Pour atteindre vos objectifs de perte de poids, adopter une alimentation riche en légumes est une stratégie gagnante. Découvrez les conseils de deux diététiciennes américaines, Trista Best et Courtney D'Angelo, qui partagent les secrets des légumes les plus efficaces pour diminuer la graisse abdominale. Dans la quête d'une silhouette plus fine, l'importance d'une alimentation équilibrée est incontestable. Les légumes, en particulier, sont des alliés de choix, non seulement pour la santé générale, mais aussi pour cibler la graisse abdominale. Trista Best et Courtney D'Angelo mettent en lumière les bienfaits de huit légumes spécifiques pour vous aider à atteindre vos objectifs minceur. 1. Les Brocolis : Ces crucifères sont plus que de simples accompagnements. Riche en antioxydants, le brocoli contribue à réduire l'inflammation dans le corps, favorisant ainsi la diminution de la graisse viscérale. Des études ont également démontré que la consommation régulière de légumes verts foncés, dont les brocolis font partie, peut réduire la graisse abdominale chez les personnes en surpoids. 2. Le Chou Frisé : Ce légume vert foncé, riche en vitamines A, K, C, B6, cuivre, potassium, fibres et protéines, est un atout majeur dans la lutte contre la graisse viscérale. Les bienfaits pour la santé du chou frisé en font un choix judicieux pour favoriser une diminution de la graisse abdominale. 3. Les Carottes : Au-delà de leur croquant délicieux, les carottes sont riches en lutéine, un composé végétal aux propriétés antioxydantes. Ces propriétés peuvent contribuer à réduire les tissus adipeux abdominaux. De plus, mâcher des carottes crues peut stimuler le métabolisme, incitant le corps à brûler plus de calories naturellement. 4. La Laitue : La laitue, également riche en lutéine, offre des propriétés antioxydantes qui peuvent influencer la perte de poids. Intégrez la laitue dans votre alimentation pour contribuer à une diminution de la graisse viscérale selon ces expertes. 5. Les Poivrons Oranges et Jaunes : Ces poivrons sont des champions de la lutéine, idéale pour stimuler la perte de graisse abdominale. Des études ont montré que la supplémentation en lutéine, combinée à un régime hypocalorique, favorise la réduction du tour de taille, de la graisse viscérale, du poids corporel et de la masse grasse. 6. Les Poivrons Rouges : Pauvres en calories mais riches en nutriments, les poivrons rouges créent un sentiment de satiété après les repas. Cela peut aider à prévenir les excès alimentaires, favorisant ainsi la perte de poids. Les poivrons rouges sont un ajout délicieux et sain à votre alimentation. 7. Les Betteraves : Les betteraves sont une source importante de fibres, contribuant à prévenir les ballonnements, à diminuer l'appétit et à augmenter la sensation de satiété. En favorisant un microbiote intestinal sain, les betteraves sont un élément clé d'une perte de poids réussie. 8. Les Épinards : Malgré leur réputation douteuse pour certains, les épinards jouent un rôle crucial dans la diminution de la graisse viscérale. Riches en fibres et en vitamine K, les épinards favorisent la digestion, la santé intestinale et peuvent contribuer à la réduction du poids corporel, y compris de la graisse viscérale. Conclusion : En incorporant ces légumes à votre régime alimentaire quotidien, vous pouvez optimiser vos efforts pour perdre la graisse abdominale. Consultez un professionnel de la santé ou un nutritionniste pour personnaliser votre plan alimentaire en fonction de vos besoins spécifiques. La clé d'une perte de poids réussie réside souvent dans des choix alimentaires judicieux et durables. En savoir plus sur le rééquilibrage alimentaire Des questions ? Contactez moi au 06.74.31.67.84 A lire aussi Rééquilibrage alimentaire : Des résultats incroyables sans frustration ni sport intensif – Témoignages de mes clientes Épices Miraculeuses pour une Perte de Poids et un Ventre Plat : Les Secrets Dévoilés par les Experts Nutrition (cookedeliss.com) Démystifions les Féculents : Leur Rôle Crucial dans l'Alimentation et les Idées Préconçues à Briser (cookedeliss.com) Félicitations à Sabrina, Martine, Anaïs et Toutes les Autres ! De Nouvelles Histoires de Bien-être Commencent ! (cookedeliss.com)

