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Envie d'une glace maison qui fait son effet aussi bien en bouche qu'à l'œil ? Voici LA recette qu'il vous faut. Avec seulement quelques ingrédients et le moule Maxi Power Flower , réalisez une glace vanille crémeuse, sans sorbetière, et prêt à impressionner. 🍦 Ingrédients : 400 g de crème fraîche liquide à 35 % (très froide) 100 g de sucre glace 3 œufs 2 gousses de vanille ⚖️ Matériel : Thermomix ou robot Moule en silicone Maxi Power Flower  (en édition limitée dans le coffret Flower Power Ohra ) 📅 Préparation (15 min + congélation) : 1. Montez la chantilly : Dans un bol bien froid, fouettez la crème liquide. Ajoutez les grains des gousses de vanille. Réservez. 2. Préparez le mélange œufs sucre : Mixez le sucre glace 10 sec / vitesse 10 dans le Thermomix. Ajoutez les jaunes d'œufs et mélangez jusqu'à obtention d'un appareil homogène. 3. Montez les blancs en neige : Montez les blancs en neige bien fermes. 4. Assemblez tout en douceur : Incorporez les trois préparations à la spatule, en soulevant bien pour ne pas casser les blancs. 5. Moulez et congelez : Versez l'appareil dans le moule Maxi Power Flower . Lissez, puis congelez pendant minimum 6 heures. 6. Démoulez et personnalisez : Démoulez en douceur et décorez avec les toppings de votre choix : chocolat gianduja, praliné, coulis de fruits. Retrouvez toute la gamme sur boutique.guydemarle.com . VIDEO DU DEMOULAGE 🌸 Le Moule Maxi Power Flower : bien plus qu'un moule Ce moule en silicone de qualité professionnelle est idéal pour des desserts qui font sensation. Le démoulage est ultra simple, les détails floraux sont nets, et le rendu final digne d'une pâtisserie de chef. Il est actuellement disponible en édition limitée dans le coffret Flower Power Ohra . 🌺 Astuce bonus : version fruitée ou marbrée ? Ajoutez un filet de coulis de fruits rouges ou un tourbillon de chocolat fondu dans la préparation avant congélation pour un effet visuel et gustatif encore plus "waouh". Envie de plus de recettes stylées ? Suivez moi et laissez libre cours à votre créativité gourmande ! 🧬 Pour les abonnés Nutrition & Bien-être Vous souhaitez une version plus légère de cette recette gourmande ? et télécharger la fiche recette prête à imprimer c'est par ici (il suffit d'être abonné pour lire la suite)

Découvrez le nouveau Thermomix® TM7, un robot culinaire multifonction encore plus puissant, design et intelligent. Une cuisine maison, saine et rapide n’a jamais été aussi simple. ✨ Ce qui change avec le Thermomix® TM7 Le Thermomix® TM7  de Vorwerk  repousse encore les limites de l’innovation culinaire. Ce robot de cuisine haut de gamme devient votre allié du quotidien  grâce à : Un écran tactile de 10 pouces  pour une navigation ultra intuitive Un moteur plus puissant et silencieux  pour plus de performance Une nouvelle expérience immersive  avec des vidéos tutorielles intégrées De nouveaux modes de cuisson , comme la cuisson sans couvercle Des accessoires optimisés  pour encore plus de confort et de sécurité 🍳 Pourquoi choisir le Thermomix® TM7 ? 1. Un robot qui remplace plus de 20 appareils Avec ses 12 fonctions  et 23 modes de cuisson , le Thermomix® TM7 peut râper, pétrir, hacher, mixer, mijoter, cuire à la vapeur, émincer, fouetter, peser, cuire sous vide, réchauffer, et bien plus encore. Il prend la place de nombreux appareils : blender, batteur, pétrin, cuiseur vapeur, balance de cuisine, bouilloire, rice cooker… et libère un maximum d’espace sur votre plan de travail ! 2. Une infinité de recettes pour ne jamais manquer d’inspiration Accédez à plus de 100 000 recettes sur Cookidoo® , la plateforme de recettes connectée. Vous pourrez : Planifier vos menus de la semaine Générer votre liste de courses en 1 clic Cuisiner avec des instructions pas à pas Regarder les vidéos “tour de main” pour ne jamais rater une technique 3. Des modes de cuisson innovants Le TM7 vous propose des modes uniques  pour maîtriser parfaitement chaque préparation : Cuisson lente  : idéale pour ragoûts et plats mijotés Cuisson sous vide  : pour des viandes et poissons tendres à souhait Pétrin ultra performant  : prêt en 2 minutes Épluchage automatique  : jusqu’à 800g de pommes de terre en 4 min Cuisson des œufs  : 5 niveaux de cuisson Fonction nettoyage automatique  : bol propre en quelques minutes 👩‍🍳 Une cuisine maison facile, rapide et équilibrée Le Thermomix® TM7 s’adapte parfaitement à une alimentation saine , même pour les personnes au régime ( en savoir plus sur mon programme de rééquilibrage alimentaire ) . Il permet de : Contrôler les quantités et les ingrédients Éviter les plats industriels ultra-transformés Cuisiner maison sans y passer des heures Réaliser facilement des plats équilibrés et gourmands 🎁 Testez le pendant 1 mois satisfait ou remboursé ! Rien de tel que de voir le Thermomix® TM7 en action  pour comprendre tout ce qu’il peut vous apporter. 