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Perdre du poids après 40 ans , c’est possible, même quand on pense avoir "tout essayé". Je le sais : en 2019, j’ai perdu 14 kilos à 45 ans… et je ne les ai jamais repris. Aujourd’hui, à 51 ans, je suis coach en nutrition , et j’aide les femmes de 40 à 75 ans à retrouver leur équilibre avec une approche bienveillante et efficace. Si tu rêves d’un corps plus léger, de repas savoureux et de mincir sans régime , lis la suite. 🌱 Rééquilibrage alimentaire pour femmes de 40 à 75 ans Le rééquilibrage alimentaire femme  après 40 ans est une méthode douce, durable et sans frustration. Fini les régimes draconiens et les interdits ! Mon programme t’apprend à : Écouter ta faim et ton corps Faire la paix avec la nourriture Composer des assiettes saines et gourmandes Organiser tes repas même avec un emploi du temps chargé Avec des recettes faciles  à base de produits simples et des outils comme le Thermomix® ou les moules Guy Demarle® , tu cuisines vite, bien et sans prise de tête. 🍽️ Perdre du poids naturellement… avec plaisir ! Tu veux perdre du poids naturellement  ? Il ne s’agit pas de tout changer du jour au lendemain. Il s’agit d’adopter les bons gestes, les bonnes routines et de se sentir accompagnée avec bienveillance . C’est ce que je propose dans mon programme : ✨ Pas de calculs compliqués ✨ Pas de pesée tous les matins ✨ Pas de plats fades ou de frustration Juste une méthode qui a fait ses preuves sur moi , et sur des dizaines d’autres femmes comme toi. 🎁 Un programme pensé pour toi 👉 En rejoignant mon programme, tu accèdes immédiatement à un Pack de démarrage complet , conçu pour t’aider à progresser étape par étape. Il inclut : Un eBook exclusif de 68 pages , riche en conseils et en recettes L’accès à un groupe WhatsApp privé , pour rester motivée et soutenue Un accompagnement personnalisé  avec un nombre défini de rendez-vous de suivi 🎯 Tu veux aller plus loin ? Des versions Premium et Signature  sont également disponibles, avec des bonus exclusifs , un suivi renforcé et des outils supplémentaires pour maximiser tes résultats. 💬 Ce que disent les femmes accompagnées "J’ai perdu 6 kilos sans avoir l’impression d’être au régime. Je cuisine mieux, je mange mieux, et je me sens enfin bien dans mes vêtements." – Valérie, 54 ans "Je pensais que c’était trop tard pour moi… Et puis j’ai découvert cette méthode. Aujourd’hui, je mange mieux et je revis." – Marie, 62 ans 👩‍🍳 Mon + : Thermomix® & Guy Demarle® En tant que conseillère Thermomix® et Guy Demarle® , je t’aide aussi à optimiser ton temps en cuisine. Tu n’as pas ces outils ? Aucun souci. Le programme fonctionne avec ou sans. Mais si tu les as, je te montre comment en tirer le meilleur pour ta perte de poids après 40 ans . 📩 Rejoins le programme dès aujourd’hui Tu veux en savoir plus ou t’inscrire ? ➡️ Découvre les détails ici : https://www.cookedeliss.com/reequilibrage-alimentaire 💬 Ou contacte moi directement ici : https://wa.me/33674316784 💡 Il n’est jamais trop tard pour changer Tu penses qu’à 50 ou 60 ans, il est trop tard ? Je suis la preuve vivante que non. Il suffit de la bonne méthode, du bon accompagnement… et d’un petit coup de pouce au bon moment. ➡️ Réserve ta place et commence une transformation douce, joyeuse et durable 💖

Voici une recette IG bas , riche en fibres, pauvre en matières grasses et ultra rapide à préparer. Elle est parfaite pour un déjeuner sain ou un dîner léger. 🥕 Ingrédients (4 portions) : 1 oignon 2 carottes 1 courgette 1 poivron rouge 150 g de pois chiches cuits 200 ml de lait de coco allégé 1 c. à café de curry doux 1 c. à café de curcuma Sel, poivre Coriandre fraîche (facultatif) 👩‍🍳 Préparation : Mettez l’oignon coupé en deux dans le bol. Mixez 5 sec / vit 5. Ajoutez un filet d’eau ou une pulvérisation d’huile et faites revenir 3 min / 100°C / vit 1. Ajoutez les carottes et les courgettes coupées en rondelles, le poivron en lanières, les pois chiches, les épices et le lait de coco. Cuisez 15 min / 100°C / sens inverse / mijotage. Servez chaud, saupoudré de coriandre fraîche. 💡 Astuce : cette recette légère Thermomix  est parfaite pour le batch cooking . Elle se conserve 3 jours au frigo ou peut être mise sous vide avec le BE Save Guy Demarle  pour gagner encore plus en organisation. D’autres idées de recettes légères au Thermomix Voici quelques idées simples, saines et rapides à intégrer dans votre routine : 🥗 Salade de quinoa au thon Une recette fraîche, riche en protéines, idéale pour les déjeuners express. Temps de préparation : 15 minutes au Thermomix, cuisson incluse. 🍲 Velouté de légumes sans crème Une recette incontournable pour faire le plein de fibres tout en légèreté. À cuire au Varoma pour garder toutes les vitamines. 🍞 Pain IG bas au Thermomix Avec de la farine d’épeautre ou de sarrasin, des graines et de la levure sèche. À cuire ensuite dans un moule Guy Demarle  pour un résultat pro. 👉 Ces recettes légères Thermomix  sont idéales pour accompagner un programme de rééquilibrage alimentaire  ou tout simplement varier vos repas quotidiens sans vous compliquer la vie. Astuce batch cooking avec le BE Save Le batch cooking  consiste à cuisiner plusieurs repas en une seule session. Associé au Thermomix, c’est un duo gagnant. Et si vous ajoutez le système de mise sous vide BE Save Guy Demarle , vous : Prolongez la durée de conservation de vos plats Réduisez le gaspillage alimentaire Gagnez du temps et de la sérénité en semaine Préparer vos recettes légères Thermomix  en avance n’a jamais été aussi simple ! Et si on restait en contact ? Vous souhaitez plus de recettes saines, des astuces d’organisation en cuisine ou des conseils produits adaptés à votre rythme de vie ? Je suis là pour vous accompagner ! 📲 Contactez moi directement sur WhatsApp  pour toute question, conseil personnalisé ou commande : 👉 Me contacter sur WhatsApp  https://wa.me/33674316784 🛒 Retrouvez tous les produits mentionnés (BE Save, moules, accessoires) sur la boutique officielle 👉 https://boutique.guydemarle.com 👩‍🍳 Conseillère : Véronique Audoin – 85300 🔑 Code parrainage : COOKEDELISS En résumé La recette légère Thermomix  est la solution idéale pour cuisiner sainement, rapidement et sans stress. Grâce aux fonctions du robot et à quelques bons accessoires comme le BE Save  ou les moules Guy Demarle , vous pouvez transformer votre quotidien culinaire avec simplicité et plaisir.

