Changer ses habitudes alimentaires, ce n’est pas un sprint, c’est un marathon. Il ne s’agit pas seulement de ce que l’on mange, mais de ce qui nous motive, de ce qu’on accepte de laisser derrière soi, de ce que l’on veut devenir. Et cela prend du temps, de la patience, beaucoup de douceur… mais chaque pas compte. 1. Pourquoi les anciennes habitudes reviennent parfois Le confort et la routine : Notre cerveau aime ce qu’il connaît. Les anciennes habitudes alimentaires sont souvent ancrées, associées à des moments réconfortants, à des automatismes. Les émotions comme déclencheurs : Le stress, la fatigue ou l’ennui peuvent pousser à manger comme avant, même quand on ne le souhaite pas. Les contraintes sociales : Famille, amis, sorties : ces moments peuvent réactiver des comportements alimentaires anciens, parce que c’est ce qui est attendu ou « facile ». 2. Ce qu’il est important de garder à l’esprit La patience est une alliée : Rien ne change du jour au lendemain. Les nouveaux repas, les nouveaux choix, les nouvelles routines ont besoin de temps pour s’enraciner. Le progrès plutôt que la perfection : Il est normal de « craquer » ici ou là. L’essentiel, c’est de ne pas abandonner, de se relever et de continuer. La vigilance douce : Plutôt que la culpabilité, il vaut mieux cultiver la conscience : se demander « est-ce que ça correspond à qui je veux être ? » plutôt que « est-ce que j’ai foiré ? ». 3. Mon programme : accompagner sur la durée Voici ce que je propose pour t’aider pas à pas à transformer ton alimentation, durablement : Diagnostic : On commence par comprendre ta situation actuelle : habitudes, goûts, objectifs, contraintes. Pas de jugement, juste de l’écoute. Mise en place de routines : On introduit des changements tous les quelques jours ou semaines : ajuster un repas, introduire plus de légumes, rééquilibrer les portions… Support et suivi régulier : Nous travaillons ensemble sur le long terme : des points réguliers pour ajuster, pour renforcer ce qui marche bien, pour identifier ce qui peut être amélioré. Outils et astuces pour tenir sur la durée : Recettes simples, idées de repas rapides, alternatives saines, gestion des impacts émotionnels, stratégies pour les moments “difficiles”. Bienveillance et adaptabilité : Ton corps, ton rythme, ton environnement : tout cela compte. Le programme s’adapte à toi, parce que chacun est différent. 4. Ce que tu gagnes en changeant tes habitudes alimentaires Une énergie retrouvée Une meilleure santé globale : digestion, immunité, bien-être mental… Un rapport plus serein à la nourriture : moins de culpabilité, plus de plaisir Des choix alimentaires qui ressemblent à ce que tu veux vraiment Conclusion Le chemin vers une alimentation équilibrée est parsemé de défis, d’essais, de retours en arrière — c’est normal. Ce qui compte, c’est de rester engagée, douce avec toi-même, et de ne jamais perdre de vue pourquoi tu as commencé. Avec de la patience, des routines progressives, et un accompagnement bienveillant, tu construis une version de toi-même plus alignée, en meilleure santé, et plus sereine face à tes choix alimentaires. 📲 Pour aller plus loin : contacte moi directement sur WhatsApp au 06.74.31.67.84. Ensemble, prenons ce chemin durable vers ton bien-être 🌸 Témoignages Clientes

Le gâteau invisible fait partie de ces recettes qui séduisent par leur simplicité et leur légèreté. Dans sa version salée, l’invisible aux courgettes est une excellente idée pour un repas rapide, équilibré et plein de saveurs. Grâce au moule Cubicube Ohra, la cuisson devient homogène, le démoulage parfait, et la présentation encore plus originale. 👉 Astuce shopping : découvrez aussi le pack “Les incontournables” – moule 5 cakes longs Ohra, pratique pour varier les formats de cuisson. Dans cet article, suivez la recette pas à pas pour réussir un invisible aux courgettes gourmand et moelleux, à partager en famille ou entre amis. Ingrédients nécessaires 500 g de courgettes lavées et éboutées coupées en rondelles fines 200 g de crème liquide légère 2 œufs Sel et poivre 60 g de farine 1 sachet de levure chimique 80 g d’emmental râpé Le matériel indispensable Moule Cubicube Ohra → cuisson homogène et démoulage sans effort. Plaque perforée → stabilité et chaleur bien répartie. Pichet verseur Guy Demarle → idéal pour mélanger et verser facilement la préparation. Cuillère magique Guy Demarle → parfaite pour obtenir une pâte lisse et sans grumeaux. JUSQU'AU 10/09/25 SEULEMENT ! Indiquez le CODE PARRAINAGE COOKEDELISS / CONSEILLERE AUDOIN Véronique lors de votre première commande et profitez de 10 € de réduction. Passé le 10/09/25 ce sera 5 € de réduction Étapes de préparation du gâteau invisible aux courgettes 1. Préparer la base liquide Dans le pichet verseur, versez la crème liquide et ajoutez les œufs. Salez, poivrez puis mélangez énergiquement à l’aide de la cuillère magique. 2. Ajouter les ingrédients secs Ajoutez ensuite la farine et le sachet de levure chimique. Mélangez bien jusqu’à obtenir une pâte homogène et sans grumeaux. 3. Monter le gâteau invisible Posez le moule Cubicube sur la plaque perforée. Versez un peu de préparation au fond du moule. Disposez la moitié des courgettes en rondelles, puis saupoudrez d’emmental râpé. Répétez l’opération avec le reste des courgettes et la préparation. Terminez par la pâte et parsemez généreusement d’emmental. 