💚 Pourquoi le Thermomix® TM7 est un investissement durable ? Matériaux de haute qualité Service après-vente premium Appareil robuste et durable Mises à jour régulières du système Économie de place et d’équipements ✔️ En résumé : les avantages du Thermomix® TM7 Fonction Détail Écran tactile 10 pouces avec interface intuitive Modes de cuisson 23 modes dont fermentation, sous vide, bouilloire, etc. Fonctions intégrées 12 fonctions comme mixer, hacher, cuire, râper… Recettes Cookidoo® Plus de 100 000 recettes Design Compact, élégant, silencieux et puissant Accessoires Optimisés pour un usage simple et efficace 📌 Prêt à révolutionner votre cuisine ? Le Thermomix® TM7 n’est pas qu’un robot : c’est une nouvelle façon de cuisiner.  Maison, plaisir, santé, gain de temps… Il coche toutes les cases ! 💬 Vous avez des questions ? Je suis là pour vous conseiller et vous faire découvrir comment le Thermomix® TM7 peut transformer votre quotidien . Contactez moi au 06.74.31.67.84

Découvrez comment préparer une crème glacée à la fraise onctueuse à la maison avec la machine Boréalia , tout en suivant un rééquilibrage alimentaire sans frustration ! ✅ Pourquoi faire votre glace maison à la fraise ? Faire sa crème glacée maison, c’est : contrôler les ingrédients  (moins de sucre, 0 additif chimique), profiter d’une texture professionnelle  grâce à la Boréalia , se faire plaisir sans culpabiliser , même en période de perte de poids ! 🍓 Ingrédients pour une glace fraise légère et crémeuse 200 g de lait entier 10 g de poudre de lait écrémé 90 g de crème liquide entière 90 g de sucre 15 g de glucose déshydraté 3 g de stabilisateur de glaces 1 jaune d’œuf 180 g de purée de fraises (ou framboises pour varier) 💡 Astuce : Utilisez une purée de fruits 100 % sans sucres ajoutés  pour un goût intense et naturel. 🧊 Recette de glace à la fraise maison étape par étape 1. Préparez la base laitière Dans une casserole, chauffez le lait, la poudre de lait et la crème liquide à 60 °C . 2. Ajoutez les sucres Mélangez à part le sucre, le glucose et le stabilisateur. Incorporez-les au mélange lorsqu’il atteint 45 °C . Fouettez pour bien dissoudre. 3. Cuisson Remontez à 60 °C , ajoutez le jaune d’œuf, puis poursuivez la cuisson à 85 °C  (cuisson à l’anglaise). Filtrez, puis faites refroidir rapidement  dans un bain-marie d’eau froide. 4. Ajoutez la purée de fraises Quand le mélange redescend à 15 °C , incorporez la purée de fraise. Laissez reposer 1 heure au réfrigérateur . 5. Turbinage avec la machine à glace Boréalia Placez la tripale  dans la cuve inox de la Boréalia , versez la préparation et lancez le programme Glace/Sorbet/Granité  pendant environ 40 minutes. 🍦 En fin de cycle, vous obtenez une glace à la fraise onctueuse, prête à être dégustée ou stockée. 🌟 Pourquoi choisir la Boréalia pour vos glaces maison ? La turbine à glace Boréalia  de Guy Demarle est bien plus qu’une simple sorbetière : ❄️ Turbine intégrée : pas besoin de congeler la cuve 24h à l’avance 🥄 Texture parfaite grâce au cycle de brassage automatique 🧼 Cuve inox amovible pour un nettoyage facile 🧊 Programmes pour glace, sorbet, granité et yaourt maison 👉 Découvrez les 2 offres disponibles : 🎁 Boréalia Turbine à Glace + Yaourtière – Lien direct boutique 🎉 Offre Maxi Boréalia – Lien direct boutique 💳 Paiement en 4 fois sans frais  disponible sur la boutique Guy Demarle (offre limitée). 💰 Bénéficiez de 5€ de réduction sur votre première commande avec le code parrainage : COOKEDELISS 🛍 Lors de votre commande, adoptez moi comme conseillère en renseignant AUDOIN Véronique 85300  (Lol !) 🥗 Se faire plaisir tout en perdant du poids ? C’est possible ! Cette recette de crème glacée s’intègre parfaitement dans mon programme de rééquilibrage alimentaire  : 🍽️ Apprenez à savourer des desserts sans culpabilité ⚖️ Contrôlez vos portions 📱 Suivi individuel et recettes gourmandes allégées 🎯 Objectif minceur sans frustration 👉 [ Contactez moi ici] pour un appel découverte gratuit et rejoignez le programme. 📦 Conseils de conservation et service Conservez votre glace dans une boîte hermétique jusqu’à 2 mois au congélateur (-18°C). Sortez-la 5 à 10 minutes avant dégustation pour une texture idéale. Ajoutez quelques fraises fraîches , graines de chia ou copeaux de chocolat noir pour un topping sain et plaisir. 🔁 Résumé rapide Étape Détail Cuisson 85°C, base laitière + jaune Refroidissement Ajout purée de fraise à 15°C Maturation 1h au frais Turbinage Boréalia, 40 min 📌 À retenir ✅ Recette facile, rapide, sans additifs 💡 Parfaite pour les enfants ET les adultes au régime 🎁 La Boréalia, votre meilleure alliée pour les glaces maison 🧘‍♀️ Compatible avec votre objectif perte de poids 📣 Et vous ? Vous avez testé la recette ? Dites moi en commentaire quelle version vous préférez : fraises, framboises, mangue ou citron  ? 👇N’oubliez pas de partager  l’article et de vous abonner à la newsletter  pour recevoir chaque semaine des recettes Healthy & gourmandes !