Faire du bon pain chez soi devient un jeu d’enfant avec le moule 3 baguettes Guy Demarle . Grâce à ce moule en silicone de qualité professionnelle, vous obtenez des baguettes croustillantes à l’extérieur et moelleuses à l’intérieur, dignes d’un artisan boulanger. On vous partage aujourd’hui une recette express, des astuces et tous les accessoires pour devenir le roi (ou la reine) de la boulange maison. Un moule 3 baguettes qui change tout Le moule 3 baguettes OHRA® Guy Demarle  est conçu pour cuire simultanément trois baguettes classiques. Grâce à sa structure en silicone et sa plaque en tricot de verre, il garantit une cuisson homogène et une belle croûte croustillante. Les atouts du moule : Format idéal pour 3 baguettes  standards Silicone de haute qualité  alimentaire et sans BPA Antiadhésif , donc sans ajout de matière grasse Cuisson optimale grâce à la circulation de l’air Résiste de -40°C à +260°C Ce moule est compatible avec la plaque aluminium perforée Guy Demarle  (40x30 cm), qui optimise encore la cuisson grâce à une bonne diffusion de la chaleur. Recette : baguettes express maison Voici une recette simplifiée de baguettes , adaptée du chef Guy Demarle. Vous pouvez la réaliser à la main ou au robot, ou encore avec le Thermomix  (voir plus bas le lien vers notre page dédiée). Ingrédients : Ingrédients : 310 g d’eau à 32°C 1 sachet de préparation pour pâtes à pains Gourmandises® 500 g de farine T65 Étapes : 1️⃣ Dans la cuve du batteur , versez l’eau à 32°C et diluez le sachet de préparation pour pâte à pain Gourmandises® dedans. 2️⃣ Ajoutez la farine  et pétrissez pendant 3 minutes à vitesse lente, puis 8 minutes à vitesse soutenue. 3️⃣ Débarrassez la pâte  dans un cul-de-poule, couvrez et laissez reposer 20 minutes à température ambiante. 4️⃣ Divisez la pâte en 3 pâtons  de 275 g, façonnez-les en baguettes. Placez-les dans le moule 3 baguettes OHRA®  posé sur la plaque aluminium perforée . Couvrez d’un linge et laissez pousser 40 minutes. 5️⃣ Préchauffez le four à 230°C (th. 8) . Farinez les baguettes, scarifiez-les à l’aide de la lame incisette , puis enfournez. Ajoutez un peu d’eau dans la lèchefrite pour l’humidité et cuisez 15 minutes  environ selon la coloration. 👉 Recette issue du site Guy Demarle – réalisée par le Chef Guy Demarle 👉 Lien vers la recette originale Les indispensables pour une cuisson réussie Pour obtenir un pain parfait, ces accessoires sont vos meilleurs alliés : Préparation pour pâte à pains facile  : un mix équilibré pour réussir vos pains sans prise de tête👉 Voir le produit Levure sèche de boulanger  : garantit une levée parfaite👉 Voir le produit Lame incisette  : pour faire de belles grignes avant cuisson👉 Voir le produit Toile boulangère aérée 40x30 OHRA  : parfaite pour laisser lever vos pâtons👉 Voir la toile Plaque aluminium perforée 40x30 cm  : un support de cuisson incontournable👉 Voir la plaque Envie de varier ? Essayez aussi le moule 20 petits pains OHRA 👉 Voir le moule Réalisez la pâte avec Thermomix Si vous avez un Thermomix, la réalisation de la pâte à pain devient encore plus simple ! Découvrez toutes nos recettes de pains, brioches et viennoiseries Thermomix  sur cette page dédiée 👇 👉 Voir la page Thermomix   Commander vos produits Guy Demarle Tous les produits cités dans cet article sont disponibles directement sur la boutique en ligne officielle Guy Demarle . 🛒 Accédez à la boutique ici  :👉 https://boutique.guydemarle.com 🔎 Lors de votre commande, n’oubliez pas de vous identifier avec ma fiche conseillère  : 👩‍🍳 Véronique Audoin – Conseillère Guy Demarle – 85300 🔑 Code parrainage : COOKEDELISS Une question ? Besoin d’aide personnalisée ? 📲 Contactez moi directement sur WhatsApp !  Je suis disponible pour vous guider, vous conseiller ou répondre à vos questions : 👉 Me contacter sur WhatsApp  https://wa.me/33674316784

Batch cooking  + mise sous vide  = combo parfait pour gagner du temps, cuisiner sainement et éviter le gaspillage. Grâce au système BE SAVE  de Guy Demarle , vous pouvez préparer à l’avance vos repas et les conserver plusieurs jours sans perdre en fraîcheur. Voici 5 idées de recettes familiales, rapides à préparer, et parfaites pour une organisation de semaine . Bonus : elles sont compatibles avec le Thermomix  ou tout robot cuiseur, et certaines recettes sont idéales pour les goûters des enfants. 👉 Commandez les produits utilisés ici : https://boutique.guydemarle.com/?s=COOKEDELISS 👉 Identifiez moi comme conseillère AUDOIN Véronique 85300 1. Curry de légumes express (végétarien & réconfortant) Un plat équilibré, riche en fibres et en saveurs, parfait pour les midis solo ou un dîner rapide. 🧾 Ingrédients (4 portions) : 2 carottes 1 patate douce 100g de pois chiches cuits 200 ml de lait de coco allégé 1 c. à soupe de pâte de curry doux 2 poignées d’épinards frais 1 oignon, huile d’olive, sel, poivre 👩‍🍳 Préparation (25 min) : Éplucher et couper les légumes en petits cubes. Faire revenir l’oignon dans un filet d’huile. Ajouter les carottes, la patate douce et les pois chiches. Verser le lait de coco, ajouter la pâte de curry. Cuire à couvert 15-20 minutes (ou 18 min / Varoma au Thermomix). Ajouter les épinards en fin de cuisson, mélanger. 🧊 Conservation : Laisser refroidir, puis mettre en bocaux sous vide BE SAVE. 👉 Se conserve jusqu’à 7 jours au réfrigérateur. 2. Porridge overnight aux fruits rouges (petit-déj malin) Un petit-déjeuner sain, rapide, personnalisable et sans cuisson ! 🧾 Ingrédients (2 portions) : 60g de flocons d’avoine 200 ml de lait végétal (ou lait écrémé) 1 c. à soupe de graines de chia 1 c. à café de sirop d’agave 1 poignée de framboises ou myrtilles (surgelées ou fraîches) 👩‍🍳 Préparation (5 min + repos) : Dans un bocal, verser les flocons, le lait, les graines de chia et le sirop d’agave. Mélanger, ajouter les fruits sur le dessus. Fermer et laisser reposer une nuit au frigo. 🧊 Conservation : Mettre sous vide avec BE SAVE  au matin. 👉 Se conserve 4 jours au frais. 3. Boulettes de volaille & légumes (plat du soir express) Moelleuses et pleines de goût, ces boulettes sont idéales pour les repas de semaine. Parfaites pour les enfants aussi. 🧾 Ingrédients (20 boulettes env.) : 400g de blancs de poulet 1 carotte râpée 1 petit oignon 1 œuf 2 c. à soupe de chapelure Herbes au choix, paprika doux, sel, poivre 👩‍🍳 Préparation (30 min) : Mixer tous les ingrédients ensemble jusqu’à obtenir une farce homogène. Former des boulettes avec les mains humides. Les déposer sur une toile de cuisson en silicone Guy Demarle . Cuire 25 min à 180°C (chaleur tournante). 