4. La cuisson Préchauffez le four à 180°C.Enfournez pour 35 à 40 minutes jusqu’à ce que le dessus du gâteau soit doré et légèrement croustillant. Astuces et variantes gourmandes Herbes aromatiques : ajoutez du basilic, du persil ou de la ciboulette pour une touche parfumée. Fromages variés : remplacez l’emmental par du comté, du chèvre râpé ou de la mozzarella. Astuce cuisson : plantez la pointe d’un couteau au centre, elle doit ressortir sèche. Batch cooking : réalisez aussi des portions dans le pack 5 cakes longs Ohra pour des parts à emporter. Photo non libre de droits Comment servir le gâteau invisible aux courgettes Le gâteau invisible est aussi bon chaud que froid. Vous pouvez le servir : En plat principal accompagné d’une salade verte croquante. En apéritif coupé en petits cubes. En pique-nique, car il se transporte facilement. Avec une sauce légère au yaourt et aux herbes pour plus de fraîcheur. FAQ autour du gâteau invisible aux courgettes ➡ Peut-on préparer le gâteau invisible à l’avance ? Oui, il peut être préparé la veille et conservé au frais. ➡ Comment conserver un invisible aux courgettes ? Conservez le au réfrigérateur, couvert, jusqu’à 3 jours. ➡ Peut-on congeler cette recette ? Oui, coupez-le en parts et placez-les dans des boîtes hermétiques avant de congeler. ➡ Quelle alternative au moule Cubicube si je ne l’ai pas ? Un moule rectangulaire ou rond convient aussi, mais le moule Cubicube Ohra offre une cuisson optimale et un rendu original. Conclusion Facile, léger et gourmand, le gâteau invisible aux courgettes est une recette incontournable pour varier les plaisirs tout en gardant une cuisine saine et savoureuse. Avec le moule Cubicube Ohra et vos accessoires adaptés, la préparation est simplifiée, la cuisson homogène et le démoulage impeccable. À vous de jouer ! Partie exclusive pour les abonnés NUTRITION ET BIEN ETRE (valeurs nutritionnelles de cette recette et variante plus légère) 📊 Valeurs nutritionnelles totales de la recette Ingrédients : 500 g de courgettes 200 g de crème liquide légère (≈ 15% MG) 2 œufs 60 g de farine de blé 1 sachet de levure chimique 80 g d’emmental râpé Sel, poivre (négligeables) Apports totaux pour la recette entière : Énergie : ~1 465 kcal Protéines : ~65 g Glucides : ~80 g Lipides : ~90 g Fibres : ~9 g 👉 Pour une découpe en 6 parts : ≈ 245 kcal par part 11 g protéines 13 g lipides 13 g glucides 🍴 Analyse Les courgettes apportent fibres, potassium, vitamine C. Les œufs apportent des protéines de bonne qualité. La crème et le fromage sont les principaux contributeurs en lipides saturés et calories. La farine contribue aux glucides, mais la quantité reste modérée. Ce plat est rassasiant, mais un peu riche en graisses saturées, ce qui peut être ajusté. 🌱 Version plus légère (réduire graisses saturées sans perdre en goût) Voici quelques ajustements possibles : Crème liquide légère → fromage blanc 0% ou yaourt grec nature 0% Remplacer les 200 g de crème par 150 g de fromage blanc ou yaourt grec 0%, + 50 ml de lait demi-écrémé. Fromage râpé Réduire à 40 g ou utiliser un fromage plus allégé en matières grasses (emmental allégé, mozzarella light). Œufs Garder 2 œufs entiers, mais si vous voulez alléger davantage, 1 œuf entier + 1 blanc. 📊 Valeurs nutritionnelles de la version allégée (6 parts) Énergie : ~940 kcal au total (≈ 155 kcal/part) Protéines : ~64 g Glucides : ~82 g Lipides : ~33 g Fibres : ~9 g 👉 On gagne ~90 kcal par portion et on divise presque par 3 les graisses saturées.

Vous cherchez une gourmandise à la fois fruitée et moelleuse ? Ces muffins myrtilles framboises sont parfaits pour un petit-déjeuner gourmand, un goûter ou même pour vos brunchs dominicaux. Faciles à réaliser, ils raviront petits et grands grâce à leur texture aérienne et leur parfum subtil de fruits rouges. Et pour réussir vos muffins à la perfection, je vous recommande le moule 12 muffins droits Ohra. Il vous permet d’obtenir des muffins uniformes et parfaitement cuits. Bonus : bénéficiez de 10 € de réduction sur votre première commande en vous identifiant comme conseillère et en utilisant le code parrainage COOKEDELISS ! Ingrédients pour 12 muffins 100 g de beurre en morceaux 180 g de sucre en poudre 2 œufs 360 g de farine de blé 2 c. à café de levure chimique (1 sachet) 1 sachet de sucre vanillé 1 pincée de sel 250 g de lait 125 g de myrtilles fraîches 125 g de framboises fraîches Préparation étape par étape Préchauffez votre four à 180 °C (Th. 6) et préparez votre moule 12 muffins Ohra en le plaçant sur une plaque perforée. Dans le bol du Thermomix bol, mélangez le beurre et le sucre pendant 45 secondes à vitesse 4. Raclez les parois du bol. Ajoutez les œufs et mélangez 30 secondes à vitesse 4. Incorporez la farine, la levure, le sucre vanillé, le sel et le lait, puis mélangez 15 secondes à vitesse 4. Ajoutez délicatement les myrtilles et framboises à l’aide d’une spatule pour ne pas les écraser. Versez la pâte dans le moule et enfournez pour 25 minutes. Laissez refroidir avant de déguster. Astuce : pour un muffin encore plus aérien, veillez à ne pas trop travailler la pâte une fois les fruits ajoutés. Valeurs nutritionnelles (par muffin) Nutriment Quantité approximative Calories 260 kcal Protéines 5 g Lipides 10 g Glucides 38 g Fibres 3 g Sucre 20 g Ces muffins myrtilles framboises sont parfaits pour combiner plaisir et nutrition, tout en mettant en avant votre nouveau moule 12 muffins Ohra pour une cuisson impeccable. Profitez de votre réduction avec le code COOKEDELISS et régalez-vous ! Version allégée – Exclusif pour les abonnés Nutrition & Bien-être Pour ceux qui souhaitent réduire les calories sans sacrifier le goût : Remplacez le beurre par 60 g de compote de pommes et 40 g de beurre. Diminuez le sucre à 120 g. Utilisez lait écrémé ou boisson végétale. Cette version fait environ 180 kcal par muffin, idéale pour un encas léger ou un petit-déjeuner plus équilibré. Ces muffins myrtilles framboises sont parfaits pour combiner plaisir et nutrition, tout en mettant en avant votre nouveau moule 12 muffins Ohra pour une cuisson impeccable. Profitez de votre réduction avec le code COOKEDELISS et régalez-vous !