Vous avez des questions sur mon programme de rééquilibrage alimentaire ? Vous êtes au bon endroit ! Découvrez ci-dessous les réponses aux questions les plus fréquemment posées : Quel est le principe de votre programme de rééquilibrage alimentaire ? Le programme se concentre sur l'adoption d'une alimentation saine et équilibrée, sans recourir à des régimes restrictifs. Il vise à aider les participants à adopter de meilleures habitudes alimentaires pour perdre du poids de manière durable. 2. Quelle est la différence entre votre programme et d'autres régimes ? Contrairement aux régimes classiques qui imposent des restrictions strictes, mon programme encourage une approche plus flexible de l'alimentation. Il met l'accent sur l'éducation nutritionnelle, la gestion des portions et la création d'un mode de vie durable. 3. Combien de temps dure le programme ? La durée du programme peut varier en fonction des besoins individuels. Je propose différents packs, allant de quelques semaines à plusieurs mois, pour s'adapter aux objectifs de chacun. 4. Y a-t-il un suivi personnalisé ? Oui, mon programme comprend un suivi personnalisé par le biais de consultations individuelles avec moi. Je suis là pour soutenir et guider mes participantes tout au long de leur parcours de rééquilibrage alimentaire. 5. Les résultats sont-ils garantis ? Chaque personne réagit différemment, mais mon programme a été conçu pour offrir les outils et les ressources nécessaires à la perte de poids durable. Les résultats dépendent de l'engagement et de la motivation de chacun. 6. Comment puis-je m'inscrire au programme ? Pour vous inscrire, il vous suffit de visiter mon site web ou de me contacter directement. Je vous guiderai tout au long du processus d'inscription et répondrai à toutes vos questions. 7. Quels sont les avantages de votre programme par rapport aux autres solutions de perte de poids ? Mon programme offre une approche holistique de la perte de poids, en mettant l'accent sur la santé et le bien-être à long terme. Je propose un soutien personnalisé, des ressources éducatives et des outils pratiques pour aider mes participantes à réussir. 8. Est-ce que je vais devoir acheter des produits spécifiques pour suivre le programme ? Non, mon programme se concentre sur l'alimentation réelle et n'exige pas l'achat de produits spécifiques. J'encourage l'utilisation d'ingrédients frais et disponibles dans les supermarchés locaux. 9. Quels sont les témoignages de réussite de votre programme ? Nous avons recueilli de nombreux témoignages de personnes ayant réussi à atteindre leurs objectifs de perte de poids grâce à notre programme. Ces témoignages sont disponibles sur notre site web et peuvent fournir une inspiration supplémentaire pour ceux qui envisagent de rejoindre le programme. 10. Ai-je besoin des produits Tupperware ou du Thermomix pour suivre le programme ? Non, vous pouvez cuisiner avec le matériel que vous avez déjà chez vous. Bien que les produits Tupperware et le Thermomix puissent vous faire gagner du temps, ils ne sont pas indispensables pour suivre le programme. 11. Les repas sont-ils imposés ? Non, vous avez la liberté de cuisiner ce que vous souhaitez. Cependant, je fournis des idées recettes et des suggestions de menus pour vous aider à planifier vos repas de manière équilibrée. 12. Comment se passe le règlement ? Le règlement s'effectue lors de la réservation sur notre site, en utilisant une carte bancaire ou PayPal. PayPal propose également une option de paiement en 3 ou 4 fois sans frais pour plus de flexibilité. 13. Est-ce que le programme fonctionne si je suis en pré-ménopause ou ménopause ? Oui, mon programme a été conçu pour répondre aux besoins spécifiques des femmes en pré-ménopause ou ménopause. Je propose des conseils adaptés pour aider à réguler le poids et à gérer les symptômes liés à cette période de transition hormonale. 14. Qu'est-ce que votre programme de rééquilibrage alimentaire propose exactement ? Mon programme comprend un ensemble complet d'ebooks PDF couvrant une variété de sujets liés à la nutrition et au bien-être. Vous y trouverez des recettes faciles, rapides, gourmandes ou légères, des idées menus, le programme complet, un ebook sur la gestion des écarts et stabilisation. 15. Quels résultats puis-je attendre de votre programme ? Les résultats varient d'une personne à l'autre en fonction de différents facteurs tels que le métabolisme, l'âge et le niveau d'activité physique. Cependant, mes clientes témoignent généralement d'une perte de poids significative, d'une amélioration de leur bien-être général et d'une meilleure gestion de leur alimentation. 16. Comment puis-je accéder aux ebooks et aux autres ressources du programme ? Une fois votre inscription validée et à la fin du rendez-vous de démarrage, vous recevrez un lien de téléchargement pour accéder à tous les ebooks et autres ressources du programme (comme l'accès au groupe privé). Vous pourrez les consulter à tout moment sur votre ordinateur, votre tablette ou votre smartphone. 