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Vous cherchez une recette saine, légère et gourmande , parfaite pour un rééquilibrage alimentaire  sans frustration ? Cette salade d’endives aux poissons fumés et à l’orange  est une excellente option. Riche en nutriments, pauvre en calories et pleine de saveurs, elle s’intègre facilement dans une alimentation équilibrée et durable. 🥗 Une recette légère et nutritive à base d’endives et de poissons fumés Cette salade d’endives au saumon fumé et flétan  associe le croquant des endives, la douceur acidulée de l’orange et le fondant des poissons fumés. L’assaisonnement simple à la sauce soja et l’aneth apporte une touche iodée et fraîche, sans alourdir le plat. 🥣 Recette de la salade d’endives aux poissons fumés (pour 4 personnes) 🛒 Ingrédients 4 endives 100 g de saumon fumé 50 g de flétan fumé 1 orange 6 cuillères à soupe de sauce soja Quelques brins d’aneth frais 👩‍🍳 Préparation Lavez les endives, retirez le cœur si besoin pour limiter l’amertume, puis émincez-les finement. Coupez le saumon fumé et le flétan en fines lanières. Pelez l’orange à vif et détaillez-la en quartiers en prélevant les suprêmes. Dans un grand saladier, mélangez les endives, les poissons fumés et les quartiers d’orange. Ajoutez la sauce soja et mélangez délicatement. Parsemez de quelques brins d’aneth ciselés juste avant de servir. 💡 Astuces rééquilibrage alimentaire Servez cette salade en plat principal le soir  ou en entrée protéinée le midi . Pour un repas complet, vous pouvez l’accompagner d’une petite portion de féculents complets  (quinoa, riz complet) selon vos besoins. Aucune matière grasse ajoutée : la recette reste légère, digeste et rassasiante . 🌱 Les bienfaits des endives pour la santé Les endives sont souvent sous-estimées, pourtant elles sont de véritables alliées santé, notamment dans une démarche de perte de poids  ou de rééquilibrage alimentaire . ✔️ Pourquoi intégrer les endives à votre alimentation ? Très faibles en calories  (environ 17 kcal/100 g) Riches en fibres , favorisant la satiété et le transit intestinal Source de vitamines B9 (folates) , essentielles au métabolisme Contiennent du potassium , utile pour l’équilibre hydrique Index glycémique bas, idéal pour stabiliser la glycémie 👉 Les endives sont parfaites pour composer des repas équilibrés, digestes et rassasiants . 🐟 Les atouts nutritionnels des poissons fumés Le saumon fumé et le flétan apportent des protéines de haute qualité , indispensables au maintien de la masse musculaire, surtout lors d’un rééquilibrage alimentaire. Leurs bénéfices : Riches en oméga-3 , bénéfiques pour le cœur et le cerveau Source de vitamine D  et de vitamine B12 Aident à prolonger la satiété Favorisent une alimentation équilibrée sans carences 🍊 L’orange : une touche fraîche et vitaminée L’orange apporte : De la vitamine C , antioxydante Une note sucrée naturelle sans sucres ajoutés Un équilibre parfait avec l’amertume des endives et le salé du poisson fumé 🔍 Valeurs nutritionnelles de la salade d’endives aux poissons fumés (par portion) Pour 1 portion sur 4 : Calories  : ≈ 210 kcal Protéines  : ≈ 17 g Lipides  : ≈ 9 g Glucides  : ≈ 14 g Fibres  : ≈ 5 g Sel  : modéré (principalement via la sauce soja et le poisson fumé) 👉 Une recette faible en calories , riche en protéines et en fibres, idéale pour un repas du soir équilibré  ou un déjeuner léger. ⚖️ Une recette parfaitement adaptée au rééquilibrage alimentaire Contrairement aux régimes restrictifs, le rééquilibrage alimentaire  repose sur : Le plaisir de manger La variété des aliments Des portions adaptées Une alimentation durable sur le long terme Cette salade illustre parfaitement cette approche : simple, savoureuse, nourrissante et sans frustration . 🤍 Mon accompagnement en rééquilibrage alimentaire Dans mon approche du rééquilibrage alimentaire personnalisé , je vous aide à : Retrouver une relation sereine avec la nourriture Composer des repas équilibrés adaptés à votre quotidien Atteindre vos objectifs (perte de poids, énergie, digestion, bien-être) Sortir des régimes restrictifs et de l’effet yo-yo 💡 Les recettes comme cette salade d’endives aux poissons fumés  font partie des outils concrets que je propose pour vous guider vers une alimentation saine, réaliste et durable. ✨ En résumé Une recette saine, rapide et équilibrée Des endives riches en fibres et faibles en calories Des protéines de qualité  grâce aux poissons fumés Parfaite pour un rééquilibrage alimentaire sans frustration D'autres articles du blog

Envie d’un dîner rapide, gourmand et compatible avec un rééquilibrage alimentaire  ?J’ai la solution parfaite : les croques-monsieur au four dans le moule Flower Power Guy Demarle  🌸 Une recette improvisée , ultra simple, idéale pour le batch cooking , qui permet de se faire plaisir sans culpabiliser . Comme quoi, oui, on peut aimer manger ET prendre soin de son équilibre alimentaire 😉 👉 Résultat : 12 portions individuelles , pratiques pour les repas de la semaine… et validées par mon fils 😄 Pourquoi faire des croques-monsieur dans le moule Flower Power ? Le moule Flower Power  est parfait pour revisiter des classiques de façon plus saine et organisée : ✔️ Portions individuelles bien calibrées ✔️ Cuisson homogène au four ✔️ Idéal pour le batch cooking et la congélation ✔️ Moins de matière grasse qu’une cuisson à la poêle C’est l’allié parfait pour les personnes qui veulent manger équilibré sans renoncer au plaisir . 