Vous cherchez une solution simple et efficace pour améliorer votre alimentation et retrouver un équilibre de vie sain ? Mon programme de rééquilibrage alimentaire est conçu pour vous accompagner vers des habitudes plus équilibrées, sans restrictions ni frustration. Que vous souhaitiez perdre du poids naturellement ou simplement adopter une alimentation plus saine, vous êtes au bon endroit ! Pourquoi télécharger la présentation gratuite de mon programme de rééquilibrage alimentaire ? Mon approche repose sur un équilibre entre plaisir alimentaire et santé. Le rééquilibrage alimentaire ne consiste pas à suivre un régime strict, mais plutôt à ajuster vos habitudes pour vous sentir mieux, tant physiquement que mentalement. Voici ce que vous découvrirez en téléchargeant la présentation gratuite : Une alimentation équilibrée et variée : Comment manger sainement sans vous priver, tout en profitant de repas savoureux. Des conseils adaptés à vos besoins : Que vous soyez en pré-ménopause, ménopause ou simplement en quête d’une alimentation plus saine, ce programme s’adapte à vos objectifs. Les différentes formules disponibles : Découvrez les packs proposés, du programme court pour un boost rapide à la formule annuelle pour une transformation durable. Qu’est-ce qu’un rééquilibrage alimentaire ? Le rééquilibrage alimentaire consiste à ajuster progressivement vos habitudes alimentaires pour vous nourrir de manière plus saine, sans restrictions extrêmes. Contrairement aux régimes traditionnels, cette approche ne vous demande pas de compter les calories ou de vous priver de vos plats préférés. Au contraire, vous apprenez à équilibrer vos repas pour atteindre un état de bien-être général. Les avantages de mon programme de rééquilibrage alimentaire : Perte de poids naturelle : Grâce à une alimentation équilibrée, votre corps retrouve son poids de forme sans efforts excessifs. Aucun régime restrictif : Vous n’aurez pas à renoncer à vos aliments préférés ni à peser vos portions. Un bien-être global : Ce programme favorise non seulement une meilleure silhouette, mais aussi une amélioration de votre santé et de votre énergie. Adapté aux femmes en pré-ménopause et ménopause : Mon programme prend en compte les besoins spécifiques des femmes à cette étape de leur vie. Comment télécharger la présentation gratuite ? Pour découvrir tous les détails de mon programme et choisir la formule qui vous convient le mieux, il vous suffit de télécharger la présentation gratuitement. Vous y trouverez toutes les informations concernant : Les différents packs disponibles : 2 mois, 3 mois ou 12 mois, selon vos objectifs et besoins. Les outils inclus : Accès à des ebooks, des recettes, des idées de menus, et un accompagnement personnalisé. Le suivi personnalisé : Profitez de rendez-vous réguliers en visio pour vous guider dans votre rééquilibrage alimentaire. Cliquez simplement sur le lien ci-dessous pour accéder à la présentation gratuite et découvrir comment ce programme peut transformer votre alimentation et votre bien-être : 📥 Recevez par mail la présentation gratuite à télécharger maintenant en remplissant le formulaire➡ RÉEQUILIBRAGE ALIMENTAIRE | PERTE DE POIDS | Cookedeliss Un programme issu de mon expérience personnelle et de mon expertise Le programme de rééquilibrage alimentaire que je propose est le fruit de mon propre parcours. Après avoir testé de nombreux régimes, souvent trop restrictifs et inefficaces sur le long terme, j’ai réalisé qu’une approche plus douce et équilibrée était la clé pour perdre du poids de manière durable. J’ai moi-même perdu 14 kg grâce à cette méthode, et cela fait maintenant plus de 5 ans que je maintiens mon poids sans difficulté. En parallèle, j’ai suivi une formation en cuisine et diététique, ce qui m’a permis d'acquérir les compétences nécessaires pour créer des recettes savoureuses, tout en respectant les principes de nutrition équilibrée. C’est grâce à cette double expérience, à la fois personnelle et professionnelle, que j’ai conçu ce programme de rééquilibrage alimentaire. Mon objectif est de vous offrir une solution efficace, adaptée à vos besoins, et surtout sans frustration, pour que vous puissiez atteindre vos objectifs tout en prenant soin de votre santé. Conclusion Télécharger la présentation gratuite de mon programme de rééquilibrage alimentaire est la première étape vers une transformation durable et positive. Vous méritez de vous sentir bien dans votre corps et dans votre esprit, sans avoir à suivre des régimes drastiques. Avec ce programme, vous trouverez l’équilibre qui vous convient, et je serai à vos côtés pour vous soutenir tout au long du chemin. N'attendez plus ! Recevez la présentation gratuite par mail dès aujourd'hui et commencez votre nouvelle aventure vers une vie plus saine et épanouissante.

