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Découvrez la recette du gâteau mousseux poire chocolat dans le moule à brioche Tupperware . Un gâteau léger et aérien que toute la famille va adorer ! J'ai utilisé le set en un, le # Speedy chef 2 , le moule brioche disponible sur la boutique https://macuisine-tupp.com/AUDOIN . LES INGRÉDIENTS 6 œufs 180 g de sucre 70 g de farine 20 g de fécule type Maïzena 1 sachet de sucre vanillé 125 g de pépites de chocolat 2 poires LA PRÉPARATION 1/ Préchauffé le four à 180 °C (Sortez la grille) 2/ Séparez les blancs des jaunes avec le set en un . 3/ Dans le Speedy chef 2 fouettez en vitesse 2 les jaunes et le sucre jusqu'à obtention d'un mélange mousseux et blanchi. 4/ Ajoutez la farine, la maïzena et la vanille à l'appareil œufs sucre et mélangez en vitesse 2 pour obtenir une pate homogène et lisse. Versez la préparation dans le bol pouce (car Speedy pas assez grand) 5/ Dans le Speedy chef 1 montez les blancs en neige. 6/ Incorporez petit à petit les blancs en neige à la première préparation en mélangeant délicatement tout en soulevant la spatule. 7/ Ajoutez les pépites de chocolat et mélangez délicatement. 8/ Epluchez et évidez le poires avec le click série 1 et 2 , coupez les en morceaux et ajoutez les à la préparation. Mélangez. 9/ Déposez le moule à brioche ou savarin (passés sous l'eau froide pour faciliter le démoulage) sur la grille froide et versez la préparation dedans. Enfournez 50 min, ASTUCE  (Pour être sûr de la cuisson piquez le gâteau avec le pèle agrume (il faut que le bout sorte sec sans pâte dessus). Si vous avez des questions sur la recette ou les produits utilisés Si vous souhaitez faire les mêmes recettes avec les mêmes produits MES DERNIERS EBOOKS LE REEQUILIBRAGE ALIMENTAIRE

À l’occasion de la fête des mères, je suis ravie de vous annoncer notre tombola exceptionnelle avec plusieurs lots à gagner 🎉 ! C'est l'occasion parfaite de gâter les mamans tout en ayant une chance de remporter des cadeaux incroyables. Comment Participer ? C’est très simple ! Il vous suffit de passer une commande sur ma boutique en ligne macuisine-tupp.com/AUDOIN  entre aujourd'hui et dimanche 26 mai (20h). Pour toute commande de 100€ et plus, vous recevrez automatiquement 2 tickets pour la tombola 🎟️🤗. Plus vous commandez, plus vous avez de chances de gagner ! Des Lots à Gagner pour Toutes ! Je veux que chaque participante soit gagnante. Voici un aperçu des lots que vous pouvez remporter : Des ustensiles de cuisine Tupperware Des livres de recettes PDF Pourquoi Participer ? Gâter les Mamans  : C'est l'occasion idéale pour offrir des cadeaux pratiques et de qualité à toutes les mamans. Des Chances Multipliées  : Pour chaque commande de 100€ et plus, vous recevez 2 tickets, augmentant vos chances de gagner. Aucune Perdante  : Chaque participante repartira avec un lot, car je crois que tout le monde mérite de gagner. Exemples de Commandes pour Participer Commandez nos best-sellers  : Découvrez nos produits phares qui feront plaisir à coup sûr. Offrez des livres de recettes  : Les livres Tupperware sont parfaits pour inspirer de nouvelles idées culinaires. Equipez-vous en Tupperware  : Profitez de cette occasion pour renouveler vos ustensiles de cuisine avec nos produits de qualité. Conclusion Ne manquez pas cette opportunité de célébrer la fête des mères de manière exceptionnelle ! Rendez-vous sur macuisine-tupp.com/AUDOIN  pour passer votre commande avant dimanche 26 mai (20h) et recevoir vos tickets pour la tombola. Bonne chance à toutes ! 🍀✨ Bonne fête des Mamans !

