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contiennent des fibres alimentaires qui aident à améliorer la digestion et à maintenir un transit intestinal sain riches en nutriments et très polyvalentes, ce qui permet de les utiliser dans une variété de plats sains

Si vous aussi vous voulez vous libérer de quelques kilos ou tout simplement apprendre à manger sainement

Une fois que vous avez sélectionné les produits de votre choix en les ajoutant à votre panier, vous régler Un revêtement antiadhésif garantit des repas rapides et sains en une fraction du temps nécessaire dans Position cocotte pour préparer des cocottes, des enchiladas, des petits pains à la cannelle ou autres Couvercle : Poignée pour une bonne prise en main.

La salade de pâtes au thon, tomates et œufs est une recette simple, rapide et délicieuse. Parfaite pour un déjeuner léger ou un dîner Ingrédients 200 g de pâtes (penne, fusilli ou farfalle) 1 boîte de thon au naturel (environ 150 g) 2 tomates 2 œufs durs 1 petite boîte de maïs (140 g) 1 oignon rouge (en option) 1 poivron (rouge ou jaune en option) Quelques olives noires (en option) 3 cuillères à soupe de mayonnaise (ou yaourt grec pour une version plus légère) 1 cuillère à soupe de jus de citron Sel et poivre Ciboulette ou basilic pour la garniture Préparation Cuire les pâtes  : Faites cuire les pâtes selon les instructions sur l'emballage. Égouttez-les et laissez-les refroidir. Préparer les œufs  : Pendant que les pâtes cuisent, faites bouillir les œufs pendant 10 minutes. Une fois cuits, plongez-les dans de l'eau froide, écalez-les et coupez-les en quartiers. Découper les légumes  : Coupez les tomates en dés, hachez l'oignon rouge finement, découpez le poivron en petits morceaux, et égouttez le maïs. Mélanger les ingrédients  : Dans un grand saladier, mélangez les pâtes refroidies, le thon égoutté, les tomates, l'oignon, le poivron, le maïs, et les olives si vous en utilisez. Préparer la sauce  : Dans un bol, mélangez la mayonnaise (ou le yaourt grec), le jus de citron, le sel et le poivre. Assembler la salade  : Ajoutez la sauce aux ingrédients dans le saladier et mélangez bien pour enrober tous les ingrédients. Ajoutez les œufs durs en dernier pour éviter qu'ils ne se cassent trop. Garnir et servir  : Garnissez de persil ou de basilic frais avant de servir. Avantages Nutritionnels Pâtes  : Source d'énergie grâce à leurs glucides complexes, elles fournissent une libération d'énergie lente et durable. Thon  : Riche en protéines maigres et en acides gras oméga-3, il contribue à la santé cardiovasculaire et à la construction musculaire. Tomates  : Source de vitamines A et C, elles apportent des antioxydants bénéfiques pour la peau et le système immunitaire. Œufs  : Fournissent des protéines complètes et des vitamines essentielles telles que la vitamine B12 et la vitamine D. Maïs  : Ajoute des fibres, des vitamines B, et des antioxydants comme la lutéine et la zéaxanthine. Poivron  : Riche en vitamine C et en antioxydants, il soutient le système immunitaire et la santé des yeux. Variantes Salade de pâtes au poulet  : Remplacez le thon par du poulet grillé pour une saveur différente. Version végétarienne  : Omettez le thon et ajoutez des pois chiches ou des haricots rouges pour une source de protéines végétales. Salade méditerranéenne  : Ajoutez des ingrédients tels que des concombres, des feta, et des herbes méditerranéennes comme l'origan et le basilic. Sauce légère  : Utilisez du yaourt grec à la place de la mayonnaise pour une version plus légère et riche en protéines. Cette salade de pâtes thon, tomates et œufs est non seulement facile à préparer, mais elle est également adaptable à vos préférences et besoins alimentaires. Essayez ces variantes et découvrez celle qui vous plaît le plus !

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Idéale pour un dîner sain et réconfortant, elle s'intègre parfaitement dans un programme de rééquilibrage Cuisez le poulet à la vapeur  : Insérez le panier cuisson dans le Thermomix, déposez y les filets de Finalisez le chili  : Retirez le panier cuisson et versez le poulet cuit dans le bol. voici quelques astuces supplémentaires ci dessous pour faire de ce chili de poulet un plat encore plus sain Personnalisé Proposez une base de chili avec plusieurs garnitures : avocat en dés pour des graisses saines

Les crêpes au chou-fleur sont une alternative saine et délicieuse aux crêpes traditionnelles. Essayez cette recette simple et savoureuse pour une alternative saine aux crêpes classiques. Intégration du programme de rééquilibrage alimentaire : Si vous recherchez une alimentation plus saine A lire aussi Recette saine et gourmande : Crêpes ou pancakes au chou-fleur pour toute la famille ( cookedeliss.com

Un revêtement antiadhésif garantit des repas rapides et sains en une fraction du temps nécessaire dans Position cocotte pour préparer des cocottes, des enchiladas, des petits pains à la cannelle ou autres Couvercle : Poignée pour une bonne prise en main. Une fois que vous avez sélectionné les produits de votre choix en les ajoutant à votre panier, vous régler

TUPPERWARE Idéal pour des plats familiaux : volailles entières, poissons, plats complets, rôtis, gratins, pains Une cuisine saine et légère : Peu ou pas de matière grasse, toutes les qualités nutritives des aliments

Cependant, lorsqu'elle devient chronique, l'inflammation peut entraîner des dommages aux tissus sains Glucides Raffinés Les aliments à indice glycémique élevé, comme le pain blanc et les pâtes, peuvent provoquer Noix et Graines Les noix, les graines de chia et les graines de lin contiennent des graisses saines et Huiles Saines L'huile d'olive extra vierge est une excellente source d'antioxydants et de graisses saines Ebook de + de 50 Recettes  : Des idées culinaires pour varier les plaisirs tout en mangeant sainement

Le rééquilibrage alimentaire est une démarche essentielle pour adopter une alimentation saine et équilibrée Voici pourquoi ce soutien est précieux : Partage de Recettes :  Les membres partagent des recettes saines Cliquez sur le lien ci-dessous pour réserver votre place et commencer votre parcours vers une vie plus saine

On dit oui au pains (complet, son, seigle de préférence), aux graines ou aux céréales (riz, quinoa , Un concentré d'ingéniosité pour des recettes faciles, légères et saines.