🥪 Recette des croques-monsieur au four (moule Flower Power) 🛒 Ingrédients (12 portions) 🍞 24 toasts de pain de mie (idéal pour utiliser les restes des fêtes 🥳) 🧀 Emmental râpé 🧀 Cheddar râpé 🥓 4 tranches de jambon blanc dégraissé 🥚 2 œufs 🥛 200 ml de crème liquide légère 🧂 Sel et poivre 👩‍🍳 Préparation Préchauffez votre four à 180°C . Placez le moule Flower Power  sur la plaque aluminium perforée Guy Demarle  (indispensable pour une cuisson parfaite). Déposez du fromage râpé et un toast de pain de mie au fond de chaque empreinte. Ajoutez du jambon coupé en morceaux, puis le cheddar râpé. Recouvrez avec le second toast. Mélangez les œufs, la crème, le sel et le poivre, puis versez sur chaque portion. Parsemez de fromage râpé. Enfournez pour 30 à 40 minutes  jusqu’à ce que les croques soient bien dorés. ➡️ Laissez tiédir avant de démouler… et régalez-vous 😋 🧑‍🍳 Le matériel indispensable 🔹 Plaque aluminium perforée Guy Demarle 👉 https://boutique.guydemarle.com/plaque-de-cuisson-pour-four-et-plaque-a-patisserie/665-plaque-aluminium-perforee-40-x-30-cm-guy-demarle.html?s=COOKEDELISS 🌸 Moule Flower Power OHRA 👉 https://boutique.guydemarle.com/moules-ohra/4147-moule-flower-power.html?s=COOKEDELISS 💥 Code parrainage COOKEDELISS 🎁 10 € de réduction  avant le 26/01/2026 📌 Conseillère : AUDOIN Véronique « Moi j’aime manger ! » 💬 (et je vous comprends) C’est LA phrase que j’entends le plus chez mes prospects qui souhaitent perdre du poids grâce au rééquilibrage alimentaire . 👉 « Moi j’aime manger ! » Et ma réponse est toujours la même : moi aussi j’aime manger !  😋Et pourtant… j’ai perdu 14 kg sans jamais me priver . Aimer manger, c’est quoi au juste ? ❌ Se remplir d’aliments ultra-transformés, trop gras ou trop sucrés ? ✅ Ou savourer de bons plats maison , gourmands, équilibrés et rassasiants ? 👉 Perdre du poids ne veut pas dire manger moins. 👉 Ça veut dire manger mieux , avec plaisir et conscience. Des recettes comme ces croques-monsieur légers au four  en sont la preuve : ✔️ simples ✔️ gourmandes ✔️ compatibles avec une perte de poids durable 🍽️ Rééquilibrage alimentaire et plaisir : c’est possible ! Avec mon programme de rééquilibrage alimentaire « Moi j’aime manger ! » , je vous aide à : Retrouver le plaisir de manger sans culpabilité Apprendre à composer des repas simples et équilibrés Perdre du poids durablement, sans frustration Adapter les recettes du quotidien à votre mode de vie 💪 Si vous pensiez que rééquilibrage alimentaire = privation , je suis là pour vous prouver le contraire. ✨ Envie de manger avec plaisir tout en prenant soin de votre corps ? 💬 Parlons en, je vous accompagne pas à pas. 🌿 Équilibre & nutrition Ces croques-monsieur au four version rééquilibrée  apportent un bon compromis entre plaisir et nutrition. En moyenne, 1 portion  fournit des protéines de qualité  (œufs, jambon), indispensables pour la satiété et le maintien de la masse musculaire, des glucides  issus du pain de mie pour l’énergie, et des lipides maîtrisés  grâce à l’utilisation de crème légère et de fromages dosés. Pour un repas équilibré , accompagne ce croque-monsieur d’une grande portion de légumes  (salade verte, crudités, légumes rôtis ou soupe maison) afin d’augmenter l’apport en fibres, vitamines et minéraux. Tu peux compléter avec un fruit frais en dessert  et, si besoin, un produit laitier léger . Cette association permet de couvrir les besoins nutritionnels tout en restant rassasié(e), sans frustration et dans l’esprit du rééquilibrage alimentaire : se faire plaisir intelligemment  🍽️ Voici une estimation réaliste des calories par portion , à communiquer en toute transparence 👇 👉 Environ 240 à 260 kcal par portion  de croque-monsieur (1 empreinte du moule Flower Power). Détail estimatif par portion : Pain de mie (2 toasts) : ~120 kcal Fromages (emmental + cheddar, quantité modérée) : ~70–80 kcal Jambon blanc dégraissé : ~20 kcal Appareil œufs + crème légère : ~30–40 kcal ✅ Repas équilibré  lorsqu’il est accompagné de légumes en quantité ✅ Bon ratio plaisir / satiété / apport protéique ✅ Compatible avec un rééquilibrage alimentaire , sans frustration

Le Thermomix TM7  arrive avec une offre exceptionnelle valable uniquement pendant 10 jours , une opportunité rare pour tous les passionnés de cuisine. Pour une durée très limitée, Vorwerk propose une offre Thermomix exclusive , incluant la reprise de votre ancien TM31, TM5 ou TM6 , ainsi qu’un Découpe-Minute+ à -50 %  et 3 ans de garantie offerts . 👉 Si vous envisagiez de changer de Thermomix, c’est le moment idéal . Une offre Thermomix limitée dans le temps (10 jours seulement) Cette offre Thermomix TM7  est valable du 15 au 25 janvier 2026 , dans la limite des stocks disponibles. Passé ce délai, les avantages disparaîtront. 🎯 Pourquoi cette offre est exceptionnelle ? Durée très courte : 10 jours seulement Avantages cumulables Compatible avec la reprise des anciens modèles Économie immédiate sur les accessoires Reprise de votre ancien Thermomix : TM31, TM5 ou TM6 Bonne nouvelle : cette offre est compatible avec la reprise de votre ancien Thermomix , qu’il s’agisse d’un : Thermomix TM31 Thermomix TM5 Thermomix TM6 La reprise permet de réduire le coût d’achat du TM7 , tout en donnant une seconde vie à votre ancien appareil grâce au programme Vorwerk. Le Thermomix TM7 : la nouvelle génération de cuisine connectée Le TM7  marque une évolution majeure dans l’univers Thermomix : Écran tactile encore plus fluide et intuitif Performances moteur optimisées Silencieux et puissant Expérience Cookidoo améliorée Design moderne et épuré Le TM7 s’adresse aussi bien aux familles qu’aux amateurs de cuisine créative ou aux utilisateurs exigeants. Découpe-Minute+ à -50 % : l’accessoire incontournable offert à prix réduit Pendant cette offre de 10 jours, profitez du Découpe-Minute+ à -50 % , un accessoire très apprécié pour : Trancher Râper Émincer Gagner un temps précieux en cuisine 🟢 Bonus supplémentaire  :➡️ 3 ans de garantie OFFERTS  sur votre Thermomix TM7 Pourquoi acheter votre Thermomix TM7 pendant cette offre ? ✔ Offre courte et exclusive ✔ Compatible reprise anciens modèles ✔ Accessoire premium à prix réduit ✔ Garantie étendue offerte ✔ Livraison sous 2 semaines environ C’est l’une des meilleures offres Thermomix de l’année . Comment profiter de l’offre Thermomix TM7 ? Vous pouvez bénéficier de cette offre : Avec un conseiller Thermomix (moi en l'occurrence !) 📦 Produits livrés séparément – Offre valable dans la limite des stocks disponibles. Conclusion : une opportunité à ne pas manquer Si vous possédez un TM31, TM5 ou TM6  et que vous souhaitez passer à la nouvelle génération Thermomix TM7 , cette offre valable 10 jours seulement  est une occasion unique. ⏳ Attention : après le 25 janvier 2026, l’offre prend fin. Ne laissez pas passer cette opportunité d’allier innovation, économies et performance .

