Ingrédients Version légère (sans huile ni sucre blanc) 4 œufs 200 g de farine 200 g de fromage blanc pour 10 parts) Version Calories / part Lipides Glucides Protéines Sans huile / sans sucre blanc ≈ 180-210 kcal Réduits Glucides modérés Riches (œufs + fromage blanc) Classique ≈ 250-280 kcal Plus élevés (huile celle qui vous correspond le mieux. 👉 N’oubliez pas de commander votre moule ORFÉE et vos accessoires chez Ce gâteau se conserve 2 à 3 jours à température ambiante sous cloche, ou au réfrigérateur pour plus de

Ne ratez pas mes évènements pour cuisiner en visio en même temps que moi depuis chez vous. fruits mangue passion (ou au choix) pralin LA PRÉPARATION 1/ Au fond du verre déposez quelques fruits, 2/

LES INGRÉDIENTS 1 kg de gnocchis de pommes de terre 200 g de pousses d'épinards 200 ml de crème liquide de gorgonzola Noix de muscade Sel Poivre LA PRÉPARATION 1/Faites préchauffer le four thermostat 8 ou 240 °C. 2/ Faites cuire les gnocchis dans un grand volume d'eau salée et suivre les instructions écrites

1 gousse d’ail Le zeste d’un citron jaune non traité ½ c. à café de pâte de wasabi prête à l’emploi 2 c. à soupe de vinaigre de cidre 15 g d’huile d’olive ½ c. à café de sel 2 pincées de poivre moulu 600 g de vinaigre de cidre 30 g d’huile d’olive ½ c. à café de sel 2 pincées de poivre moulu 30 g de tomates Étape 2 : Réaliser la marinade parfumée Ajouter la pâte de wasabi, le vinaigre de cidre, l’huile d’olive Étape 2 : Finaliser le gaspacho Ajouter l’huile d’olive, le sel et le poivre.

LES INGRÉDIENTS Des blancs de poireaux surgelés une barquette d'allumettes de lardons fumées 2 tranches colin, cabillaud) surgelées de la crème liquide légère ou entière sel et poivre 5 baies LA RECETTE POUR 2 PERSONNES 1/ Dans le Micro pro grill déposez les blancs de poireaux émincés surgelés 2/ Déposez les allumettes Plus de détails ci dessous : Composé de 2 Galettes métalliques intégrées : 1 située au centre de la base Bords et extérieurs en silicone. 2 pictogrammes intégrés pour positionner le couvercle selon le mode

Faible apport calorique 100 g de chou-fleur cru contiennent environ 25 calories seulement. augmentant le volume des repas, ce qui est très utile dans le cadre d’un programme minceur après 40 ans. 2. Il apporte du volume et de la satiété sans calories excessives. 2. légumes et protéines maigres. 📊 Informations nutritionnelles (pour 100 g de chou-fleur cru) Calories : 25 kcal Protéines : 2 g Glucides : 5 g Fibres : 2 g Lipides : < 0,5 g Avantages : faible en glucides, rassasiant

Les ingrédients des crackers aux graines au Thermomix 200 g de graines variées (tournesol, lin, sésame , courge) 250 g de farine (+ un peu pour le plan de travail) 2 c. à café de levure chimique (1 sachet Mélangez 45 sec / mode pétrin / vitesse 2. Étape 2 : Façonner les crackers Préchauffez votre four à 180°C (Th. 6).Étalez finement la pâte sur un Étape 3 : Cuisson Enfournez pendant 20 minutes environ, jusqu’à ce qu’ils soient bien dorés.

rôti de porc 800 g environ 6 tranches de jambon Serrano 1 boite de 400 g de dés tomates concassées 2 boules de mozzarella herbes de Provence 25 ml d' huile d'olive sel et poivre LA PRÉPARATION : 1/ Faites Roti de porc coloré à la poele 2/ Enroulez le rôti de porc avec les tranches de jambon Serrano et déposez-le Roti de porc sauce tomate 5/ Fermez la cocotte et faites cuire 25 min à 900 watts.

Ingrédients pour 4 personnes 1/2 melon bien mûr 🍈 1/4 de pastèque 🍉 125 g de billes de mozzarella 4 Étape 2 : Ajouter la mozzarella Égouttez les billes de mozzarella puis ajoutez-les délicatement aux fruits nutritionnelles estimées par portion Pour une portion de cette salade : Nutriment Quantité Calories environ 220 kcal Protéines 13 g Glucides 16 g Lipides 11 g Fibres 2 g Eau Très élevée Ces valeurs peuvent varier

en 4) 2 gousses d’ail 10 g de gingembre frais 2 c. à soupe d’huile d’olive 5 tomates (en quartiers, env Oui, il se conserve 2 à 3 jours au réfrigérateur ou plusieurs jours sous BE SAVE et peut être réchauffé au Thermomix ou à feu doux. 2. Lipides : 15–20 g par portion, majoritairement provenant des merguez. Glucides : 15–20 g par portion si servi avec des légumes ; plus élevés avec du riz blanc.

Chauffer 10 min / 80°C / vitesse 2 (sens inverse). anglaise au chocolat En fin de cuisson, ajoutez 100 à 150 g de chocolat noir ou au lait en morceaux, mixez 20 Crème anglaise au café Ajoutez 1 à 2 c. à café de café soluble ou 1 dose d'expresso dans le lait avant Si besoin, relancez 1 à 2 min à la même température. Réglage clé : 10 min / 80°C / vitesse 2, sens inverse.

de lancer votre activité sans investissement important, tout en maximisant vos chances de réussite. 2️⃣ Étape 2 : Réception du kit de démarrage Recevez votre coffret directement chez vous et commencez vos