Le Thermomix ne cesse de révolutionner la cuisine du quotidien. Et en tant que conseillère Thermomix passionnée, je partage mes astuces, recettes et conseils bien-être sur mon blog www.cookedeliss.com ainsi que sur mes réseaux sociaux. Avec la sortie du nouveau Thermomix TM7, c’est le moment parfait pour redonner du sens à votre alimentation… avec plaisir, efficacité et équilibre. Votre Conseillère Thermomix en France, Véronique AUDOIN 06.74.31.67.84 Le nouveau Thermomix TM7 : une évolution puissante et intuitive Sorti en 2025, le Thermomix TM7 repousse les limites de la cuisine connectée. Il conserve la polyvalence du TM6, tout en intégrant de nouvelles fonctionnalités révolutionnaires : Nouveau mode “Open Cooking” : cuisinez sans couvercle pour goûter, ajuster, et personnaliser vos plats en temps réel. Écran tactile 10 pouces : plus lisible, plus fluide, plus interactif. Cuisson encore plus silencieuse, idéale pour les familles. Modes exclusifs comme la cuisson au caramel, la friture légère ou encore la fermentation. Et bonne nouvelle : toutes les recettes compatibles TM6 sont également réalisables avec le TM7. Mon blog Cookedeliss contient donc des centaines de recettes testées sur TM6, parfaitement adaptables au TM7, sans aucune modification. Cookedeliss.com : un blog de recettes Thermomix et Guy Demarle pour manger mieux, sans se priver Créé par une utilisatrice passionnée et conseillère Thermomix en France, Cookedeliss.com propose : Des recettes Thermomix variées : petits déjeuners sains, repas express, goûters équilibrés, desserts plaisir, etc. Des recettes adaptées à divers besoins : sans sucre raffiné, riches en fibres, index glycémique bas, sans gluten, etc. Des articles pour comprendre les fonctionnalités du TM6 et du TM7, avec des tutoriels pas-à-pas. + de 150 recettes Thermomix simples, équilibrées, testées et expliquées pour vous aider à cuisiner sereinement chaque jour. Mon programme de rééquilibrage alimentaire : simple, durable, accessible Mon approche ne repose pas sur les interdits, mais sur une remise en place progressive d’une alimentation pleine de bon sens. Voici ce que vous retrouverez dans mon programme : 🌿 Des bases claires pour comprendre vos besoins nutritionnels, sans jargon ni pression. 🧾 Des idées de menus et recettes flexibles adaptés à la vie de famille et au rythme de chacun. 🛒 Un groupe de soutien pour en jamais être seule 🧘‍♀️ Un accompagnement bienveillant à travers des contenus motivants, des astuces anti frustration et des idées repas simples mais savoureux. Ce programme est entièrement compatible avec votre Thermomix TM6 ou TM7 et peut s’adapter à tout type de régime alimentaire (végétarien, sans lactose, sans gluten…). Pas d’ateliers, mais des tutos vidéos sur mes réseaux ! Je ne propose pas de démonstration à domicile mais cela reste possible en visio. En revanche, je partage régulièrement sur mes réseaux sociaux : 🎥 Des tutos vidéo recettes Thermomix 💡 Des conseils nutrition et astuces batch cooking 💬 Des réponses en story à vos questions sur les fonctionnalités du TM7 ou sur l'organisation alimentaire 💻 Une mise en service personnalisée en visio pour mes clients : je vous explique les différents modes du Thermomix TM6 ou TM7, je vous guide dans vos premiers pas avec Cookidoo®, et je vous partage mes astuces exclusives pour en tirer le meilleur. 👉 Que vous soyez débutant ou utilisateur régulier, je vous accompagne pour que votre Thermomix devienne votre meilleur allié en cuisine, sans stress ni perte de temps. 📲 Rejoignez moi sur Facebook et Instagram pour suivre mes contenus et ne rien manquer des nouveautés Thermomix ! En résumé Vous cherchez une conseillère Thermomix en France capable de vous guider sans pression, avec pédagogie et bonne humeur ? Vous venez d’acheter un Thermomix TM7 ou vous avez déjà un TM6 ?Vous voulez rééquilibrer votre alimentation sans frustration et cuisiner sainement au quotidien ? 👉 Découvrez Cookedeliss.com, le blog de recettes et conseils Thermomix pensé pour les femmes actives, les familles pressées, et toutes celles et ceux qui veulent cuisiner mieux, simplement.