À partir de 40 ans, le corps change. La pré-ménopause et la ménopause  s’accompagnent souvent d’une prise de poids hormonale , notamment au niveau du ventre, malgré une alimentation qui n’a parfois pas changé. 👉 La bonne nouvelle ? Il est tout à fait possible de perdre du poids sans se priver , en adaptant son alimentation à ses besoins hormonaux. Ce clafoutis aux épinards et fromage frais  est une recette parfaite pour les femmes de 40 ans et plus  qui souhaitent se faire plaisir tout en mangeant sainement . 🌿 Pourquoi ce clafoutis est parfait en pré-ménopause et ménopause ? Cette recette coche toutes les cases d’une alimentation adaptée aux hormones  : ✔️ Riche en protéines (œufs, fromage frais) ✔️ Source de fibres et micronutriments (épinards) ✔️ Faible en sucres rapides ✔️ Effet rassasiant durable ✔️ Limite les fringales hormonales 👉 Idéal pour éviter le stockage des graisses , stabiliser la glycémie et soutenir le métabolisme après 40 ans. 🥬 Ingrédients du clafoutis minceur aux épinards et fromage frais 350 g de pousses d’épinards frais 15 g d’huile d’olive Sel Poivre moulu 370 g de lait 120 g de farine de blé 3 œufs 160 g de fromage frais à l’ail et aux fines herbes 50 g de mélange de graines (tournesol, pignons de pin…) 👩‍🍳 Préparation du clafoutis salé spécial minceur femme 40+ Cuisson des épinards : Mettez l’huile d’olive et les pousses d’épinards dans le bol du Thermomix . Salez, poivrez et faites cuire 7 min à 120°C .Égouttez soigneusement puis réservez. Lavez et essuyez le bol. Préchauffez le four : Préchauffez le four à 180°C (th. 6) . Préparez l’appareil à clafoutis : Versez le lait, la farine, les œufs, le fromage frais, le sel et le poivre dans le bol. Mixez 12 secondes vitesse 7 . Montage : Répartissez les épinards dans les alvéoles du moule 6 grands ronds Guy Demarle  posé sur la plaque perforée. Versez l’appareil puis parsemez de graines. Cuisson : Enfournez pour 40 à 45 minutes . 👉 À déguster tiède ou froid , accompagné d’une salade verte pour un repas léger et équilibré. 🍽️ Les moules recommandés pour une cuisson parfaite Pour une cuisson homogène et un démoulage sans stress, j’utilise : Moule 6 grands ronds OHRA Guy Demarle Plaque aluminium perforée 40 x 30 cm 🎁 Code parrainage : COOKEDELISS Conseillère : AUDOIN Véronique ➡️ 10 € de réduction sur ta première commande 💗 Perdre du poids après 40 ans sans renoncer au plaisir Si toi aussi : tu as l’impression que ton corps ne réagit plus comme avant tu prends du poids à cause des hormones tu refuses les régimes restrictifs tu veux te faire plaisir tout en mangeant sainement 👉 Mon programme est fait pour toi. Il est spécialement pensé pour les femmes de 40 ans et plus , en pré-ménopause ou ménopause , qui veulent : ✔️ comprendre leur corps ✔️ adapter leur alimentation aux hormones ✔️ perdre du poids durablement ✔️ retrouver énergie et confiance ✨ Parce que bien manger ne doit jamais être une punition , mais un allié de ton bien-être. En savoir plus Si vous souhaitez en savoir plus sur l'accompagnement, réservez votre appel https://wa.me/33674316784

Vous cherchez une recette originale et pratique de gratin de pommes de terre  ? Découvrez comment préparer 12 portions individuelles  grâce au moule Flower Power Guy Demarle . Facile à réaliser, ce gratin est à la fois fondant, crémeux et visuellement impressionnant. Idéal pour vos repas conviviaux ou vos dîners raffinés. Ingrédients pour 12 gratins individuels 1 kg de pommes de terre environ 400 ml de crème liquide entière 2 gousses d’ail Sel et poivre, muscade Fromage râpé (emmental ou gruyère) Matériel nécessaire Profitez du code parrainage COOKEDELISS avec votre conseillère Véronique AUDOIN et bénéficiez de 10 € de réduction  sur votre première commande ! Étape 1 : Préparer les pommes de terre Lavez et épluchez les pommes de terre. Coupez-les en fines rondelles à l’aide d’une mandoline  ou du Thermomix avec le découpe-minute . Posez le moule Flower Power  sur la grille perforée  pour une cuisson uniforme. Étape 2 : Monter les 12 gratins individuels Déposez un peu de fromage râpé  dans chaque alvéole du moule. Disposez les rondelles de pommes de terre en rosace  pour un effet esthétique. Hachez les gousses d’ail et mélangez-les avec la crème liquide entière  dans le pichet verseur  à l’aide de la cuillère magique . Salez et poivrez et ajoutez une pointe de muscade. Versez la préparation sur les pommes de terre et recouvrez d’ emmental râpé . Étape 3 : Cuisson des gratins Préchauffez votre four à 180 °C . Enfournez le moule pour 50 minutes à 1 heure  jusqu’à ce que les pommes de terre soient fondantes et le dessus bien doré. Laissez reposer 10 minutes  avant de démouler délicatement  les 12 gratins individuels. Astuces pour un gratin encore plus gourmand Servez avec une salade verte , des légumes rôtis ou une viande grillée pour un repas complet. Le format individuel  permet un dressage élégant et des portions parfaitement maîtrisées. Pourquoi choisir le moule Flower Power Guy Demarle ? Le moule Flower Power  est idéal pour créer des gratin individuels esthétiques et faciles à démouler . Associé à la grille perforée , il garantit une cuisson homogène et un gratin doré à souhait. Idéal pour vos repas de fête ou vos repas du quotidien. D'autres recettes