👉 Voir la toile de cuisson ici : https://boutique.guydemarle.com/toiles-et-tapis-de-cuisson/4508-toile-de-cuisson-en-silicone-40-x-30-cm.html?s=COOKEDELISS 👉 Identifiez moi comme conseillère AUDOIN Véronique 85300 🧊 Conservation : Mettre sous vide une fois refroidies.👉 5 jours au frigo ou 1 mois au congélateur. 4. Cookies moelleux aux pépites de chocolat (goûter malin) À préparer le dimanche pour toute la semaine, et à conserver en sachets sous vide. 🧾 Ingrédients (12 cookies) : 120g de farine 60g de sucre complet 1 œuf 60g de purée de noisette ou beurre 80g de pépites de chocolat noir 1/2 sachet de levure 👩‍🍳 Préparation (20 min) : Préchauffer le four à 180°C. Mélanger tous les ingrédients dans un saladier. Former des boules, les aplatir légèrement et les déposer sur la toile de cuisson. Cuire 10-12 minutes. 🧊 Conservation : Une fois refroidis, conserver 1 cookie par sachet sous vide pour les goûters à emporter.👉 Jusqu’à 8 jours de fraîcheur. 5. Madeleines moelleuses au citron (portions individuelles) Un grand classique, à cuire dans les moules à madeleines en silicone OHRA  pour un démoulage parfait. 🧾 Ingrédients (20 madeleines) : 2 œufs 80g de sucre 100g de farine 1/2 sachet de levure 80g de beurre fondu Zestes d’un citron 👩‍🍳 Préparation (15 min + repos) : Battre les œufs et le sucre jusqu’à blanchiment. Ajouter la farine, la levure, le beurre fondu, puis les zestes. Laisser reposer la pâte 30 min au frais. Verser dans le moule à madeleines et cuire 10 min à 200°C. 👉 Voir les moules ici : Version classique Version allongée 👉 Identifiez moi comme conseillère AUDOIN Véronique 85300 🧊 Conservation : Une fois refroidies, conserver 2 ou 3 madeleines par sachet sous vide pour garder le moelleux.👉 Jusqu’à 6 jours au frais. Pourquoi le batch cooking avec BE SAVE change la vie Gain de temps tous les soirs Moins de gaspillage alimentaire Des repas maison, équilibrés, prêts en 2 minutes Compatible avec le Thermomix  ou n’importe quel robot Parfait pour une organisation sereine en famille 🎯 BE SAVE , c’est votre meilleur allié pour allier cuisine maison, plaisir et efficacité. 👉 Découvrir la machine BE SAVE ici : https://boutique.guydemarle.com/56-machine-sous-vide ou via mon lien affilié :👉 https://boutique.guydemarle.com/?s=COOKEDELISS 👉 Identifiez moi comme conseillère AUDOIN Véronique 85300 Je vous accompagne pour bien démarrer ! Vous ne savez pas quels produits choisir ou comment organiser vos menus ? Je vous aide à trouver une routine simple et adaptée à votre rythme. 📲 Contactez moi directement via WhatsApp pour en discuter : 👉 https://wa.me/33674316784

Pourquoi est-ce plus difficile de maigrir après 50 ans ? À partir de 50 ans, de nombreuses femmes constatent une prise de poids, souvent localisée au niveau du ventre, des hanches ou des cuisses. Ce phénomène est lié aux changements hormonaux  (ménopause, baisse des œstrogènes), à un ralentissement du métabolisme  et parfois à une réduction de l’activité physique . Mais bonne nouvelle : maigrir à 50 ans quand on est une femme, c’est tout à fait possible . Il ne s’agit pas de faire un régime strict, mais d’ adopter une approche globale  qui respecte votre corps, votre âge et votre rythme de vie. Adopter une alimentation équilibrée adaptée à la ménopause 1. Réduire sans se priver L’idée n’est pas de supprimer les aliments, mais de mieux les choisir. Une alimentation équilibrée  permet une perte de poids durable  : Protéines maigres (œufs, poissons, légumineuses) Féculents à IG bas (quinoa, flocons d’avoine, patate douce) Bonnes graisses (huile d’olive, avocat, graines) 2. Éviter les sucres cachés Les produits transformés (plats tout prêts, biscuits, jus de fruits) contiennent souvent des sucres qui favorisent le stockage des graisses, en particulier chez la femme de 50 ans et + . 3. Bien s’hydrater Boire de l’eau (1,5 à 2 litres par jour) facilite la digestion, réduit la rétention d’eau et contribue à l’élimination des toxines. L’activité physique après 50 ans : indispensable et adaptée 1. Marcher chaque jour 30 minutes de marche rapide suffisent pour activer le métabolisme , améliorer la circulation et libérer les tensions. 2. Renforcer les muscles Le renforcement musculaire doux  (Pilates, gainage, exercices au poids du corps) permet de conserver une bonne tonicité et de lutter contre la fonte musculaire liée à l’âge. 3. Bouger avec plaisir Danse, vélo, aquagym, yoga : le mouvement doit rester un plaisir, pas une contrainte . Plus vous aimez, plus vous serez régulière. Bien dans son corps, bien dans sa tête Perdre du poids après 50 ans, ce n’est pas qu’une histoire de calories. C’est aussi une période où le corps change, où le stress, les émotions, la fatigue jouent un rôle clé. Il est essentiel de : Retrouver un sommeil réparateur Manger dans le calme Réduire le stress Prendre du temps pour vous Mon accompagnement personnalisé pour femmes de 50 ans et + Je propose un programme de rééquilibrage alimentaire  spécialement conçu pour les femmes de plus de 45 ans qui souhaitent : Maigrir après 50 ans , sans régime ni frustration Retrouver de l’énergie et se sentir mieux dans leur corps Adapter leur alimentation à la ménopause et aux changements hormonaux Apprendre à cuisiner sainement avec des recettes simples 🎯 Mon approche est douce, progressive et 100 % personnalisée , avec des conseils pratiques, des menus, et surtout un suivi bienveillant . 👩‍💬 Envie d’être accompagnée ? Je serais ravie de vous guider pas à pas dans cette démarche. 📩 Contactez moi dès maintenant  via : Mon formulaire de contact WhatsApp : 06.74.31.67.84 Ou découvrez les détails de mon programme ici :🔗 Rééquilibrage alimentaire – Mon accompagnement Conclusion : Maigrir après 50 ans, c’est possible Avec une alimentation adaptée, un peu d’activité et le bon état d’esprit, maigrir à 50 ans en tant que femme devient un objectif réaliste . Le plus important ? S’écouter, se respecter et avancer à son rythme. Et si vous avez besoin de soutien, je suis là pour vous accompagner 🤍 A lire aussi Quelle est mon histoire personnelle avec le rééquilibrage alimentaire ? Rééquilibrage alimentaire : Des résultats incroyables sans frustration ni sport intensif – Témoignages de mes clientes 💪 Perdre du poids à la ménopause : c’est possible avec un rééquilibrage alimentaire adapté ! Ménopause : Symptômes, prise de poids et comment y remédier grâce à un rééquilibrage alimentaire Thermomix et Perte de Poids : Recettes Légères et Saines

