Aujourd'hui je vous propose la recette légère des crevettes et tagliatelles aux épices (gingembre et curry). Comme vous le savez je suis actuellement un rééquilibrage alimentaire. Je cuisine donc des recettes légères mais savoureuses car il est important dans un régime de se faire plaisir ! Pour cela, j'agrémente souvent mes plats d'épices car c'est sans apport de calories et cela parfume délicatement que ce soit les poissons, les viandes ou les légumes. Dans cette recette, j'ai utilisé le gingembre qui est une épice très employée dans la cuisine asiatique, et en particulier dans la cuisine Indienne et le curry qui est un mélange d'épices à la couleur jaune-orange utilisé également dans la cuisine Indienne et Pakistanaise. J'ai cuisiné cette recette au micro-ondes, la cuisson est donc très rapide mais on aurait pu la réaliser au four. Suivez-moi sur facebook https://www.facebook.com/cookedeliss INGRÉDIENTS Pour 2 personnes - 1 courgette - 300 g de crevettes roses cuites décortiquées - Sel poivre - Gingembre - Curry PRÉPARATION 1/ Rincez et éboutez la courgette 2/Taillez des tagliatelles de courgette avec un économe puis salez et poivrez. 3/ Décortiquez les crevettes. 4/ Déposez les tagliatelles dans le micro pro grill (Tupperware) et disposez les crevettes par dessus. 5/ Saupoudrez de sel poivre, gingembre et curry. 6/ Faites cuire 7 min couvercle position basse. ASTUCE La recette peut se réaliser au four dans un plat à gratin par exemple. En ce qui concerne la cuisson, il faut compter environ 20 min à 180°C.

Voici la recette de tartine ou bruschetta de pain complet, fromage frais, concombre et radis roses, une recette légère et rafraîchissante. Très simple à réaliser, elles sont idéales pour le dîner, avec une salade verte. Composée de pain complet (pain fabriqué avec de la farine complète naturellement riche en fibres), de fromage frais, de concombre (source de fibres, peu calorique, riche en eau, il stimule le transit et est un allié précieux pour garder la ligne) et de radis roses (également pauvres en calories, les radis sont riches en vitamine C, en sels minéraux et en fibres pour le transit). Cette recette est saine et légère. Découvrez aussi mes tartines tomates mozzarella. INGRÉDIENTS 2 tartines de pain complet fromage frais (type Saint Moret, Madame Loïk) concombre radis rose huile d'olive Sel, poivre ciboulette PRÉPARATION ÉTAPE 1 Tartinez les tranches de pain complet de fromage frais. ÉTAPE 2 A l'aide d'un économe (moi j'utilise la lame jaune du click série), réalisez des tagliatelles de concombre. Déposez les dessus. ÉTAPE 3 Découpez les radis en fines lamelles (comme sur la photo), puis disposez-les sur les tartines. ÉTAPE 4 Salez et poivrez légèrement. Versez un filet d'huile d'olive. ÉTAPE 4 Ciselez la ciboulette dessus. ASTUCES Vous pouvez toaster le pain avant de le tartiner pour apporter le coté croustillant. Dégustez avec une salade verte. Ne jetez pas les fanes du radis car elles sont gorgées de fer, de vitamines et de nutriments. Vous pouvez les déguster en salade ou en soupe.

Découvrez la recette légère de la salade de chou rouge et feta. Sa richesse, outre nutritive, par un apport de vitamines, polyphénols… possédant des propriétés antioxydantes, est en effet un réel atout dans la prévention des maladies chroniques (obésité, diabète, maladies cardiovasculaires, cancers…). Pour préparer votre chou rouge, nettoyez le sous l'eau froide, puis ôtez d'abord les premières feuilles puis coupez le chou en 4 avec un grand couteau. Retirez le cœur blanc et dur, puis lavez les morceaux à l'eau claire. Découpez ensuite en fines lanières ou utilisez une râpe comme la râpe Adaptachef pour une version râpée. Découvrez vite la recette ! LES INGRÉDIENTS 400 g de chou rouge 200 g de feta Huile d’olive 2 citron vert Sel, poivre noir du moulin Quelques branches de persil plat LA RECETTE 1/ Râpez le chou rouge avec la râpe l'Adaptachef 2/ Ajoutez la feta émiettée. 3/ Arrosez d’huile d’olive et de jus de citron vert. Salez, poivrez ASTUCE Vous pouvez ajouter un mélange de graines (lin, courge, sésame etc) Si vous avez des questions sur la recette ou les produits utilisés CLIQUEZ ICI Vous souhaitez découvrir le catalogue et les promotions en cours CLIQUEZ ICI