Les rillettes de thon sont une tartinade savoureuse et facile à préparer, idéale pour les apéritifs, les pique-niques ou simplement pour accompagner une salade. Cette recette est rapide, ne nécessite que quelques ingrédients simples et offre un goût frais et délicieux. Découvrez comment préparer ces rillettes de thon et surprenez vos invités avec une délicieuse alternative aux tartinades traditionnelles. Ingrédients Pour préparer des rillettes de thon maison, vous aurez besoin des ingrédients suivants : 200 g de thon en boîte (au naturel de préférence) 100 g de fromage frais (type Philadelphia ou Saint-Môret) 1 cuillère à soupe de mayonnaise 1 cuillère à café de moutarde de Dijon Le jus d'un demi citron 1 petite échalote finement hachée 1 cuillère à soupe de ciboulette ciselée Sel et poivre au goût Préparation Étape 1 : Préparer le Thon Égouttez bien le thon en boîte et émiettez-le dans un bol moyen. Assurez-vous de bien retirer l'excès de liquide pour que les rillettes ne soient pas trop humides. Étape 2 : Mélanger les Ingrédients Dans le bol contenant le thon émietté, ajoutez le fromage frais, la mayonnaise et la moutarde de Dijon. Mélangez bien jusqu'à obtenir une consistance homogène. Étape 3 : Ajouter les Arômes Ajoutez le jus de citron, l'échalote finement hachée et la ciboulette ciselée à la préparation. Mélangez de nouveau pour bien incorporer tous les ingrédients. Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût. Étape 4 : Repos au Réfrigérateur Pour que les saveurs se mélangent bien, placez les rillettes de thon au réfrigérateur pendant au moins une heure avant de servir. Cela permettra aux arômes de se développer et à la préparation de se raffermir. Étape 5 : Servir Servez les rillettes de thon sur des tranches de pain grillé, des crackers ou utilisez-les comme garniture pour des sandwichs. Vous pouvez également les accompagner de crudités pour une option plus légère. Variantes de la Recette Rillettes de Thon à l'Avocat Pour une version plus crémeuse et encore plus nutritive, ajoutez un avocat mûr écrasé à la préparation. L'avocat apporte une texture onctueuse et un goût délicieux. Rillettes de Thon aux Herbes Fraîches Ajoutez un mélange d'herbes fraîches telles que le persil, l'aneth et la coriandre pour une touche de fraîcheur supplémentaire. Les herbes fraîches rehaussent le goût des rillettes et apportent une saveur herbacée agréable. Rillettes de Thon au Poivron Rouge Pour une touche colorée et légèrement sucrée, incorporez des dés de poivron rouge à la préparation. Le poivron rouge ajoute du croquant et une saveur subtilement sucrée qui se marie bien avec le thon. Avantages Nutritionnels des Rillettes de Thon Les rillettes de thon sont non seulement délicieuses, mais elles sont également nutritives. Le thon est une excellente source de protéines maigres, de vitamines et de minéraux, notamment de la vitamine D et des acides gras oméga-3. Ces derniers sont essentiels pour la santé cardiovasculaire et le bon fonctionnement du cerveau. De plus, cette recette peut être adaptée pour être plus légère en utilisant des alternatives faibles en matières grasses pour le fromage frais et la mayonnaise. Intégrer les Rillettes de Thon dans un Programme de Rééquilibrage Alimentaire Les rillettes de thon peuvent être facilement intégrées dans un programme de rééquilibrage alimentaire . En remplaçant les ingrédients plus riches par des versions allégées et en accompagnant cette tartinade de crudités au lieu de pain, vous obtenez une collation saine et équilibrée. Si vous souhaitez en savoir plus sur les astuces pour maintenir une alimentation équilibrée tout en profitant de délicieux plats, n'hésitez pas à découvrir notre programme de rééquilibrage alimentaire . Ce programme offre des recettes savoureuses, des conseils pratiques et un accompagnement personnalisé pour atteindre vos objectifs de santé et de bien-être. Conclusion Les rillettes de thon sont une recette simple et rapide à préparer, parfaite pour toutes les occasions. Avec quelques ingrédients de base et un peu de créativité, vous pouvez créer une tartinade délicieuse et saine. Essayez cette recette et explorez les différentes variantes pour trouver celle qui vous plaît le plus. Pour plus de recettes et de conseils sur une alimentation équilibrée, pensez à r ejoindre notre programme de rééquilibrage alimentaire et transformez votre façon de manger pour le mieux. Astuces : On peut réaliser ces rillettes de thon au Thermomix ou dans le Supersonic tall ou extra Tupperware .

Découvrez le sauté de dinde à la milanaise dans l'ultra pro : une option délicieuse et légère pour vos repas équilibrés Si vous êtes à la recherche d'une alternative légère et savoureuse à la viande rouge dans vos repas, le sauté de dinde est une option à ne pas négliger. La dinde, riche en protéines maigres , est une viande polyvalente qui se prête parfaitement aux sautés. Dans cet article, je vous présente les nombreux avantages du sauté de dinde, ainsi que des conseils pour le préparer avec succès et le déguster pleinement. Avantages du sauté de dinde: Faible en matières grasses : La dinde est naturellement pauvre en matières grasses, ce qui en fait une excellente option pour ceux qui cherchent à réduire leur consommation de graisses saturées. Riche en protéines: Le sauté de dinde est une excellente source de protéines maigres, essentielles pour la construction et la réparation des tissus musculaires. Source de nutriments essentiels: La dinde est également une b onne source de vitamines B, de sélénium, de zinc et de fer, qui jouent un rôle crucial dans le maintien d'un système immunitaire sain et d'une bonne santé globale. Polyvalence culinaire: La dinde se prête à une grande variété de préparations culinaires, y compris les sautés. Vous pouvez l'associer à une multitude d'ingrédients et d'épices pour créer des saveurs uniques. Conseils pour préparer un sauté de dinde délicieux: Choisissez des morceaux de dinde tendres: Optez pour des morceaux de dinde sans peau, comme