Le Thermomix, célèbre robot multifonction, continue de révolutionner la cuisine à travers le monde. En 2025, il reste un allié incontournable pour tous les amateurs de cuisine, qu’ils soient débutants ou confirmés. Voici 5 raisons convaincantes d’acheter le Thermomix cette année. 1. Un gain de temps considérable en cuisine Avec ses nombreuses fonctions intégrées — mixer, cuire, cuire à la vapeur, pétrir, émulsionner, mijoter, peser … — le Thermomix simplifie toutes les étapes de préparation des repas. En 2025, avec l’évolution des modèles, sa rapidité et sa précision ont encore été améliorées, vous permettant de préparer des plats élaborés en un temps record. 2. Une cuisine saine et équilibrée Le Thermomix facilite la préparation de repas frais et faits maison. En évitant les plats industriels, vous contrôlez la qualité des ingrédients, le dosage du sel, du sucre et des matières grasses. En 2025, la tendance vers une alimentation saine et durable est plus forte que jamais, et le Thermomix est un outil parfait pour suivre ce mode de vie. 3. Une technologie connectée pour plus de simplicité Le Thermomix de 2025 est désormais encore plus intelligent grâce à ses fonctionnalités connectées. Vous pouvez accéder à des milliers de recettes en ligne, synchroniser votre appareil avec votre smartphone ou tablette, et suivre pas à pas chaque étape de vos préparations. La cuisine devient ainsi plus intuitive et interactive. 4. Une économie sur le long terme Même si l’investissement initial peut sembler élevé, acheter un Thermomix en 2025 vous permet de réaliser des économies. Vous réduisez le gaspillage alimentaire grâce à une cuisson précise et adaptée, vous limitez les achats de plats préparés, et vous gagnez en efficacité pour éviter les repas à l’extérieur. À long terme, cet appareil se rentabilise facilement. 5. Un appareil durable et fiable En 2025, Thermomix continue de miser sur la qualité et la durabilité de ses produits. Fabriqué avec des matériaux robustes, il est conçu pour durer plusieurs années. De plus, le service après-vente et la disponibilité des pièces détachées sont assurés, ce qui en fait un achat sûr et responsable. Conclusion Le Thermomix reste un choix incontournable en 2025 pour tous ceux qui souhaitent cuisiner rapidement, sainement, et sans stress . Ses innovations technologiques, sa durabilité et son rapport qualité prix en font un investissement gagnant pour toute cuisine moderne.

Une recette parfaite pour un anniversaire gourmand Pour l’anniversaire surprise d’un ami, nous avons organisé un pique-nique sur la plage. À cette occasion, j’ai choisi de réaliser trois gâteaux au chocolat  dans le moule 3 tablettes OHRA  de chez Guy Demarle . Résultat ? Trois douceurs irrésistibles, faciles à transporter, joliment présentées, et surtout ultra moelleuses grâce à une cuisson homogène  sur plaque perforée . Le moule a fait sensation ! J’ai opté pour : une version nature , une version avec nappage caramel beurre salé , une version au chocolat Gianduja . Le moule 3 tablettes Guy Demarle : un allié indispensable Ce moule 3 tablettes OHRA  en silicone platine de qualité professionnelle permet de réaliser trois gâteaux à la fois , au format tablette ultra tendance. Il est compatible avec la plaque aluminium perforée , qui assure une diffusion parfaite de la chaleur . Fini les gâteaux trop cuits sur les bords et pas assez au centre !➡️ Disponible ici : Voir le moule 3 tablettes Ingrédients pour 3 tablettes au chocolat 6 œufs 320 g de chocolat noir pâtissier 225 g de beurre 180 g de sucre 75 g de farine Optionnel : pépites, fruits secs, ou nappages pour customiser chaque tablette La recette simple et ultra moelleuse Préchauffer  le four à 180°C. Poser le moule 3 tablettes  sur une plaque perforée . Dans le Bol Micro-ondes , faire fondre 300 g de chocolat avec le beurre pendant 2 min 30 à 600 watts. Réserver. Séparer les blancs des jaunes. Monter les blancs en neige. Mélanger le sucre avec le mélange beurre chocolat fondu. Ajouter les jaunes puis la farine. Incorporer délicatement les blancs en neige à la spatule. 3 idées de customisation ultra gourmandes 👉 Tablette nature  : un fondant simple, réconfortant, idéal pour les enfants. 👉 Tablette nappée caramel beurre salé  : après cuisson et démoulage, verser le délicieux nappage au sel de Guérande  sur le gâteau refroidi. Gourmandise garantie ! ➡️ Découvrir le nappage caramel 👉 Tablette chocolat Gianduja  : une touche finale élégante et très chocolatée. ➡️ Voir le nappage Gianduja Cuisson et finition Verser la pâte dans les alvéoles du moule. Ajouter si désiré des pépites , noisettes , ou framboises . Recouvrir de la Toile de cuisson pour éviter que le gâteau ne gonfle trop. Enfourner 30 minutes. Attendre 5 minutes avant de démouler. Ajouter les nappages sur les tablettes refroidies ou avant dégustation pour plus de gourmandise. Pourquoi choisir les produits Guy Demarle ? Les produits Guy Demarle , ce sont des ustensiles pensés pour les passionnés comme pour les débutants. Le moule 3 tablettes OHRA  est incollable , souple  et ultra résistant . Le Bol Micro  permet de faire fondre chocolat et beurre sans surveillance. La plaque perforée  est essentielle pour obtenir une cuisson uniforme . ( Ensemble plaque perforée + Toile de cuisson par ici ) Les nappages  prêts à l’emploi ajoutent une touche de professionnalisme  à vos desserts. 💡 Astuce  : Le moule se lave en un clin d’œil et se range facilement. Il est devenu un indispensable dans ma cuisine, surtout pour les fêtes et goûters à emporter. 👉 À découvrir sur la boutique officielle  : https://boutique.guydemarle.com

