Suisse Alémanique, le muesli ou musli (en allemand : Müsli ou Birchermüsli) est un mélange de flocons d'avoine LES INGRÉDIENTS 75 G de noisettes 75 g graines de courges 75 g graines de tournesol 200 G d flocons d avoine

Féculents complets ou à index glycémique bas : flocons d'avoine, quinoa, riz complet, pain au levain, Collation de l'après-midi (si faim) Un fruit et une poignée d'amandes, ou une bouchée au jambon et son d'avoine

banane : Ingrédients : 1/2 chou-fleur cuit et mixé 2 bananes écrasées 3 œufs 100 g de farine de blé ou d'avoine

aux pommes ultra moelleux : la recette idéale pour perdre du poids après 40 ans Recette 3 : Cookies avoine Ingrédients 2 bananes mûres ; 120 g de flocons d’avoine ; 60 g de chocolat noir 85 % ; 40 g de purée complexes ; de bons lipides ; moins de sucre qu’une recette classique. 6 Recettes Minceur avec le Son d'Avoine

On les trouve dans : L'ail, l'oignon, le poireau Les bananes (surtout pas trop mûres) L'avoine Les légumineuses

Fibres : 2 g Alternatives et variantes de la recette Remplacez le lait par un lait végétal (amande, avoine

Utiliser du lait végétal (amande ou avoine) pour une version sans lactose.

. ✅ Sans lactose : Opte pour du lait d’amande ou d’avoine.

tirées de mon blog et testées dans ma cuisine : cheesecake au saumon fumé, bouchées au jambon et son d'avoine

Menu Thermomix minceur pour une semaine Lundi Petit-déjeuner : Smoothie bowl fruits rouges et flocons d’ avoine Ingrédients 150 g de fruits rouges surgelés 1 banane 150 g de yaourt nature 30 g de flocons d’ Mardi Petit-déjeuner : Porridge pomme cannelle Ingrédients 40 g de flocons d’avoine 200 ml de lait végétal

Option faible en lactose : Utilisez du lait végétal (soja ou avoine) et remplacez le cheddar par un fromage

On les retrouve dans : le son d’avoine les graines (sésame, lin, tournesol) l’huile de colza vierge les pas le petit-déjeuner Un petit-déjeuner riche en fibres et en bons lipides (comme un porridge flocons d’