Non seulement elles permettent de valoriser des ingrédients que vous avez conservés sous Be Save, mais Optimiser leurs repas anti gaspillage en réutilisant des légumes conservés sous Be Save. Galettes végétaliennes Remplacez les œufs par 2 cuillères à soupe de farine de pois chiche et 3 cuillères à soupe d’eau. Galettes aux graines Ajoutez 1 cuillère à soupe de graines de tournesol ou de sésame pour un croquant

💪 Un effet coupe-faim naturel grâce aux protéines Les protéines jouent un rôle clé dans la gestion du recette minceur facile et rapide, tu as besoin de : 200 g de fromage blanc (3% MG) 3 œufs 4 cuillères à soupe de son d’avoine (≈ 40 g) 3 cuillères à soupe de stévia pâtisserie 1/2 sachet de levure chimique Arôme parfumés au citron parfaits pour un petit-déjeuner protéiné ou une collation 👉 C’est le snack healthy coupe-faim

Ingrédients : 4/5 filets de saumon 2 cuillères à café d'huile d'olive 2 cuillères à soupe de beurre 5 gousses d'ail, coupées en petits dés 1 petit oignon jaune, coupé en dés 100 ml de bouillon de légumes Sel et poivre, selon votre goût 500 g de jeunes pousses d'épinards 80 g de parmesan râpé 1 cuillère à soupe

Ingrédients : 500 g de blancs de poulet en morceaux 2 oignons coupés en quatre 10 brins de coriandre c. à café de ras el-hanout ½ c. à café de cannelle en poudre ½ c. à café de sel Poivre moulu 1 c. à soupe d'huile d'olive 1 c. à soupe de thym frais ou origan déshydraté 400 g de tomates concassées en conserve Cet accessoire vous permettra de couper, râper et spiraler vos légumes en un rien de temps, vous offrant

terrine de thon à la roquette Sauce yaourt et aneth : mélangez 150 g de yaourt grec nature, 1 c. à soupe de jus de citron, 1 c. à soupe d'aneth frais haché, sel et poivre. Vinaigrette huile d'olive et citron : mélangez 3 c. à soupe d'huile d'olive extra vierge, 2 c. à soupe de jus de citron, 1 c. à soupe de moutarde de Dijon, 1 gousse d'ail émincée, sel et poivre.

Tarte aux Figues Fraîches : Ingrédients : Une pâte à tarte préparée 6 à 8 figues fraîches, coupées en quartiers 150 g de fromage de chèvre 2 cuillères à soupe de miel Quelques feuilles de basilic frais Salade de Figue et Prosciutto : Ingrédients : 4 à 6 figues fraîches, coupées en quartiers 4 à 6 tranches Compote de Figues Caramélisées : Ingrédients : 500 g de figues fraîches, coupées en quartiers 2 cuillères à soupe de sucre 2 cuillères à soupe de beurre 1 cuillère à soupe de miel Jus de citron Instructions

Ajoutez les légumes coupés en petits dés et les pois chiches, mélangez le tout avec l’huile d’olive et Ingrédients : 2 filets de poulet 1 courgette, 1 carotte 1 cuillère à soupe d’huile d’olive Épices au Recettes Diversifiées : Le Thermomix propose un vaste choix de recettes saines, allant des soupes aux Ingrédients : 400 g de pommes, coupées en morceaux 400 g de poires, coupées en morceaux 200 g de figues fraîches, coupées en morceaux 200 g de raisin noir, épépiné 3 pincées de cannelle en poudre 30 g de

œufs 50 g de noix de pécan (en option) 10 g de beurre mou Pour le glaçage 100 g de chocolat 1 Cuil à soupe d'eau 100 g de crème liquide LA PRÉPARATION 1/ Dans le pichet microcook, faites fondre le chocolat coupé en morceaux et le beurre demi-sel coupés en dés pendant 1 min à 750 watts. 2/ Dans un saladier, mélangez contour) 5/ Pour le glaçage au chocolat, faites fondre le chocolat 1 min 30 à 600 w avec 1 cuillère à soupe

: 200 g de quinoa 1 courgette 1 poivron rouge 1 poivron jaune 1 oignon rouge 1 avocat 2 cuillères à soupe Couper les légumes en dés et les faire griller avec un peu d'huile d'olive. Smoothie Vert Énergisant Ingrédients : 1 banane 1 pomme verte 1 poignée d'épinards frais 1 cuillère à soupe et Herbes Ingrédients : 2 blancs de poulet Jus de 2 citrons 2 gousses d'ail écrasées 2 cuillères à soupe d'huile d'olive 1 cuillère à soupe de thym Sel et poivre Préparation : Mélanger le jus de citron, l'ail

Ingrédients (pour 4 personnes) 500 g de blancs de poulet coupés en morceaux 1/2 tasse de lait de coco 2 cuillères à soupe de pâte de curry au choix (rouge, jaune, ou vert) 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide crémeux 2 cuillères à soupe de sauce soja 2 cuillères à soupe de miel 1 cuillère à soupe d'huile

Soupe : Parfait pour l’hiver, le chou se marie bien dans des soupes avec d’autres légumes racines. 4. Soupe détox au chou vert Ingrédients : chou vert, poireaux, carottes, courgettes, bouillon de légumes Préparation : Faites revenir les légumes coupés en morceaux, ajoutez le bouillon et laissez mijoter jusqu Une soupe riche en fibres et très rassasiante. pour maximiser ses bienfaits : Incorporer du chou à chaque repas : Utilisez-le comme base dans les soupes

moelleuse de la génoise et à la croûte de noisettes croustillantes en font un dessert qui séduira à coup à travers la préparation de cette bûche délicieuse tout en vous donnant des conseils pour réussir à coup les blancs en neige délicatement puis mélangez. 6/ Étalez la préparation sur le tapis génoise (passée sous Laissez reposer un peu. 8/ Faites chauffer 2 grosses cuillères à soupe de pâte à tartiner dans le pichet