Un taux élevé de cholestérol LDL , surnommé le "mauvais cholestérol", augmente significativement les risques de maladies cardiovasculaires. À l’inverse, un bon niveau de cholestérol HDL  contribue à protéger notre cœur. Pour améliorer ce bilan lipidique, il est essentiel d’adopter une alimentation équilibrée. Voici 5 recettes anti cholestérol , savoureuses et faciles à préparer, parfaitement compatibles avec un programme perte de poids . Comprendre le cholestérol et ses impacts sur la santé Le cholestérol  est une substance grasse naturellement produite par l’organisme. Il joue un rôle vital dans la production des hormones, la structure des membranes cellulaires et la synthèse de la vitamine D. Cependant, lorsqu’il est en excès dans le sang, et particulièrement sous forme de cholestérol LDL , il peut s’accumuler sur les parois des artères et provoquer leur durcissement : c’est l’athérosclérose. À l’inverse, le cholestérol HDL  agit comme un "nettoyeur", transportant l'excès de cholestérol vers le foie pour y être éliminé. L’objectif d’un rééquilibrage alimentaire  est donc de réduire le cholestérol LDL sans affecter, voire en soutenant, le cholestérol HDL. Pourquoi miser sur un rééquilibrage alimentaire ? Contrairement à un régime strict ou restrictif, un rééquilibrage alimentaire  repose sur une approche durable, saine et non punitive. Il favorise les aliments bons pour le cœur , riches en fibres, en oméga-3, en antioxydants et pauvres en graisses saturées. Ce type d’alimentation contribue à : faire baisser le cholestérol LDL soutenir le cholestérol HDL stabiliser le poids prévenir l’hypertension et le diabète améliorer le bien-être général Intégré dans un programme perte de poids , ce rééquilibrage optimise la perte de masse grasse tout en préservant la masse musculaire. Lisez aussi mon article les oeufs et le Cholestérol Les Oeufs : Valeur Nutritionnelle, Bienfaits et Consommation Hebdomadaire 5 recettes anti cholestérol faciles et saines 🥗 1. Salade tiède de lentilles, saumon et épinards Cette recette allie légumineuses, poisson gras et légumes verts. Ingrédients  : lentilles vertes, pavé de saumon, épinards, huile d’olive, citron, moutarde douce, herbes fraîches. Préparation  : cuire les lentilles, cuire le saumon, préparer une vinaigrette légère et assembler avec les épinards crus. Pourquoi c’est bon pour le cœur ? Le saumon est riche en oméga-3, les lentilles en fibres solubles : un duo parfait pour réduire le cholestérol LDL  tout en nourrissant sainement. 🥣 2. Velouté de brocoli et pois chiches Une soupe rassasiante et 100 % végétale. Ingrédients  : brocoli, pois chiches, oignon, huile de colza, bouillon sans sel. Préparation  : faire revenir l’oignon, cuire avec le reste des ingrédients, mixer. Les plus santé : Les fibres solubles  du pois chiche et les antioxydants du brocoli favorisent l’élimination du cholestérol, tout en boostant l’immunité. 🍝 3. Spaghettis complets à la sauce tomate et tofu Une alternative végétarienne aux classiques pâtes bolo. Ingrédients  : spaghettis complets, tofu aux herbes, tomates concassées, oignon, ail, herbes. Préparation  : faire revenir les aromates et le tofu, ajouter les tomates, cuire les pâtes al dente. Bienfaits nutritionnels : Les phytostérols  présents dans le tofu réduisent l’absorption intestinale du cholestérol. Associés aux fibres des pâtes complètes, ils forment une combinaison gagnante pour un rééquilibrage alimentaire  réussi. 🍛 4. Curry de légumes au lait de coco allégé Une recette aux accents exotiques, très pauvre en graisses saturées. Ingrédients  : courgette, carotte, poivron, pois chiches, lait de coco allégé, oignon, ail, épices douces. Préparation  : faire revenir les aromates, ajouter légumes et lait de coco, mijoter. Intérêt santé : Cette préparation est riche en antioxydants et en acides gras insaturés , bénéfiques pour les artères. Une façon gourmande de soutenir son programme perte de poids . 🍌 5. Compote pomme banane aux graines de lin Un dessert simple, sans sucre ajouté. Ingrédients  : pommes, banane, cannelle, graines de lin moulues. Préparation  : cuire les pommes, écraser la banane, mélanger et ajouter les graines de lin. Vertus santé : Les oméga-3 végétaux  des graines de lin, associés aux fibres solubles  des fruits, participent activement à la baisse du cholestérol LDL . Conseils pour prolonger les effets de ces recettes Pour maintenir les bénéfices de ces recettes anti cholestérol , pense à : limiter les produits industriels riches en graisses saturées consommer chaque jour des fibres (fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes) intégrer des sources d’ oméga-3  (poissons gras, graines de lin, huile de colza) boire suffisamment d’eau pratiquer une activité physique régulière Un rééquilibrage alimentaire  efficace ne se joue pas en une semaine, mais sur la durée. Il s’agit de créer de nouvelles habitudes bénéfiques pour le cœur, le poids et la santé globale. En conclusion , ces recettes anti cholestérol  s’intègrent parfaitement dans un programme perte de poids . Elles allient plaisir, simplicité et bienfaits cardiovasculaires. Manger sain ne signifie pas se priver, mais faire les bons choix. Commence dès aujourd’hui à cuisiner pour ton cœur ! (Je rappelle que je ne suis pas médecin, cet article est réalisé à titre d'informations) 🔒 Espace membre : Conseils avancés et recettes bonus Bienvenue dans votre espace exclusif Nutrition Bien-être  ! Vous avez déjà découvert nos recettes anti cholestérol  les plus populaires. Voici maintenant des conseils complémentaires pour aller plus loin, ainsi que deux nouvelles recettes pensées pour soutenir votre rééquilibrage alimentaire  et améliorer votre bilan lipidique. 💡 3 conseils nutritionnels avancés pour réguler son cholestérol naturellement

Envie d’un repas frais, sain et rapide à préparer ? Le poke bowl  est le plat qu’il vous faut ! Originaire d’Hawaï, ce bol gourmand à base de riz, de poisson cru, de légumes croquants et de sauces savoureuses séduit de plus en plus les amateurs de cuisine maison. Facile à personnaliser selon vos goûts et vos besoins nutritionnels, le poke bowl maison  est idéal pour un repas équilibré  du midi ou du soir. Que vous soyez fan de saumon, de tofu, de thon ou de poulet, il existe une multitude de déclinaisons possibles. Dans cet article, découvrez 5 recettes de poke bowl  simples et rapides pour varier les plaisirs et faire le plein de fraîcheur au quotidien. Poke bowl (image Shutterstock) 1/ Poke Bowl au Saumon Teriyaki Ingrédients: 200 g de saumon frais, coupé en dés 2 cuillères à soupe de sauce soja 1 cuillère à soupe de miel 1 cuillère à soupe de vinaigre de riz 1 avocat, coupé en tranches 1 concombre, coupé en dés 1 carotte, râpée Graines de sésame pour garnir Coriandre fraîche pour la garniture Riz blanc ou brun cuit comme base Préparation: Dans un bol, mélangez la sauce soja, le miel et le vinaigre de riz pour faire la marinade. Ajoutez les dés de saumon dans la marinade et laissez reposer pendant environ 15 minutes. Pendant ce temps, préparez vos légumes et garnitures. Disposez le riz cuit dans un bol, puis ajoutez le saumon mariné, l'avocat, le concombre et la carotte. Saupoudrez de graines de sésame et de coriandre fraîche. Servez frais et dégustez ! 