Vous avez essayé de nombreux régimes, suivi des méthodes miracles, perdu quelques kilos… pour finalement les reprendre aussitôt ? 😔Bienvenue dans la réalité du yoyo : frustration, restrictions, sport intensif et surtout découragement. 👉 Et si on vous disait qu’il existe une solution simple, bienveillante et efficace, sans privation, sans sport intensif, et avec des résultats visibles dès les 2 premières semaines ?C’est exactement ce que propose la Formule Zen mensuelle – Perdez du poids sainement. ✨ Pourquoi choisir la Formule Zen mensuelle ? La Formule Zen mensuelle n’est pas un régime de plus. C’est un rééquilibrage alimentaire qui vous apprend à manger autrement, sans frustration, et surtout à retrouver une relation apaisée avec la nourriture. Avec votre abonnement mensuel, vous bénéficiez de : 📖 Un Ebook complet "Perdez du poids sainement" à télécharger 💬 Un groupe de suivi WhatsApp pour rester motivée et accompagnée 🔄 Un abonnement flexible, valable jusqu’à annulation, sans engagement 💰 Tarif transparent : Premier paiement : 149 € (ebook PDF) + 19,90 € (accès au groupe de suivi WhatsApp) Puis seulement 19,90 €/mois pour continuer l’accompagnement et profiter pleinement de la formule 💃 Les raisons pour lesquelles vous allez adorer 1. Retrouver votre santé et votre énergie Une alimentation équilibrée, sans privation, permet de réduire la fatigue, booster votre métabolisme et améliorer votre bien-être au quotidien. 2. Pouvoir vous habiller comme vous voulez Finies les frustrations devant le miroir ou l’armoire : perdre du poids sainement, c’est aussi retrouver confiance en soi, oser les vêtements que vous aimez et vous sentir bien dans votre corps. 3. Dire adieu au yoyo Avec la Formule Zen, pas de restriction, pas de calories à compter, pas de pesée au gramme près. Vous apprenez à manger normalement, sans culpabiliser. Résultat : une perte de poids durable, sans reprendre derrière. 💡 Mon témoignage personnel : En 2019, j’ai perdu 14 kg grâce à cette méthode. Et nous sommes en 2025… je n’ai toujours pas repris ! Preuve que c’est une solution durable et sans effet yoyo. 4. Pas besoin de sport intensif Pas envie de passer 2 heures par jour à transpirer ? Bonne nouvelle : ici, pas de sport obligatoire. Votre perte de poids repose avant tout sur une meilleure hygiène alimentaire. 5. Des résultats rapides et visibles Dès les 2 premières semaines, vous voyez les premiers kilos s’envoler. Une vraie source de motivation pour continuer et atteindre vos objectifs. 👩‍🦳 Une méthode adaptée aux femmes en pré-ménopause et ménopause La prise de poids à cette période de la vie n’est pas une fatalité. Les bouleversements hormonaux rendent souvent la perte de poids plus difficile, mais pas impossible. 👉 J’accompagne aujourd’hui des femmes en pré-ménopause et ménopause, avec une méthode douce, adaptée à leur rythme et à leurs besoins spécifiques. Résultat : vous perdez du poids, vous stabilisez vos résultats et surtout… vous retrouvez confiance en vous. 📢 Témoignages inspirants 💬 Cathy, 61 ans : « J’ai commencé le 1er octobre et j’ai déjà perdu 14,2 kg. Je me sens transformée ! » 💬 Nadia, 46 ans : « En quelques semaines seulement, j’ai perdu 12 kg. C’est incroyable, je revis ! » Ces résultats montrent qu’il est possible de maigrir sans souffrir, à tout âge. 🌟 Pourquoi ça marche ? Contrairement aux régimes classiques : ❌ Pas de restriction extrême ❌ Pas de calories à compter ❌ Pas de repas pesés au gramme près ❌ Pas de sport intensif imposé ✔ Avec la Formule Zen, vous vous faites plaisir, vous mangez sans culpabiliser et vous adoptez un rythme de vie équilibré. C’est cette approche bienveillante et durable qui fait toute la différence. 🎯 Prête à commencer votre transformation ? Ne laissez plus les kilos décider pour vous. Avec la Formule Zen mensuelle, vous prenez soin de vous, vous mincissez naturellement et vous retrouvez confiance en vous. 👉 Commandez votre formule dès aujourd’hui :https://www.cookedeliss.com/reequilibrage-alimentaire