Les soupes asiatiques sont idéales pour un repas léger mais savoureux, surtout lorsqu'elles sont réalisées facilement grâce à un appareil polyvalent comme le Thermomix. Aujourd'hui, je vous propose une délicieuse recette de soupe asiatique au bœuf qui ravira vos papilles tout en étant simple à réaliser. De plus, si vous ne possédez pas encore de Thermomix, sachez que le modèle actuel est disponible en blanc ou noir, avec une offre de paiement en 20 fois sans frais ! Découvrons ensemble cette recette et les avantages du Thermomix. Ingrédients pour la soupe asiatique au bœuf au Thermomix (pour 4 personnes) : 90 g d'oignon, coupé en deux 30 g d'huile neutre 320 g de bavette de bœuf, coupée en lamelles 120 g de poivron vert, coupé en fines lanières 120 g de poivron rouge, coupé en fines lanières 2 cubes de bouillon de bœuf (pour 0,5 l de bouillon) 15 g de champignons noirs déshydratés 900 g d'eau 30 g de sauce de soja 1 c. à café de coriandre en poudre 1 c. à soupe de feuilles de coriandre fraîche, ciselées Préparation de la soupe asiatique au bœuf avec le Thermomix : Hacher l'oignon Mettre les 90 g d'oignon coupé en deux dans le bol du Thermomix. Hacher 5 secondes à vitesse 5. Racler les parois du bol à l'aide de la spatule. Faire rissoler Ajouter 30 g d’huile neutre dans le bol. Rissoler pendant 4 minutes à 120°C, vitesse mijotage (), sans le gobelet doseur. Cuire le bœuf Ajouter les 320 g de bavette de bœuf coupée en lamelles. Rissoler pendant 4 minutes à 120°C, fonction rotation inversée (), vitesse mijotage (), toujours sans le gobelet doseur. Ajouter les légumes et bouillon Ajouter les poivrons (120 g de poivron vert et 120 g de poivron rouge coupés en fines lanières), 2 cubes de bouillon de bœuf, 15 g de champignons noirs déshydratés, 900 g d’eau, 30 g de sauce de soja et 1 cuillère à café de coriandre en poudre. Cuire 15 minutes à 100°C, fonction rotation inversée (), vitesse mijotage (). Servir la soupe Parsemer de 1 cuillère à soupe de feuilles de coriandre fraîchement ciselées. Servir aussitôt bien chaud. La vidéo est sur ma page Facebook et la recette sur l'application Cookidoo Soupe asiatique au bœuf - Cookidoo® – la plateforme de recettes officielle de Thermomix® Pourquoi choisir le Thermomix pour cette recette ? Le Thermomix est l'appareil idéal pour préparer cette soupe asiatique au bœuf en un temps record, sans sacrifier la saveur. Grâce à ses multiples fonctions, il permet de hacher, rissoler, cuire et mijoter en un seul appareil. Plus besoin de surveiller la cuisson ou de jongler entre plusieurs ustensiles : le Thermomix s’occupe de tout ! L'offre Thermomix Noir ou Blanc : Paiement en 20 fois sans frais ! Si vous n'avez pas encore de Thermomix, c'est le moment parfait pour en acquérir un ! Le modèle actuel est disponible en deux coloris élégants, noir ou blanc, pour s'adapter à toutes les cuisines. Et ce n'est pas tout : avec l'offre exceptionnelle en cours, vous pouvez payer en 20 fois sans frais, ce qui rend cet appareil encore plus accessible. Le Thermomix n’est pas seulement un robot de cuisine, c’est un véritable allié pour des repas équilibrés, rapides et savoureux. Avec ses fonctionnalités de cuisson, mixage, et même de préparation à la vapeur, il vous permet de réaliser des recettes complexes avec une simplicité déconcertante. Conclusion : Testez cette soupe asiatique au bœuf avec votre Thermomix ! Cette recette de soupe asiatique au bœuf au Thermomix est parfaite pour les amateurs de cuisine asiatique à la recherche d'une préparation rapide, facile et délicieuse. Et si vous n'avez pas encore de Thermomix, c'est le moment d'en profiter grâce à l’offre de paiement en 20 fois sans frais. Que vous choisissiez la version noire ou blanche, vous aurez à portée de main un appareil capable de transformer vos repas au quotidien !

Les féculents sont une source d'énergie bien connue, mais ils restent souvent mal compris et injustement diabolisés, surtout dans les régimes pour perdre du poids. Pourtant, bien choisis et consommés dans les bonnes quantités, les féculents peuvent jouer un rôle clé dans un rééquilibrage alimentaire et une perte de poids saine. Qu'est-ce qu'un féculent ? Les féculents sont des aliments riches en glucides complexes, aussi appelés amidons. Ils fournissent de l'énergie de manière progressive et durable, ce qui permet d'éviter les fringales. On les retrouve dans des aliments courants comme les céréales, les légumes secs, et certaines tubercules. Liste des principaux féculents 1. Le riz complet Le riz est un aliment de base dans de nombreuses cultures. Le riz complet, contrairement au riz blanc, conserve son enveloppe et donc sa richesse en fibres, vitamines et minéraux. Il a un indice glycémique plus bas, ce qui en fait un excellent choix pour maintenir une glycémie stable. 2. Les pâtes complètes Les pâtes sont souvent pointées du doigt dans les régimes amaigrissants. Cependant, les pâtes complètes sont une excellente alternative aux pâtes raffinées. Riches en fibres, elles favorisent la satiété et permettent une digestion plus lente. 3. Le quinoa Bien qu'il ne s'agisse pas d'une céréale à proprement parler, le quinoa est souvent classé parmi les féculents en raison de sa richesse en glucides complexes. Il est aussi une excellente source de protéines végétales et contient tous les acides aminés essentiels. 4. Les pommes de terre La pomme de terre est souvent mal vue à cause de son indice glycémique relativement élevé, mais lorsqu’elle est consommée avec la peau, elle fournit une bonne quantité de fibres. Pour une meilleure gestion du poids, privilégiez la cuisson à la vapeur ou au four plutôt que la friture. 5. Les patates douces La patate douce est une excellente alternative aux pommes de terre classiques. Elle est riche en fibres, vitamines (notamment en vitamine A) et a un indice glycémique plus bas, ce qui en fait un allié pour une alimentation saine. 