légumes d’été Ingrédients pour 12 barquettes Pour les légumes 350 g de brunoise de légumes d’été (courgettes Tous les légumes d’été conviennent : courgettes, aubergines, poivrons, tomates, oignons ou encore champignons

Ajouter des légumes Incorporez : des courgettes râpées ; des poivrons ; des épinards.

adaptés à une alimentation saine pendant la ménopause, faciles à réaliser avec le Thermomix : Velouté de courgettes

🍽️ Idées d’accompagnement healthy Pour un repas complet : Salade verte croquante Légumes grillés (courgettes Version crémeuse Ajoutez 1 cuillère de fromage frais allégé 🥕 Version légumes Incorporez des dés de courgettes

Effet satiétant durable 🛒 Ingrédients du taboulé détox 400 g de carottes 200 g de chou-fleur 150 g de courgette Procédez de la même façon pour le chou-fleur et la courgette préalablement lavés et éboutés. 2.

pour des résultats durables et une alimentation équilibrée ✅ Astuces & variantes Ajoutez des légumes (courgettes

nutrition : Pour limiter les pics de glycémie, remplacez le riz en accompagnement par des légumes comme courgettes Rougail aux légumes : incorporez des poivrons ou des courgettes en dés pour un plat plus complet et riche

Recettes minceur Guy Demarle détaillées Flan de légumes léger Ingrédients (4 portions) : 2 courgettes

maison Alternez : béchamel sauce bolognaise pâtes Gratin de légumes Parfait avec : brocolis chou-fleur courgettes Voir quelques recettes Gratin de courgettes aux lardons au Thermomix Recette des Lasagnes Bolognaise

Garnitures à privilégier légumes (courgettes, épinards, poivrons) protéines maigres (poulet, œufs, poisson Idées de tartes légères avec la pâte minute Tarte légumes grillés courgettes, aubergines, poivrons filet

Dans certaines régions, la saison peut être plus courte, tandis que dans d'autres, elle peut durer plus

Crème liquide légère ✔ Bonne source de protéines grâce aux œufs ✔ Possibilité d’ajouter des légumes (courgettes Ajoutez des légumes râpés (courgettes, carottes ou poireaux) pour augmenter le volume et les fibres sans