étais curieuse de tester une recette de roulé salé et je suis tombée sur cette recette. Nous avons beaucoup aimé, même si la prochaine fois je prendrai un autre fromage frais, pourtant j'adore le chèvre ! Et vous elle vous tente cette recette ? N'hésitez pas à laisser un commentaire sur le site Découvrez vite la recette ! Roulé de pommes de terre au saumon fumé LES INGRÉDIENTS 150 g d'emmental 500 g de pommes de terre, épluchées et coupées en quatre ou six 50 g d'oignon 2 œufs 6 brins d'aneth frais, ciselés 1/2 c. à café de sel, à ajuster en fonction des goûts 3 pincées de poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts 200 g de fromage de chèvre frais 20 g de jus de citron 4 tranches de saumon fumé LA PRÉPARATION 1/Préchauffez le four à 180 °C (Th. 6). Mettez la feuille à rebords sur une plaque de cuisson et réservez. 2/ Mettez l'emmental dans le bol et râpez 5 sec/vitesse 10. Transvasez dans un récipient et réservez. 3/ Mettez les pommes de terre, l'oignon, les oeufs, 3 brins d'aneth, le sel et le poivre dans le bol, puis mixez 5 sec/vitesse 5. 4/ Ajoutez l'emmental râpé et mélangez 10 sec//vitesse 3. Etalez la préparation sur la feuille à rebords et formez un rectangle de la taille de la plaque. Enfournez et cuire 25 minutes à 180°C. Sortez la plaque sans éteindre le four. Roulez la base de pomme de terre encore chaude dans la feuille à rebords, puis laissez tiédir quelques minutes. Roulé de pommes de terre 5/ Pendant ce temps, mettez le fromage de chèvre, le jus de citron et les 3 brins d'aneth restants dans le bol, puis mélangez 30 sec/vitesse 3. 6/ Déroulez la base de pomme de terre et la tartinez de fromage citronné. Répartissez les tranches de saumon sur la surface de la base, puis la roulez de nouveau.. Enfournez et faites cuire de nouveau 15-20 minutes à 180 °C, en veillant à laisser la soudure en dessous et en surveillant la coloration. Roulé de pommes de terre saumon fumé Roulé de pommes de terre 7/ Coupez en rondelles et servez aussitôt avec une salade. ASTUCE Vous pouvez remplacer le fromage de chèvre frais par un fromage frais classique ou aux herbes et le saumon fumé par de la truite fumée. Vous avez aimé la recette, pensez à commenter et à la partager (en étant membre du site vous pouvez laissez un commentaire, c'est gratuit) OFFRE THERMOMIX PLUS DE RECETTES AU THERMOMIX TM6 CLIQUEZ ICI DES QUESTIONS ? N'hésitez pas à me contacter !

Avec le livret "Saveurs d’été" 2025, Guy Demarle signe une véritable invitation à la gourmandise estivale. Glaces maison, tartes fruitées, recettes salées ensoleillées, astuces de conservation et moules en silicone dernière génération : tout est réuni pour faire de votre été une saison riche en saveurs. 🍧 Recettes fraîches et gourmandes : cap sur la fraîcheur Le livret propose une belle sélection de recettes pensées pour la saison chaude : Sorbet orange sanguine, sorbet pomme cidre, granité citron menthe basilic : des idées glacées rafraîchissantes. Frozen yogourt, glace OREO®, cheesecake citron vert : des douceurs à savourer sans modération. Tarte aux fruits, tarte tomate mozzarella, tarte salée ricotta, tomate & jambon : des recettes sucrées et salées à partager. 