Si vous cherchez une recette simple et savoureuse pour un repas convivial, ne cherchez plus ! Les röstis de pommes de terre au Thermomix sont la solution parfaite. Cette recette classique, revisitée pour être préparée facilement avec votre Thermomix, est idéale en accompagnement ou en plat principal. Croustillants à l'extérieur et fondants à l'intérieur, ces röstis plairont à toute la famille. En seulement 10 minutes de préparation et 55 minutes de cuisson, vous obtiendrez 12 délicieuses pièces. Recette des Rösti de pommes de terre au Thermomix Ingrédients : 120 g d'échalotes, coupées en deux 20 g de beurre 700 g de pommes de terre , coupées en morceaux 2-3 brins de persil frais , équeutés 1 œuf entier 1 jaune d'œuf 50 g de farine de blé 3 pincées de sel (selon goût) 3 pincées de poivre moulu (selon goût) 15 g d'huile de friture Fleur de sel pour saupoudrer Préparation : Hacher les échalotes  : Mettez les échalotes dans le bol du Thermomix et hachez-les pendant 5 secondes à la vitesse 4. Raclez les parois avec la spatule. Faire suer  : Ajoutez le beurre et faites suer 10 minutes à 90°C, vitesse 1. Préparer le mélange  : Ajoutez les pommes de terre, le persil, l'œuf entier, le jaune d'œuf, la farine, le sel et le poivre. Mixez pendant 30 secondes à la vitesse 5. Transvasez le mélange dans un saladier. Cuisson des röstis  : Chauffez un peu d'huile dans une poêle à feu vif. À l'aide d'un emporte-pièce (6 cm de diamètre), formez des galettes avec la préparation. Faites cuire chaque galette à feu moyen pendant 3-4 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes. Servir  : Saupoudrez de fleur de sel et servez chaud. Thermomix : Le compagnon parfait en cuisine Le Thermomix facilite non seulement la préparation des röstis, mais il vous aide aussi à gagner du temps et à perfectionner vos plats. Avec ses accessoires comme le Découpe Minute  et le Découpe Spirale , vous pouvez facilement varier les textures et les formes de vos légumes pour une cuisine créative et saine. Les avantages du Thermomix : Le Thermomix est bien plus qu’un simple robot. Grâce à ses multiples fonctionnalités, il répond à toutes vos attentes culinaires. Voici pourquoi il se distingue : Simplicité  : Une interface intuitive pour des résultats professionnels. Polyvalence  : Hacher, cuire à la vapeur, mélanger, pétrir – tout est possible. Rapidité  : Il réduit considérablement le temps passé en cuisine. Économie  : Avec lui, plus besoin de multiples appareils électroménagers. En résumé, que ce soit pour des recettes simples comme ces röstis ou pour des plats plus sophistiqués, le Thermomix est un véritable allié. Profitez de ses nombreuses fonctions pour régaler vos proches tout en passant moins de temps en cuisine ! Conclusion : Les röstis de pommes de terre au Thermomix sont une recette incontournable, facile à préparer et toujours appréciée. N’attendez plus pour essayer cette recette chez vous et laissez vous séduire par la facilité d’utilisation de votre Thermomix ! Découvrez toutes les fonctionnalités du Thermomix dès maintenant et rendez vos repas encore plus savoureux ! Variations et Informations Nutritionnelles des Röstis de Pommes de Terre en exclusivité pour les abonnés de Nutrition et Bien-être En tant qu'abonné au programme Nutrition et Bien-être , vous bénéficiez d'un accès exclusif à des informations nutritionnelles et variations de la recette classique des röstis de pommes de terre .

Les soldes Amazon  sont le moment idéal pour réaliser de bonnes affaires et faire vos achats en ligne à prix réduits . Que ce soit pour vous équiper, renouveler votre matériel ou découvrir de nouveaux produits, Amazon reste une référence incontournable. C’est dans ce cadre que je suis ravie de vous présenter ma boutique personnelle Cookedeliss , accessible via le programme Amazon Influencer – Partenaires . 🛍️ Qu’est-ce que la boutique Amazon Cookedeliss ? Ma boutique Amazon Cookedeliss regroupe une sélection de produits choisis par mes soins , en lien avec l’univers de la cuisine facile, du quotidien, des accessoires pratiques et des indispensables pour la maison. Chaque article est sélectionné avec attention pour son utilité , sa qualité  et son excellent rapport qualité prix . 👉 Même en passant par ma boutique, vous avez accès à l’ensemble des produits disponibles sur Amazon , pas uniquement à ma sélection. 🔥 Profitez des soldes Amazon toute l’année Pendant les soldes Amazon , mais aussi lors des promotions régulières, c’est le moment parfait pour : faire de bonnes affaires, acheter du matériel de cuisine à prix réduit, trouver des accessoires pratiques pour le quotidien, profiter des meilleures offres Amazon. Ma boutique Cookedeliss vous permet de repérer plus facilement les bons plans Amazon  tout en gardant l’accès à tout le catalogue. 🤝 Pourquoi utiliser mon lien Amazon Influencer Cookedeliss ? En utilisant mon lien de boutique Amazon Cookedeliss , vous : bénéficiez des mêmes prix et promotions Amazon , soutenez mon travail et mes contenus Cookedeliss, m’aidez à continuer à vous proposer des sélections utiles et inspirantes. 💡 Cela ne vous coûte rien de plus , mais c’est un vrai soutien pour moi. 🔗 Accédez à ma boutique Amazon Cookedeliss https://www.amazon.fr/shop/cookedelisslacuisinefaciledevero Pendant les soldes Amazon  et toute l’année, n’hésitez pas à utiliser mon lien boutique  pour vos achats en ligne. Merci à toutes et tous pour votre confiance 💛