17. Y a-t-il des frais cachés ou des abonnements à renouveler ? Non, notre programme est proposé à un prix fixe et transparent. Vous payez une seule fois pour accéder à tous les ebooks et autres ressources du programme. Aucun frais supplémentaire ou abonnement n'est requis. Toutefois, une fois les rendez-vous de coaching terminé vous aurez la possibilité de reprendre des rendez-vous si vous le souhaitez. J'espère que ces réponses ont dissipé vos interrogations. Si vous avez d'autres questions, n'hésitez pas à me contacter ou à les poser en commentaire. Je suis là pour vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de bien-être ! A bientôt ! Véronique

Les graines de chia sont de petites graines noires issues de la plante Salvia Hispanica. Elles sont devenues extrêmement populaires dans le monde de la nutrition pour leurs nombreux avantages pour la santé, notamment dans le cadre de la perte de poids. Dans cet article, nous explorerons les bienfaits nutritionnels des graines de chia, leur rôle dans la perte de poids, et je vous présenterai quelques idées de recettes . Une partie exclusive est également réservée aux abonnés de notre blog. Les Avantages Nutritionnels des Graines de Chia Les graines de chia sont un véritable concentré de nutriments essentiels. Voici quelques-uns des principaux avantages nutritionnels de ce superaliment : Riches en fibres :  Les graines de chia contiennent environ 34% de fibres, ce qui aide à réguler la digestion et à maintenir un sentiment de satiété plus longtemps. Sources d'acides gras oméga-3 :  Elles sont l'une des meilleures sources végétales d'oméga-3, essentiels pour la santé cardiovasculaire. Protéines complètes :  Les graines de chia fournissent tous les acides aminés essentiels, ce qui en fait une excellente source de protéines pour les végétariens et les végétaliens. Riche en antioxydants :  Elles contiennent des antioxydants qui aident à combattre les radicaux libres et à prévenir les maladies chroniques. Vitamines et minéraux :  Les graines de chia sont une bonne source de calcium, magnésium, phosphore et manganèse. Les Graines de Chia et la Perte de Poids Les graines de chia peuvent jouer un rôle significatif dans la perte de poids grâce à plusieurs mécanismes : Satiété accrue :  Les fibres solubles des graines de chia absorbent beaucoup d'eau, formant un gel qui remplit l'estomac et réduit l'appétit. Équilibre glycémique :  En ralentissant la digestion, les graines de chia aident à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang, ce qui peut réduire les fringales. Faible en calories :  Bien que riches en nutriments, les graines de chia sont faibles en calories, ce qui en fait un excellent ajout à un régime de perte de poids. Programme de Rééquilibrage Alimentaire Le programme de rééquilibrage alimentaire intègre les graines de chia (sans obligation) pour maximiser leurs bienfaits nutritionnels et favoriser une perte de poids saine. Ce programme personnalisé est conçu pour vous aider à adopter des habitudes alimentaires équilibrées et durables, tout en optimisant votre apport en nutriments essentiels. Idées de Recettes avec des Graines de Chia 1. Pudding de Chia au Lait de Coco Ingrédients : 3 cuillères à soupe de graines de chia 250 ml de lait de coco 1 cuillère à soupe de miel ou de sirop d'érable Fruits frais pour garnir Instructions : Mélangez les graines de chia et le lait de coco dans un bol. Ajoutez le miel et mélangez bien. Laissez reposer au réfrigérateur pendant au moins 2 heures ou toute la nuit. Servez avec des fruits frais. 2. Smoothie Vert aux Graines de Chia Ingrédients : 1 banane 1 poignée d'épinards 1 cuillère à soupe de graines de chia 200 ml de lait d'amande 1 cuillère à café de spiruline (optionnel) Instructions : Mettez tous les ingrédients dans un mixeur. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse. Servez immédiatement. 3. Pain aux Graines de Chia Ingrédients : 200g de farine complète 50g de graines de chia 1 cuillère à café de levure chimique 1 cuillère à café de sel 300 ml d'eau tiède Instructions : Préchauffez le four à 180°C. Mélangez tous les ingrédients secs dans un bol. Ajoutez l'eau tiède et mélangez jusqu'à obtenir une pâte homogène. Versez la pâte dans un moule à pain et laissez reposer pendant 30 minutes. Faites cuire au four pendant 45 minutes. Recettes Exclusives pour les Abonnés Pour nos abonnés, nous avons réservé trois recettes supplémentaires utilisant les graines de chia qui sauront enrichir votre programme de rééquilibrage alimentaire. 4. Salade Detox aux Graines de Chia Ingrédients :