La rentrée est toujours un moment idéal pour prendre de bonnes résolutions, s’équiper et se faire plaisir en cuisine. Chez Guy Demarle, la rentrée 2025 s’annonce particulièrement gourmande avec trois grandes nouveautés : une offre de parrainage exclusive à 10 €, une promotion exceptionnelle sur les bannetons à pain et la sortie du nouveau catalogue automne hiver. Prêts à découvrir ces incontournables ? Suivez le guide ! Parrainage Guy Demarle : 10 € Offerts sur votre Première Commande Vous souhaitez rejoindre l’aventure culinaire Guy Demarle ? C’est le moment parfait ! Grâce à l’opération parrainage, vous bénéficiez de 10 € offerts sur votre 1ère commande web. 👉 Pour en profiter : Rendez-vous sur la boutique en ligne : boutique.guydemarle.com Utilisez le code parrainage : COOKEDELISS Votre conseillère dédiée : Véronique Audoin (85300), disponible pour vous guider et partager ses conseils personnalisés. 💡 Ce système de parrainage est gagnant-gagnant : vous profitez d’une remise immédiate et votre marraine bénéficie également d’avantages exclusifs. Chouchou du Mois : Les Bannetons à Pain à –50 % Avis aux amoureux du pain maison : en septembre, le produit phare est le banneton à pain rond ou ovale, en promotion à –50 % jusqu’au 30 septembre 2025. Ces bannetons sont les alliés parfaits pour réussir une levée homogène, obtenir une belle croûte croustillante et réaliser des pains dignes d’un artisan boulanger. 👉 Pourquoi craquer ? Idéal pour les recettes du quotidien. Résultat professionnel garanti à la maison. Une offre limitée dans le temps pour redonner goût aux repas faits maison après l’été. Nouveau Catalogue Guy Demarle Automne-Hiver 2025 Autre grande nouveauté : le catalogue automne-hiver 2025 est enfin disponible ! Valable du 1er septembre 2025 au 1er février 2026, il regorge de produits innovants et d’idées gourmandes pour sublimer vos recettes. Parmi les avantages à découvrir : Jusqu’à 200 € de remises pour bien démarrer la saison. Des produits exclusifs pour préparer vos repas de fête. De nouvelles recettes inspirantes pour épater vos proches. 📖 Découvrez le catalogue complet sur cookedeliss.com/guydemarle. Pourquoi Choisir Guy Demarle pour la Rentrée ? Depuis plus de 30 ans, Guy Demarle s’impose comme un acteur incontournable de la pâtisserie et de la cuisine créative. Voici pourquoi la marque séduit de plus en plus de passionnés : Qualité et durabilité des produits. Innovation constante pour simplifier la cuisine au quotidien. Une communauté conviviale qui partage recettes et astuces. Des ateliers culinaires personnalisés pour apprendre et se perfectionner. Comment Profiter Pleinement des Offres Guy Demarle ? Pour tirer le meilleur parti de ces nouveautés, voici quelques conseils : Passez vos commandes en ligne pour bénéficier rapidement des remises. N’oubliez pas le code parrainage COOKEDELISS pour obtenir vos 10 €. Consultez chaque mois le “Chouchou du Mois” afin de profiter des promos exclusives. Conclusion Cette rentrée 2025 est l’occasion parfaite de se lancer ou de se rééquiper avec Guy Demarle. Entre le parrainage 10 €, la promo à –50 % sur les bannetons et le nouveau catalogue riche en exclusivités, il y a de quoi se faire plaisir tout en maîtrisant son budget. 👉 N’attendez plus : Commandez dès aujourd’hui sur boutique.guydemarle.com Utilisez le code COOKEDELISS Contactez Véronique Audoin (85300) pour profiter de tous les conseils et bons plans. FAQ – Les Offres de la Rentrée Guy Demarle Q1 : Comment fonctionne le parrainage Guy Demarle ? Il vous suffit d’utiliser le code parrainage COOKEDELISS lors de votre première commande. Vous recevez 10 € de réduction immédiate, et votre marraine obtient aussi des avantages. Q2 : Jusqu’à quand est valable la promo sur les bannetons ? L’offre est valable jusqu’au 30 septembre 2025 inclus. Q3 : Où trouver le nouveau catalogue Guy Demarle 2025 ? Vous pouvez le consulter en ligne sur cookedeliss.com/guydemarle. Q4 : Peut-on combiner le parrainage et les promotions en cours ? Oui, le parrainage est cumulable avec les promotions mensuelles, ce qui permet d’économiser encore plus.