les filets ou les escalopes, qui sont tendres et se cuisent rapidement. Assaisonnez avec des épices et des herbes : Utilisez des mélanges d'épices ou des herbes fraîches pour rehausser la saveur de votre sauté de dinde. Des combinaisons telles que le paprika, le curry, l'ail, le gingembre ou le thym peuvent ajouter une dimension de goût intéressante. Préparez les légumes: Ajoutez une variété de légumes colorés, comme les poivrons, les carottes, les champignons ou les courgettes, pour ajouter de la texture et de la valeur nutritive à votre sauté. Maitrisez la cuisson: Veillez à ne pas trop cuire la dinde pour éviter qu'elle ne devienne sèche. Cuisez la rapidement à feu vif pour préserver sa tendreté ou dans l'ultra pro pour une cuisson sans surveillance pour une cuisson parfaite. Ajoutez une touche de sauce: Pour plus de saveur, ajoutez une sauce légère à base de bouillon, de sauce soja faible en sodium ou de jus de citron pour rehausser les saveurs sans ajouter de calories supplémentaires. Les ingrédients pour la recette du sauté de dinde à la milanaise Tupperware : 700g d'escalope de dinde coupées en morceaux 125 g carottes épluchées et coupées en rondelles 25 ml d'huile d'olive 1 petite boîte de concentré de tomates 200 ml de vin blanc de cuisine 1 zeste d'orange 125 g de carottes râpées 1 oignon râpé sel, poivre, thym, laurier Les instructions pour réaliser la recette du sauté de dinde à la milanaise : 1/ Préchauffez votre four à 220°C et sortez la plaque. 2/ Dans l 'ultra pro 2l disposez la viande coupée en morceaux et les carottes en rondelle (émincées avec la Mandojunior en position 1), le zeste d'orange et l'huile d'olive. Mélangez bien à l'aide de la spatule et faites cuire 15 minutes à four préchauffé. 3/ Pendant ce temps, râpez les carottes avec l'a râpe adaptachef et l'oignon dans le Supersonic compact . Mettez le tout dans le bol pouce puis ajoutez le concentré de tomates, le vin blanc, le sel et le poivre. Mélangez avec la spatule. 4/ Déposez le mélange sur la viande et mélangez, ajoutez une branche de thym et de laurier sur le dessus et poursuivez la cuisson pendant 45/50 min à 200°C. Conclusion Le sauté de dinde est un plat polyvalent, délicieux et nutritif qui mérite une place de choix dans votre cuisine. Avec sa teneur réduite en matières grasses, sa richesse en protéines et sa capacité à s'associer à une variété d'ingrédients, il offre une alternative saine et savoureuse aux repas traditionnels à base de viande rouge. Explorez différentes recettes de sauté de dinde et laissez vous séduire par les possibilités infinies qu'il offre pour des repas équilibrés et délicieux. On peut le servir avec du riz ou des pâtes si on veut. Recette tirée du Livre Le meilleur de l'Ultra plus (Tupperware) Bon appétit ! L'ULTRA PRO : UNE CUISSON SANS SURVEILLANCE ET SANS ÉCLABOUSSURES ! QUELQUES RECETTES DANS l'ULTRA PRO La courgettine Gratin de poireaux jambon et Brie Gratin de boulgour aux lardons Gratin de légumes au Gorgonzola Gratin de courgettes au saumon fumé Gratin de gnocchis et pousse d'épinards Crumble poire chocolat LE RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE Découvrez les différentes formules et contactez moi si besoin au 06.74.31.67.84 LES VISIOS RECETTES Pensez à vous inscrire !

Vous cherchez une recette gourmande et réconfortante pour épater vos convives ? Ne cherchez plus ! Découvrez notre délicieuse recette de gratin de ravioles du Dauphiné , une véritable explosion de saveurs à chaque bouchée. Facile à réaliser grâce à nos ustensiles Tupperware, ce gratin ravira les papilles des petits et des grands. Laissez vous séduire par cette alliance parfaite entre la douceur des ravioles, le fondant des courgettes et la générosité du fromage. Succès garanti ! LES INGRÉDIENTS 50 g d'échalotes 200 g de lardons fumés 750 g de courgettes 120 g de comté, gruyère ou emmental 2 paquets de ravioles du Dauphiné 400 ml de crème liquide 100 g de chèvre frais sel poivre et muscade LA RECETTE DU GRATIN DE RAVIOLES DU DAUPHINÉ COURGETTES TUPPERWARE 1/ Préchauffez votre four à 220°C (Th.7). 2/ Dans le Supersonic Chopper compact , hachez l'échalote épluchée. 3/ Versez l'échalote hachée dans le pichet microcook 1 l , ajoutez les lardons, mettez le couvercle position fermée et faites cuire pendant 2 min à 600 watts. 4/ Dans le Supersonic chopper extra , mixez les courgettes lavées et éboutées (on peut aussi faire des rondelles avec la Mandojunior position 1 ou des spaghettis de courgettes avec le spiralizer junior comme fait pendant le live sur Facebook). 5/ Ajoutez les courgettes hachées dans le pichet avec les lardons et faites cuire 6 min à 600 watts. Egouttez bien en pressant avec le presse purée. 6/ Dans l ' ultra pro 2 l ou 3.5 l , répartissez 1/3 des courgettes, étalez 3 plaques de ravioles du Dauphiné dessus et recommencez ainsi 2 fois l'opération. Finissez avec les 2 plaques de ravioles restantes. 7/ Dans le Speedy chef 2 , versez la crème liquide, le chèvre frais, le sel, le poivre et la muscade et mélangez en position 1. 8/ Versez la préparation dans l' ultra pro puis répartissez le fromage râpé et faites cuire avec le couvercle pendant 25 min dans le four préchauffé, puis finissez la cuisson découvert pendant 10 min. Régalez-vous avec ce gratin de ravioles du Dauphiné aux courgettes Tupperware, un plat savoureux et convivial à partager en famille ou entre amis ! ASTUCE On peut faire une cuisson simultanée avec le gratin de ravioles du Dauphiné aux courgettes dans l'ultra pro 3.5 l, mettre le couvercle retourné et disposer des pommes légèrement sucrées. On met la base du 2 l en guise de couvercle et on enfourne sur la grille froide en bas du four. BONUS Avec l'ultra pro vous cuisinerez facilement et sans surveillance vos poulets, rôtis, lasagnes, risottos, couscous, choucroutes, petit salé lentilles, pot au feu, bœuf bourguignon etc ... LA GAMME ULTRA PRO Avec l'ultra pro 3.5 l vous allez pouvoir faire gratiner vos plats ans utiliser le gril ! Grâce à des températures pouvant aller