👉 Toutes les recettes sont conçues pour une réalisation simple avec les moules OHRA® et les accessoires Guy Demarle. Vous les retrouver sur le site 20180 Recettes gourmandes, faciles, rapides pour toutes les occasions et Guy Demarle - 35405 recettes pour tous les goûts ! 🍨 Des moules OHRA® indispensables pour l'été Le livret met en avant une gamme de moules en silicone premium OHRA®, spécialement adaptés à la saison : Moule 8 glaces design Moule 12 Flower power Moule tarte renversée Moule 30 mini tartelettes Moule tarte couronne, etc. Ces moules permettent une cuisson homogène, un démoulage facile, et un rendu esthétique parfait. 🛠️ Les équipements qui font la différence Guy Demarle recommande également : La turbine à glace et yaourtière BOREALIA® pour des glaces et sorbets maison au top. La machine sous vide BE SAVE® pour conserver vos plats estivaux plus longtemps. Des accessoires pratiques comme la cuillère à glace, le presse-agrumes ou la spatule haute température. 🧂 L’épicerie créative de l’été Côté produits, le livret met l’accent sur des ingrédients pour rehausser vos plats : Mix d’épices spécial légumes ou recettes ensoleillées. Purées de fruits, nappages, sauces et marinades. Huiles aromatisées comme l’huile d’olive à la tomate provençale. 📌 Conclusion Le livret "Saveurs d’été" Guy Demarle est bien plus qu’un simple feuillet de recettes : c’est un outil complet pour vivre un été gourmand, créatif et rafraîchissant. Grâce à ses moules innovants, ses idées originales et ses équipements malins, il transforme votre cuisine en atelier de fraîcheur. 📥 Téléchargez le gratuitement ci dessous et lancez-vous dans une saison pleine de goût ! Pour commander et profiter des Guy Demarle Day's c'est par ici Boutique officielle Guy Demarle® : matériel et accessoires de cuisine - Guy Demarle Conseillère AUDOIN Véronique / 85300 Code parrainage COOKEDELISS (5 € de réduction sur votre première commande

Découvrez la recette du sorbet minute mangue ananas au Thermomix Tm6. Une recette facile, rapide et ultra gourmande, c'est un dessert rafraichissant et léger que toute la famille va adorer ! Sorbet mangue ananas LES INGRÉDIENTS 50 g de sucre en poudre 600 g de fruits surgelés mangue ananas 1 blanc d'œuf coulis de fruits (ici j'ai pris framboise) LA PRÉPARATION Placez le sucre dans le bol du Thermomix TM6 et mixez 20 sec/vitesse 10 pour obtenir du sucre glace. Ajoutez les fruits et le blanc d'œuf. Mixez 1 min/vitesse 10. Insérez le fouet et mixez 30 sec/vitesse 3 pour obtenir une texture bien aérienne. Interrompre le mixage deux ou trois fois pour mélanger à la spatule. Moulez le sorbet dans 2 moules à mini muffins placés chacun dans une boite igloo 2.25l et mettez au congélateur pendant 2 h. Démoulez et servez avec un coulis de framboise et des framboises fraiches. CONSEILS ET ASTUCES Vous pouvez accompagner ce dessert d'une chantilly maison DÉCOUVREZ MES LIVES RECETTES SUR FACEBOOK https://www.facebook.com/cookedeliss DES QUESTIONS ? N'hésitez pas à me contacter !