6. Le boulgour Le boulgour est un type de blé précuit et concassé. Il est très populaire dans la cuisine méditerranéenne et orientale. Sa richesse en fibres et en protéines en fait un féculent nutritif et peu calorique. 7. L’orge L’orge est un féculent ancien qui revient en force dans les régimes modernes. Il est riche en fibres solubles, ce qui peut aider à réduire le cholestérol et à améliorer la santé digestive. 8. Les légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots) Les légumineuses sont souvent sous-estimées comme source de féculents. Elles sont riches en glucides complexes mais aussi en protéines végétales et en fibres. Elles aident à stabiliser la glycémie et favorisent la satiété, tout en étant peu caloriques. 9. Le maïs Le maïs est un féculent naturellement sans gluten et est une bonne source de glucides et de fibres. Il peut être consommé sous différentes formes, comme en grains ou sous forme de farine pour préparer des tortillas. Récapitulatif : la liste complète par familles Pour garder une vue d'ensemble simple, voici un récapitulatif à imprimer : Céréales et dérivés : riz, pâtes, blé, boulgour, semoule, quinoa, maïs, polenta, pain, orge Légumineuses : lentilles, pois chiches, haricots blancs et rouges, flageolets, fèves, pois cassés Tubercules : pomme de terre, patate douce, igname, manioc 📥 Envie de garder cette liste sous la main, au format imprimable ? Abonnez-vous gratuitement au blog juste en dessous de cet article, et je vous envoie la version PDF directement par email ! Comment intégrer les féculents dans un rééquilibrage alimentaire ? Bien que les féculents soient essentiels, la clé pour les intégrer à une alimentation équilibrée réside dans les quantités consommées et les associations alimentaires. Voici quelques conseils pour tirer le meilleur parti des féculents dans un objectif de perte de poids saine : Choisir des versions complètes : Les céréales complètes (riz, pâtes, pain) sont plus riches en fibres et ont un indice glycémique plus bas que leurs versions raffinées. Éviter les excès : La portion idéale de féculents varie beaucoup selon votre âge, votre activité et vos objectifs personnels. Il n'existe pas de quantité universelle qui convienne à tout le monde. C'est d'ailleurs un point clé que nous ajustons ensemble dans le cadre d'un accompagnement personnalisé. Varier les sources : Alternez entre différentes sortes de féculents pour bénéficier d’un large éventail de nutriments. N’hésitez pas à inclure des légumineuses et des tubercules comme la patate douce. Combiner avec des légumes : Accompagnez toujours vos féculents de légumes riches en fibres et en nutriments pour équilibrer le repas. Féculents et perte de poids : Amis ou ennemis ? Les féculents ne sont pas à bannir, même dans un régime visant à perdre du poids. En privilégiant des versions complètes et en les consommant en quantités modérées, ils peuvent aider à maintenir une énergie stable tout au long de la journée, éviter les fringales, et favoriser une digestion saine. Ils doivent toutefois être intégrés dans le cadre d’une alimentation globale équilibrée, riche en légumes, en protéines maigres, et en bonnes graisses. Conclusion Les féculents, lorsqu’ils sont bien choisis et consommés de manière raisonnable, sont un atout pour une alimentation saine et équilibrée. Ils fournissent une énergie durable, favorisent la satiété, et peuvent même soutenir vos efforts pour perdre du poids. N'oubliez pas : tout est une question de qualité et de quantité !

Les endives au jambon gratinées au comté sont un plat réconfortant, parfait pour les soirées d'hiver. Réalisée avec l'aide du Thermomix, cette recette est simplifiée et infaillible. Voici comment préparer ce délicieux gratin qui fera l'unanimité autour de votre table. Ingrédients 80 g de comté coupé en dés (à râper la veille) 500 g d'eau 900 g d'endives (6 à 8 endives selon leur taille, cône dur à la base retiré) 40 g de beurre coupé en dés 2 gousses d'ail, pelées et dégermées 40 g de farine de blé 400 g de lait Sel, poivre moulu, noix de muscade râpée 6 à 8 tranches de jambon blanc Étapes de Préparation La veille : Râpez le comté dans le bol du Thermomix : 10 sec/vitesse 5. Réservez. Mettez l'eau dans le bol, les endives dans le Varoma, et faites cuire 35 min/Varoma/vitesse 2. Réservez. Videz le bol sans le rincer. Insérez le fouet dans le bol, puis ajoutez le beurre, l’ail, et la farine. Faites cuire 6 min/120°C/vitesse 1 sans le gobelet doseur. Ajoutez le lait, salez, poivrez, et faites cuire 7 min/110°C/vitesse 2. Ajoutez la moitié du comté râpé et une pincée de noix de muscade, fouettez 30 sec/vitesse 4. Enroulez chaque endive d'une tranche de jambon et disposez-les dans un plat à gratin. Retirez le fouet. Nappez de sauce et parsemez le fromage restant. Laissez refroidir puis couvrez le plat. Mettez-le au réfrigérateur ou enfournez immédiatement. Le jour même : Préchauffez le four à 200°C. Placez le plat dans la partie supérieure du four et faites cuire pendant 25 minutes. Servez chaud et savourez ! Section Exclusive Abonnés : Astuces pour alléger la recette et informations nutritionnelles Astuces pour Alléger la Recette Utilisez du jambon maigre pour réduire la teneur en graisses. Optez pour du lait écrémé ou une alternative végétale comme du lait d'amande non sucré. Réduisez la quantité de beurre, ou remplacez-le par de l’huile d’olive pour une version plus légère. Informations Nutritionnelles Pour ceux qui cherchent à mieux comprendre les apports nutritionnels de ce plat, voici les valeurs par portion : Calories : 1695 kJ / 406 kcal Protéines : 29 g Glucides : 21 g Lipides : 22 g Ces informations sont précieuses si vous suivez un régime ou si vous surveillez votre consommation de macronutriments. N'hésitez pas à ajuster les portions selon vos besoins ou à essayer les astuces pour alléger le plat !