jusqu'à + 250°C et à un système de ventilation qui assure la circulation de la chaleur et la régulation de l'humidité. Une cuisine saine et légère : Peu ou pas de matière grasse, toutes les qualités nutritives des aliments sont préservées. Pas d'éclaboussure, pas d'odeur désagréable de cuisson : Grâce au couvercle qui s'adapte parfaitement sur la base. Il est compatible avec le congélateur, le réfrigérateur, le four à micro-ondes, le four traditionnel et le service à table. Un couvercle identique pour les 2 bases, de 2 l et 3,5 l. Parfaitement modulables , les Ultra Pro 2 l et 3,5 l se combinent : - pour avoir une plus grande capacité de cuisson, - pour une cuisson inversée en utilisant le couvercle comme base et la base comme couvercle, - pour une cuisson à étage en positionnant l’Ultra Pro 2 l en mode « cuisson inversée » directement dans la base de l’Ultra Pro 3,5 l, Rangement super compact : les couvercles et les bases s’emboîtent pour un gain de place maximal. COMMANDER LES PRODUITS TUPPERWARE EN LIGNE ? LA BOUTIQUE Livraison à domicile en 48/72 H !

Vous cherchez à pimenter vos repas avec des saveurs exquises et des arômes envoûtants ? Ne cherchez plus ! Notre tout nouvel ebook "30 Recettes de Sauces et Marinades" est là pour vous inspirer et transformer chacun de vos plats en une expérience gastronomique inoubliable. Un univers de saveurs à explorer Plongez dans un univers culinaire où la créativité et la gourmandise se rencontrent. Avec mes 30 recettes uniques de sauces et de marinades, vous aurez l'embarras du choix pour sublimer vos plats préférés. Que vous soyez un amateur de cuisine passionné ou un chef expérimenté, vous trouverez des idées délicieuses pour toutes les occasions. Des recettes pour tous les goûts De la douceur d'une sauce au miel et à la moutarde à l'exotisme d'une marinade au curry et au gingembre, mon ebook PDF propose une variété de saveurs qui sauront satisfaire tous les palais. Que vous soyez adepte de plats végétariens, de viandes grillées, de poissons frais ou de salades croquantes, vous trouverez forcément la recette parfaite pour accompagner vos repas. Des astuces et des conseils pratiques En plus des recettes détaillées, mon ebook regorge d'astuces et de conseils pratiques pour vous aider à réussir chaque préparation. Que vous souhaitiez maîtriser l'art de la marinade, apprendre à équilibrer les saveurs ou découvrir de nouvelles techniques de cuisson, mes conseils vous accompagneront à chaque étape. Téléchargez dès maintenant ! Ne passez pas à côté de cette occasion de réveiller vos papilles et d'impressionner vos convives avec des plats dignes des plus grands chefs. Téléchargez dès maintenant mon ebook "30 Recettes de Sauces et Marinades" au prix de 14.90 € et laissez vous emporter dans un voyage culinaire plein de surprises et de délices ! Quelques uns des ebooks PDF sur la boutique

Le SuperSonic Chopper Tall de Tupperware est un outil de cuisine révolutionnaire, conçu pour simplifier et accélérer la préparation des repas. Voici un aperçu des nombreux avantages qu'il offre : Polyvalence et Efficacité Le SuperSonic Chopper Tall est idéal pour hacher, mélanger et émulsionner une grande variété de préparations. Que vous souhaitiez réaliser des marinades, des sauces, de la mayonnaise (avec ou sans œuf), des omelettes, des smoothies, des milkshakes, des purées, des coulis ou des compotes, cet outil est parfaitement adapté à toutes ces tâches. Mécanisme de Traction Innovant Doté d'un mécanisme de traction avec un cordon rétractable, le SuperSonic Chopper Tall nécessite très peu de force pour fonctionner. Ce mécanisme ingénieux permet une utilisation simple et efficace, même pour ceux qui n'ont pas beaucoup de force dans les mains. Lames Tranchantes et Efficaces Équipé de trois lames tranchantes, le SuperSonic Chopper Tall offre trois fois plus d’efficacité, de rapidité et nécessite trois fois moins d’efforts comparé à des hachoirs traditionnels. Les lames sont conçues pour hacher finement et rapidement, transformant vos ingrédients en un clin d'œil. Emulsification Rapide Le SuperSonic Chopper Tall possède une pale spécialement conçue pour émulsionner les préparations en un temps record. Que ce soit pour préparer des sauces, des vinaigrettes ou des mayonnaises, cet outil garantit des résultats parfaits à chaque utilisation. Sécurité et Facilité d'Utilisation Les couvercles du SuperSonic Chopper Tall se verrouillent sur les bases pour une utilisation en toute sécurité. Ce système de verrouillage empêche les accidents en garantissant que le couvercle reste bien en place pendant l'utilisation. Portabilité et Respect de l'Environnement Grâce à son mécanisme manuel, le SuperSonic Chopper Tall peut être utilisé partout, sans avoir besoin d’électricité. C'est un outil respectueux de l'environnement qui permet de gagner du temps en cuisine tout en étant portable et pratique pour les déplacements ou les pique-niques. Usages Multiples Le SuperSonic Chopper Tall est parfait pour : Trempettes, sauces et tartinades  : salsa, guacamole, sambal, beurre composé, houmous, tapenade, trempette pour poulet, fromage à tartiner, etc. Petit-déjeuner  : smoothies, omelettes, boules énergétiques, etc. Desserts  : milkshakes, sucettes aux fruits, etc. Préparation des ingrédients  : herbes, ail, échalotes, oignons, poivrons, olives, cacahuètes, noix de cajou, amandes, autres noix, carottes, autres légumes ou fruits. Composition Le SuperSonic Chopper Tall est composé de quatre éléments : La base Le support de trois lames, avec deux lames supérieures incurvées pour une meilleure découpe. La partie inférieure du couvercle. La partie supérieure du couvercle avec le cordon rétractable. Conclusion Le SuperSonic Chopper Tall de Tupperware est un must have pour toute cuisine. Il permet de réaliser une multitude de préparations rapidement et sans effort, tout en garantissant une utilisation sécurisée et écologique. Adoptez le pour transformer votre façon de cuisiner et gagner un temps précieux au quotidien !