Voici la recette de tartine ou bruschetta de pain complet, fromage frais, tomate mozzarella, une recette légère et pleine de fraîcheur. Très simple à réaliser, elles sont idéales pour le dîner, avec une salade verte. Composée de pain complet (pain fabriqué avec de la farine complète naturellement riche en fibres), de fromage frais et de tomates (riche en vitamines E et C, en bêta-carotène qui ont tous un fort pouvoir antioxydant), cette recette est saine et légère. INGRÉDIENTS 2 tartines de pain complet fromage frais (type Saint Moret, Madame Loïk) tomates cerises coupées en 2 billes de mozzarella huile d'olive Sel, poivre ciboulette PRÉPARATION ÉTAPE 1 Tartinez les tranches de pain complet de fromage frais. ÉTAPE 2 Déposez les tomates cerises coupées en deux ainsi que quelques billes de mozzarella. ÉTAPE 3 Salez et poivrez légèrement. Versez un filet d'huile d'olive. ÉTAPE 4 Ciselez de la ciboulette. ASTUCES Vous pouvez toaster le pain avant de le tartiner pour apporter le coté croustillant. Dégustez avec une salade verte.

Découvrez la recette légère du smoothie mangue myrtilles framboises avec le Supersonic Chopper extra Tupperware ! (ce n'est pas une recette de la marque) Ultra facile à faire, vous allez adorer son onctuosité, sa gourmandise et sa jolie couleur. Pour bien démarrer la journée, pourquoi ne pas commencer par un bon smoothie riche en vitamines et anti-oxydants ? Vite fait avec le Supersonic chopper extra car aussitôt mixé, aussitôt servi, aussitôt bu. Une pause fraicheur très appréciée aussi l'été ! LES INGRÉDIENTS Pour 4 verres 1 mangue 200 g de myrtilles 125 g de framboises (une barquette) 100 ml d’eau 2 glaçons LA RECETTE 1/ Epluchez la mangue à l'aide du click série lame jaune et coupez sa chair en dés. 2/ Lavez les myrtilles et les framboises délicatement. 3/ Mettez tout dans le Supersonic chopper extra et mixez 4/ Ajoutez 100 ml d’eau et mixez. 5/ Ajoutez 2 glaçons ou de la glace pilée Si vous avez des questions sur la recette ou les produits utilisés Si vous souhaitez faire les mêmes recettes avec les mêmes produits