Prendre soin de sa santé et de son bien-être est indispensable pour mener une vie épanouie. Voici 10 conseils pratiques que vous pouvez intégrer facilement dans votre routine quotidienne pour améliorer votre forme physique, mentale et émotionnelle. 1. Adoptez une alimentation équilibrée Mangez de manière variée et équilibrée en privilégiant les aliments riches en nutriments comme les fruits, légumes, protéines maigres, et les bonnes graisses. Évitez les produits transformés riches en sucre et en graisses saturées. Une bonne nutrition est la base d'une santé optimale. ( Découvre plus de 1000 recettes en cliquant ici ) 2. Hydratez vous régulièrement L'eau est essentielle pour le bon fonctionnement de notre corps. Essayez de boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour. L'hydratation aide à éliminer les toxines, à réguler la température corporelle et à maintenir une bonne digestion. 3. Pratiquez une activité physique régulièrement L'activité physique est cruciale pour maintenir un corps sain. Visez au moins 30 minutes d'exercice par jour, que ce soit la marche, la course, le yoga ou la natation. L'exercice réduit le stress, améliore la qualité du sommeil et renforce le système immunitaire. 4. Dormez suffisamment Un sommeil de qualité est essentiel pour la récupération du corps et de l'esprit. Essayez de dormir entre 7 et 9 heures par nuit. Pour un meilleur sommeil, adoptez une routine de coucher régulière et évitez les écrans avant de dormir. 5. Gérez votre stress Le stress chronique peut avoir des effets néfastes sur la santé. Pour le gérer, pratiquez des techniques de relaxation telles que la méditation, la respiration profonde ou le yoga. Prendre des moments pour soi est également essentiel pour maintenir une bonne santé mentale. 6. Prenez soin de votre santé mentale Le bien-être mental est tout aussi important que le bien-être physique. Accordez vous des moments de détente, exprimez vos émotions et n'hésitez pas à demander de l'aide si nécessaire. Restez connecté avec vos proches et entourez vous de personnes positives. 7. Limitez la consommation d’alcool et de tabac Une consommation excessive d’alcool et le tabagisme sont des facteurs de risque pour de nombreuses maladies. Limiter ou éviter ces substances peut significativement améliorer votre santé et réduire les risques de développer des maladies graves. 8. Adoptez une bonne posture Une mauvaise posture peut entraîner des douleurs musculaires et articulaires, surtout si vous travaillez assis. Veillez à bien vous asseoir, ajustez votre poste de travail et faites des pauses régulières pour étirer vos muscles. 9. Faites des check-ups réguliers Consultez régulièrement un médecin pour des examens de routine afin de surveiller votre état de santé général. La prévention est clé pour détecter précocement des problèmes de santé et les traiter rapidement. 10. Cultivez la gratitude Prendre le temps de pratiquer la gratitude et de se concentrer sur les aspects positifs de la vie peut améliorer votre bien-être émotionnel. Tenez un journal de gratitude ou prenez quelques minutes chaque jour pour réfléchir à ce pourquoi vous êtes reconnaissant. Conclusion : En suivant ces conseils simples mais efficaces, vous pouvez améliorer votre santé et votre bien-être de manière durable. N'oubliez pas que de petites actions quotidiennes peuvent avoir un impact significatif sur votre qualité de vie.

Cuisiner ne signifie pas forcément renoncer à sa ligne ! J’ai réussi à perdre 14 kg en cuisinant différemment. Voici comment vous pouvez, vous aussi, alléger vos plats tout en conservant saveur et plaisir. 1. Attention aux Modes de Cuisson Privilégiez des modes de cuisson sains comme la vapeur, la pierrade, et le wok. Utilisez des appareils comme le Micro Urban Family et le Micro Pro Grill Tupperware. Ces méthodes permettent de cuire sans ajout de matières grasses, préservant ainsi les nutriments des aliments. Pensez à assaisonner avec des épices comme le curry ou le paprika pour plus de saveur. 2. Avoir la Main Légère sur le Dosage Évitez de cuisiner "à la louche". Utilisez une balance de cuisine pour respecter les quantités recommandées, les cuillères mesures et le pinceau en silicone sont des outils précieux pour contrôler vos portions et réduire les calories. 3. Alléger les Sauces Les sauces font partie intégrante de la cuisine française, mais elles sont souvent riches en calories. Remplacez la crème fraîche par du fromage blanc ou du yaourt, et utilisez du lait concentré non sucré pour réduire l'apport en matières grasses. 