L'apéritif est un moment convivial, mais il peut vite devenir une source de calories supplémentaires. Pour profiter de ce moment sans compromettre votre équilibre alimentaire, il est essentiel de faire des choix éclairés. Dans cet article, je vous guiderai pour choisir des boissons moins caloriques et des idées de bouchées apéritives saines, tout en comparant les options les plus courantes . Les boissons à l'apéro : classement des moins caloriques aux plus caloriques 1. Champagne Le champagne est souvent considéré comme une boisson festive et relativement légère. Un verre (100 ml) contient environ 80 calories. C'est une option élégante et modérée en termes de calories. 2. Vin blanc sec Le vin blanc sec est une autre bonne option, avec environ 82 calories pour 100 ml. Il est légèrement plus calorique que le champagne, mais reste une boisson assez légère. 3. Vin rosé Le vin rosé contient environ 85 calories pour 100 ml. Il est une option rafraîchissante et modérée en calories pour vos apéritifs d'été. 4. Vin rouge Le vin rouge est un peu plus calorique, avec environ 87 calories pour 100 ml. Il reste cependant une boisson appréciée et relativement légère par rapport à d'autres boissons alcoolisées. 5. Kir Un kir, composé de vin blanc et de crème de cassis, contient environ 110 calories pour 100 ml. La crème de cassis ajoute du sucre, augmentant ainsi le nombre de calories. 6. Bière Une bière blonde classique (250 ml) contient environ 110 à 150 calories, selon sa teneur en alcool. Les bières plus fortes et les bières artisanales peuvent être encore plus caloriques. 7. Cocktails Les cocktails peuvent varier considérablement en calories, mais des cocktails classiques comme le Mojito ou le Margarita peuvent contenir entre 150 et 300 calories par verre, en raison de leur teneur en sucre et en alcool. 8. Spiritueux Les spiritueux purs, comme le whisky, la vodka ou le gin, contiennent environ 220 calories pour 100 ml. Toutefois, ils sont souvent consommés en petites quantités (30-50 ml), ce qui réduit leur apport calorique par portion. Attention, l'abus d'alcool est dangereux pour la santé, à consommer avec modération. Idées de bouchées apéritives saines 1. Crudités et dips Les crudités sont une option excellente et faible en calories. Accompagnez-les de dips sains comme le houmous, le tzatziki ou une sauce au yaourt. Par exemple, 100 g de carottes crues contiennent environ 41 calories, tandis qu'une cuillère à soupe de houmous en contient environ 25. 2. Tomates cerises et mozzarella Les brochettes de tomates cerises et mozzarella sont savoureuses et légères. Une tomate cerise contient environ 3 calories et une boule de mozzarella de taille moyenne (28 g) environ 70 calories. 3. Poivrons grillés Les poivrons grillés sont riches en vitamines et faibles en calories. Une portion de 100 g de poivrons grillés contient environ 40 calories. Assaisonnez-les avec des herbes et un filet d'huile d'olive pour encore plus de saveur. 4. Œufs de caille Les œufs de caille sont une source de protéines et contiennent environ 14 calories par œuf. Ils sont parfaits pour un apéritif raffiné et nutritif. 5. Edamame Les edamames sont des fèves de soja jeunes, riches en protéines et fibres. Une portion de 100 g d'Edamame contient environ 122 calories. 6. Olives Les olives sont une option savoureuse et modérément calorique. Une portion de 10 olives (environ 50 g) contient environ 70 calories. Elles sont riches en graisses saines et en antioxydants. 7. Charcuterie maigre Optez pour des tranches fines de jambon de dinde ou de poulet, qui contiennent environ 30 calories par tranche (20 g). Évitez les charcuteries grasses comme le saucisson, qui peut contenir jusqu'à 400 calories pour 100 g. 8. Fromage allégé Choisissez des fromages allégés, comme la mozzarella allégée (environ 50 calories par portion de 30 g) ou le fromage frais. Évitez les fromages à pâte dure, qui sont plus caloriques. Comparaison avec les options traditionnelles 1. Cacahuètes Les cacahuètes sont une option apéritive classique mais calorique, avec environ 567 calories pour 100 g. Elles sont riches en graisses, ce qui peut rapidement augmenter votre apport calorique. 2. Biscuits apéritifs Les biscuits apéritifs varient, mais en moyenne, ils contiennent environ 500 calories pour 100 g. Ils sont souvent riches en sel et en graisses saturées, ce qui en fait une option moins saine. 3. Chips Les chips sont également très caloriques, avec environ 536 calories pour 100 g. Elles contiennent beaucoup de graisses et de sel, ce qui en fait un choix à consommer avec modération. Conclusion Pour un apéritif sain, privilégiez les boissons moins caloriques comme le champagne ou le vin blanc sec et optez pour des bouchées légères comme les crudités, les tomates cerises et mozzarella ou les œufs de caille. Ces choix vous permettront de profiter de ce moment convivial sans compromettre votre équilibre alimentaire. Pour aller plus loin dans la gestion de votre alimentation, envisagez d'intégrer mon programme de rééquilibrage alimentaire . Il vous aidera à faire des choix éclairés tout au long de l'année et à apprendre à gérer vos écarts sans culpabilité. Avec des conseils personnalisés, des idées de recettes et un soutien continu, ce programme est conçu pour vous accompagner vers une alimentation plus saine et équilibrée. En savoir plus cliquer ici

