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Tartelettes Tupperware 3/ Déposez 2 ml de confit d’oignons sur chaque fond de tartelettes à l'aide des cuillers

Enfourner et cuire 20 à 45 min en fonction de la consistance voulue. , il s’inscrit dans une alimentation plus équilibrée : en planifiant votre plaisir, en adaptant les portions Valeurs nutritionnelles estimées (pour tout le gâteau) et variantes de la recette (À adapter selon portion

de pâte feuilletée 200 gr de fromage frais ail et fines herbes 70 gr de fromage râpé 1 jaune d'œuf 2 Cuil

Découvrez comment préparer 12 portions individuelles  grâce au moule Flower Power Guy Demarle . Le format individuel  permet un dressage élégant et des portions parfaitement maîtrisées.

Ingrédients 4 cuisses de poulet 1 sachet de légumes à couscous surgelés 1 petit pot de pesto rouge Sel , poivre 1 pointe de curry et curcuma Instructions Préparation des ingrédients  : Déposez les 4 cuisses Cuisson  : Mettez le couvercle de l'Ultra Pro et faites cuire au micro-ondes pendant 20 à 25 minutes Cuisson au four  : Pour une texture différente, faites cuire votre plat au four à 180°C pendant 30 à un peu de pesto et des épices avant de les cuire.

www.facebook.com/cookedeliss/ LES INGRÉDIENTS (Pour 4 personnes) 300 g de branches de céleri 30 ml d’ hachez le dans l’extra chef 3/ Dans le microcook rond 1,5 l Tupperware , mélangez le céleri haché, l’ huile d’olive et faites cuire 5 min à 600 watts. 4/ Ajoutez la sauce tomate , salez, poivrez et faites cuire 7 min à 600 watts en mélangeant à mi-cuisson. de saumon au fromage frais dans l’ultra pro 3,3 l pour une quantité plus importante et congeler des portions

Cuire 35 min. Voici la valeur moyenne par portion : Énergie : 85 kcal Protéines : 5,2 g Glucides : 3,5 g Lipides :

pincées de poivre moulu 4 pincées de noix de muscade en poudre Fromage râpé (emmental, comté ou parmesan) Huile Huilez légèrement un plat à gratin à l’aide d’un pinceau ou de papier absorbant imbibé d’ huile d’olive Disposez une couche de lamelles de courgette, répartissez une portion de lardons fumés , puis nappez Enfourner Faites cuire 50 minutes au four .

Enfournez et faites cuire à 200°C pendant environ 20 minutes pour une grande pâte, ou 12-15 minutes pour des petites portions (ajustez selon la recette choisie). la pâte en petits rectangles, ajoutez un peu de fromage râpé et des graines de sésame, et faites-les cuire

Modérer le fromage (mais avec tact) Servez d’abord une portion “idéale” dans votre assiette, sans replonger Gestion intelligente des portions Ne remettez pas immédiatement du fromage dans le poêlon : laissez le accompagnements Courgettes grillées, champignons vapeur, salade verte + quelques pommes de terre vapeur (petite portion –250 g végétaux + 100 g patate Dessert Salade de fruits frais ou compote sans sucre ajouté 1 petite portion Avec les bons choix — fromage modéré, charcuteries maigres, légumes en abondance, contrôle des portions

suis servie de mon ultra pro 3.3 l pour la cuisson au bain marie et des ramequins ultra pro pour les portions Enfournez et faites cuire au bain-marie 50 minutes à 150°C. CONSEILS ET ASTUCES Les oeufs au lait sont cuits lorsqu'ils sont encore tremblotants et légèrement dorés

Ajoutez l'eau bouillante et posez les cuisses de canard dessus. 5/ Fermez le micro minute et faites cuire Placez les cuisses confites dans un plat à gratin, côté peau vers le haut et enfourner dans le four Réglez et oubliez : placez les ingrédients dans la base et faites les cuire au micro-ondes. Gagnez du temps pendant la semaine : Préparez les repas la veille et faites les cuire au micro-ondes Toutes les recettes Pâtes carbonara Paupiettes de dinde aux olives Velouté butternut curcuma Porc au Porto