Envie d’un plat original, savoureux et qui change des quiches et gratins classiques ? Ces roulés de courgettes aux lardons et fromage de chèvre sont faits pour vous ! C’est une recette simple, réalisable au Thermomix, parfaite pour un déjeuner ou un dîner léger. En plus d’être délicieux, ces roulés sont cuits dans le célèbre moule 6 grands ronds OHRA de Guy Demarle, pour un rendu impeccable à chaque fois. Découvrez ci-dessous la recette complète, les astuces de cuisson, et en fin d'article, une section exclusive pour les abonnés sur la nutrition, les alternatives légères, et les idées d'accompagnement. 🛒 Ingrédients pour 6 roulés 3 courgettes 100 g d’allumettes de lardons fumés 3 œufs 50 g de farine 200 ml de crème liquide 70 g de fromage râpé ½ bûche de fromage de chèvre Sel, poivre 👩‍🍳 Préparation (au Thermomix ou mixeur classique) 1. Préparer les courgettes : Lavez les courgettes puis détaillez-les en fines lamelles (type tagliatelles) à l’aide d’une mandoline ou d’un économe. 2. Mixer les ingrédients : Dans le bol du Thermomix (ou tout autre mixeur), ajoutez les œufs, la crème, la farine, le fromage râpé, le chèvre en morceaux, les lardons, le sel et le poivre. Mixez 20 secondes / vitesse 4. 3. Façonner les roulés : Prenez le moule 6 grands ronds OHRA, placez-le sur la plaque perforée. Disposez les lamelles de courgettes en spirale au fond et sur les bords de chaque empreinte. 4. Remplir et cuire : Versez la préparation au centre des courgettes dans chaque alvéole. Enfournez à 180°C (chaleur tournante) pendant 40 à 45 minutes. Laissez légèrement tiédir avant de démouler. ✅ Astuces pour une recette réussie Les lamelles de courgettes ne doivent pas être trop épaisses pour bien épouser la forme des moules. Vous pouvez varier les fromages : ricotta, feta ou même mozzarella râpée. Les roulés se conservent très bien au frigo jusqu’à 3 jours et se réchauffent au four ou à la poêle. Rejoins le programme CookSlim, avec ou sans coaching, pour transformer ta routine alimentaire avec plaisir et sans frustration ! ➡️ Découvrir CookSlim 📩 Espace Abonnés – Nutrition & Bien-être 🔒 Cette section est réservée aux abonnés Nutrition & Bien-être. 💡 Informations nutritionnelles (par roulé, env.) Calories : ~230 kcal Protéines : 11 g Lipides : 17 g Glucides : 7 g Fibres : 2 g 🥗 Comment alléger la recette ? Pour une version plus légère, voici quelques alternatives : Remplacez la crème liquide par une crème allégée ou du skyr. Utilisez des lardons de volaille ou du jambon découenné et dégraissé. Réduisez de moitié la quantité de fromage de chèvre ou remplacez-le par un fromage plus léger (type carré frais ou ricotta). 🥙 Avec quoi accompagner ces roulés ? Pour un repas complet et équilibré : Une salade verte ou un mélange roquette–mâche–noix Une crudité : carottes râpées, chou rouge, betteraves… Une portion de céréales complètes (quinoa, boulgour ou riz complet) Une compote maison ou un fruit frais en dessert

Vous êtes passionné(e) de cuisine ? Ne manquez pas les promotions irrésistibles proposées par Guy Demarle du 10 juin au 15 juillet 2025 ! Des équipements culinaires innovants, des offres flash, la livraison offerte… c’est le moment idéal pour vous faire plaisir tout en réalisant de belles économies ! 🔟 Paiement en 10 fois sans frais : Faites-vous plaisir sans stress ! Du 10 juin au 15 juillet 2025, bénéficiez du paiement en 10 fois sans frais sur une sélection d’appareils incontournables : Machine à glaçons et sorbets BØRÉALIA Machine à café CANOLA Système Be Save pour conservation sous vide 👉 Pour un montant de 700 €, vous remboursez seulement 70 € par mois, sans aucun intérêt (TAEG fixe 0%). 🚚 Livraison OFFERTE dès 59 € d’achat ! Du 10 au 17 juin 2025, la livraison en Point Relais est offerte dès 59 € d'achat (au lieu de 80 € habituellement) sur la boutique en ligne boutique.guydemarle.com. 💡 Une excellente opportunité pour commander vos moules, ustensiles ou ingrédients préférés sans frais supplémentaires ! ⚡ Offre Flash -30% : Aujourd’hui seulement ! Ce 11 juin 2025, Guy Demarle fête ses 30 ans avec une offre flash exceptionnelle : -30% sur une sélection d’articles comme les boîtes de conservation BOREALIA et autres accessoires pratiques. Attention, cette offre est valable uniquement aujourd’hui ! 🎁 5 € de réduction sur votre première commande Nouveau client ? Profitez de 5 € de réduction immédiate sur votre première commande en utilisant le code parrainage COOKEDELISS lors du passage en caisse ! 👩‍🍳 Pour un accompagnement personnalisé : inscrivez vous avec la conseillère AUDOIN Véronique Pour des conseils sur mesure, astuces culinaires et un suivi personnalisé, inscrivez vous avec AUDOIN Véronique comme conseillère lors de votre commande. Elle vous guidera dans vos choix et vous fera découvrir tous les secrets des produits Guy Demarle ! Nouveauté "Le Tapis Crispy" 🔗 Rendez-vous vite sur la boutique officielle : 👉 https://boutique.guydemarle.com Ne ratez pas ces offres limitées dans le temps et faites le plein de gourmandises et d’astuces en cuisine !