Démarrer un rééquilibrage alimentaire est souvent une décision accompagnée de nombreuses interrogations. " Est-ce le bon moment ?", "Dois-je attendre après les fêtes ?", " Comment gérer les invitations et les anniversaires ?". Il est facile de se retrouver dans une spirale de procrastination, mais la réalité est simple : il n'y a jamais de moment parfait pour commencer un rééquilibrage alimentaire. Le plus important est de commencer dès que possible et d'apprendre à gérer les écarts. Pourquoi Reporter N'est Pas la Solution Les Excuses Courantes Les excuses pour repousser le début d'un rééquilibrage alimentaire sont nombreuses et variées : Anniversaires et Fêtes  : Ces événements sont souvent associés à des repas copieux et des sucreries. Pourtant, ils ne devraient pas être une raison pour retarder votre démarche. Vacances et Invitations  : Les vacances sont synonymes de détente et de plaisirs culinaires, mais elles ne doivent pas compromettre vos objectifs de santé. Stress et Fatigue  : La vie moderne est stressante et fatigante, mais attendre un moment de calme parfait est souvent irréaliste. La Vérité sur le Moment Parfait Il n'y a jamais de moment idéal pour commencer un rééquilibrage alimentaire. La vie est faite de hauts et de bas, d'événements sociaux et de moments de stress. Attendre un moment parfait pour commencer ne fait que retarder les bienfaits que vous pourriez déjà en tirer. L'Importance d'Apprendre à Gérer les Écarts Flexibilité et Adaptabilité Un rééquilibrage alimentaire réussi ne consiste pas à être parfait tout le temps, mais à savoir gérer les écarts. Les anniversaires, les fêtes et les invitations font partie de la vie. Il est crucial d'apprendre à les intégrer dans votre routine sans culpabiliser. Stratégies pour Gérer les Écarts Planification  : Planifiez vos repas autour de ces événements pour équilibrer les calories et les nutriments. Portions Contrôlées  : Profitez des plats de fête, mais en quantités modérées. Choix Sains  : Optez pour des options plus saines lorsque cela est possible. Ne Pas Culpabiliser  : Un écart ponctuel ne ruinera pas vos efforts. Revenez simplement à votre routine le lendemain. Les Avantages d'un Rééquilibrage Alimentaire Amélioration de la Santé Générale Un rééquilibrage alimentaire peut conduire à une meilleure santé physique et mentale. Vous pouvez ressentir une augmentation de l'énergie, une meilleure digestion, et une réduction des risques de maladies chroniques. Perte de Poids Durable Contrairement aux régimes stricts, un rééquilibrage alimentaire prône une approche équilibrée et durable de la perte de poids. Vous apprenez à manger de manière saine et équilibrée, ce qui aide à maintenir un poids santé sur le long terme. Meilleure Relation avec la Nourriture Apprendre à gérer les écarts et à faire des choix alimentaires sains améliore votre relation avec la nourriture. Vous mangez pour nourrir votre corps plutôt que pour combler des émotions ou des envies passagères. Mon Expérience Personnelle Personnellement, j'ai commencé mon rééquilibrage alimentaire le 30 avril , une date importante et gravée dans ma mémoire car ce fut pour moi une nouvelle vie . Cette décision a marqué le début d'un changement profond et durable dans ma façon de m'alimenter et de vivre. Comment Commencer dès Maintenant Petits Pas Commencez par de petits changements. Intégrez plus de fruits et légumes dans votre alimentation, réduisez les aliments transformés et buvez plus d'eau. Chaque petit changement compte et mène à des habitudes plus saines. Fixer des Objectifs Réalistes Fixez des objectifs réalistes et atteignables. Plutôt que de viser une perte de poids drastique, concentrez vous sur des objectifs de santé globale, comme manger cinq portions de légumes par jour ou réduire votre consommation de sucre. Support et Motivation Rejoignez un groupe de soutien ou trouvez un partenaire de rééquilibrage alimentaire. Partager votre expérience et vos défis avec d'autres peut être motivant et vous aider à rester sur la bonne voie. Mon Programme de Rééquilibrage Alimentaire Pour ceux qui cherchent un accompagnement structuré, mon programme de rééquilibrage alimentaire offre un soutien complet . Vous y apprendrez à gérer vos écarts, à réguler votre appétit et à améliorer votre santé globale. Avec des recettes faciles, des conseils pratiques et un suivi personnalisé , vous serez bien équipé pour atteindre vos objectifs. Conclusion Il n'y a jamais de moment parfait pour commencer un rééquilibrage alimentaire. La clé est de commencer maintenant et d'apprendre à gérer les écarts et les imprévus. En intégrant des habitudes saines dans votre vie quotidienne et en étant flexible, vous pourrez profiter de tous les bienfaits d'un rééquilibrage alimentaire sans attendre un moment idéal.