Une immersion savoureuse dans la cuisine thaïlandaise ✨ Hello les gourmands ! 👋Dans mon dernier live Facebook , j’ai eu le plaisir de vous faire découvrir la Box Pad Thaï  de chez Ma Marmite Thaï  — une pépite pour tous ceux qui rêvent de cuisiner thaï à la maison sans galérer à trouver les bons ingrédients ! Et franchement… quelle belle surprise ! 🍜 Qu’est-ce qu’on trouve dans la box ? ➡️ La box est ultra complète et permet de réaliser 4 à 5 portions  d’un pad thaï maison, digne d’un petit resto à Bangkok 🇹🇭.À l’intérieur : ✔️ 9 ingrédients bruts, frais ou secs (pâtes de riz, tamarin, crevettes séchées, sauces authentiques…) ✔️ Une fiche recette claire et accessible ✔️ Un lien vers une vidéo tuto  pour cuisiner pas à pas ✔️ Le tout reconditionné en France avec soin, dans un joli coffret Spoiler alert  : aucun ingrédient introuvable ou improbable – tout est dosé et prêt à l’emploi. 👌 📽️ Le live : mes impressions en direct ! Pendant le live, vous m’avez vu découvrir chaque ingrédient, enfin une box qui ne triche pas sur l’authenticité ! le goût, les produits, l’esprit thaï — tout y est. 👉 Si vous l’avez manqué, la voici ! 🎁 Profitez de mes codes promo exclusifs ! Parce que vous êtes formidables (et que je pense à vos papilles et vos portemonnaies 💸), j’ai négocié deux offres spéciales  rien que pour vous : 🔹 -10%  sur toute commande avec le code : COOKEDELISS10 🔹 -15%  pour la Fête des Mères  avec le code : COOKEDELISS15 👉 C’est par ici que ça se passe : https://www.mamarmitethai.com/?ref=cookedeliss 💬 Et maintenant ? Alors, qui se lance dans le pad thaï maison cette semaine ? À très vite pour d’autres découvertes gourmandes, Véronique @Cookedeliss 🍽️

La fibromyalgie  est une maladie chronique caractérisée par des douleurs diffuses, une grande fatigue, des troubles du sommeil et parfois des troubles digestifs. Bien qu’il n’existe pas de traitement miracle, de plus en plus d’études montrent que l’ alimentation peut jouer un rôle important  dans l’atténuation des symptômes. Dans cet article, découvrez comment une alimentation adaptée peut aider à mieux vivre avec la fibromyalgie. 🥦 Pourquoi l'alimentation est-elle importante en cas de fibromyalgie ? Une alimentation équilibrée, anti-inflammatoire et riche en nutriments peut contribuer à : Réduire l’inflammation Soutenir le système immunitaire Améliorer la digestion Diminuer la fatigue chronique Stabiliser l’humeur Manger mieux ne guérit pas la fibromyalgie, mais cela peut soulager certains symptômes au quotidien. ✅ Les aliments à privilégier pour soulager la fibromyalgie 1. Fruits et légumes frais Riches en antioxydants, en vitamines et en minéraux, ils aident à neutraliser le stress oxydatif et à renforcer le système immunitaire. Variez les couleurs pour bénéficier d’un large éventail de nutriments. 2. Poissons gras et protéines maigres Le saumon, les sardines ou la truite apportent des oméga-3  aux propriétés anti-inflammatoires. La volaille maigre (poulet, dinde) est également recommandée. 3. Aliments riches en fibres Les fibres soutiennent une bonne digestion, ce qui est crucial pour les personnes souffrant de syndrome de l’intestin irritable , souvent associé à la fibromyalgie. 4. Probiotiques naturels Yaourt, kéfir, choucroute non pasteurisée... Ces aliments fermentés améliorent l'équilibre du microbiote intestinal, influençant positivement l’immunité et la gestion de la douleur. ❌ Les aliments à éviter ou limiter 1. Sucres raffinés et aliments à index glycémique élevé Ils favorisent les pics de glycémie, l’inflammation et la fatigue. Évitez les sodas, viennoiseries, confiseries industrielles. 2. Graisses saturées Présentes dans les viandes grasses, charcuteries et produits frits, elles sont pro inflammatoires. 3. Produits transformés Riche en additifs, colorants et conservateurs, ils sont souvent mal tolérés par les personnes atteintes de fibromyalgie. 4. Additifs comme l’aspartame ou le glutamate monosodique Certaines personnes réagissent mal à ces substances, qui peuvent déclencher des douleurs, maux de tête ou troubles digestifs. 5. Le gluten (selon les cas) Certaines études et témoignages montrent une amélioration des symptômes chez les personnes sensibles ou intolérantes au gluten. 💡 Conseils pratiques pour adapter son alimentation Hydratez vous suffisamment  (1,5 à 2 L d’eau par jour) Évitez les sauts de repas  pour stabiliser l’énergie Tenez un journal alimentaire  pour repérer les aliments déclencheurs Consultez un professionnel de santé  avant de faire des exclusions alimentaires 🧘 Et au-delà de l’assiette ? L’alimentation est une composante clé, mais elle ne suffit pas à elle seule. Pour mieux vivre avec la fibromyalgie, il est également recommandé de : Maintenir une activité physique douce  (marche, yoga, natation) Gérer le stress  (relaxation, méditation, sophrologie) Améliorer le sommeil  avec une routine adaptée 📝 Conclusion La fibromyalgie est une maladie complexe qui demande une prise en charge globale. Une alimentation adaptée , riche en nutriments anti-inflammatoires, peut être une alliée précieuse pour améliorer votre qualité de vie. Écoutez votre corps, expérimentez et entourez vous de professionnels compétents pour avancer à votre rythme.