4. La Vinaigrette Préparez vos vinaigrettes maison et conservez-les dans le shaker Tupperware. Elles seront moins grasses et plus saines que les versions industrielles. Essayez des combinaisons comme moutarde à l’ancienne, fromage blanc, et jus de citron pour une sauce légère et savoureuse. Pour vos vinaigrettes, réalisez vos vinaigres et huiles parfumés comme par exemple : Vinaigre à l'estragon : 1 branche d'estragon, 300 ml de vinaigre de vin blanc (idéal pour donner du goût à une sauce béarnaise, agrémenter un poisson.. Vinaigre à l'échalote : 50 g d'échalotes coupées en deux, 250 ml de vinaigre de vin rouge (idéal avec les huîtres, les crudités par exemple). Vinaigre de framboise : 70 g de framboises fraîches, 200 ml de vin rouge (trop bon sur les betteraves, salade de magrets fumés ou de gésiers). Huile d'olive à l'ail et au romarin : 4 gousses d'ail non épluchées, 2 branches de romarin, 900 ml d'huile d'olive (une touche de Provence dans votre assiette !). Huile d'olive au basilic : 5 branches de basilic frais, 950 ml d'huile d'olive (pour relever les poissons, pâtes, salades de tomates. Huile d'olive aux herbes de Provence : 25 ml d'herbes de Provence, 950 ml d'huile d'olive (pour badigeonnez viandes et poissons avant cuisson). Pour la préparation, vous mettez votre huile ou votre vinaigre avec la garniture aromatique et vous laissez mariner au moins 3 semaines en agitant 1 fois par semaine le condiserve Tupperware. 5. La Crème Oui, Mais ! Remplacez la crème par des alternatives plus légères comme le lait d’amande ou de soja. Pour les préparations sucrées, utilisez du fromage blanc ou du yaourt nature à la place de la crème épaisse. 6. Revisiter les Plats avec des Légumes Pour alléger des plats comme les lasagnes, utilisez des tranches de légumes au lieu des pâtes. Essayez le taboulé de chou-fleur en mixant le chou-fleur avec le Supersonic Extra Tupperware. Cela réduit les calories tout en ajoutant des nutriments. 7. Alléger Vos Desserts Pour les desserts, remplacez la crème par des blancs d'œufs montés en neige dans le Speedy Chef 2. Cela permet de réduire les calories tout en conservant une texture légère et aérée. Bonus : Des Recettes Légères et Gourmandes Découvrez quelques recettes légères faciles et gourmandes pour régaler votre famille sans culpabiliser. Ebooks et Programmes de Rééquilibrage Alimentaire Explorez mes ebooks pour perdre du poids et mon programme de rééquilibrage alimentaire avec coaching personnalisé pour vous aider à atteindre vos objectifs de bien-être.

Ces mini quiches Lorraine sont idéales pour un apéritif ou un repas léger. Utilisez le moule Mini Tartelettes Guy Demarle pour obtenir des quiches parfaitement dorées et croustillantes. Ingrédients : 150 g de farine de blé 75 g de beurre 50 g d'eau Sel 150 g de lardons fumés 3 œufs 200 g de crème fraîche épaisse (min. 30% m.g.) Poivre moulu Noix de muscade fraîchement râpée Préparation : Préparation de la Pâte : Mixez la farine, le beurre, l’eau et une pincée de sel dans le bol du Thermomix pendant 20 secondes à vitesse 4. Formez un disque, enveloppez-le dans du film alimentaire et placez-le au frais pendant 30 minutes. Cuisson des Lardons : Placez les lardons dans le bol et faites-les rissoler 3 minutes à 120°C, vitesse mijotage. Égouttez-les sur du papier absorbant. Mélange des Ingrédients : Rincez le bol, puis ajoutez les œufs, la crème, le sel, le poivre et la noix de muscade. Mixez pendant 30 secondes à vitesse 4. Assemblage : Préchauffez le four à 180°C. Étalez la pâte sur 3 mm d’épaisseur et découpez des cercles pour garnir le moule Mini Tartelettes Guy Demarle. Répartissez les lardons dans les moules, puis versez l'appareil à quiche. Enfournez pour 20 minutes jusqu'à ce que les quiches soient dorées. Servez tiède ou froid pour une dégustation optimale. Pensez à m'identifier en commandant vos produits sur la boutique https://boutique.guydemarle.com/ Si vous créez votre compte pour la première fois sur https://boutique.guydemarle.com/ identifiez moi comme conseillère et indiquez le mail de parrainage vaudoin2000@yahoo.fr pour recevoir 5 € de réduction ! Promotion en Or Thermomix : Ne manquez pas la Promotion en Or, une nouveauté de la rentrée valable jusqu'au 02/09/24 ! C’est le moment parfait pour s’équiper d’un Thermomix à un prix exceptionnel, accompagné d'avantages exclusifs. Un Pack Complet pour Faciliter Votre Cuisine L'offre comprend : Le Thermomix® TM6 : Un robot culinaire tout-en-un qui simplifie la préparation de vos recettes grâce à ses multiples fonctionnalités. Le Second Bol Complet : Parfait pour enchaîner les recettes sans avoir à nettoyer immédiatement. Il vous permet de réserver directement vos préparations et de gagner un temps précieux. Le Découpe Minute : Une valeur de 99€, cet accessoire polyvalent vous assure une découpe parfaite et sans effort de vos fruits et légumes au quotidien. Le Carnet "En modes TM6" : Découvrez 36 recettes exclusives et des conseils pour maîtriser à la perfection tous les modes de votre Thermomix® TM6 (sous-vide, cuisson lente, fermentation, etc.). Comment Profiter de l'Offre Contactez moi pour profiter de cette offre exceptionnelle avant le 1er septembre 2024. Les stocks sont limités, ne manquez pas cette occasion de transformer votre expérience culinaire avec Thermomix. Conclusion Ne laissez pas passer cette offre incroyable de l'été 2024. Avec le Thermomix® TM6, le second bol, et le Découpe Minute offerts, vous bénéficiez d'une économie de 323€. Grâce à notre partenariat avec Cofidis, vous pouvez financer votre achat en 20 fois sans frais. Préparez-vous à révolutionner votre cuisine avec Thermomix !