Le Thermomix est bien plus qu’un robot multifonction : c’est un véritable allié du quotidien pour cuisiner maison, sain et sans stress. Que vous soyez débutant(e) ou déjà adepte, vous cherchez sûrement des recettes Thermomix simples, rapides et délicieuses à préparer avec votre TM6, TM7 ou TM5. Dans cet article, je vous propose 20 idées de recettes Thermomix classées par catégories : entrées, plats, desserts, pains, boissons. Des préparations inratables, testées et adaptées aux personnes qui veulent gagner du temps sans sacrifier le goût ou l’équilibre alimentaire. Pourquoi adopter les recettes Thermomix au quotidien ? Voici 4 bonnes raisons de cuisiner avec le Thermomix : ✅ Gain de temps : découpe, cuisson, mixage, pétrissage… tout se fait dans un seul bol. ✅ Moins de vaisselle : adieu les casseroles, batteurs, blenders… ✅ Résultat constant : les températures précises et les programmes automatiques réduisent les ratés. ✅ Cuisine plus saine : vapeur douce, contrôle des quantités, moins de gras. Votre Conseillère Thermomix en France, Véronique AUDOIN 06.74.31.67.84 🥗 Entrées & Apéros Thermomix 1. Velouté de courgettes au Kiri Un classique prêt en 20 minutes, onctueux et doux : idéal pour faire manger des légumes aux enfants. 2. Houmous express Pois chiches, tahini, citron, ail : mixez 1 minute et servez. Parfait à l’apéro ou en tartine. 3. Rillettes de thon allégées Mélangez du thon, fromage frais, citron, herbes fraîches. Léger, protéiné, rapide. 🍝 Plats Principaux au Thermomix 4. Poulet coco curry Un plat exotique prêt en 25 minutes. Servez-le avec du riz basmati ou du quinoa. 5. Risotto aux champignons Ultra crémeux, sans surveillance : le Thermomix mélange et cuit à la perfection. 6. Chili sin carne (végétarien) Haricots rouges, tomates, poivrons, épices… Un plat riche en fibres, réconfortant et équilibré. 7. Pâtes à la carbonara légère Sans crème, avec du skyr et du parmesan : pour un plat gourmand mais allégé. 🥖 Pains & Pâtes Maison 8. Pâte à pizza express Prête en 5 minutes + 1 heure de pousse. Base idéale pour une pizza maison croustillante. 9. Pain cocotte sans pétrissage Mie alvéolée, croûte dorée : résultat bluffant avec le mode pétrin + cuisson en cocotte. 10. Brioche moelleuse au yaourt Moins sucrée, mais ultra moelleuse. Parfaite pour les petits-déjeuners sains. 🍰 Desserts & Goûters Thermomix 11. Crème pâtissière express 10 minutes chrono. Parfaite pour garnir une tarte, un chou ou juste pour une envie sucrée. 12. Moelleux au chocolat cœur coulant Cuisson précise = cœur fondant garanti. Un must à servir tiède. 13. Sorbet mangue minute Morceaux de mangue congelée + sucre + citron → mixez = dessert express sans sucre ajouté. 14. Compote pomme poire sans sucre Cuisson douce, goût naturel. Parfait pour les bébés ou pour accompagner un granola. 🥤 Petits-Déjeuners & Boissons 15. Smoothie vert détox Épinard, kiwi, banane, citron vert. Riche en fibres et vitamines. 16. Lait d’amande maison Faites-le en 2 minutes. Moins cher, sans additifs, parfait dans vos porridges ou cafés. 17. Granola croustillant Avoine, fruits secs, sirop d’érable. À faire dorer au four pour un croustillant parfait. 🍲 Recettes bonus salées 18. Soupe de lentilles corail Digeste, nourrissante, riche en protéines végétales. 19. Curry de légumes express Courgette, carotte, pois chiches, lait de coco. Un plat vegan prêt en 30 minutes. 20. Pesto maison Basilic, parmesan, pignons, ail → mixez en 20 secondes. À utiliser sur des pâtes, toasts ou légumes grillés. 👩‍🍳 Astuces pour cuisiner au Thermomix comme un(e) pro ✅ Anticipez : doublez les doses et congelez vos portions. ✅ Utilisez le Varoma : pour cuire vapeur en même temps qu’un plat mijoté. ✅ Optimisez votre temps : pendant que le Thermomix cuit, préparez la suite ou rangez. ✅ Notez vos ajustements : pour adapter les recettes à vos goûts ou contraintes. 