L'été est la saison parfaite pour déguster des plats légers et savoureux. Pour sublimer vos salades, pâtes et riz, rien de mieux que des sauces délicieuses et variées. Voici un article détaillé présentant 10 recettes de sauces pour agrémenter vos plats estivaux. 1. Sauce Vinaigrette Classique Ingrédients  : 3 cuillères à soupe d'huile d'olive 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique 1 cuillère à café de moutarde de Dijon Sel et poivre au goût Préparation  : Mélangez tous les ingrédients dans un bol. Fouettez jusqu'à obtenir une texture homogène. Servez sur des salades vertes ou des crudités. 2. Sauce César Ingrédients  : 2 cuillères à soupe de mayonnaise 1 cuillère à soupe de jus de citron 1 cuillère à café de moutarde de Dijon 1 gousse d'ail, hachée 2 cuillères à soupe de parmesan râpé Sel et poivre Préparation  : Mélangez tous les ingrédients dans un bol. Ajoutez du parmesan râpé pour plus de saveur. Utilisez cette sauce pour une salade César classique. 3. Sauce Pesto Ingrédients  : 50 g de feuilles de basilic frais 2 gousses d'ail 30 g de pignons de pin 50 g de parmesan râpé 100 ml d'huile d'olive Préparation  : Mixez les feuilles de basilic, l'ail, les pignons et le parmesan dans un robot culinaire. Ajoutez l'huile d'olive en filet tout en continuant à mixer. Servez avec des pâtes ou des salades de pâtes. 4. Sauce Yaourt Menthe Ingrédients  : 200 g de yaourt grec 1 cuillère à soupe de jus de citron 1 gousse d'ail, hachée Quelques feuilles de menthe, ciselées Sel et poivre Préparation  : Mélangez tous les ingrédients dans un bol. Servez sur des salades de concombre ou de carottes. 5. Sauce Aïoli Ingrédients  : 1 jaune d'œuf 2 gousses d'ail, hachées 200 ml d'huile d'olive 1 cuillère à soupe de jus de citron Sel et poivre Préparation  : Mélangez le jaune d'œuf et l'ail. Ajoutez l'huile d'olive petit à petit en fouettant constamment. Ajoutez le jus de citron, le sel et le poivre. Servez avec des légumes grillés ou du poisson. 6. Sauce Tomate Basilic Ingrédients  : 500 g de tomates mûres 2 gousses d'ail 1 oignon 2 cuillères à soupe d'huile d'olive Quelques feuilles de basilic Sel et poivre Préparation  : Faites revenir l'oignon et l'ail dans l'huile d'olive. Ajoutez les tomates coupées en dés et laissez mijoter 20 minutes. Ajoutez le basilic en fin de cuisson. Utilisez cette sauce pour des pâtes ou du riz. 7. Sauce Chimichurri Ingrédients  : 1 bouquet de persil plat 3 gousses d'ail 1 cuillère à soupe de vinaigre de vin rouge 100 ml d'huile d'olive 1 cuillère à café de flocons de piment rouge Sel Préparation  : Hachez le persil et l'ail finement. Mélangez tous les ingrédients dans un bol. Servez avec des viandes grillées ou des légumes. 8. Sauce Satay Ingrédients  : 200 ml de lait de coco 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète 1 cuillère à soupe de sauce soja 1 cuillère à café de sucre brun 1 gousse d'ail, hachée Préparation  : Mélangez tous les ingrédients dans une casserole. Faites chauffer à feu doux en remuant jusqu'à obtenir une consistance lisse. Servez avec des brochettes de poulet ou des légumes. 9. Sauce au Yaourt et à la Moutarde Ingrédients  : 200 g de yaourt nature 1 cuillère à soupe de moutarde de Dijon 1 cuillère à soupe de miel Sel et poivre Préparation  : Mélangez tous les ingrédients dans un bol. Servez avec des salades de pommes de terre ou de légumes. 10. Sauce au Curry Ingrédients  : 200 ml de lait de coco 1 cuillère à soupe de pâte de curry 1 oignon, haché 1 gousse d'ail, hachée Sel Préparation  : Faites revenir l'oignon et l'ail dans une poêle. Ajoutez la pâte de curry et le lait de coco. Laissez mijoter 10 minutes. Servez avec du riz ou des légumes. Conclusion Ces 10 sauces pour agrémenter vos salades d'été, pâtes ou riz sont parfaites pour varier vos repas et ajouter une touche de saveur à vos plats. Essayez-les et trouvez vos préférées pour chaque occasion et dites moi en commentaire votre coup de coeur. Le Quick Shake idéal pour réaliser vos vinaigrettes et sauces