Rien de tel qu'une belle planche apéro pour apporter convivialité et gourmandise à vos soirées d'été, que ce soit en famille ou entre amis. Facile à préparer et à partager, elle séduit par sa diversité et sa générosité. Dans cet article, je vous expliquerai comment composer la planche apéro parfaite avec des crudités, de la charcuterie, du fromage, et je vous proposerai quelques idées de sauces d'accompagnement pour sublimer le tout. 1. La Mise en Place de la Planche Apéro Les Crudités : Fraîcheur et Couleurs Les crudités sont incontournables sur une planche apéro. Elles apportent une touche de fraîcheur et de croquant qui contraste parfaitement avec les autres ingrédients. Pour une planche colorée et appétissante, optez pour : Des bâtonnets de carottes 🥕 Des tranches de concombre 🥒 Des radis croquants 🌱 Des tomates cerises 🍅 Du melon et/ou pastèque Disposez les crudités en groupes distincts pour un effet visuel harmonieux. Vous pouvez également ajouter des feuilles de basilic frais pour une touche de verdure supplémentaire. La Charcuterie : Goûts et Traditions La charcuterie est un élément phare de la planche apéro, apportant des saveurs riches et variées. Voici quelques idées pour combler vos invités : Des tranches de saucisson sec 🍖 Du jambon cru ou fumé, en chiffonnades pour plus de volume Des rondelles de chorizo pour une touche épicée 🌶️ Du pâté de campagne ou du foie gras pour les plus gourmets Pour un effet visuel réussi, disposez la charcuterie en petits tas, en veillant à ce qu'elle soit bien accessible de tous les côtés de la planche. Les Fromages : Douceur et Caractère Les fromages apportent une diversité de textures et de saveurs à votre planche. Choisissez une sélection qui plaira à tous : Des cubes d'emmental ou de comté 🧀 Des tranches de brie ou de camembert Un petit chèvre ou un fromage de brebis, idéal pour les amateurs de fromages plus corsés Des billes de mozzarella pour leur douceur Disposez les fromages en formant des petits monticules. Pour varier les plaisirs, vous pouvez ajouter quelques cubes de fromage à pâte dure piqués de cure-dents pour faciliter la dégustation. 2. Idées de Sauces d'Accompagnement pour les Crudités Une bonne sauce d'accompagnement peut faire toute la différence pour sublimer vos crudités. Voici quelques recettes simples et savoureuses : Sauce au Yaourt et à la Menthe Ingrédients : 1 yaourt nature Quelques feuilles de menthe fraîche, finement ciselées Le jus d’un demi citron Sel et poivre Mélangez tous les ingrédients dans un bol et ajustez l’assaisonnement selon vos goûts. Cette sauce est idéale pour accompagner des concombres et des carottes. Sauce à l'Aïoli Ingrédients : 1 jaune d’œuf 1 gousse d’ail, écrasée 10 cl d’huile d’olive Sel et poivre Montez l’aïoli en fouettant le jaune d’œuf avec l’ail et l’huile d’olive en un filet continu jusqu’à obtenir une consistance épaisse. Parfait pour tremper des radis ou des lamelles de poivron. Sauce au Fromage Blanc et aux Herbes Ingrédients : 100 g de fromage blanc Ciboulette, persil et estragon frais, finement hachés Sel, poivre et une pincée de paprika Mélangez tous les ingrédients et ajustez l’assaisonnement selon vos goûts. Cette sauce accompagne à merveille les tomates cerises et les bâtonnets de concombre. 3. Un Moment Convivial et Détendu La planche apéro est bien plus qu'un simple plateau de nourriture. C'est un véritable moment de partage où chacun picore ce qui lui fait envie, échange et profite de l'instant présent. Avec ses multiples combinaisons de saveurs, elle s'adapte à tous les goûts et se prête parfaitement aux longues soirées d'été, où l'on prend plaisir à rester dehors jusqu'à la tombée de la nuit. N’oubliez pas de garnir votre table de quelques boissons rafraîchissantes, qu’elles soient alcoolisées ou non, pour accompagner votre planche apéro. Et pourquoi ne pas ajouter quelques fruits frais pour terminer sur une note sucrée ? En résumé, la planche apéro est l'élément clé pour réussir vos soirées estivales. Simple à préparer et toujours appréciée, elle vous permet de régaler vos invités sans passer des heures en cuisine. Alors, à vos planches, prêts, dégustez ! 🥳 Planche achetée à LAFOIR'FOUILLE

La ménopause est une étape naturelle de la vie, mais elle peut apporter son lot de défis, notamment en matière de gestion du poids. Beaucoup de femmes constatent qu'il devient plus difficile de maintenir un poids sain en raison des changements hormonaux qui affectent le métabolisme. Cependant, il est possible de surmonter ces obstacles grâce à un programme de rééquilibrage alimentaire adapté à cette période de vie. Pourquoi la Ménopause Rend la Perte de Poids Plus Difficile ? Durant la ménopause, les niveaux d'œstrogènes diminuent, ce qui peut ralentir le métabolisme et favoriser le stockage des graisses, notamment au niveau de l'abdomen. En plus de ces changements hormonaux, d'autres facteurs comme le stress, un sommeil perturbé et une activité physique réduite peuvent également contribuer à la prise de poids. Mais ne vous inquiétez pas ! Il existe des solutions efficaces pour gérer votre poids de manière