Perdre du poids après 40 ans n’a rien à voir avec ce que l’on a connu à 25 ou 30 ans. À l’approche de la pré-ménopause , puis pendant la ménopause , le corps change, les hormones fluctuent et les anciennes méthodes ne fonctionnent plus. 👉 La bonne nouvelle ? Il est tout à fait possible de perdre du poids durablement , sans régime strict, en adaptant simplement son alimentation . Dans cet article, je te partage : Des recettes pour perdre du poids avec le Thermomix et Guy Demarle Des conseils essentiels pour la pré-ménopause et la ménopause Et une approche bienveillante, efficace et durable pour les femmes de 40 ans et plus Pourquoi perdre du poids devient plus difficile après 40 ans ? Si tu as l’impression de faire attention sans voir de résultats, ce n’est pas un manque de volonté . C’est biologique. Après 40 ans : Le métabolisme ralentit La masse musculaire diminue Les œstrogènes baissent progressivement Le corps stocke plus facilement les graisses, surtout au niveau du ventre La glycémie devient plus instable 👉 Résultat : manger “comme avant” ou suivre des régimes restrictifs mène souvent à l’effet inverse . La solution n’est pas de manger moins, mais de manger mieux et différemment . Pré-ménopause et ménopause : pourquoi revoir son alimentation est indispensable En pré-ménopause et ménopause, l’alimentation joue un rôle clé sur : Le poids L’énergie Les fringales Le sommeil L’inflammation Le stockage des graisses Une alimentation adaptée doit : Être plus riche en protéines Limiter les sucres rapides Stabiliser la glycémie Soutenir les hormones Éviter les carences 👉 C’est exactement la base de mon programme de rééquilibrage alimentaire spécial femmes de 40 ans et plus  : https://www.cookedeliss.com/reequilibrage-alimentaire Pourquoi le Thermomix et Guy Demarle sont des alliés minceur après 40 ans Le Thermomix : cuisiner sainement sans contrainte Le Thermomix permet : De cuisiner maison rapidement De contrôler les ingrédients De préserver les nutriments De réduire les plats industriels (souvent responsables de la prise de poids) Il est idéal pour une perte de poids durable , surtout quand on manque de temps ou d’énergie. Guy Demarle : manger léger sans sacrifier le plaisir Les moules Guy Demarle sont parfaits pour : Une cuisson sans matières grasses Des portions individuelles maîtrisées Des recettes gourmandes mais équilibrées Éviter les excès caloriques involontaires 4 recettes pour perdre du poids avec Thermomix et Guy Demarle Roses au thon riches en protéines Ces roses au thon sont parfaites pour un repas léger, une lunch box ou un dîner équilibré. Pourquoi elles sont idéales après 40 ans : Riches en protéines → maintien de la masse musculaire Très rassasiantes Faibles en calories Faciles à digérer 👉 Voir la recette complète : Enchiladas de poulet équilibrées au Thermomix Un plat réconfortant, savoureux et parfaitement compatible avec une perte de poids, même en période hormonale sensible. Les avantages : Protéines maigres Recette complète et équilibrée Adaptée au batch cooking Idéale pour éviter les craquages 👉 Découvrir la recette : Mini spirales crevettes avec le moule Ohra Guy Demarle Ces mini spirales sont idéales pour : Un repas léger Une entrée protéinée Un apéritif sain Pourquoi elles aident à perdre du poids : Cuisson sans matière grasse Portions contrôlées Riches en protéines Pauvres en glucides 👉 Accéder à la recette : Terrine fondante chocolat-poire (2 ingrédients) Non, le chocolat n’est pas interdit quand on veut perdre du poids 😉Cette terrine prouve qu’on peut se faire plaisir intelligemment. Ses atouts : Seulement 2 ingrédients Sans sucre ajouté Dessert léger et gourmand Compatible avec un rééquilibrage alimentaire 👉 Découvrir la recette : L’erreur la plus fréquente des femmes en ménopause Beaucoup de femmes font cette erreur : ❌ Manger trop peu ❌ Supprimer des repas ❌ Éliminer totalement le plaisir Résultat : le corps se met en mode survie  et stocke davantage. 👉 Après 40 ans, il faut : Nourrir le corps correctement Apporter suffisamment de protéines Réduire le stress alimentaire Retrouver une relation saine avec la nourriture Mon programme de rééquilibrage alimentaire pour les femmes de 40 ans et plus J’ai créé un programme spécialement pensé pour les femmes : En pré-ménopause ou ménopause Fatiguées des régimes Qui veulent perdre du poids durablement Sans frustration ni culpabilité 🎯 Objectifs : Perdre du poids naturellement Comprendre son corps Retrouver de l’énergie Stabiliser son poids sur le long terme 👉 Découvrir le programme avec coaching : https://www.cookedeliss.com/reequilibrage-alimentaire Le programme seul sans coaching Conclusion : perdre du poids après 40 ans sans régime, c’est possible La perte de poids après 40 ans n’est pas une fatalité. Avec : Des recettes adaptées Des outils comme le Thermomix et Guy Demarle (sans obligation, les recettes sont adaptables sans les produits) Une alimentation pensée pour les hormones 👉 Tu peux retrouver ton poids de forme sans te battre contre ton corps . 💗 Ton corps change. Ton alimentation aussi. Et c’est la clé de ta réussite. ❓ FAQ – Perte de poids, Thermomix et ménopause Peut-on perdre du poids à la ménopause avec le Thermomix ? Oui, à condition d’adapter les recettes aux besoins hormonaux : plus de protéines, moins de sucres rapides. Les moules Guy Demarle sont-ils adaptés à une alimentation minceur ? Oui, car ils permettent une cuisson sans matières grasses et des portions maîtrisées. Faut-il manger moins après 40 ans pour maigrir ? Non. Il faut surtout manger mieux et différemment. Ai je besoin du Thermomix et des produits Guy Demarle pour suivre le programme ? Non, je peux cuisiner avec le matériel que j'ai à ma disposition.