Une recette légère et gourmande Le clafoutis rhubarbe au fromage blanc est un dessert parfait pour allier plaisir et équilibre. Grâce à la douceur du fromage blanc et à l’acidité de la rhubarbe, on obtient un dessert frais et léger, idéal pour les amateurs de pâtisserie maison qui souhaitent se faire plaisir sans excès. Les ingrédients nécessaires Pour réaliser cette recette de clafoutis rhubarbe au fromage blanc, vous aurez besoin de : 100 g de fromage blanc nature 150 g de lait 40 g de fécule de maïs 3 œufs 60 g de sucre en poudre 300 g de rhubarbe coupée en tronçons Sucre vanillé à saupoudrer avant cuisson Préparation du clafoutis Préchauffez votre four à 180 °C (Th. 6). Placez votre moule 12 Twist Guy Demarle sur la plaque aluminium perforée disponible ici. Dans un bol, mélangez le fromage blanc, le lait, la fécule, les œufs et le sucre pendant 20 secondes. Versez la préparation dans le moule silicone Guy Demarle disponible ici. Ajoutez les tronçons de rhubarbe et saupoudrez de sucre vanillé. Enfournez pendant 40 minutes, laissez refroidir et dégustez frais ou à température ambiante. Valeurs nutritionnelles pour 12 portions Pour une part de ce délicieux clafoutis rhubarbe au fromage blanc : Calories : 75 kcal Protéines : 4 g Glucides : 10 g Lipides : 2 g Fibres : 1 g Une recette idéale pour se faire plaisir sans culpabiliser ! Comment alléger encore cette recette ? Si vous suivez un rééquilibrage alimentaire, vous pouvez apporter quelques variantes à votre clafoutis rhubarbe au fromage blanc : Remplacer le sucre par de l’érythritol ou du sucre de coco. Utiliser du lait végétal (amande ou avoine) pour une version sans lactose. Augmenter légèrement la quantité de rhubarbe pour plus de fibres et moins de sucres. Ajouter quelques graines de chia ou de lin moulues pour booster l’apport en oméga-3. Pourquoi choisir les moules Guy Demarle ? Les moules en silicone Guy Demarle sont conçus pour une cuisson homogène, un démoulage parfait et une durabilité incomparable. Associés à la plaque perforée en aluminium, ils permettent une cuisson uniforme et réussie de toutes vos recettes, qu’il s’agisse de desserts ou de plats salés. Pour profiter des offres et commander c’est par ici https://boutique.guydemarle.com/?s=COOKEDELISS Pensez à m’identifier comme conseillère : AUDOIN Véronique 85300 / code de parrainage à renseigner à l’inscription : COOKEDELISS (livraison France et Belgique ) Se faire plaisir tout en gardant la ligne Le clafoutis rhubarbe au fromage blanc est l’exemple parfait qu’on peut cuisiner gourmand tout en respectant son équilibre alimentaire. C’est exactement ce que je propose avec mon programme de rééquilibrage alimentaire : apprendre à cuisiner malin, alléger ses recettes et attaquer la rentrée avec de nouvelles habitudes saines, sans frustrations. 👉 Si tu veux toi aussi retrouver de l’énergie, perdre quelques kilos et réapprendre à te faire plaisir sans excès, rejoins dès maintenant mon programme de rééquilibrage alimentaire et lance toi dès aujourd’hui (Informations sur WhatsApp au 06.74.31.67.84) !

Légume phare du mois d’août, la courgette est un incontournable des assiettes estivales. Elle se prête parfaitement à la réalisation de ce gratin de courgettes aux lardons, généreusement nappé de sauce béchamel au Thermomix. Une recette familiale, facile et savoureuse, idéale pour un repas complet et réconfortant. Ingrédients pour un gratin généreux Pour 6/8 personnes : 1 grosse courgette 200 g d’allumettes de lardons fumés 80 g de farine de blé 80 g de beurre 1 litre de lait demi-écrémé 1 c. à café de sel 4 pincées de poivre moulu 4 pincées de noix de muscade en poudre Fromage râpé (emmental, comté ou parmesan) Huile d’olive Étapes de préparation avec le Thermomix 1. Préparer la courgette Lavez, éboutez et taillez la courgette en longues lamelles façon lasagnes. Choisissez une courgette bien ferme pour une bonne tenue à la cuisson. 2. Réaliser la sauce béchamel au Thermomix Dans le bol du Thermomix, ajoutez le beurre, la farine, le lait, le sel, le poivre et la muscade. Lancez le mode Sauce / 100°C jusqu’à obtenir une béchamel lisse et onctueuse. Cette recette donne environ 1 litre de sauce béchamel au Thermomix, parfaite pour un gratin bien crémeux. 3. Monter le gratin Préchauffez votre four à 200°C. Huilez légèrement un plat à gratin à l’aide d’un pinceau ou de papier absorbant imbibé d’huile d’olive. Disposez une couche de lamelles de courgette, répartissez une portion de lardons fumés, puis nappez de béchamel. Répétez les couches jusqu’à épuisement des ingrédients, en terminant par de la béchamel et une généreuse poignée de fromage râpé. 4. Enfourner Faites cuire 50 minutes au four. Le gratin doit être bien doré sur le dessus et fondant à l’intérieur. Laissez reposer quelques minutes avant de servir pour une découpe plus nette. Astuces pour une recette Thermomix facile Pour éviter un excès d’eau, faites dégorger les courgettes avec un peu de sel avant montage, ou précuisez-les 5 minutes à la vapeur. Si vous aimez les plats relevés, ajoutez une pincée de piment doux ou un peu de curry dans la béchamel. Ce gratin de courgettes aux lardons peut être préparé à l’avance et réchauffé au four, idéal pour les repas en famille. Une recette d’été réconfortante et pleine de goût Ce plat combine la fraîcheur du légume de saison, la courgette, avec la gourmandise des lardons fumés et la douceur d’une sauce béchamel au Thermomix maison. Une recette Thermomix facile, parfaite pour un repas équilibré et généreux. 🌱 Partie exclusive Abonnés Nutrition & bien-être – Version plus légère du gratin Pour les personnes attentives à leur santé ou suivant une alimentation contrôlée, voici une version allégée tout aussi savoureuse, adaptée à une démarche de nutrition préventive. Ingrédients alternatifs 1 grosse courgette 100 g de tofu fumé ou jambon blanc dégraissé 500 g de lait écrémé 40 g de farine 1 c. à soupe d’huile de colza (à la place du beurre) Noix de muscade, poivre, sel allégé Levure maltée ou fromage râpé allégé pour gratiner Intérêts nutritionnels Cette version réduit considérablement l’apport en lipides saturés et sodium, tout en maintenant un bon niveau de protéines. La courgette est peu calorique, riche en fibres solubles, et source de potassium, bénéfique pour l’équilibre acido-basique et la fonction cardiovasculaire. Elle est également riche en caroténoïdes, des antioxydants naturels qui participent à la protection cellulaire, notamment en période de forte exposition solaire comme en été.