📌 Foire Aux Questions Peut-on adapter ces recettes à tous les modèles Thermomix ? Oui ! Les recettes sont compatibles TM5, TM6 et TM7. Les noms de fonctions peuvent varier légèrement (ex : Varoma = cuisson vapeur). Est-ce que ces recettes conviennent à un rééquilibrage alimentaire ? Oui. De nombreuses recettes sont saines, peu grasses, et riches en fibres. Certaines peuvent même être adaptées aux femmes ménopausées ou à un objectif perte de poids. Peut-on les faire si on débute avec le Thermomix ? Absolument. Ce sont des recettes simples, avec peu d’ingrédients, et des instructions claires. Idéal pour débuter. ✨ En résumé Le Thermomix vous simplifie la vie : il vous permet de bien manger, sans stress, sans gaspillage, et sans y passer des heures. Ces 20 recettes sont là pour vous inspirer chaque jour, que vous cuisiniez pour vous, vos enfants ou toute la famille. Votre Conseillère Thermomix en France, Véronique AUDOIN 06.74.31.67.84 👉 Si vous cherchez un accompagnement nutritionnel individuel avec des menus Thermomix équilibrés, découvrez mon programme CookSlim (adapté aux femmes, y compris en période de ménopause).

Dans le cadre de mon programme d’accompagnement, de nombreuses participantes ont réalisé un parcours remarquable. Leur engagement, leur constance et leur volonté d’améliorer leurs habitudes de vie méritent d’être célébrés. Aujourd’hui, je mets en lumière leurs réussites, car chaque progrès compte et chaque histoire est unique. Des résultats inspirants grâce à la régularité et à la bienveillance Voici les évolutions constatées par plusieurs participantes depuis leur entrée dans le programme : Laetitia G. – –7,8 kg depuis avril 2025 Christelle B. – –12,4 kg depuis avril 2025 Stéphanie P. – –9 kg depuis mai 2025 Sandrine T. – –7,7 kg depuis juin 2025 Murielle C. – –9,1 kg depuis juin 2024 Emilie G. – –2,6 kg depuis septembre 2025 Brigitte S. – –8,3 kg depuis avril 2025 Virginie L. – –5,8 kg depuis juillet 2025 Véronique N. – –3,9 kg depuis juin 2025 Sandrine V. – –20 kg depuis juin 2024 Marie Annick C. – –8,4 kg depuis décembre 2024 Emilie J. – –6,2 kg depuis janvier 2025 Marguerite B. – –14 kg depuis juin 2025 Laetitia B. – –4,5 kg depuis avril 2025 Josiane B. – –6,2 kg depuis mars 2025 Mylène T. – –8,8 kg depuis septembre 2024 Francine L. – –9,2 kg depuis juillet 2025 Corinne F. – –1,4 kg depuis octobre 2025 Graziella F. – –5 kg depuis mars 2025 Aline B. – –6 kg depuis septembre 2025 Céline V. – –5,7 kg depuis fin septembre 2025 Sandra G. – –4,6 kg depuis août 2025 Véronique M. – –2,5 kg depuis fin octobre 2025 Sylvie G. – –11,8 kg depuis mars 2024 Pauline S. – –3,4 kg depuis octobre 2025 Christine A. – –6,4 kg depuis juillet 2025 Virginie G. – –7,5 kg depuis juillet 2025 Valérie L. – –11 kg depuis janvier 2025 Bravo également à toutes les autres participantes du programme, car chaque chemin est précieux et mérite d’être applaudi. 🌟 Pourquoi ces résultats sont si précieux ? Parce qu’ils ne reposent pas sur la vitesse, ni sur la comparaison. Dans mon accompagnement, je valorise : ✨ Les petits pas Chaque action compte : boire plus d’eau, écouter sa faim, mieux gérer ses émotions, rééquilibrer ses assiettes… Ce sont ces gestes du quotidien qui construisent un changement durable. ✨ Le respect de son rythme Nous n’avons pas toutes le même âge, le même vécu, les mêmes obligations, ni la même relation à l’alimentation. Certaines vivent des repas très émotionnels, d’autres manquent de temps, d’autres encore se battent avec des années de croyances ou de régimes restrictifs. ✨ L’absence de frustration Nous construisons ensemble des habitudes réalistes, équilibrées et sans contraintes extrêmes, parce que la frustration mène rarement à des résultats durables. ✨ La bienveillance envers soi-même S’écouter, se pardonner, recommencer… voilà ce qui fait la différence sur le long terme. Un programme axé sur l’humain, pas sur la performance La réussite de toutes ces femmes prouve qu’il n’existe pas un seul chemin, mais des centaines de parcours uniques, chacun aussi valable que les autres. Merci pour votre confiance, votre engagement et votre authenticité. Vous pouvez être fières de vous. 