Vous avez souvent des blancs d'œufs en trop après avoir réalisé une recette nécessitant uniquement les jaunes, comme un délicieux flan pâtissier, une onctueuse crème citron Lemon curd ou encore une divine crème brûlée ? Pour éviter le gaspillage et varier des habituels financiers et meringues, découvrez une recette anti gaspillage : le gâteau neige. Cette préparation, à réaliser avec ou sans l'aide du Thermomix, vous promet un dessert léger, aérien et terriblement moelleux. Découvrez que faire avec des blancs d'œufs au Thermomix et régalez vous sans culpabilité ! Gâteau neige aux blancs d'œufs LA RECETTE LES INGRÉDIENTS 120 g de beurre fondu, et un peu pour le moule 120 g de farine de blé, et un peu pour le moule 6 blancs d'œufs 150 g de sucre en poudre 2 g de vanille en poudre 10 g de fécule de maïs 1 pincée de sel LA PRÉPARATION 1/ Préchauffez le four à 180 °C (Th. 6). Passez le moule à brioche sous l'eau froide (secouez pour enlever l'excédent d'eau mais ne pas essuyer). 2/ Insérer le fouet. sur les couteaux dans le bol du Thermomix. Mettez les blancs d'œufs dans le bol, puis fouettez 5-7 min/vitesse 3, au bout de 2 minutes, ajoutez le sucre en pluie petit à petit par l'orifice du couvercle sur le fouet en marche, puis mixez 3 sec/vitesse 5. 3/ Ajoutez la farine, la vanille en poudre, la fécule de maïs, le beurre fondu et le sel, puis mélangez 5 sec/vitesse 3. Retirez le fouet. Mélanger délicatement à l'aide de la spatule, jusqu'à l'obtention d’une pâte homogène. Transvasez dans le moule préparé, puis enfournez et faites cuire 25 minutes à 180 °C. A la sortie du four, laissez tiédir avant de démouler. Servir tiède ou refroidi. Gâteau aux blancs d'œufs au Thermomix Trop bon ! Gâteau aux blancs d'œufs moelleux ASTUCE La recette sur Cookidoo https://cookidoo.fr/recipes/recipe/fr-FR/r707390 Vous pouvez aussi réaliser la préparation de l'étape 2 dans le Speedy Chef 2. LE RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE MES CHOIX DE PRODUITS SUR MA BOUTIQUE AMAZON J'ai pensé que la liste En cuisine sur Amazon pourrait vous intéresser.