Laissez-vous tenter par cette verrine légère et pleine de fraîcheur au concombre, émietté de crabe et fromage frais. En entrée ou à l'apéritif, elle est facile et rapide à réaliser. Savourez-là sans culpabiliser! Les verrines salées ouvrent les appétits avec raffinement et gourmandise. Vos convives y plongeront avec plaisir leur petite cuillère! Réalisez un apéritif dînatoire hauts en couleurs et en saveurs en jouant avec les textures et en laissant parler vos envies et votre imagination ! LES INGRÉDIENTS 1 concombre 1 sachet d'émietté de crabe 200 g de fromage frais type Saint Môret quelques brins de ciboulette Sel, poivre PRÉPARATION 1/ Lavez et pelez le concombre à l'aide du Click série et de son éplucheur vertical. Découpez-le en petits cubes. Dans un bol, mettez le fromage frais et battez-le pour le détendre. Il sera ainsi plus facile à verser dans les verrines. Ajoutez le sel, le poivre et la ciboulette ciselée à l'aide d'une ciseau par exemple. 2/ Dans une verrine, mettez une couche de concombre, un cuillère à soupe du mélange de fromage frais et ciboulette. Puis recouvrez avec des miettes de crabe. 3/ Et voilà c'est prêt! Mettez au frais pendant 30 minutes et dégustez ces verrines au crabe et fromage frais en entrées ! ASTUCES Servir ces verrines au crabe, fromage frais et concombre bien fraiche avec quelques toasts grillés. DES QUESTIONS ? Si vous avez des questions sur la recette ou les produits utilisés CLIQUEZ ICI Si vous souhaitez commander les produits Tupperware en ligne dans ma boutique CLIQUEZ ICI INVITATION Je vous invite à rejoindre le groupe privé VIP Facebook et profitez de nombreux avantages et cadeaux ! Pour en savoir plus cliquez en dessous https://www.facebook.com/becomesupporter/1909178522636720/ LES AVANTAGES Vous profiterez d'avantages exclusifs comme : - un badge de soutien - La liste des ingrédients fournis pour cuisiner en même temps que moi lors des lives ! - mon programme alimentaire avec des astuces et recettes minceur (j'ai perdu 14 kg !) - des photos exclusives - des promos sur mon stock produits allant de - 20 à - 50 % - Frais de ports OFFERTS ! - 2 tickets de tombolas lors de la participation Merci et à bientôt ! Véronique

Découvrez la recette légère de la salade de crabe et pamplemousse. A l'approche des beaux jours, on pense recette légère, diététique, mais aussi recette saine, bonne pour notre corps alors je vous propose cette salade légère et rafraichissante que l'on peut servir en entrée, en plat et même à l'apéro lorsque l'on fait attention à sa ligne ou que l'on suit un rééquilibrage alimentaire. Connaissez vous les vertus du pamplemousse ? Il a un fort pouvoir antioxydant, il est très peu calorique et source de fibres mais il a également des vertus anti-cancer. Quant au crabe il est riche en protéines et en vitamines. Une salade saine pour la santé à déguster sans modération ! Vous pouvez découvrir des recettes légères dans mon ebook FoodTupp Alors allez vous vous laissez tenter par la recette ? LES INGRÉDIENTS Ingrédients pour 6 portions 300 g de crabe au naturel 300 g de pamplemousse Ciboulette Sel et poivre 5 baies du moulin LA RECETTE 1/ Egouttez le crabe à l'aide d'une passoire. 2/ Récupérez les suprêmes de pamplemousse et découpez les en deux. Si possible garder le jus de la découpe. 2/ Dans un saladier, mélangez les morceaux de pamplemousse et le crabe. Salez et poivrez et ajoutez le jus. 3/ Ciselez de la ciboulette et servez bien frais. ASTUCE Vous pouvez servir la préparation dans des verrines pour l'apéritif. Pour plus de gourmandise, vous pouvez assaisonner d'une mayonnaise maison. CONSULTEZ LE CATALOGUE ET PROMOTIONS TUPPERWARE DÉCOUVREZ MES EBOOKS RECETTES