Vous cherchez une recette riche en protéines , facile, rapide et compatible avec un objectif perte de poids  après 40 ans ? Ces roses au thon protéinées , aussi jolies que savoureuses, sont idéales pour un repas léger, un apéritif healthy ou un batch cooking équilibré. 🥗 Pourquoi privilégier une alimentation riche en protéines après 40 ans ? Avec l’âge, le métabolisme ralentit et la masse musculaire diminue naturellement, surtout chez les femmes. Une alimentation riche en protéines  permet de : ✅ Préserver la masse musculaire ✅ Favoriser la satiété (moins de fringales) ✅ Stabiliser la glycémie ✅ Booster le métabolisme ✅ Faciliter la perte de poids durable ✅ Soutenir la santé osseuse 👉 C’est un pilier essentiel  de mon programme de perte de poids spécialement conçu pour les femmes de 40 ans et plus , qui allie nutrition, plaisir et équilibre, sans frustration. 🌹 Recette des roses au thon riches en protéines 🛒 Ingrédients (15 mini roses) 2 œufs 100 g de fromage blanc 1 petite boîte de thon (112 g égoutté) Poivre 5 baies Herbes de Provence Un peu de moutarde Une petite poignée d’emmental râpé 👉 Des ingrédients simples, accessibles et hautement protéinés . 👩‍🍳 Préparation express Mettre tous les ingrédients dans le Thermomix  ou le Tornado Guy Demarle Mixer jusqu’à obtenir une préparation homogène Verser la préparation dans le moule 15 mini roses Guy Demarle , posé sur la plaque perforée Cuisson : 🔥 Air Fryer  : 10 à 15 min à 180°C 🔥 Four traditionnel  : 15/20 min à 180°C Laisser tiédir, démouler… et savourer 😍 🍽️ Matériel recommandé Guy Demarle Pour un résultat parfait, j’utilise : 🌹 Moule 15 mini roses Guy Demarle 👉 https://boutique.guydemarle.com/moule-en-silicone/9257-moule-15-mini-roses.html?s=COOKEDELISS 🌀 Tornado Guy Demarle  (puissant et ultra pratique)👉 https://boutique.guydemarle.com/ustensiles-de-cuisine-patisserie/668-tornado-guy-demarle.html?s=COOKEDELISS 🍪 Petite plaque perforée 20 x 30 cm 👉 https://boutique.guydemarle.com/plaque-de-cuisson-pour-four-et-plaque-a-patisserie/652-plaque-aluminium-perforee-20-x-30-cm-guy-demarle.html?s=COOKEDELISS 🎁 Code parrainage : COOKEDELISS 👩‍🍳 Conseillère Guy Demarle : AUDOIN Véronique ➡️ Profitez de la réduction immédiate  sur votre commande ! ⚖️ Une recette idéale pour perdre du poids après 40 ans Ces roses au thon s’intègrent parfaitement dans : un déjeuner léger un dîner équilibré un apéritif protéiné un menu de batch cooking Elles correspondent exactement à la philosophie de mon programme de perte de poids , basé sur : ✔️ des recettes simples ✔️ riches en protéines ✔️ sans frustration ✔️ adaptées aux femmes de 40 ans et plus 👉 Manger mieux pour perdre du poids durablement , tout en se faisant plaisir, c’est possible 💪 Si tu veux un accompagnement dans le cadre de ta perte de poids, consulte plutôt les 3 packs disponibles 💡 Astuces nutrition Accompagnez ces roses d’une salade verte  ou de légumes grillés Remplacez l’emmental par du comté ou de la mozzarella light Ajoutez des épices  pour varier les saveurs ✨ Conclusion Les roses au thon riches en protéines  sont la preuve qu’on peut allier santé, gourmandise et perte de poids , même après 40 ans. Une recette rapide, efficace et parfaitement alignée avec une alimentation équilibrée et durable. 👉 Si vous souhaitez aller plus loin, mon programme de perte de poids  vous accompagne pas à pas vers vos objectifs, sans régime strict ni culpabilité 🌸 Partie réservée aux abonnés Nutrition et bien être 💪 Pourquoi ces mini roses sont idéales dans ton programme minceur

La Black Week 2025  est enfin lancée, et Vorwerk frappe fort avec une offre exceptionnelle sur le tout nouveau Thermomix® TM7 . Si vous rêvez d’un robot culinaire complet, intelligent et évolutif, c’est le moment idéal pour en profiter. Cette promotion limitée du 14 au 23 novembre 2025  propose un tarif spécial ET un paiement ultra flexible en 20 fois sans frais , ce qui rend le TM7 plus accessible que jamais. Avec cette offre, vous bénéficiez d’un robot haut de gamme tout en maîtrisant parfaitement votre budget. 💥 Une offre Black Week exceptionnelle : le TM7 en 20 fois sans frais Pendant cette courte période, le Thermomix® TM7 est proposé à 1673,50 € au lieu de 1748 € , avec la possibilité de le régler en : ✔️ 20 fois sans frais : 83,67 € par mois seulement ✔️ 3 ans de garantie inclus ✔️ Thermomix® Sensor à moitié prix ✔️ 30 jours satisfait ou remboursé ➡️ Et bonne nouvelle : la livraison est actuellement assurée sous 2 semaines . Parfait pour commencer à cuisiner maison avant les fêtes ! Votre Conseillère Thermomix en France Véronique AUDOIN 06.74.31.67.84 ⭐ Thermomix TM7 : un robot culinaire encore plus puissant et intuitif Le TM7  représente la nouvelle génération du Thermomix, pensée pour faciliter le quotidien, gagner du temps et cuisiner comme un chef, même sans expérience. 🔧 1. Une précision de cuisson améliorée Grâce à ses capteurs optimisés, le TM7 garantit des cuissons parfaites, que ce soit pour saisir, mijoter, fondre ou cuire à la vapeur. 📱 2. Un nouvel écran plus grand et ultra intuitif Naviguer dans les recettes Cookidoo n’a jamais été aussi fluide. L’interface simplifiée séduit autant les débutants que les passionnés. 🔥 3. Des modes de cuisson avancés Le TM7 enrichit encore son panel de fonctionnalités : rôtissage, fermentation, cuisson lente, température à cœur avec le Sensor… tout est pensé pour élargir vos possibilités. 🧠 4. Une connectivité optimisée Mises à jour automatiques, synchronisation améliorée avec Cookidoo, planification des menus… c’est un véritable assistant culinaire connecté. 🥗 5. Le Thermomix® Sensor inclus à moitié prix Idéal pour la pâtisserie et les viandes, il mesure la température interne pour un résultat parfait. 🌱 Le TM7 : un allié pour manger mieux, économiser et réduire le gaspillage Au-delà de la technologie, le Thermomix TM7 apporte un vrai changement dans la façon de cuisiner et de consommer : 🍏 Rééquilibrage alimentaire facilité Vous préparez des repas variés, équilibrés, avec des ingrédients frais et contrôlés. 