💛 Vous souhaitez en savoir plus ? Si vous avez envie de rejoindre l’aventure, de comprendre comment fonctionne le programme ou simplement d’échanger sur vos besoins, vous pouvez me contacter sur WhatsApp : 👉 06 74 31 67 84 Au plaisir de vous accompagner ! 🌿✨ Les packs avec accompagnements par ici RÉEQUILIBRAGE ALIMENTAIRE | PERTE DE POIDS | Cookedeliss Le programme (Ebook de 68 pages) sans accompagnement par ici Librairie ebooks recettes et rééquilibrage alimentaire | Cookedeliss | FRANCE

Les fêtes de fin d'année sont souvent synonymes de repas copieux, de gourmandises en tout genre et d’un rythme effréné. Pour beaucoup, cela rime aussi avec la peur des excès alimentaires et le sentiment de “culpabilité” qui peut s’installer dès janvier. Pourtant, il est tout à fait possible de se préparer à cette période festive avec sérénité grâce à un rééquilibrage alimentaire avant Noël. Découvrez dans cet article pourquoi cette démarche peut faire toute la différence, et comment mon programme de rééquilibrage vous aidera à aborder les fêtes avec plus d’énergie, de plaisir, et sans stress. Pourquoi un rééquilibrage alimentaire avant Noël ? Faire un rééquilibrage alimentaire avant Noël vous permet de préparer votre corps et votre esprit pour profiter pleinement des festivités, sans craindre les conséquences d’éventuels excès. Voici quelques-uns des principaux bienfaits d'une approche équilibrée avant les fêtes : Plus d’énergie pour aborder les fêtes: Avec un rééquilibrage alimentaire, votre corps reçoit les nutriments essentiels dont il a besoin, ce qui booste votre énergie et votre vitalité. En renforçant vos apports en vitamines et minéraux, vous renforcez votre système immunitaire et votre niveau d'énergie, ce qui est particulièrement utile pendant cette période de l'année souvent stressante. Une meilleure gestion des envies alimentaires : Un programme de rééquilibrage alimentaire vous aide à mieux comprendre vos besoins et à réguler vos envies, surtout celles pour les aliments sucrés et gras qui sont souvent présents pendant les fêtes. Grâce à une alimentation équilibrée en amont, vous serez plus serein(e) face aux tentations et moins enclin(e) à faire des excès. Moins de stress face aux repas festifs : Le rééquilibrage alimentaire permet d’apprivoiser les aliments et de se défaire de la culpabilité. Lorsque vous avez un rapport sain et équilibré avec la nourriture, vous abordez les repas de fête avec plus de sérénité, en vous permettant de profiter sans angoisse. Un confort digestif amélioré : Les repas riches peuvent parfois engendrer des inconforts digestifs. En préparant votre corps en amont, vous pouvez améliorer votre digestion et ainsi éviter les ballonnements et inconforts post repas qui peuvent souvent gâcher l’expérience festive. Des habitudes saines qui perdurent : Le rééquilibrage alimentaire, loin d’être un régime restrictif, vise à instaurer des habitudes durables. En vous y mettant avant les fêtes, vous apprenez à mieux écouter vos besoins, ce qui vous servira tout au long de l'année. Comment fonctionne mon programme de rééquilibrage alimentaire ? Mon programme de rééquilibrage alimentaire est conçu pour vous accompagner pas à pas vers une alimentation plus équilibrée et satisfaisante. Voici comment il fonctionne : Une évaluation personnalisée de vos besoins : Chaque personne a des besoins différents. Nous commençons donc par analyser votre profil alimentaire, vos préférences et vos habitudes afin d’adapter le programme de façon personnalisée. Des idées de menus équilibrés et variés : Mon programme vous propose des idées de menus riches en nutriments, adaptés à votre mode de vie et faciles à suivre. Les recettes sont pensées pour être savoureuses et équilibrées, tout en incluant des aliments de saison et des options pour chaque type de repas. Un