Vous cherchez comment faire une béchamel au Thermomix rapidement et sans grumeaux ? Grâce au mode Sauce du Thermomix TM6 et TM7, cette recette de sauce béchamel maison devient un jeu d'enfant ! Suivez notre recette simple, rapide et délicieuse pour réussir à tous les coups. ⭐ Pourquoi choisir cette recette de béchamel au Thermomix ? Zéro surveillance grâce au mode Sauce Résultat lisse, onctueux et sans grumeaux Parfaite pour gratins, lasagnes, croque-monsieur, quiches et plus encore Ajustable selon vos besoins : 600 ml à 1100 ml de sauce Recette testée sur Thermomix TM6 et TM7 🧾 Ingrédients pour une béchamel maison au Thermomix Quantités à adapter selon la consistance désirée (600 ml à 1100 ml de sauce) : Farine de blé : 40 g à 80 g Lait entier ou demi-écrémé : 500 g à 1000 g Beurre doux : 40 g à 80 g Sel fin : ½ à 1 c. à café Poivre moulu : 2 à 4 pincées Noix de muscade fraîchement râpée : 2 à 4 pincées 🛠️ Matériel nécessaire Thermomix TM6 ou TM7 Mode Sauce automatique 👩‍🍳 Préparation de la béchamel au Thermomix avec le mode Sauce Temps de préparation : 12 minutes Difficulté : Facile Quantité : environ 600 à 1100 ml de sauce Dans le bol du Thermomix, ajoutez : le beurre le lait la farine le sel, le poivre et la noix de muscade Activez le mode Sauce à 100°C. Laissez le Thermomix travailler pour vous ! La béchamel sera prête en quelques minutes, parfaitement lisse. Goûtez et rectifiez l’assaisonnement si besoin. Utilisez immédiatement ou conservez-la au réfrigérateur pour plus tard. 📌 Astuces pour une béchamel parfaite Pour une béchamel plus épaisse, utilisez la quantité maximale de farine et de beurre. Pour une sauce plus fluide, privilégiez le dosage minimum. Ajoutez du fromage râpé en fin de cuisson pour une béchamel au fromage façon Mornay. 📦 Conservation de la béchamel Thermomix Se conserve 2 à 3 jours au réfrigérateur dans un bocal hermétique ou dans le Be Save Réchauffage : à feu doux ou au micro-ondes avec un filet de lait ✅ En résumé Faire une béchamel parfaite au Thermomix avec le mode Sauce, c’est facile, rapide et sans stress. Que vous soyez débutant ou expérimenté, cette recette vous garantit un résultat onctueux, savoureux et 100 % maison. Essayez-la et sublimez vos plats avec une touche de douceur crémeuse !

Vous avez envie de tester les célèbres moules en silicone OHRA®, les accessoires de cuisine innovants ou les robots Guy Demarle ? Bonne nouvelle ! Grâce à mon code de parrainage exclusif COOKEDELISS, vous bénéficiez de 5 € de réduction immédiate sur votre première commande en ligne. ✅ Ce que vous allez découvrir chez Guy Demarle Depuis plus de 25 ans, Guy Demarle est une référence en matière de cuisine maison : Moules en silicone de qualité professionnelle (OHRA…) Accessoires pratiques pour cuisiner comme un chef Be Save, Borélia et Canoféa pour simplifier votre quotidien Des recettes testées et approuvées par une large communauté de passionnés Que vous soyez adepte du batch cooking, du rééquilibrage alimentaire ou de la pâtisserie, ces produits vont transformer votre quotidien culinaire ! 💡 Comment bénéficier de votre réduction de 5 € ? C’est très simple : Rendez-vous sur le site officiel Guy Demarle Créez votre compte client (si vous êtes nouveau) Lors de votre première commande : Indiquez le code de parrainage : COOKEDELISS Mentionnez ma fiche conseillère :AUDOIN Véronique – 85300 👉 Cette offre est valable en France et en Belgique, sur tous les produits disponibles en ligne. 🎯 Pourquoi commander avec une conseillère Guy Demarle ? En me choisissant comme conseillère référente, vous bénéficiez : De conseils personnalisés avant et après votre achat De recettes exclusives testées avec les produits Guy Demarle D’un accompagnement pour bien démarrer, notamment avec les moules, le Be Save, la Boréalia et la Canofea Et parfois même de bons plans privés ou d’invitations à des ateliers en ligne ! 📦 Livraison rapide & service client top Guy Demarle assure une livraison rapide chez vous, en France ou en Belgique, avec un service client réactif. Une fois votre première commande passée, vous ferez partie de la communauté COOKEDELISS — et vous recevrez plein d’idées recettes pour utiliser vos nouveaux ustensiles au quotidien. 🎉 N’attendez plus ! ➡️ Commandez maintenant ➡️ Utilisez le code : COOKEDELISS ➡️ Notez bien ma fiche conseillère : AUDOIN Véronique – 85300 Cuisiner n’a jamais été aussi facile, créatif et sain !