🍲 Cuisiner maison devient simple et rapide Les recettes guidées prennent en charge chaque étape. Vous gagnez du temps tout en découvrant de nouvelles idées. 💶 De vraies économies au quotidien Cuisiner à partir d’ingrédients bruts coûte beaucoup moins cher que les plats préparés ou les livraisons récurrentes. 🛒 Moins de gaspillage grâce à la liste de courses sur mesure Avec Cookidoo, vos menus génèrent automatiquement une liste précise :➡️ Vous achetez juste ce qu'il faut, ni plus, ni moins. 🎯 Conclusion : l’offre 20x sans frais du TM7, une opportunité rare à saisir ! La Black Week 2025  est l’occasion parfaite de s’équiper du tout dernier Thermomix TM7 , en profitant d’un tarif avantageux, d’un paiement 20 fois sans frais , d’une livraison rapide sous 2 semaines et de nombreux avantages exclusifs. Un investissement malin pour cuisiner sainement, économiser au quotidien et simplifier votre vie. Contacter votre conseillère préférée (moi lol) au 06.74.31.67.84 pour plus de renseignements. Véronique AUDOIN Conseillère Thermomix 06.74.31.67.84

Le cottage cheese, également connu sous le nom de fromage blanc, est un aliment polyvalent et nutritif qui s'intègre parfaitement dans une alimentation équilibrée. Riche en protéines, faible en matières grasses et en calories, il est idéal pour ceux qui souhaitent perdre du poids, renforcer leur masse musculaire ou simplement adopter une alimentation plus saine. Dans cet article, découvrez 10 recettes délicieuses à base de cottage cheese, accompagnées de leurs informations nutritionnelles. De plus, apprenez en plus sur mon programme de rééquilibrage alimentaire  et profitez d’une section exclusive réservée à nos abonnés payants Nutrition et Bien-Être  pour des conseils et astuces supplémentaires. Pourquoi Choisir le Cottage Cheese ? Le cottage cheese est une excellente source de protéines de haute qualité, essentielles pour la réparation et la croissance musculaire. Il est également riche en calcium, ce qui contribue à la santé des os et des dents, et contient des vitamines B importantes pour le métabolisme énergétique. De plus, sa faible teneur en graisses et en sucres en fait un choix judicieux pour ceux qui cherchent à contrôler leur poids ou à améliorer leur santé générale. Avantages Nutritionnels du Cottage Cheese : Protéines :  11 g par portion (100 g) Calories :  98 kcal Glucides :  3,4 g Lipides :  4,3 g Calcium :  83 mg Vitamine B12 :  0,9 µg 10 Recettes Délicieuses avec du Cottage Cheese 1. Smoothie Protéiné au Cottage Cheese et aux Fruits Ingrédients : 200 g de cottage cheese 1 banane 100 g de fraises 200 ml de lait d’amande 1 cuillère à café de miel Informations Nutritionnelles (par portion) : Calories : 250 kcal | Protéines : 20 g | Glucides : 35 g | Lipides : 5 g Préparation : Mixez tous les ingrédients jusqu’à obtenir une consistance lisse. Servez frais. 2. Salade de Cottage Cheese, Avocat et Tomates Cerises Ingrédients : 150 g de cottage cheese 1 avocat 200 g de tomates cerises 1 cuillère à soupe d’huile d’olive Jus d’un demi citron Sel et poivre Informations Nutritionnelles (par portion) : Calories : 300 kcal | Protéines : 15 g | Glucides : 20 g | Lipides : 20 g Préparation : Coupez l’avocat et les tomates cerises en dés. Mélangez avec le cottage cheese, l’huile d’olive et le jus de citron. Assaisonnez avec du sel et du poivre. 3. Pancakes au Cottage Cheese et aux Myrtilles Ingrédients : 200 g de cottage cheese 2 œufs 100 g de farine complète 1 cuillère à soupe de sucre 1 cuillère à café de levure 100 g de myrtilles Informations Nutritionnelles (par portion) : Calories : 220 kcal | Protéines : 15 g | Glucides : 30 g | Lipides : 5 g Préparation : Mélangez tous les ingrédients jusqu’à obtenir une pâte homogène. Incorporez les myrtilles. Faites cuire des petites louches de pâte sur une poêle antiadhésive jusqu’à ce que les pancakes soient dorés des deux côtés. 4. DIP au Cottage Cheese et Herbes Fraîches Ingrédients : 250 g de cottage cheese 2 cuillères à soupe de ciboulette hachée 1 cuillère à soupe de persil haché 1 gousse d’ail écrasée Sel et poivre Informations Nutritionnelles (par portion) : Calories : 120 kcal | Protéines : 10 g | Glucides : 5 g | Lipides : 6 g Préparation : Mélangez tous les ingrédients dans un bol. Servez avec des légumes crus ou des crackers. 5. Lasagnes au Cottage Cheese et Épinards Ingrédients : 300 g de cottage cheese 200 g d’épinards frais 12 feuilles de lasagne 500 ml de sauce tomate 1 oignon 2 gousses d’ail Fromage râpé (facultatif) Informations Nutritionnelles (par portion) : Calories : 350 kcal | Protéines : 18 g | Glucides : 40 g | Lipides : 12 g Préparation : Faites revenir l’oignon et l’ail, ajoutez les épinards jusqu’à ce qu’ils soient fondus. Mélangez avec le cottage cheese. Dans un plat à gratin, alternez couches de sauce tomate, feuilles de lasagne et mélange cottage cheese-épinards. Terminez par une couche de sauce et du fromage râpé. Enfournez à 180°C pendant 30 minutes. Mon Programme de Rééquilibrage Alimentaire Adopter une alimentation équilibrée est essentiel pour maintenir une bonne santé et atteindre vos objectifs de bien-être. Mon programme de rééquilibrage alimentaire  est conçu pour vous aider à intégrer des habitudes saines de manière progressive et durable. En intégrant des aliments riches en nutriments comme le cottage cheese, vous pouvez améliorer votre énergie, optimiser votre digestion et soutenir vos efforts de perte de poids. Ce que vous trouverez dans mon programme : Le programme détaillé :  1 Ebooks PDF de 68 pages avec Le programme et la Stabilisation/gestion des écarts. Des idées recettes et menus Suivi Personnalisé :  Un accompagnement adapté à vos besoins et objectifs. Accès à un groupe de soutien WhatsApp : Groupe dédié aux participantes du programme. Inscrivez vous dès aujourd’hui sur www.cookedeliss.com  et commencez votre voyage vers une alimentation plus saine et équilibrée. Conclusion : Le cottage cheese est un ingrédient exceptionnel pour diversifier vos repas tout en bénéficiant de ses nombreux atouts nutritionnels. Grâce à mes 10 recettes faciles et délicieuses, vous pouvez intégrer cet aliment sain dans votre quotidien de manière créative et savoureuse. En rejoignant mon programme de rééquilibrage alimentaire , vous aurez toutes les clés en main pour adopter une alimentation équilibrée et atteindre vos objectifs de santé. Ne manquez pas notre section exclusive pour les abonnés Nutrition et Bien-Être  pour aller encore plus loin dans votre démarche de bien-être. 