Découvrez la recette de la salade légère de concombre et surimi. Envie de fraicheur ou de légèreté, pour le midi ou le diner, opter pour des salades composées. Lorsque l'on fait attention à sa ligne ou que l'on veut perdre un peu de poids à l'arrivée des beaux jours, on opte souvent pour des salades ! En effet celle-ci à la réputation d'être fable en calorie. Toutefois, il faut faire très attention à la sauce qui l'accompagne ! Découvrez ici une recette minceur pour se faire plaisir sans culpabiliser ! Si vous aimez cette recette, n'oubliez pas de la partager sur les réseaux ! LES INGRÉDIENTS 1 concombre 8 bâtonnets de surimi 1 pot de fromage blanc 120 à 150 g à 20 % de matières grasses 2 cuillères à soupe de crème liquide légère Herbes aromatiques au choix (ciboulette, coriandre etc.) Sel et poivre 1 gousse d'ail Curry LA RECETTE 1/ Lavez et éboutez le concombre. Emincez-le avec la Mandojunior position 1. 2/ Epongez-le avec de l'essuie-tout faites le dégorger un petit peu. 3/ Coupez le surimi en rondelles très fines ou hachez le au Supersonic Chopper Compact (nouveau turbo tup !) puis ajoutez-le au concombre. 4/ Préparez la sauce avec le fromage blanc, la crème, assaisonnez selon vos goûts avec curry, herbes, ail, sel, poivre 5/ Mélangez le tout et dégustez bien frais. ASTUCE Vous pouvez remplacer la sauce fromage blanc par de la mayonnaise mais ce sera moins léger ! Si vous avez des questions sur la recette ou les produits utilisés CLIQUEZ ICI Si vous souhaitez réaliser des recettes inratables ! CLIQUEZ ICI Retrouvez moi dans mon groupe Facebook privé VIP pour découvrir des recettes inédites et légères en cliquant sur le lien ci-dessous https://www.facebook.com/becomesupporter/1909178522636720/ LES AVANTAGES Vous profiterez d'avantages exclusifs comme : - un badge de soutien - mon premier ebook offert ! - des recettes en direct - l'accès à un salon de discussion où l'on peut se voir ! - mon programme alimentaire avec des astuces et recettes minceur (j'ai perdu 14 kg !) - des photos exclusives - des promos sur mon stock produits allant de - 20 à - 50 % et bien plus encore ! Merci ! Véro

Découvrez la recette de la salade de chou blanc aux lardons fumés. une recette alliant légèreté et gourmandise ! Le chou est riche en antioxydants qui protègent l'organisme des agressions extérieures. Le chou est riche en potassium, calcium, fer et magnésium qui participent au bon fonctionnement de l'organisme. Faites vous plaisir en mangeant sainement. Vous pouvez me suivre sur Facebook https://www.facebook.com/cookedeliss/ LES INGRÉDIENTS 1 chou blanc 200 g de lardons fumés ou allumettes de lardons tomates cerises des oignons frits 2 Cuil à soupe d'huile d'olive 1 Cuil à soupe d'huile de noisette 1 Cuil à soupe de vinaigre de cidre 1 Cuil à café de moutarde sel et poivre ciboulette LA PRÉPARATION 1/ Triez, lavez et séchez le chou blanc. Emincez-le très finement avec le Super Dicer ou râpez le avec la râpe Adaptachef. 2/ Préparez une vinaigrette en mélangeant dans un shaker les huiles, le vinaigre, la moutarde, un peu de sel et de poivre. 3/ Faites revenir les lardons fumés dans une poêle 5 min en remuant pour les faire dorer. 4/ Dans un saladier, mélangez le chou, les lardons rôtis, les tomates cerises, les oignons frits et la vinaigrette. Lavez, séchez et ciselez la ciboulette. Ajoutez-la à la salade, mélangez bien et servez frais. DÉCOUVREZ MES EBOOKS RECETTES LEGERES INSCRIVEZ VOUS A LA VISIOCONFERENCE DU SAMEDI 25/06/2022

Vous cherchez des idées de salades composées ? Testez vite la recette de la salade composée italienne. Un vrai voyage en Italie. Colorée et gourmande vous allez apprécier les différences de textures. Le moelleux et le fondant de la mozza, le caractère du jambon italien et le croquant des pignons de pin légèrement torréfier. Découvrez vite la recette ! Vous pouvez me suivre sur Facebook https://www.facebook.com/cookedeliss/ LES INGRÉDIENTS Quelques feuilles de salade (feuilles de chêne ou laitue etc) Tomate Jambon italien Mozzarella Pignons de pin sel / poivre ciboulette LA PRÉPARATION 1/ Lavez la salade et les tomates. Coupez les tomates et la mozzarella en dés avec le couteau à tomates. 2/ Dans une assiette, déposez quelques feuilles de salade, les dés de tomate, les lamelles de jambon italien, la mozzarella et les pignons de pins (au préalable dorés à la poêle quelques minute). 4/ Salez et poivrez. Ciselez la ciboulette et agrémentez de la sauce de votre choix. ASTUCE Pour la vinaigrette on peut faire une vinaigrette classique. Dans mon shaker je fais 200 ml de vinaigre balsamique et 400 ml d'huile d'olive, sel et poivre). Je la conserve au réfrigérateur et je m'en sers pour les crudités, salades.. Je l'agrémente ensuite de ciboulette, échalote en fonctions de mes envies ! DÉCOUVREZ MES EBOOKS RECETTES LEGERES INSCRIVEZ VOUS A LA VISIOCONFERENCE DU SAMEDI 25/06/2022