La première fois que j’ai réalisé une brioche au Thermomix, c’était un dimanche matin pluvieux. Je voulais surprendre mes enfants avec une odeur de boulangerie maison. En 5 minutes de préparation (et quelques heures de pousse), je voyais déjà leurs sourires autour de la table. Ce genre de moments simples, mais précieux, c’est exactement ce que j’aime transmettre à travers la cuisine. Et si je te disais que toi aussi, tu peux faire une brioche moelleuse, dorée, légère comme chez le boulanger… sans y passer la matinée ? Pourquoi la brioche au Thermomix change tout ? Préparer une brioche classique demande souvent du temps, de la précision, et un bon coup de main pour le pétrissage. C’est là que le Thermomix, et en particulier le TM7, devient un allié magique. Avec lui, tu peux : Pétrir une pâte parfaitement homogène en 5 minutes Contrôler la température idéale pour la levure Obtenir une mie filante et légère Ne plus jamais rater tes brioches Thermomix brioche, c’est plus qu’une recette : c’est la liberté de faire plaisir facilement, sans sacrifier ton temps ni ton énergie. Recette de la brioche Thermomix : simple et gourmande Voici une version testée, approuvée, et adorée (même par les ados les plus difficiles) : 📝 Ingrédients : 500g de farine T45 20g de levure fraîche de boulanger 70g de sucre 200ml de lait 100g de beurre mou 2 œufs 1 pincée de sel 1 jaune d’œuf pour la dorure 👩‍🍳 Étapes : Dans le bol du Thermomix, mettre le lait et la levure. 3 min / 37°C / vitesse 2. Ajouter farine, sucre, œufs, sel. Pétrir 5 min / mode épi. Ajouter le beurre en morceaux. Pétrir à nouveau 5 min. Laisser pousser 1h30 dans un saladier couvert. Façonner la brioche, mettre sur la toile de cuisson (posée sur plaque perforée), laisser pousser 1h. Dorer au jaune d’œuf. Enfourner à 180°C pendant 25 à 30 min. Résultat : une brioche dorée, parfumée, moelleuse à souhait, qui embaume la maison. Le TM7 : l’innovation au service des brioches réussies Tu as déjà un Thermomix ? Tant mieux. Mais si tu découvres le TM7, sache qu’il apporte encore plus de confort : Balance ultra-précise Cuisson au degré près Écran plus intuitif Recettes guidées enrichies Préparer une brioche Thermomix devient un moment de plaisir accessible, même en pleine semaine. Du plaisir à l’équilibre : la brioche version légère Ce que beaucoup ignorent, c’est qu’il est tout à fait possible d’adapter cette recette dans un objectif de perte de poids ou de rééquilibrage alimentaire. Dans le cadre de mon programme, je propose : Une version brioche allégée (moins de sucre, moins de beurre, IG bas) Des astuces pour limiter les fringales sucrées sans frustration Des menus où le plaisir maison garde sa place 👉 Car perdre du poids, ce n’est pas se priver, c’est retrouver l’équilibre sans renoncer à ce qu’on aime. Pourquoi cette recette plaît tant aux femmes que j’accompagne Quand je parle de Thermomix brioche, je parle aussi de ces moments partagés avec les petits-enfants le mercredi après-midi, ou du café du dimanche avec une amie. Cuisiner comme un chef, c’est bien. Mais cuisiner avec le cœur, c’est encore mieux. Et quand cela prend 10 minutes de préparation grâce au Thermomix, alors là… c’est juste parfait. Envie d’en savoir plus ? Si toi aussi tu veux : Gagner du temps en cuisine Reprendre le plaisir de faire du fait maison Manger plus sainement sans prise de tête Découvrir mes recettes adaptées à tes objectifs 👉 Je t’invite à remplir le questionnaire pour recevoir gratuitement une version allégée de cette recette, et découvrir mon programme de rééquilibrage alimentaire. 💌 Clique ici pour remplir le questionnaire Voici le lien

Envie d’une pause gourmande ? Cette recette de mini muffins framboise au chocolat blanc est parfaite pour un goûter fruité, léger et irrésistiblement moelleux. Et pour réussir vos bouchées sucrées à la perfection, rien ne vaut le moule mini muffins Guy Demarle en silicone OHRA, un allié de choix en cuisine. mini muffins à la framboise et au chocolat blanc Des mini muffins framboise faciles et rapides Cette recette est idéale pour toutes les occasions : goûter d’enfants, brunch, pique-nique ou petit-déjeuner. Voici les ingrédients nécessaires pour réaliser deux moules de mini muffins framboise : 25 g de beurre 125 g de farine ½ sachet de levure chimique 1 pincée de sel 50 g de sucre 1 œuf 1 c. à café d’extrait de vanille liquide ½ c. à soupe d’huile d’olive 100 ml de lait 50 g de pépites de chocolat blanc 100 g de framboises Préparation des muffins moelleux au chocolat blanc et framboise Préchauffez le four à 180°C (th.6) et placez le moule mini muffins Guy Demarle directement sur la grille froide du four. Faites fondre le beurre 30 secondes dans le bol au micro-ondes. Dans un cul de poule, mélangez farine, levure, sel et sucre. Dans un autre récipient, battez l'œuf avec le beurre fondu, la vanille, l’huile d’olive et le lait. Versez cette préparation dans le mélange sec et remuez jusqu’à obtenir une pâte lisse et épaisse. Incorporez délicatement les pépites de chocolat blanc. Remplissez chaque alvéole du moule aux ¾, ajoutez une framboise au centre et enfournez 20 minutes. Résultat : des mini muffins moelleux au cœur fondant, parfaits à déguster tièdes ou froids. Mini muffins framboise intérieur Pourquoi choisir le moule mini muffins OHRA Guy Demarle ? Le moule mini muffins Guy Demarle en silicone OHRA est bien plus qu’un simple accessoire. Conçu pour une cuisson homogène et sans ajout de matière grasse, il garantit un démoulage impeccable à chaque fournée. Les avantages du silicone OHRA : Anti-adhérent : pas besoin de beurrer ou fariner le moule. Résistant : supporte des températures de -40°C à +260°C. Cuisson uniforme : chaque muffin est doré et moelleux, sans risque de dessèchement. Facile à nettoyer : passe au lave-vaisselle ou se rince à l’eau claire. Grâce à sa qualité professionnelle, il convient aussi bien aux pâtissiers amateurs qu’aux passionnés exigeants. Commander en ligne en toute simplicité Le moule mini muffins OHRA est disponible à la vente sur la boutique officielle Guy Demarle. La commande se fait en quelques clics, et la livraison est assurée partout en France et en Belgique. Vous pouvez également suivre vos colis, consulter les avis clients, et découvrir de nombreuses autres recettes à réaliser avec ce moule. Avec cette recette de mini muffins framboise et le moule Guy Demarle, vos goûters ne seront plus jamais les mêmes. Simple, rapide, savoureux… il ne vous reste plus qu’à vous régaler !