saine et durable pendant la ménopause. Adoptez un Rééquilibrage Alimentaire Adapté à la Ménopause Un rééquilibrage alimentaire est bien plus qu'un simple régime. Il s'agit d'une approche holistique qui prend en compte vos besoins nutritionnels spécifiques, vos préférences alimentaires, et votre mode de vie pour vous aider à retrouver un équilibre et à perdre du poids de manière durable. Mon programme de rééquilibrage alimentaire est spécialement conçu pour les femmes en période de ménopause. Il inclut : Des repas équilibrés qui favorisent la satiété et la régulation hormonale. Un accompagnement personnalisé pour adapter le programme à vos besoins et objectifs spécifiques. Des conseils pratiques pour gérer les fringales, les envies de sucre, et les fluctuations de poids. Une approche bienveillante qui respecte votre corps et vous encourage à adopter des habitudes saines sur le long terme. Avec ce programme, vous apprendrez à nourrir votre corps de manière intelligente, à augmenter votre énergie, et à retrouver confiance en vous. Les Résultats que Vous Pouvez Attendre Les participantes à mon programme constatent souvent : Une perte de poids progressive et durable grâce à une alimentation équilibrée. Une amélioration de l'énergie et du bien-être général, même pendant les moments de fatigue liés à la ménopause. Une réduction des symptômes désagréables de la ménopause, tels que les bouffées de chaleur et les sautes d'humeur. Il est temps de prendre soin de vous et de reprendre le contrôle de votre corps ! La ménopause ne doit pas être une barrière à votre bien-être. Avec un soutien personnalisé et un plan d'action clair, vous pouvez atteindre vos objectifs de perte de poids et vivre cette étape de vie avec sérénité. Réservez Votre Place Maintenant ! Vous méritez de vous sentir bien dans votre peau et de profiter de cette nouvelle phase de votre vie. Mon programme de rééquilibrage alimentaire pour la ménopause est la clé pour y parvenir. Les places sont limitées, alors ne manquez pas cette opportunité de transformer votre santé et votre bien-être. Réservez votre place dès maintenant et faites le premier pas vers une nouvelle version de vous-même. Découvrez des témoignages témoignage - Cookedeliss Lire les témoignages sur les ebooks et le programme Programme Perte de Poids Rééquilibrage 4 Ebooks PDF | Cookedeliss

Du 12 au 20 août 2024, Guy Demarle vous réserve deux offres exclusives qui vont vous donner envie de faire le plein d'ustensiles de cuisine de qualité ! Découvrez comment profiter d'un bracelet "bonheur" offert pour l'achat d'une toile de cuisson OHRA® et bénéficiez également de la livraison gratuite dès 59€ d'achat en point relais. 1. Le Bracelet "Bonheur" Offert pour l'Achat d'une Toile de Cuisson OHRA® Vous adorez cuisiner avec des accessoires pratiques et esthétiques ? Pendant cette période spéciale, si vous faites partie des 100 premières personnes à acheter une toile de cuisson OHRA® sur la boutique en ligne Guy Demarle, vous recevrez en cadeau un magnifique bracelet "bonheur". Ce bracelet est non seulement stylé, mais il est également ultra pratique pour ranger facilement votre toile de cuisson après utilisation. Les Conditions : Offre valable du 12 au 20 août 2024 sur boutique.guydemarle.com . Le bracelet est offert uniquement pour l'achat d'une toile à l'unité (références ET-000001, ET-000003, BT-000001) hors offres. Le cadeau s'ajoutera automatiquement dans votre panier avec la toile de cuisson. Offre réservée aux 100 premières personnes, dans la limite des stocks disponibles . Un seul bracelet offert par compte client, même si plusieurs commandes comprenant des toiles sont effectuées. Ne manquez pas cette occasion unique d'ajouter une touche de "bonheur" à votre cuisine tout en organisant vos accessoires avec style ! 2. Livraison Gratuite dès 59€ d'Achat en Point Relais Chez Guy Demarle, on sait que chaque détail compte, y compris la livraison de vos produits préférés. C'est pourquoi, du 12 au 20 août 2024, la livraison est offerte en point relais pour tout achat de 59€ ou plus. C'est le moment idéal pour faire le plein de produits indispensables ou pour essayer de nouvelles recettes avec les moules et ustensiles innovants de la gamme OHRA®. Comment bénéficier de cette offre : Ajoutez vos produits Guy Demarle préférés à votre panier. Assurez-vous que le montant total de votre panier atteint au moins 59€. Sélectionnez la livraison en point relais, et les frais de port seront automatiquement offerts. Faites-Vous Plaisir sur la Boutique en Ligne Guy Demarle Ces offres sont disponibles uniquement pour une durée limitée, alors n'attendez plus pour vous faire plaisir ! Rendez-vous sur la boutique en ligne Guy Demarle  pour découvrir tous les produits et profiter de ces avantages exclusifs. Et surtout, n'oubliez pas de bien m'identifier comme votre conseillère lors de votre commande pour un accompagnement personnalisé. SI VOUS N'ETES PAS ENCORE CLIENT(E) CONTACTEZ MOI POUR RECEVOIR 5 € Ne laissez pas passer ces offres exceptionnelles : commandez dès aujourd'hui et faites-vous plaisir avec Guy Demarle !