Voici une recette simple, rapide et parfaitement équilibrée, pensée pour les adeptes de cuisine saine avec Thermomix. Ces boulettes de veau citronnées , accompagnées de courgettes vapeur  et d’une sauce fraîche au fromage blanc , sont idéales dans le cadre d’un rééquilibrage alimentaire . J'ai légèrement modifié la recette Cookidoo. 📝 Ingrédients (pour 4 personnes) Pour les boulettes : 700 g de viande de veau hachée 100 g d’oignon 1 gousse d’ail Le zeste d’un citron jaune 15 brins de persil plat frais Sel, poivre, paprika doux Pour la sauce : 125 g de fromage blanc à 3,2 % de MG Le jus d’un citron jaune 10 brins de persil plat ciselés 2 c. à soupe d’huile d’olive Sel, poivre Pour l’accompagnement : 700 g de courgettes (en rondelles) 500 g d’eau 2 c. à soupe d’huile d’olive (pour la poêle) 👩‍🍳 Préparation au Thermomix TM7 Hacher les aromates : Mettre dans le bol : le persil, le zeste de citron, l’oignon et l’ail.→ Mixer 5 sec / vitesse 5 . Racler les parois. Préparer la farce : Ajouter le veau haché, le sel et le poivre.→ Mélanger 10 sec / sens inverse / vitesse 2 . Former environ 16 boulettes  à la main. Réserver au frais. Préparer la sauce : Mettre dans le bol rincé : le persil ciselé, le fromage blanc, le jus de citron, l’huile d’olive, le sel et le poivre.→ Mixer 5 sec / vitesse 5 . Réserver la sauce au frais. Cuire les courgettes à la vapeur : Verser 500 g d’eau  dans le bol. Déposer les courgettes en rondelles dans le Varoma .→ Cuire 10 min / Varoma / vitesse 1 . Dorer les boulettes : Pendant ce temps, faire chauffer 2 c. à soupe d’huile d’olive dans une poêle.→ Faire revenir les boulettes pour les colorer. Saupoudrez de paprika doux. Cuisson finale des boulettes : Déposer les boulettes dorées sur le plateau du Varoma, au-dessus des courgettes.→ Cuire encore 10 min / Varoma / vitesse 1 . Servir chaud : Dresser les boulettes avec les courgettes vapeur et napper de sauce au fromage blanc citronnée. 🎁 Bonus pour les abonnés Nutrition & Bien-être En tant que membre, vous aurez accès : 🧾 La fiche recette Thermomix imprimable (PDF) 🍴 Des variantes (végétarienne, sans lactose…) 💪 Des informations nutritionnelles 👉 Accéder à l’espace membre 🧾 La fiche recette Thermomix imprimable (PDF)

Le printemps est là, et avec lui, une vague de nouveautés signées Guy Demarle  ! Nous sommes ravis de vous annoncer la sortie de notre catalogue intermédiaire , à découvrir dès maintenant en ligne 👉 Feuilleter le catalogue . Un concentré de créativité, d’astuces et de produits exclusifs pour réinventer vos moments en cuisine ! Mais ce n’est pas tout… 🌸 🌼 Focus sur le COFFRET MAXI FLOWER POWER – Une exclusivité en édition limitée ! Le 2 mai, nos clients privilégiés ont pu découvrir en avant-première une nouveauté aussi belle qu’innovante : le coffret MAXI Flower Power . Aujourd’hui, il est enfin disponible pour toutes et tous… mais attention, les quantités sont limitées ! 🌼 Qu’y a-t-il dans ce coffret unique ? Dans cet écrin fleuri, Guy Demarle vous propose un trio d’accessoires exclusifs pour enchanter vos réalisations : Le moule MAXI Flower Power  : un moule inédit aux courbes florales, parfait pour sublimer vos gâteaux, entremets ou préparations salées. Une grande maryse pâtissière en silicone  : souple et résistante, l’alliée idéale pour ne rien perdre de vos préparations. Un duo de maniques en silicone  : pour manipuler vos plats en toute sécurité, avec style et praticité. 🌟 Ce coffret est exclusivement disponible en ligne  sur la boutique Guy Demarle et lors de vos Ateliers Culinaires . Une édition 100% limitée .. et donc très convoitée. Premiers arrivés, premiers servis ! 🛍 Pourquoi craquer ? Des produits exclusifs, introuvables ailleurs Un moule unique qui marquera vos créations Une belle idée cadeau pour les passionnés de cuisine Une disponibilité ultra limitée : ne tardez pas ! 📖 Prêt(e) à découvrir toutes nos nouveautés ? Feuilletez vite le catalogue intermédiaire Guy Demarle  et laissez-vous inspirer par les recettes, astuces et innovations de ce printemps 2025. Et vous, que préparez-vous dans votre moule MAXI Flower Power ? 🌸 Je n'oublie pas de notifier ma conseillère : AUDOIN Véronique 85300 / Code parrainage COOKEDELISS ! Merci