L'été est la saison idéale pour savourer des recettes fraîches et légères. Aujourd'hui, je vous propose une délicieuse tarte estivale à la tomate et mozzarella, parfaite pour les repas en plein air ou les pique-niques. Réalisée dans le moule tarte couronne Guy Demarle, cette recette est à la fois simple et pleine de saveurs. Ingrédients 1 pâte feuilletée 2 cuillères à soupe de moutarde 3 tomates 2 boules de mozzarella Herbes de Provence Poivre Mélange de graines (pignons de pin, graines de courge, etc.) Quelques feuilles de basilic Étapes de la Recette Préchauffage du Four: Préchauffez votre four à 180°C (Th. 6). Préparation du Moule: Déroulez la pâte feuilletée et placez-la dans le moule tarte couronne Guy Demarle. Piquez légèrement le fond avec une fourchette. (Regardez la vidéo) Application de la Moutarde: Étalez uniformément la moutarde sur la pâte. Préparation des Tomates et de la Mozzarella: Lavez les tomates et coupez-les en fines rondelles. Égouttez les boules de mozzarella et coupez-les également en tranches fines. Disposition des Ingrédients: Disposez les rondelles de tomates et de mozzarella en alternance sur la moutarde. Assaisonnement: Poivrez selon votre goût et saupoudrez d'herbes de Provence et ajoutez le mélange de graines sur le dessus. Cuisson: Enfournez la tarte pendant environ 40 minutes, jusqu'à ce que la pâte soit bien dorée et croustillante. Service: Laissez refroidir légèrement avant de démouler et de servir. Ajoutez quelques feuilles de basilic frais La Mozzarella La mozzarella est un fromage italien à pâte filée, fabriqué à partir de lait de bufflonne ou de vache. Elle est appréciée pour sa texture douce et élastique, ainsi que pour sa capacité à fondre facilement. Riche en protéines et en calcium, la mozzarella est également faible en lactose, ce qui la rend plus digeste pour certaines personnes. Le Moule Tarte Couronne Guy Demarle Le moule tarte couronne Guy Demarle est conçu pour offrir une cuisson homogène et un démoulage facile grâce à son revêtement en silicone de qualité professionnelle. Il permet de réaliser des tartes et des quiches aux formes élégantes et parfaites. Commandez le dès maintenant sur la boutique en ligne et identifiez moi comme votre conseillère pour bénéficier de conseils personnalisés. Pourquoi Choisir le Moule Tarte Couronne Guy Demarle ? Cuisson Homogène: Assure une cuisson uniforme de vos tartes et quiches. Démoulage Facile: Grâce à son revêtement antiadhésif, le démoulage est un jeu d'enfant. Durabilité: Fabriqué avec des matériaux de haute qualité, ce moule est conçu pour durer. Esthétique: Donne à vos préparations une forme élégante et professionnelle. Réservez Votre Moule Maintenant Envie de réaliser cette recette chez vous ? Commandez dès maintenant le moule tarte couronne Guy Demarle sur la boutique en ligne. N'oubliez pas de m'identifier comme votre conseillère pour bénéficier de tous les avantages et conseils exclusifs. Commandez ici et commencez à cuisiner comme un pro avec Guy Demarle ! Avec cette recette, vous allez régaler vos invités tout en profitant des avantages des produits Guy Demarle. Bon appétit ! LORSQUE VOUS PASSEZ VOTRE COMMANDE SUR LE SITE GUY DEMARLE, PENSEZ A M'IDENTIFIER COMME CONSEILLERE. MERCI

Guy Demarle vient de frapper fort avec le lancement de sa toute nouvelle boutique en ligne : plus simple, plus claire, ultra intuitive… et surtout pensée pour tous les passionnés de cuisine créative. Si tu connais déjà leurs moules ou leurs robots, tu vas adorer ce nouvel espace pensé pour faciliter tes achats. Et si tu ne connais pas encore, c’est le moment parfait pour découvrir leurs produits phares, profiter d’avantages exclusifs et commander en quelques clics ! Une boutique repensée pour une expérience fluide Exit les menus compliqués et les produits qu’on ne retrouve jamais : la nouvelle version du site boutique.guydemarle.com mise sur la clarté, la lisibilité et une navigation simplifiée. Produits bien catégorisés, fiches détaillées, interface agréable sur mobile comme sur ordi… Bref, tout est fait pour que tu trouves ce qu’il te faut rapidement, que ce soit ton moule préféré ou le tout dernier robot tendance. 