2/ Poke Bowl au Thon Épicé Ingrédients: 200 g de thon frais, coupé en dés 2 cuillères à soupe de sauce soja 1 cuillère à soupe de sauce piquante 1 cuillère à café d'huile de sésame 1 mangue, coupée en dés 1 avocat, coupé en tranches 1 oignon rouge, émincé Ciboule émincée pour la garniture Riz blanc ou brun cuit comme base Préparation: Dans un bol, mélangez la sauce soja, la sauce piquante et l'huile de sésame pour faire la marinade. Ajoutez les dés de thon dans la marinade et laissez reposer pendant environ 10 minutes. Pendant ce temps, préparez vos légumes et garnitures comme précédemment. Disposez le riz cuit dans un bol, puis ajoutez le thon mariné, la mangue, l'avocat et l'oignon rouge. Garnissez de ciboule émincée. Dégustez ce délicieux Poke bowl au thon épicé ! 3/ Poke Bowl Végétarien Ingrédients: 200 g de tofu ferme, coupé en dés 2 cuillères à soupe de sauce soja 1 cuillère à soupe de sirop d'érable 1 cuillère à soupe de vinaigre de riz 1 tasse de quinoa cuit comme base 1 carotte, coupée en julienne 1 concombre, coupé en dés 1 avocat, coupé en tranches Graines de tournesol pour la garniture Préparation: Dans un bol, mélangez la sauce soja, le sirop d'érable et le vinaigre de riz pour faire la marinade. Ajoutez les dés de tofu dans la marinade et laissez reposer pendant environ 15 minutes. Pendant ce temps, préparez vos légumes et garnitures. Disposez le quinoa cuit dans un bol, puis ajoutez le tofu mariné, la carotte, le concombre et l'avocat. Saupoudrez de graines de tournesol. Savourez ce délicieux Poke bowl végétarien ! 4/ Poke Bowl au Poulet Grillé Ingrédients: 200 g de poitrine de poulet, grillée et coupée en tranches 2 cuillères à soupe de sauce soja 1 cuillère à soupe de miel 1 cuillère à soupe de jus de citron 1 tasse de quinoa cuit comme base 1 avocat, coupé en tranches 1 poivron rouge, coupé en dés 1 concombre, coupé en dés Graines de courge pour la garniture Préparation: Dans un bol, mélangez la sauce soja, le miel et le jus de citron pour faire la marinade. Ajoutez les tranches de poulet dans la marinade et laissez reposer pendant environ 15 minutes. Pendant ce temps, préparez vos légumes et garnitures. Disposez le quinoa cuit dans un bol, puis ajoutez le poulet mariné, l'avocat, le poivron rouge et le concombre. Saupoudrez de graines de courge. Profitez de ce délicieux Poke bowl au poulet grillé ! 5/ Poke Bowl au Saumon Fumé Ingrédients: 200 g de saumon fumé, coupé en lanières 2 cuillères à soupe de sauce ponzu 1 cuillère à soupe de graines de sésame 1 tasse de riz sushi cuit comme base 1 avocat, coupé en tranches 1 radis, tranché finement Feuilles de nori, déchirées en petits morceaux, pour la garniture Préparation: Dans un bol, mélangez la sauce ponzu et les graines de sésame. Ajoutez les lanières de saumon fumé dans le mélange et laissez reposer pendant quelques minutes. Pendant ce temps, préparez vos légumes et garnitures. Disposez le riz sushi cuit dans un bol, puis ajoutez le saumon fumé mariné, l'avocat, le radis et les morceaux de feuilles de nori. Savourez ce délicieux Poke bowl au saumon fumé ! Conclusion : Le poke bowl  est bien plus qu’un effet de mode : c’est une façon simple et créative de manger sainement. Grâce à ses nombreuses variantes, ce plat s’adapte à tous les régimes et à toutes les envies. Que vous choisissiez une version végétarienne, au poisson ou au poulet, chaque poke bowl équilibré  devient une expérience culinaire unique. Facile à préparer, nourrissant, coloré et délicieux, le poke bowl fait maison  est parfait pour un déjeuner rapide ou un dîner léger. Essayez ces recettes, composez vos propres bols, et faites du poke bowl  votre allié bien-être au quotidien ! Poke bowl MES EBOOKS 10 ebooks au choix sur la boutique ! LE RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE COOKSLIM Possibilité de règlement en plusieurs fois sans frais Des questions ? Contactez moi au 06.74.31.67.84

Pourquoi le rééquilibrage alimentaire est plus efficace qu’un régime ? Oubliez les régimes restrictifs qui promettent des résultats rapides… et éphémères. Le rééquilibrage alimentaire  repose sur une approche durable : on réapprend à manger de tout, en quantités adaptées, en privilégiant la qualité plutôt que la privation. Contrairement aux régimes classiques, il n’exclut aucun aliment. Il s'agit de retrouver une alimentation équilibrée , en écoutant ses sensations, en variant les repas, et en respectant son corps. Résultat ? Une perte de poids progressive et durable , une meilleure énergie au quotidien, et surtout, une relation apaisée à la nourriture. Comment fonctionne un bon rééquilibrage alimentaire ? Un rééquilibrage alimentaire  efficace repose sur 4 piliers simples mais essentiels : 1. Répartir correctement les repas Prendre 3 repas par jour (et éventuellement une collation) pour éviter les grignotages et stabiliser la glycémie. 2. Manger en pleine conscience Manger lentement, sans écran, pour retrouver la sensation de satiété et éviter les excès. 3. Composer des assiettes équilibrées Une entrée, une portion de protéines, des légumes variés, un dessert… voilà la base d’une alimentation équilibrée . 4. Se faire plaisir sans culpabiliser Un bon rééquilibrage alimentaire , c’est aussi savoir intégrer une pâtisserie, un verre de vin ou une pizza sans tout remettre en question. Des recettes saines et gourmandes pour vous accompagner Manger sain ne veut pas dire manger triste ! Sur Cookedeliss , tu trouveras des recettes saines , simples et savoureuses, adaptées à un mode de vie équilibré . Que tu sois adepte du batch cooking, du Thermomix ou de la cuisine rapide, chaque plat peut s’inscrire dans ton objectif de perte de poids durable . ➡️ Pour aller plus loin, découvre mes idées de : recettes minceur faciles menus de saison équilibrés astuces anti grignotage Un accompagnement nutritionnel personnalisé Tu te sens perdu(e) dans toutes les infos ? Tu manques de temps ou de motivation ? Je te propose un accompagnement sur mesure , basé sur le rééquilibrage alimentaire , pour t’aider à perdre du poids sereinement, sans frustration ni interdits. 