La salade de pâtes au thon, tomates et œufs est une recette simple, rapide et délicieuse. Parfaite pour un déjeuner léger ou un dîner Ingrédients 200 g de pâtes (penne, fusilli ou farfalle) 1 boîte de thon au naturel (environ 150 g) 2 tomates 2 œufs durs 1 petite boîte de maïs (140 g) 1 oignon rouge (en option) 1 poivron (rouge ou jaune en option) Quelques olives noires (en option) 3 cuillères à soupe de mayonnaise (ou yaourt grec pour une version plus légère) 1 cuillère à soupe de jus de citron Sel et poivre Ciboulette ou basilic pour la garniture Préparation Cuire les pâtes  : Faites cuire les pâtes selon les instructions sur l'emballage. Égouttez-les et laissez-les refroidir. Préparer les œufs  : Pendant que les pâtes cuisent, faites bouillir les œufs pendant 10 minutes. Une fois cuits, plongez-les dans de l'eau froide, écalez-les et coupez-les en quartiers. Découper les légumes  : Coupez les tomates en dés, hachez l'oignon rouge finement, découpez le poivron en petits morceaux, et égouttez le maïs. Mélanger les ingrédients  : Dans un grand saladier, mélangez les pâtes refroidies, le thon égoutté, les tomates, l'oignon, le poivron, le maïs, et les olives si vous en utilisez. Préparer la sauce  : Dans un bol, mélangez la mayonnaise (ou le yaourt grec), le jus de citron, le sel et le poivre. Assembler la salade  : Ajoutez la sauce aux ingrédients dans le saladier et mélangez bien pour enrober tous les ingrédients. Ajoutez les œufs durs en dernier pour éviter qu'ils ne se cassent trop. Garnir et servir  : Garnissez de persil ou de basilic frais avant de servir. Avantages Nutritionnels Pâtes  : Source d'énergie grâce à leurs glucides complexes, elles fournissent une libération d'énergie lente et durable. Thon  : Riche en protéines maigres et en acides gras oméga-3, il contribue à la santé cardiovasculaire et à la construction musculaire. Tomates  : Source de vitamines A et C, elles apportent des antioxydants bénéfiques pour la peau et le système immunitaire. Œufs  : Fournissent des protéines complètes et des vitamines essentielles telles que la vitamine B12 et la vitamine D. Maïs  : Ajoute des fibres, des vitamines B, et des antioxydants comme la lutéine et la zéaxanthine. Poivron  : Riche en vitamine C et en antioxydants, il soutient le système immunitaire et la santé des yeux. Variantes Salade de pâtes au poulet  : Remplacez le thon par du poulet grillé pour une saveur différente. Version végétarienne  : Omettez le thon et ajoutez des pois chiches ou des haricots rouges pour une source de protéines végétales. Salade méditerranéenne  : Ajoutez des ingrédients tels que des concombres, des feta, et des herbes méditerranéennes comme l'origan et le basilic. Sauce légère  : Utilisez du yaourt grec à la place de la mayonnaise pour une version plus légère et riche en protéines. Cette salade de pâtes thon, tomates et œufs est non seulement facile à préparer, mais elle est également adaptable à vos préférences et besoins alimentaires. Essayez ces variantes et découvrez celle qui vous plaît le plus !

Le Grand Moule Couronne Tupperware est bien plus qu'un simple ustensile de cuisine. Avec sa forme en dôme élégante, il vous permet de réaliser une multitude de créations sucrées et salées pour toutes vos occasions festives ! Polyvalent et Pratique : Parfait pour mouler des préparations salées ou sucrées, comme les rillettes, les plats en gelée, les bavarois, les entremets, les sorbets, les vacherins, et bien plus encore. Idéal pour mouler des préparations froides, tièdes (max. 60 °C) ou glacées. Vous pouvez l'utiliser pour façonner une variété de desserts comme le gâteau au fromage sans cuisson, la mousse ou la ganache au chocolat, la crème glacée, et bien d'autres. Design Élégant et Pratique : Les nervures du moule offrent non seulement un magnifique design en forme de fleur à votre dessert, mais elles permettent également de le portionner de manière égale. Le moule a une contenance de 1.5 L, avec des dimensions de H 8.3 cm et ∅ 24 cm, idéal pour les grandes préparations. Conseils d'Utilisation : Ne versez pas d'aliments ou de liquides chauds (pas plus de 60 °C) dans le moule, tels que du caramel chaud, du chocolat, de l'huile, du beurre, du miel, du bouillon.. Vous pourriez faire fondre ou endommager le produit de moulage et vous brûler. Ne pas utiliser avec de la vapeur ou dans un bain-marie. Convient au lave-vaisselle et au congélateur jusqu'à -25 degrés, mais ne convient pas au four. Le Grand Moule Couronne Tupperware est l'accessoire indispensable pour sublimer vos créations culinaires et impressionner vos convives lors de vos prochains événements. Alors, laissez libre cours à votre imagination et faites briller votre talent culinaire avec ce moule polyvalent et pratique ! D'autres promotions Tupperware