Découvrez la recette légère des blancs de poulet au citron ! Le poulet est le plat favori des Français ! Il est économique, traditionnel des repas de famille du dimanche et très facile à préparer. Il s'accommode d'une multitude de manière, il se déguste rôti, poêlé, en sauce, en papillote, à la vapeur, à la plancha ou barbecue etc.. LES INGRÉDIENTS 4 blancs de poulet 1 oignon 100 ml de crème liquide légère 2 citrons frais 2 c. à soupe d’herbes de Provence 1 c. à soupe d’huile d’olive sel, poivre persil plat ou estragon frais ciselé LA PRÉPARATION DES BLANCS DE POULET AU CITRON MINCEUR 1/ Dans une sauteuse, faites revenir à feu vif, pendant environ 10 min, les 4 blancs de poulet dans 1 c. à soupe d’huile. Salez, poivrez et parsemez d’herbes de Provence. Coupez un citron en 4, 2/ Lorsque les cuisses commencent à être bien dorées, baissez le feu et ajoutez le jus d’1 citron frais pressé avec le set en un, la crème liquide, l'oignon haché (au Supersonic chopper compact) et les quartiers de citron.. 3/ Ajoutez si besoin 1 à 2 c. à soupe d’eau. Couvrez et laissez cuire à feu doux pendant 20 min environ. Servez aussitôt vos blancs de poulet avec la sauce, ciselé le persil ou l'estragon dessus et ajoutez l'accompagnement de votre choix. ASTUCES On peut réaliser cette recette avec des cuisses de poulet. On peut la faire au Micro Pro grill On peut ajouter 500 g de champignons frais émincés et servir ce plat avec un riz complet ou des légumes de son choix. QUELS VINS EN ACCOMPAGNEMENT DU CLAFOUTIS ? Le blanc de poulet au citron se marie parfaitement avec du vin blanc sec plutôt jeune comme : Le Mâcon Péronne blanc, Le Puligny-Montrachet, un Alsace vendanges tardives Gewurztraminer, un Pouilly Vinzelles les quarts (Attention l'abus d'alcool est dangereux pour la santé, à consommer avec modération) D'AUTRES RECETTES AVEC DU POULET Poulet à la bière et aux légumes Poulet cocotte grand mère Enchiladas de poulet au cheddar Poulet vapeur, tagliatelles et velouté de légumes Plus de recettes avec du poulet Cliquez ici PRODUITS SÉLECTIONNÉS SUR AMAZON Mixeur Cocottes Vous avez des questions ? N'hésitez pas à me contacter par mail à contact@cookedeliss.com

⏱️ Préparation : 10 min | 🔥 Cuisson : 15-20 min | 🍽️ Pour 6-8 personnes Envie de réaliser un dessert chocolaté qui allie simplicité et gourmandise ? Le gâteau au chocolat au Thermomix® est la recette idéale pour régaler vos proches. Grâce à votre Thermomix® TM6, cette préparation devient un jeu d’enfant, avec un résultat toujours parfait. Que vous soyez novice ou expert en pâtisserie, ce gâteau moelleux et fondant saura séduire les palais les plus exigeants. Pour un rendu encore plus professionnel, j'ai utilisé le moule carré Guy Demarle et le tapis décor carré mosaïque OHRA®, qui apportent une touche d'élégance à ce classique indémodable. Découvrez la recette étape par étape et laissez vous tenter par cette douceur chocolatée qui ravira petits et grands ! Ingrédients : 6 œufs 1 pincée de sel 200 g de sucre en poudre 150 g de beurre, en morceaux (et un peu plus pour le moule) 250 g de chocolat fondant, en morceaux 50 g de farine de blé Informations Nutritionnelles (par portion) : Calories : 1334 kJ / 319 kcal Protides : 5 g Glucides : 30 g Lipides : 20 g Fibres : 2,1 g Préparation : Préchauffage du four : Préchauffez votre four à 200°C. Sortez la grille et posé idéalement le Moule Carré Guy Demarle sur la plaque perforée et réservez. Préparation des blancs en neige : Séparez les blancs des jaunes d'œufs. Insérez le fouet dans le bol du Thermomix®. Mettez les blancs d'œufs et la pincée de sel dans le bol, puis fouettez 6 min/vitesse 3.5 jusqu'à l'obtention de blancs fermes. Ajoutez 20 g de sucre et mélangez 20 sec/vitesse 3.5. Retirez le fouet, transvasez les blancs en neige dans un récipient, et réservez. Préparation du mélange chocolaté : Mettez les 180 g de sucre restants, les jaunes d'œufs et le beurre dans le bol du Thermomix®, puis chauffez 6 min/70°C/vitesse 4. Ajoutez le chocolat en morceaux, laissez fondre quelques secondes, puis mélangez 20 sec/vitesse 5. Ajoutez la farine et mélangez 10 sec/vitesse 5. Incorporation des blancs en neige : Insérez le fouet dans le bol, ajoutez les blancs en neige et mélangez 15 sec/vitesse 2.5. Retirez le fouet. Cuisson : Versez la pâte dans le moule carré préparé, et enfournez pendant 15/20 minutes à 200°C. Laissez reposer le gâteau dans le moule pendant 5 minutes avant de démouler. Conseil : Pour un rendu visuel encore plus élégant, j'ai utilisé le Tapis Décor Carré Mosaïque OHRA® pour décorer le dessus du gâteau. Il suffit de le positionner au fond du moule avant de verser la préparation. 🤖 Envie de vous équiper du Thermomix TM7 ou de passer à un modèle plus récent ? Contactez-moi directement pour connaître les offres et facilités de paiement disponibles au moment de votre achat. 👉 Découvrez les offres Thermomix du moment Comment Commander Les Produits Guy Demarle ? Pour commander votre moule Guy Demarle, vous pouvez me contacter ou rendez-vous sur la boutique en ligne Guy Demarle et n'oubliez pas de m'identifier comme votre conseillère pour bénéficier de conseils personnalisés. VOUS ETES NOUVEAU CLIENT ?