👉 Découvre mon approche ici :🔗 Rééquilibrage alimentaire – Mon accompagnement personnalisé Ensemble, on adapte ton alimentation à ton mode de vie, tes goûts et tes contraintes. Mon objectif : t’apprendre à manger mieux, sans pression, pour des résultats durables. Conclusion : Choisis une approche qui respecte ton corps Le rééquilibrage alimentaire  est bien plus qu’une méthode pour perdre du poids. C’est un vrai retour à l’essentiel, une manière de prendre soin de soi sans se punir. En adoptant une alimentation équilibrée , en cuisinant des recettes saines  et en respectant ton rythme, tu peux retrouver ta silhouette, ton énergie et ton plaisir de manger. Et si tu as besoin d’un coup de pouce, je suis là pour t’accompagner 💚

Vous voulez perdre du poids, retrouver de l’énergie ou simplement mieux manger sans tomber dans les régimes drastiques ? Le rééquilibrage alimentaire  est probablement ce qu’il vous faut. Plus qu’un régime, c’est une manière de repenser sa façon de s’alimenter, durablement, sans frustration, et avec plaisir. Voici un guide complet pour bien démarrer et rester motivé(e). Qu’est-ce qu’un rééquilibrage alimentaire ? Une approche douce et réaliste Le rééquilibrage alimentaire , c’est l’opposé d’un régime restrictif. Il ne s’agit pas de supprimer des aliments, mais d’apprendre à mieux les choisir, mieux les combiner, et mieux les écouter. Vous continuez à manger de tout, mais de façon plus consciente, plus adaptée à vos besoins, à votre rythme de vie, et à vos objectifs. Un mode de vie, pas une privation Le but n’est pas de perdre du poids à tout prix, mais de retrouver une alimentation saine, variée, et agréable. Résultat : plus d’énergie, une digestion plus légère, une silhouette qui se stabilise naturellement, et un vrai plaisir à cuisiner. Les premières étapes pour réussir Faire un état des lieux Avant de commencer, observez vos habitudes : Est-ce que vous sautez des repas ? Avez-vous tendance à grignoter ? Mangez-vous souvent sous le coup du stress ou de la fatigue ? Votre alimentation est-elle globalement variée et équilibrée ? Ce point de départ est essentiel pour poser les bases d’un changement durable. 📩 Besoin d’un regard extérieur ? Je propose un premier rdv téléphonique gratuit et sans engagement. Contactez moi via www.cookedeliss.com . Réorganiser ses repas sans tout chambouler Pas besoin de tout changer du jour au lendemain. Un rééquilibrage alimentaire  efficace se construit par étapes : Reprendre un rythme de repas régulier Introduire davantage d’aliments bruts et naturels Réduire les produits transformés et les sucres cachés Reprendre le contrôle de ses portions sans tout peser Ces ajustements progressifs suffisent souvent à provoquer une transformation significative, à la fois physique et mentale. Ce que vous pouvez manger pendant un rééquilibrage alimentaire Quand on entame un rééquilibrage alimentaire , la question revient souvent : "Mais concrètement, je mange quoi ?" Il n’y a pas de réponse unique, car tout dépend de vos objectifs, de votre métabolisme et de votre quotidien. Mais voici quelques repères pour vous orienter. Quelques exemples d’aliments à privilégier Légumes  : présents à chaque repas, crus ou cuits, riches en fibres et en vitamines Protéines de qualité  : viandes blanches, œufs, poisson, légumineuses… Féculents complets  : pain complet, riz brun, patate douce, selon vos besoins énergétiques Produits laitiers ou alternatives végétales Fruits frais  : adaptés au bon moment de la journée Matières grasses de qualité  : huile d’olive, beurre, avocat, oléagineux… 🧠 Le secret d’un bon rééquilibrage, c’est la variété et l’équilibre. Je vous aide à structurer vos repas sans frustration dans le cadre d’un accompagnement individuel. Le rôle de la cuisine dans le rééquilibrage alimentaire Apprendre à cuisiner simplement Cuisiner ne veut pas dire passer 2h derrière les fourneaux ! Avec un robot multifonction comme le Thermomix , vous pouvez préparer : Des soupes onctueuses Des sauces maison allégées Des plats complets avec légumes et protéines Des encas sains pour éviter les grignotages industriels Les recettes Thermomix faciles  sont parfaites pour mettre en place une alimentation plus équilibrée sans prise de tête. Toutefois vous n'avez pas besoin d'avoir le robot ou les produits Guy Demarle pour suivre mon programme. Préparer ses repas à l’avance Le batch cooking  est une excellente méthode pour anticiper les repas de la semaine. En 1h ou 2, vous préparez plusieurs plats, ce qui vous évite les tentations du “dernier moment”. Je propose également des idées à découvrir sur mon blog, ainsi que des conseils d’organisation pour faciliter votre quotidien. Les erreurs à éviter quand on débute Vouloir tout changer trop vite Le piège n°1, c’est de vouloir tout révolutionner en quelques jours. Un rééquilibrage alimentaire  durable se construit progressivement. Allez-y étape par étape pour tenir sur le long terme. Se priver inutilement Supprimer des aliments, compter toutes les calories, peser chaque gramme… Ce n’est pas viable. Le but est d’écouter vos sensations, pas de vivre sous contrainte. Se comparer aux autres Chaque personne avance à son rythme. Votre parcours est unique. Ne vous comparez pas, avancez avec bienveillance envers vous-même. Pourquoi se faire accompagner ? Changer ses habitudes peut parfois être difficile seul(e). C’est pourquoi un accompagnement avec une coach en nutrition  peut faire toute la différence. Je vous aide à : Identifier vos blocages Structurer vos repas Gérer vos émotions liées à l’alimentation Maintenir votre motivation dans la durée 📩 Envie d’en savoir plus ? Découvrez mes offres de coaching sur www.cookedeliss.com . Conclusion Le rééquilibrage alimentaire  est une démarche puissante, bienveillante et accessible. En apprenant à mieux vous nourrir, vous reprenez le pouvoir sur votre bien-être, votre énergie et votre corps. Pas de frustration, pas de régime strict : juste une façon plus saine et plus sereine de manger au quotidien. Et vous ? Prêt(e) à vous lancer ? Je suis là pour vous accompagner, étape par étape.