Envie d’un dessert chic, facile et ultra personnalisable ? Je vous partage aujourd’hui une de mes recettes coups de cœur : les coques en chocolat faites maison à garnir selon vos envies (ou vos régimes !). Ultra simples à réaliser, elles font sensation à tous les coups, et tout se joue avec le bon matériel. Ici, on mise sur le moule 12 briochettes OHRA® de Guy Demarle, un indispensable dans ma cuisine de conseillère passionnée. Pourquoi choisir le moule 12 briochettes OHRA® de Guy Demarle ? Ce moule est tout simplement un bijou : Diamètre de 7,3 cm, profondeur de 3,7 cm, contenance de 10,5 cl par empreinte Silicone platinium OHRA®  : cuisson homogène, antiadhérence parfaite, nettoyage facile Ultra résistant  : de -40°C à +260°C, il passe du congélo au four sans souci Durable, léger et flexible  : pour des démoulages sans stress, même après des centaines d’usages Vous pouvez le retrouver ici 👉 Moule 12 briochettes OHRA® sur la boutique Guy Demarle Recette des Coques en Chocolat Maison Ingrédients : 1/2 tablette de chocolat noir ou au lait (environ 50 g) pour 4 alvéoles Matériel : Moule 12 briochettes OHRA® Pinceau alimentaire Plaque perforée Micro-ondes (Conseillère AUDOIN Véronique / 85300 ) Etapes : Coupez le chocolat  en morceaux. Faites-le fondre au micro-ondes à 600 watts  pendant 1 min 30, puis remuez. Recommencez par tranches de 15-20 sec si besoin. Posez le moule 12 briochettes sur la plaque perforée . Répartissez le chocolat fondu dans les alvéoles  (1/2 tablette pour 4 empreintes). Etalez le chocolat à l’aide d’un pinceau alimentaire  pour bien couvrir les parois. Placez au congélateur pendant 20 à 30 minutes . Démoulez délicatement  en poussant doucement le fond de chaque alvéole. Vous obtenez de magnifiques coques brillantes, parfaites à garnir selon vos envies et votre créativité ! Rejoins moi chez Guy Demarle ! En tant que conseillère Guy Demarle , j’ai la chance de partager ma passion, tout en construisant une activité flexible, conviviale et pleine de sens. Voici quelques avantages à nous rejoindre : Tu bénéficies de remises privilège  sur tout le catalogue Tu intègres une communauté bienveillante et dynamique Tu peux développer ton activité à ton rythme , selon tes objectifs Tu transmets ta passion de la cuisine et du "fait maison" Alors si toi aussi tu veux cuisiner avec des produits de qualité, inspirer les autres et arrondir tes fins de mois en partageant de belles recettes… contacte moi, je serai ravie de t’accompagner dans l’aventure ! ✨ Espace Abonnés " Nutrition & Bien-être " : Idées de Garnitures ✨ Pour un dessert qui allie plaisir et équilibre, voici quelques idées de garnitures Healthy et gourmandes à tester :

Un bon transit intestinal est essentiel pour une digestion efficace et un bien-être général. Pourtant, de nombreuses personnes souffrent de troubles digestifs comme la constipation, les ballonnements ou l’inconfort intestinal. Heureusement, l’alimentation joue un rôle clé pour réguler le transit. Découvrez les meilleurs aliments  à intégrer à votre quotidien pour une digestion fluide, ainsi que des recettes exclusives pour les abonnés Nutrition & Bien-être  ! 1. Les Fibres : L’Incontournable pour un Transit Optimal Les fibres alimentaires facilitent le transit en augmentant le volume des selles et en favorisant leur élimination. Il existe deux types de fibres : Fibres solubles  : Elles forment un gel visqueux dans l’intestin, favorisant une bonne consistance des selles. On les retrouve dans l’avoine, les légumineuses, les pommes et les graines de chia. Fibres insolubles  : Elles accélèrent le passage des aliments dans l’intestin, prévenant la constipation. Présentes dans les céréales complètes, les légumes verts et les fruits à peau. Les Meilleurs Aliments Riches en Fibres : Légumes verts (épinards, brocolis, courgettes) Fruits riches en pectine (pommes, poires, prunes, figues) Graines de lin et de chia Avoine et son d’avoine Légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots rouges) 2. L’Hydratation : Clé d’un Bon Transit Boire suffisamment d’eau permet aux fibres d’agir efficacement. Une hydratation insuffisante peut rendre les selles dures et difficiles à éliminer. 🔹 Astuce  : Commencez la journée avec un verre d’eau tiède et du citron pour stimuler le foie et favoriser la digestion. 