Vous avez envie de manger plus sainement, sans frustration ni interdits ? Vous entendez parler de rééquilibrage alimentaire partout, mais vous ne savez pas par où commencer ? Rassurez-vous, vous êtes au bon endroit. Dans cet article, je vous guide pas à pas pour comprendre ce qu’est réellement un rééquilibrage alimentaire et surtout, comment le mettre en place simplement dans votre quotidien. Que vous souhaitiez perdre du poids, vous sentir mieux dans votre corps ou retrouver de l’énergie, tout commence ici. ✅ C’est quoi exactement un rééquilibrage alimentaire ? Le rééquilibrage alimentaire n’est pas un régime, mais une nouvelle façon de manger, plus consciente et plus adaptée à vos besoins. Il ne s’agit pas de supprimer des aliments, mais de retrouver l’équilibre entre les différents groupes nutritionnels. Contrairement à un régime restrictif, le rééquilibrage alimentaire vous permet : de manger de tout, de ne pas avoir faim, de tenir sur la durée. 👉 Exemples : Vous continuez à manger des féculents, mais vous privilégiez le complet. Vous ne bannissez pas les graisses, mais vous choisissez des bonnes graisses (huile d’olive, avocat, oléagineux). 💡 Pourquoi faire un rééquilibrage alimentaire ? Les bienfaits sont nombreux, notamment : Perte de poids progressive et durable Plus d’énergie au quotidien Amélioration du sommeil et de la digestion Meilleure gestion des fringales et émotions alimentaires C’est aussi idéal pour les femmes ménopausées : avec les changements hormonaux, il devient plus difficile de perdre du poids. Manger équilibré permet de mieux gérer ces bouleversements sans se priver. ⚠️ Les erreurs à éviter quand on débute Avant de vous lancer, évitez ces pièges classiques : ❌ Vouloir tout changer d’un coup ❌ Supprimer les féculents ou les lipides ❌ Se fixer des objectifs irréalistes ❌ Suivre un plan “copié-collé” sans adapter à vos goûts 🧭 Par où commencer concrètement ? Voici un petit plan d’action simple à suivre : Observer vos habitudes actuelles : notez tout ce que vous mangez pendant 3 jours. Ajouter avant de supprimer : commencez par intégrer plus de légumes, d’eau, de bons gras. Faire des courses intelligentes : remplissez vos placards de produits bruts et utiles (légumineuses, céréales complètes, légumes surgelés, fruits secs…). Structurer vos repas : petit-déjeuner, déjeuner, goûter, dîner → évitez les grignotages. Prendre le temps de mâcher et de manger en pleine conscience. 👩‍⚕️ Faut-il se faire accompagner ? Un coach, un nutritionniste ou un programme comme CookSlim peut vous aider à : gagner du temps, adapter les repas à votre profil (femme ménopausée, intolérances, etc.), rester motivé(e) sur le long terme. Mais vous pouvez très bien commencer seule avec un bon guide comme celui-ci 🌱 Vous voulez opter pour un suivi avec coaching à distance ? rendez vous par ici ✅ En résumé Un rééquilibrage alimentaire, c’est : apprendre à mieux manger, sans frustration, retrouver de l’énergie, perdre du poids durablement si besoin. Commencez petit. Une habitude par semaine. Vous verrez des changements très rapidement 💪 ❓ FAQ : vos questions fréquentes Peut-on perdre du poids avec un rééquilibrage alimentaire ? Oui, surtout si vous mangez trop ou mal sans vous en rendre compte. En équilibrant vos repas et vos portions, la perte de poids peut être naturelle et durable. Est-ce adapté à la ménopause ? Parfaitement ! En période de ménopause, le corps a besoin d’une alimentation plus riche en fibres, en bons gras, et en protéines pour compenser la baisse hormonale. Combien de temps pour voir des résultats ? Souvent en 2 à 3 semaines, on ressent déjà une meilleure énergie, un meilleur transit, et parfois une première perte de poids. 💬 Et vous ? Avez-vous déjà essayé un rééquilibrage alimentaire ? Partagez votre expérience en commentaire !

