LES INGRÉDIENTS 200 g de courgette, en morceaux 2 œufs 100 g de son d'avoine 1 c. à soupe de graines de chia 1 c. à soupe de cumin du sel du poivre 5 baies 4 c. à soupe d'huile de tournesol 4 poignées de roquette 1 c. à soupe de copeaux de parmesan huile d'olive, pour la finition LA PRÉPARATION 1/ Coupez

Non seulement elles permettent de valoriser des ingrédients que vous avez conservés sous Be Save, mais Optimiser leurs repas anti gaspillage en réutilisant des légumes conservés sous Be Save. Galettes végétaliennes Remplacez les œufs par 2 cuillères à soupe de farine de pois chiche et 3 cuillères à soupe d’eau. Galettes aux graines Ajoutez 1 cuillère à soupe de graines de tournesol ou de sésame pour un croquant

Soupe : Parfait pour l’hiver, le chou se marie bien dans des soupes avec d’autres légumes racines. 4. Soupe détox au chou vert Ingrédients : chou vert, poireaux, carottes, courgettes, bouillon de légumes Préparation : Faites revenir les légumes coupés en morceaux, ajoutez le bouillon et laissez mijoter jusqu Une soupe riche en fibres et très rassasiante. pour maximiser ses bienfaits : Incorporer du chou à chaque repas : Utilisez-le comme base dans les soupes

, même pour les débutants Grâce à ses fonctions intelligentes, vous réussissez ce gratin à tous les coups en tronçons 600 g de filets de lieu noir (frais ou décongelés) Sel et poivre 30 g de beurre 2 c. à soupe de fécule de maïs + 2 c. à soupe d’eau Préparation du gratin au Thermomix 1.

En purée, soupe ou gratin, réchauffez vous avec leur douceur. Idéaux en soupe ou sautés avec du poulet. Ingrédients : 1 chou vert 2 cuillères à soupe d'huile d'olive 2 cuillères à soupe de miel 2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique Sel et poivre Préparation : Préchauffez le four à 180°C. poudre 1 cuillère à soupe de sucre (facultatif) Préparation : Dans le Microcook 2.25 l, combinez les

Tomates Cerises Ingrédients : 150 g de cottage cheese 1 avocat 200 g de tomates cerises 1 cuillère à soupe et aux Myrtilles Ingrédients : 200 g de cottage cheese 2 œufs 100 g de farine complète 1 cuillère à soupe DIP au Cottage Cheese et Herbes Fraîches Ingrédients : 250 g de cottage cheese 2 cuillères à soupe de ciboulette hachée 1 cuillère à soupe de persil haché 1 gousse d’ail écrasée Sel et poivre Informations Cheese Ingrédients : 200 g de cottage cheese 1 pomme 1 poire 100 g de raisins 50 g de noix 1 cuillère à soupe

Ingrédients (pour 4 personnes) 500 g de blancs de poulet coupés en morceaux 1/2 tasse de lait de coco 2 cuillères à soupe de pâte de curry au choix (rouge, jaune, ou vert) 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide crémeux 2 cuillères à soupe de sauce soja 2 cuillères à soupe de miel 1 cuillère à soupe d'huile

décortiquées 1 courgette 1 carotte 1 poivron rouge 1 poignée de champignons de Paris 1 gousse d’ail 1 c. à soupe d’huile d’olive 1 c. à soupe de jus de citron 1 c. à soupe de sauce soja (ou tamari pour une version

. ✨ Ingrédients pour 4 personnes 500 g de merguez et chipolatas 1000 g d’eau 200 g d’oignons (coupés en 4) 2 gousses d’ail 10 g de gingembre frais 2 c. à soupe d’huile d’olive 5 tomates (en quartiers, env . 550 g) 60 g de concentré de tomate 1 c. à soupe de sucre 1 pincée de piment 🌶️ (à ajuster selon vos goûts) 1 c. à soupe de curcuma 3 brins de thym frais Sel & poivre 💡 Astuce nutrition : Pour limiter Oui, il se conserve 2 à 3 jours au réfrigérateur ou plusieurs jours sous BE SAVE et peut être réchauffé

45 ml d'eau 100 g de farine 1 sachet de levure chimique Sirop de cerise ou fraise + une cuillère à soupe d'eau Pour la chantilly : 200 ml de crème liquide à 35% de MG 25 ml de sucre 1 cuillère à soupe de mascarpone

Versez 2 à 3 cuillères à soupe d'huile d'olive dans une poêle antiadhésive. Faites sauter 2 à 3 minutes, pas plus longtemps sous peine que les courgettes ne rendent trop d'eau. Ajoutez 1 à 2 cuillères à soupe de crème et le parmesan, puis rectifiez l'assaisonnement.

Sautées Ingrédients (1 portion) 1 escalope de poulet (150 g) 1 courgette 1 c. à café de curry 1 c. à soupe Velouté Brocoli & Poulet Mixé Ingrédients (2 bols) 150 g de brocoli 1 blanc de poulet cuit 1 c. à soupe Croquants Ingrédients (1 portion) 120 g de crevettes décortiquées ½ poivron rouge ½ concombre 1 c. à soupe de jus de citron 1 c. à soupe d’huile d’olive Paprika, sel, poivre Préparation : Marine les crevettes Coupe les légumes en bâtonnets. Sers frais, avec les crevettes juste poêlées.