3. Les Probiotiques et Prébiotiques : Le Duo Gagnant Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques pour l’intestin. On les retrouve dans : Les yaourts nature et le kéfir La choucroute et les légumes lacto-fermentés Le miso et le tempeh Les prébiotiques, quant à eux, nourrissent ces bonnes bactéries : Ail, oignon, poireau Bananes, asperges, topinambours 4. Les Bonnes Huiles pour Lubrifier le Transit Les huiles végétales comme l’huile d’olive, de colza et de lin facilitent l’évacuation des selles et préviennent la constipation. Ajoutez-les en assaisonnement  plutôt qu’en cuisson pour conserver leurs bienfaits. 🏆 Le Challenge Bien-être : 7 Jours pour Améliorer votre Transit ! 💡 Testez ces conseils pendant une semaine  et observez les changements ! ✔ Ajoutez plus de fibres  à vos repas ✔ Hydratez vous  dès le matin ✔ Incorporez des probiotiques  dans votre alimentation ✔ Remplacez les snacks ultra transformés par des fruits et des graines 🔻 Partagez vos résultats en commentaire !  🔻 Améliorer son transit, c’est adopter une alimentation variée et naturelle. En appliquant ces conseils, vous retrouverez un confort digestif et une énergie au quotidien ! 😊 Rejoignez ma communauté Nutrition & Bien-être  pour encore plus de recettes exclusives et conseils !  🚀💚 Pour lire la suite, Abonnez vous ci-dessous !

Aujourd'hui je vous propose la recette de la quiche gourmande au saumon et aux épinards . La quiche est idéale lorsque l'on est pressée , à déguster le soir au dîner ou à l'apéro avec les amis. Elle est facile et rapide à faire et peut s'agrémenter selon nos envies. On connait la quiche Lorraine traditionnelle , cette fameuse tarte salée composée d'une pâte brisée, de lardons et d'un appareil à quiche (crème fraîche, œufs, sel, poivre et même muscade). Mais il existe de nombreuses variantes. Vous pouvez aussi me suivre sur Facebook et Instagram @cookedeliss pour ne pas perdre une miette de mes recettes et actualités ! Quiche gourmande saumon épinards dans le moule à tartelettes Tupperware LES INGRÉDIENTS 1 pâte brisée 200 g de filet de saumon 350 g d’ épinards frais ou surgelés en branche 250 ml de crème liquide (ou crème fraîche) 250 ml de lait 125 g de fromage râpé 3 œufs Sel, poivre, ciboulette LA PRÉPARATION 1/ Préchauffez votre four à 200° C. 2/ Rincez et égouttez les épinards. Précuisez à la vapeur le saumon et les épinards (moi je me sers du Micro Urban Family , le poisson dans la passoire du haut et les légumes dans la passoire du bas, de l'eau dans le réservoir et je fais cuire 5/6 min au micro ondes à 900 w.). Mais vous pouvez opter pour une poêle et faites revenir les épinards avec un peu de beurre. 3/ Dans un récipient, fouettez la crème liquide et les œufs entiers. Ajoutez ensuite le lait, mélangez, puis le fromage râpé. Salez, poivrez et ciselez un peu de ciboulette. Mélangez. 4/ Dans le moule 6 grands ronds passé préalablement sous l'eau froide, déposez la pâte brisée. Disposez les épinards au fond puis le saumon et versez la préparation dessus. 5/ Faites cuire votre tarte 35 à 40 minutes. La cuisson de la tarte peut varier en fonction de votre four et de votre plat, l'important c'est qu'elle soit bien dorée. BON APPÉTIT ! Identifiez moi lors de votre commande en ligne 85300 AUDOIN Véronique et lors de votre première inscription saisissez le code de parrainage COOKEDELISS et profitez de 5 € de réduction ! Et si je te parlais de rééquilibrage alimentaire ? Adopter une alimentation saine ne signifie pas renoncer au plaisir de manger ! Mon programme de rééquilibrage alimentaire  vous apprend à faire les bons choix sans frustration. Avec des recettes comme cette quiche sans pâte au saumon , vous pouvez allier gourmandise et équilibre. Facile à préparer, légère et savoureuse, elle s’intègre parfaitement dans une alimentation variée et adaptée à vos besoins. Mon objectif ? Vous aider à retrouver une relation sereine avec la nourriture, tout en profitant de plats délicieux et rassasiants. Prêt(e) à vous lancer ? Rejoignez mon programme et transformez votre alimentation durablement ! 🥗 Nutrition & Bien-être Cette quiche allie plaisir et équilibre grâce à des ingrédients riches en nutriments essentiels : ✅ Apports nutritionnels (par portion, estimation moyenne) :