🌟 Section Exclusive pour les Abonnés Payants Nutrition et Bien-Être  🌟 En tant qu’abonné à Nutrition et Bien-Être , vous bénéficiez d’un accès privilégié à des conseils, astuces et recettes supplémentaires pour optimiser votre alimentation et votre santé. Pour accéder à cette section exclusive, abonnez vous dès maintenant sur www.cookedeliss.com/blog-recettes-de-cuisine  et transformez votre approche de l’alimentation et du bien-être. 5 Recettes supplémentaires avec le Cottage Cheese. Voir ci-dessous

Comment un coach pour perdre du poids à distance peut transformer ta vie : mon histoire et mon programme. Perdre du poids durablement… sans frustration, sans privation et sans effet yoyo  ? C’est possible grâce à un coach pour perdre du poids à distance  avec une approche basée sur le rééquilibrage alimentaire . Dans cet article, je te raconte mon parcours, comment j’ai perdu 14 kg sans reprendre, et comment mon programme en ligne peut t’aider toi aussi à atteindre tes objectifs. 🌟 Mon histoire : j’ai perdu 14 kg… sans régime Je m’appelle Véronique , j’ai 51 ans, et à 45 ans je pesais 14 kg de plus qu’aujourd’hui . J’avais essayé régimes drastiques, privations et restrictions , sans résultats durables : à chaque fois, je reprenais mes kilos avec effet yoyo. Lorsqu’enfin j’ai adopté une approche de rééquilibrage alimentaire , ma vie a changé. 🍽️ Sans compléments, sans sport intensif obligatoire, mais avec plaisir de cuisiner et équilibre au quotidien, j’ai perdu 14 kg en 8 mois … et je ne les ai jamais repris depuis 6 ans . Un programme spécialement conçu pour les femmes de 40 ans et plus À partir de 40 ans, le corps change. En préménopause et ménopause , la perte de poids devient plus difficile à cause des déséquilibres hormonaux , du métabolisme qui ralentit et de la fatigue accrue. C’est pour cette raison que mon programme de coach pour perdre du poids à distance  est spécialement adapté aux femmes de 40 ans et plus , en préménopause ou en ménopause. Contrairement aux régimes classiques, mon accompagnement respecte : Les variations hormonales Les besoins spécifiques du corps féminin après 40 ans Le manque de temps et la charge mentale La nécessité de résultats durables sans frustration J’ai moi-même traversé cette période et réussi à perdre 14 kg durablement , sans régime, sans compléments et sans sport intensif. C’est cette méthode réaliste et bienveillante que je transmets aujourd’hui aux femmes que j’accompagne. 🤔 Pourquoi choisir un coach pour perdre du poids à distance  ? Aujourd’hui, beaucoup de personnes veulent perdre du poids sans contraintes physiques ou géographiques . C’est là qu’intervient le coaching en ligne  : un accompagnement accessible depuis chez toi, adapté à ton rythme et à ton mode de vie. Voici ce que mon programme de rééquilibrage alimentaire à distance  te propose : 📌 Un accompagnement personnalisé Suivi régulier en visio/téléphone/WhatsApp Un plan alimentaire simple et équilibré Des conseils concrets et adaptés à ta réalité Une disponibilité constante pour répondre à tes questions 🥗 Une méthode naturelle et durable Contrairement aux régimes classiques qui te laissent frustrée et démotivée 💔, mon approche repose sur : ✅ Le plaisir de cuisiner ✅ Pas de privations ✅ Une alimentation naturelle et savoureuse ✅ Une transformation progressive des habitudes 📊 Un vrai changement dans ta vie Ce n’est pas seulement une perte de poids : c’est une transformation durable de ton rapport à l’alimentation , à ton corps et à ton bien-être. Plusieurs participantes ont constaté : ✔️ Une énergie retrouvée ✔️ Une meilleure confiance en soi ✔️ Des kilos en moins, sans frustration quotidienne 📍 Comment fonctionne le programme à distance ? Mon programme coach pour perdre du poids à distance  s’articule autour de plusieurs packs adaptés à tes besoins : 🎯 Coaching individuel par rendez-vous (visioconférences)  selon le pack choisi — avec suivi personnalisé. 📅 Plans de rééquilibrage alimentaire progressifs , pour intégrer facilement des habitudes saines dans ton quotidien. 📱 Groupe de soutien bienveillant , pour partager ton parcours et rester motivé. 👉 Que tu veuilles perdre 3, 5 ou 10 kg ou plus, il existe un pack conçu pour t’aider, tout en respectant ton mode de vie. 💡 Les bénéfices d’un coaching en ligne 👉 Un coach pour perdre du poids à distance  te permet : De suivre le programme à ton rythme De bénéficier d’un soutien où que tu sois D’éviter les contraintes d’un rendez-vous en centre D’adapter ton alimentation à ta réalité quotidienne De garder ta motivation grâce à un accompagnement humain 🎯 Pourquoi ce programme est différent ? Ce n’est pas un régime temporaire  — c’est une adhésion à un mode de vie plus équilibré, plus sain, et totalement compatible avec le plaisir de manger. 🍽️ 👉 Pas d’interdits sévères 👉 Pas de frustration quotidienne 👉 Pas d’efforts impossibles à tenir sur le long terme 🚀 En résumé Si tu veux : ✔️ Perdre du poids durablement ✔️ Être accompagnée par un coach pour perdre du poids à distance ✔️ Transformer ton rapport à l’alimentation ✔️ Retrouver énergie, légèreté et confiance en toi Alors mon programme de rééquilibrage alimentaire est fait pour toi. 🍏 ➡️ Rejoins nous dès aujourd’hui  pour commencer ton propre parcours vers une vie plus saine et plus équilibrée. Je consulte les différents packs Je remplis le questionnaire A bientôt Véronique