Ajoutez des légumes comme des épinards frais, des courgettes ou des poivrons. 💡 Valeurs nutritionnelles

✔️ Version légère aux légumes vapeur➡️ Remplacez la moitié des pommes de terre par des légumes comme courgettes

selon vos préférences et les ingrédients disponibles : Gratin aux légumes : Ajoutez des rondelles de courgettes

Accompagnement : Vous pouvez remplacer les pommes de terre par des légumes vapeur comme des carottes, courgettes

Intégrez à votre alimentation : ✅ Légumes verts (brocolis, courgettes, épinards) ✅ Fruits riches en fibres

Pleine de vitamines et minéraux : Les légumes colorés comme le poivron, la carotte et la courgette sont Ingrédients (pour 2 personnes) 200 g de crevettes décortiquées 1 courgette 1 carotte 1 poivron rouge (optionnel) Persil ou coriandre pour la touche finale Préparation Préparez les légumes : Coupez la courgette

On peut réaliser différentes variantes comme le flan champignons courgette ou champignons chorizo ou Flans aux champignons dans moule à moelleux Tupperware ASTUCE On peut réaliser cette recette avec des courgettes

(doux ou fumé) 220 g de riz (de Camargue ou riz long) 150 g de poivron rouge, en lanières 120 g de courgette Cuire le riz et les légumes Placez le riz, les lanières de poivron rouge, les dés de courgette, le cube Les légumes (poivrons et courgettes) sont riches en fibres et en antioxydants, contribuant à une meilleure

Si vous n’aimez pas les endives, remplacez-les par des poireaux ou des courgettes pour varier les légumes

Feuilletés : Variante végétarienne : Remplacez le bacon par des légumes grillés comme des poivrons ou des courgettes

Les muffins sont très appréciés qu'ils soient salés (muffin saumon courgettes, jambon fromage ou façon

Variante végétarienne : Intégrez des courgettes grillées ou des aubergines confites pour un apéritif