Découvrez le nouveau Thermomix® TM7, un robot culinaire multifonction encore plus puissant, design et intelligent. Une cuisine maison, saine et rapide n’a jamais été aussi simple. ✨ Ce qui change avec le Thermomix® TM7 Le Thermomix® TM7 de Vorwerk repousse encore les limites de l’innovation culinaire. Ce robot de cuisine haut de gamme devient votre allié du quotidien grâce à : Un écran tactile de 10 pouces pour une navigation ultra intuitive Un moteur plus puissant et silencieux pour plus de performance Une nouvelle expérience immersive avec des vidéos tutorielles intégrées De nouveaux modes de cuisson, comme la cuisson sans couvercle Des accessoires optimisés pour encore plus de confort et de sécurité 🍳 Pourquoi choisir le Thermomix® TM7 ? 1. Un robot qui remplace plus de 20 appareils Avec ses 12 fonctions et 23 modes de cuisson, le Thermomix® TM7 peut râper, pétrir, hacher, mixer, mijoter, cuire à la vapeur, émincer, fouetter, peser, cuire sous vide, réchauffer, et bien plus encore. Il prend la place de nombreux appareils : blender, batteur, pétrin, cuiseur vapeur, balance de cuisine, bouilloire, rice cooker… et libère un maximum d’espace sur votre plan de travail ! 2. Une infinité de recettes pour ne jamais manquer d’inspiration Accédez à plus de 100 000 recettes sur Cookidoo®, la plateforme de recettes connectée. Vous pourrez : Planifier vos menus de la semaine Générer votre liste de courses en 1 clic Cuisiner avec des instructions pas à pas Regarder les vidéos “tour de main” pour ne jamais rater une technique 3. Des modes de cuisson innovants Le TM7 vous propose des modes uniques pour maîtriser parfaitement chaque préparation : Cuisson lente : idéale pour ragoûts et plats mijotés Cuisson sous vide : pour des viandes et poissons tendres à souhait Pétrin ultra performant : prêt en 2 minutes Épluchage automatique : jusqu’à 800g de pommes de terre en 4 min Cuisson des œufs : 5 niveaux de cuisson Fonction nettoyage automatique : bol propre en quelques minutes 👩‍🍳 Une cuisine maison facile, rapide et équilibrée Le Thermomix® TM7 s’adapte parfaitement à une alimentation saine, même pour les personnes au régime (en savoir plus sur mon programme de rééquilibrage alimentaire). Il permet de : Contrôler les quantités et les ingrédients Éviter les plats industriels ultra-transformés Cuisiner maison sans y passer des heures Réaliser facilement des plats équilibrés et gourmands 🎁 Testez le pendant 1 mois satisfait ou remboursé ! Rien de tel que de voir le Thermomix® TM7 en action pour comprendre tout ce qu’il peut vous apporter. 💚 Pourquoi le Thermomix® TM7 est un investissement durable ? Matériaux de haute qualité Service après-vente premium Appareil robuste et durable Mises à jour régulières du système Économie de place et d’équipements ✔️ En résumé : les avantages du Thermomix® TM7 Fonction Détail Écran tactile 10 pouces avec interface intuitive Modes de cuisson 23 modes dont fermentation, sous vide, bouilloire, etc. Fonctions intégrées 12 fonctions comme mixer, hacher, cuire, râper… Recettes Cookidoo® Plus de 100 000 recettes Design Compact, élégant, silencieux et puissant Accessoires Optimisés pour un usage simple et efficace 📌 Prêt à révolutionner votre cuisine ? Le Thermomix® TM7 n’est pas qu’un robot : c’est une nouvelle façon de cuisiner. Maison, plaisir, santé, gain de temps… Il coche toutes les cases ! 💬 Vous avez des questions ? Je suis là pour vous conseiller et vous faire découvrir comment le Thermomix® TM7 peut transformer votre quotidien. Contactez moi au 06.74.31.67.84 Prix du Thermomix® TM7 Le Thermomix® TM7 est proposé au prix de 1 599 €. Des facilités de paiement (jusqu'à 36 fois sans frais) et des offres de reprise de votre ancien appareil sont régulièrement disponibles. Contactez-moi pour connaître les conditions en cours.