👉 Pour en profiter dès maintenant, c’est par ici :➡️ Découvrir la nouvelle boutique Guy Demarle💡 Pense à utiliser le code COOKEDELISS lors de ta commande pour bénéficier de ton offre de parrainage ! Mes produits coup de cœur à (re)découvrir Chez Guy Demarle, j’ai quelques indispensables que j’utilise tout le temps. Et avec cette nouvelle boutique, c’est encore plus facile de se laisser tenter.. Les moules OHRA : pour des recettes 100 % réussies Mon top 3 ? Le moule 5 cakes longs OHRA, parfait pour les apéros, les goûters ou les petits cakes à offrir Le Cubicube, idéal pour des gâteaux bien géométriques, au rendu pro sans effort Et les empreintes individuelles, un must-have pour le batch cooking ! Petits flans, muffins, quiches… tu cuisines en grande quantité, tu conserves, tu régales ! BE SAVE : la conservation sous vide intelligente Avec tout ce qu’on cuisine avec plaisir, la conservation est essentielle. Le BE SAVE, c’est la solution sous vide qui prolonge la durée de vie de tes plats maison. Tu gagnes du temps, tu évites le gaspillage, tu cuisines malin. Et la boutique en ligne t’explique tout ça très simplement ! Boréalia : plus qu’une turbine à glace Je termine avec une petite merveille : la Boréalia. Oui, elle fait des glaces incroyables. Mais pas que ! Tu peux aussi y préparer tes yaourts maison, fromages frais, granités… Un appareil polyvalent, parfait pour ceux qui aiment tout faire eux-mêmes et maîtriser les ingrédients. Pourquoi visiter la nouvelle boutique maintenant ? Parce que c’est : Plus rapide pour commander Plus agréable à explorer Plus d’infos sur chaque produit Plus de tentations aussi (mais on ne va pas s’en plaindre) Et surtout, parce qu’en passant par ce lien 👉 https://boutique.guydemarle.com/?s=COOKEDELISS, tu profites d’une offre de bienvenue avec le code COOKEDELISS. Que tu commandes ton premier moule ou que tu craques pour la Boréalia, c’est le moment ou jamais ! Mais surtout pense à m'identifier comme conseillère (même si tu es déjà cliente car cela n'a peut être pas été sauvegardé) pour intégrer mon groupe Privilège ! AUDOIN Véronique / 85300 Merci et à très vite pour découvrir mes nouvelles recettes !

Voici une recette IG bas, riche en fibres, pauvre en matières grasses et ultra rapide à préparer. Elle est parfaite pour un déjeuner sain ou un dîner léger. 🥕 Ingrédients (4 portions) : 1 oignon 2 carottes 1 courgette 1 poivron rouge 150 g de pois chiches cuits 200 ml de lait de coco allégé 1 c. à café de curry doux 1 c. à café de curcuma Sel, poivre Coriandre fraîche (facultatif) 👩‍🍳 Préparation : Mettez l’oignon coupé en deux dans le bol. Mixez 5 sec / vit 5. Ajoutez un filet d’eau ou une pulvérisation d’huile et faites revenir 3 min / 100°C / vit 1. Ajoutez les carottes et les courgettes coupées en rondelles, le poivron en lanières, les pois chiches, les épices et le lait de coco. Cuisez 15 min / 100°C / sens inverse / mijotage. Servez chaud, saupoudré de coriandre fraîche. 💡 Astuce : cette recette légère Thermomix est parfaite pour le batch cooking. Elle se conserve 3 jours au frigo ou peut être mise sous vide avec le BE Save Guy Demarle pour gagner encore plus en organisation. D’autres idées de recettes légères au Thermomix Voici quelques idées simples, saines et rapides à intégrer dans votre routine : 🥗 Salade de quinoa au thon Une recette fraîche, riche en protéines, idéale pour les déjeuners express. Temps de préparation : 15 minutes au Thermomix, cuisson incluse. 🍲 Velouté de légumes sans crème Une recette incontournable pour faire le plein de fibres tout en légèreté. À cuire au Varoma pour garder toutes les vitamines. 🍞 Pain IG bas au Thermomix Avec de la farine d’épeautre ou de sarrasin, des graines et de la levure sèche. À cuire ensuite dans un moule Guy Demarle pour un résultat pro. 👉 Ces recettes légères Thermomix sont idéales pour accompagner un programme de rééquilibrage alimentaire ou tout simplement varier vos repas quotidiens sans vous compliquer la vie. Astuce batch cooking avec le BE Save Le batch cooking consiste à cuisiner plusieurs repas en une seule session. Associé au Thermomix, c’est un duo gagnant. Et si vous ajoutez le système de mise sous vide BE Save Guy Demarle, vous : Prolongez la durée de conservation de vos plats Réduisez le gaspillage alimentaire Gagnez du temps et de la sérénité en semaine Préparer vos recettes légères Thermomix en avance n’a jamais été aussi simple ! Et si on restait en contact ? Vous souhaitez plus de recettes saines, des astuces d’organisation en cuisine ou des conseils produits adaptés à votre rythme de vie ? Je suis là pour vous accompagner ! 📲 Contactez moi directement sur WhatsApp pour toute question, conseil personnalisé ou commande : 👉 Me contacter sur WhatsApp https://wa.me/33674316784 🛒 Retrouvez tous les produits mentionnés (BE Save, moules, accessoires) sur la boutique officielle 👉 https://boutique.guydemarle.com 👩‍🍳 Conseillère : Véronique Audoin – 85300🔑 Code parrainage : COOKEDELISS En résumé La recette légère Thermomix est la solution idéale pour cuisiner sainement, rapidement et sans stress. Grâce aux fonctions du robot et à quelques bons accessoires comme le BE Save ou les moules Guy Demarle, vous pouvez transformer votre quotidien culinaire avec simplicité et plaisir.