Le Thermomix n’est pas réservé aux chefs ou aux passionnés de cuisine. Bien au contraire ! Il est l’allié idéal des familles pressées qui veulent bien manger sans passer des heures en cuisine. Dans cet article, découvrez une sélection de recettes Thermomix faciles  pour régaler petits et grands au quotidien, tout en gagnant du temps. Pourquoi choisir des recettes Thermomix faciles ? Des plats maison en un clin d'œil Avec le Thermomix, inutile d’avoir des talents de cordon bleu : vous suivez les étapes guidées, vous ajoutez les ingrédients, et l’appareil fait (presque) tout. Les recettes Thermomix faciles  sont parfaites pour les repas du soir, les lunchbox d’enfants, ou les repas du dimanche en famille. Un gain de temps énorme Préparer un velouté, une pâte à crêpes, une purée maison ou un plat mijoté devient un jeu d’enfant. Le Thermomix TM7 , avec son écran tactile et ses recettes intégrées, permet de cuisiner en toute autonomie pendant que vous vous occupez du reste. Des recettes testées et approuvées Sur Cookidoo ou sur des blogs spécialisés comme le mien, vous trouvez des recettes Thermomix faciles  testées, simples, rapides et délicieuses. Elles sont souvent pensées pour utiliser peu d’ingrédients, peu de vaisselle, et satisfaire tous les goûts. Idées de recettes Thermomix faciles à adopter Hachis parmentier express En 30 minutes chrono, réalisez un hachis parmentier avec viande hachée, purée maison et légumes. Mixez, cuisez, assemblez : tout se fait dans le bol Thermomix. Un classique réconfortant qui plaît à tous. Gratin de pâtes aux légumes Faites cuire vos pâtes dans le Thermomix, ajoutez une sauce béchamel express, quelques légumes en dés et un peu de fromage. Le tout gratiné au four. Un plat complet, facile, économique et personnalisable. Velouté de courgettes au Kiri C’est LA recette star de l’automne hiver. Quelques courgettes, un oignon, un cube de bouillon, un peu d’eau, et quelques portions de fromage pour une soupe onctueuse que même les enfants adorent. Brioche moelleuse du goûter Le Thermomix pétrit votre pâte en 5 minutes. Ensuite, il suffit de laisser lever et de cuire la brioche au four. Résultat : un goûter maison, sans additifs, que toute la famille dévore. 📝 Toutes ces recettes sont disponibles pas à pas sur mon blog www.cookedeliss.com Adapter les recettes Thermomix aux besoins de chacun Des recettes pour bébés et jeunes enfants Le Thermomix permet de faire des purées lisses, des compotes sans sucre ajouté, des soupes douces : tout ce qu’il faut pour l’alimentation des tout-petits. Les recettes Thermomix faciles  pour bébé sont prêtes en quelques minutes et vous maîtrisez parfaitement les ingrédients. Des idées pour les enfants difficiles Pâtes à la sauce tomate maison, nuggets de poulet faits maison, cakes salés aux légumes râpés… Le Thermomix aide à glisser des légumes en douce dans des plats gourmands. Des recettes saines pour les parents Je suis aussi coach en nutrition , alors forcément, je propose aussi des recettes Thermomix faciles  mais équilibrées : bowl protéiné, galettes de légumes, compotes sans sucre, sauces allégées, etc. C’est l’outil idéal pour un rééquilibrage alimentaire sans frustration . Recettes Thermomix faciles : mes astuces de conseillère Préparer vos repas à l’avance Avec le batch cooking, vous cuisinez plusieurs plats à la fois pour la semaine. Grâce au Thermomix , vous pouvez préparer 3 ou 4 recettes différentes en moins de 2h. Exemple : soupe + plat + sauce + compote en une seule session de cuisine. Utiliser les bons moules Guy Demarle Je suis également conseillère Guy Demarle , donc je sais combien les moules OHRA  sont pratiques pour les recettes au Thermomix. Par exemple : Pour des flans ou gâteaux au yaourt : empreintes mini muffins Pour des cakes salés à emporter : moules à cake individuel Pour congeler des portions : moules multi empreintes 💡 Avant, on parlait de moules Flexipan. Aujourd’hui, la gamme OHRA est plus résistante, antiadhésive et encore plus simple à démouler. Organiser ses listes de courses Chaque recette peut être planifiée via Cookidoo ou notée sur ton propre planificateur hebdo. Tu peux aussi proposer un menu de la semaine avec liste de courses intégrée  à télécharger sur ton blog, pour booster ton trafic et ta base d’abonnés. Conclusion Les recettes Thermomix faciles  sont idéales pour toutes les familles qui veulent bien manger sans passer des heures aux fourneaux. Que vous soyez débutant, parent débordé, adepte du fait-maison ou engagé dans un rééquilibrage alimentaire, le Thermomix est votre meilleur allié. Et avec les bons accessoires (comme les moules OHRA  de Guy Demarle) et un peu d’organisation, cuisiner devient un vrai plaisir. 📩 Besoin d’aide, de recettes personnalisées ou d’une démo à distance ? Contactez moi sur www.cookedeliss.com