Découvrez la recette du gratin de courgettes au saumon fumé dans l'ultra pro Tupperware. Tout le monde adore les gratins et l'avantage c'est qu'on les fait comme on a envie ! Aujourd'hui c'est gratin de courgettes au saumon fumé ! Léger, gourmand et facile à faire pour un repas vite préparer. J'ai utilisé le super Dicer, l'ultra pro et le Supersonic Chopper extra Découvrez vite la recette en vous abonnant au CLUB VIP ! Vous pouvez me suivre sur https://www.facebook.com/cookedeliss/ LES INGRÉDIENTS 3 courgettes 1 oignon, coupé en quatre 1 filet d'huile d'olive 150/200 ml de crème liquide légère sel, poivre 5 baies 200 g de saumon fumé, taillé en lanières Fromage râpé emmental mozzarella LA RECETTE 1/ Préchauffez le four à 180°C. Sortez la grille. 2/ Lavez et éboutez les courgettes et taillez les en cubes avec le Super Dicer et la grosse grille. 3/ Hachez l'oignon avec le Supersonic Chopper extra 4/ Dans l'ultra pro, mettez les courgettes, l'oignon haché et l'huile d'olive. Salez poivrez et mélangez. 5/ Faites cuire 6 min à 750 watts. 6/ Ajoutez la crème liquide et le saumon fumé puis mélangez. Parsemez de fromage râpé, mettez le couvercle et enfournez 40 min dans le four préchauffé (sur grille froide). Si ce n'est pas assez gratiné mettez 10 min sans couvercle. LE LIVE FACEBOOK LA PROMO A NE PAS RATER ! LES PROMOTIONS Si vous avez des questions sur la recette ou les produits utilisés CLIQUEZ ICI Vous souhaitez commander les produits Tupperware en ligne contactez moi au 06.74.31.67.84 Merci et à bientôt ! Véronique

Découvrez la recette du fromage blanc, cerise et graines de chia. Une recette légère, saine et gourmande que vous allez pouvoir réaliser pendant le rééquilibrage alimentaire. Découvrez vite la recette en vous abonnant au CLUB VIP (Profitez du CODE PROMO SOLDESETE2022 sur l'abonnement DIAMANT) ! Vous pouvez me suivre sur https://www.facebook.com/cookedeliss/ LES INGRÉDIENTS (pour une portion) 200 g de fromage blanc 100 g de cerise et quelques cerises entières pour la décoration 15 g de sirop d'agave ou sirop d'érable 1 cuillère à café de graines de chia 2 feuilles de menthe LA RECETTE 1/ Coupez finement les cerises. 2/ Mélangez le sirop avec le fromage blanc et les graines de chia et superposez les couches de cerises et de fromage blanc dans une verrine. 3/ Déposez quelques cerises entières sur le dessus et ajoutez les feuilles de menthe. 4/ Dégustez bien frais. ASTUCE Les graines de chia sont naturellement riches en fibres alimentaires et en « bons gras On peut réaliser un coulis de cerise pour le fond de la verrine en mixant quelques cerises. INFORMATIONS COMPLEMENTAIRES Si vous avez des questions sur les produits utilisés : CLIQUEZ ICI Vous souhaitez commander les produits Tupperware en ligne contactez moi au 06.74.31.67.84 Vous souhaitez perdre du poids et entamer un rééquilibrage alimentaire efficace ? CLIQUEZ ICI