accompagnement pour comprendre et gérer vos envies : Je vous aide à identifier les envies et comportements alimentaires pour vous apporter des solutions concrètes et vous permettre d’éviter les excès. Vous apprendrez ainsi à écouter vos sensations de faim et de satiété. Un suivi régulier et des conseils pratiques : Un rééquilibrage alimentaire est d'autant plus efficace lorsqu'il est accompagné. C’est pourquoi je vous propose un suivi personnalisé pour répondre à vos questions, ajuster les conseils et s'assurer de votre progression. Mes conseils pour maximiser les bienfaits du rééquilibrage alimentaire avant Noël En plus de suivre mon programme, voici quelques conseils simples pour préparer votre corps et votre esprit aux fêtes : Hydratez vous suffisamment : L’hydratation est essentielle pour éliminer les toxines et maintenir votre énergie. Pensez à boire au moins 1,5 litre d’eau par jour, et essayez d’éviter les boissons sucrées et gazeuses. Privilégiez les aliments riches en fibres : Les fibres aident à la digestion et apportent un effet de satiété durable. Consommez des fruits, des légumes, des céréales complètes et des légumineuses, qui vous soutiendront en énergie tout au long de la journée. Les Meilleurs Aliments pour Perdre du Poids : Optimisez Votre Alimentation ! Favorisez les protéines maigres et les bons gras : Les protéines maigres (comme le poulet, le poisson, et les légumineuses) et les bons gras (présents dans l’avocat, les noix, l’huile d’olive) permettent de stabiliser votre glycémie et de limiter les fringales. Ces nutriments essentiels vous donneront également l’énergie nécessaire pour aborder vos journées chargées. Les protéines : Le carburant essentiel pour une santé optimale Ne sautez pas de repas : Les fêtes peuvent être synonymes de repas irréguliers, mais sauter un repas risque de dérégler votre métabolisme et d'augmenter vos envies de sucre. Maintenez une alimentation régulière pour éviter les fringales. Bougez régulièrement : Intégrer de l’activité physique vous permettra de libérer le stress accumulé et d’améliorer votre digestion. Une simple marche quotidienne ou quelques séances de yoga peuvent faire une grande différence. Réservez dès maintenant pour un accompagnement avant les fêtes ! Adopter un rééquilibrage alimentaire avant Noël, c’est se préparer à profiter pleinement des fêtes sans stress et avec toute l'énergie nécessaire. Mon programme vous guide vers un mode de vie plus sain et vous aide à aborder les repas festifs sereinement. Vous en ressortirez plus en forme, prêt(e) à savourer les moments précieux avec vos proches sans culpabilité ! Pour réserver votre place dans mon programme de rééquilibrage alimentaire, contactez moi dès aujourd’hui. J'ai hâte de vous accompagner dans cette démarche de bien-être qui vous permettra d’aborder les fêtes avec légèreté et confiance ! OU RÉSERVEZ MAINTENANT VOTRE COACHING ! Si vous préférez gérer seule, voici le programme complet (vous aurez aussi la possibilité de prendre des rendez vous par la suite si vous souhaitez).

Laissez-vous transporter sous les tropiques avec cette bûche exotique ananas–coco, un véritable rayon de soleil dans vos fêtes de fin d’année ! Réalisée avec les moules et ustensiles Guy Demarle, cette recette prend une toute nouvelle dimension : précision, qualité professionnelle et simplicité d’utilisation permettent de réussir à coup sûr un dessert aussi beau que délicieux. Préparer soi-même sa bûche de Noël devient alors un vrai moment de joie et de créativité, l’occasion de partager avec ses proches un dessert fait avec amour… et un soupçon d’exotisme ! Bûche pâtissière exotique ananas coco LES INGRÉDIENTS La génoise 4 œufs (blancs et jaunes séparés) 125 g de sucre 1 pincée de sel 100 g de farine 1 sachet de levure chimique La crème chantilly Mascarpone 400 ml de crème liquide entière (35 % de matières grasses) 250 g de mascarpone 50 g de sucre glace Les fruits 1 grande boîte d’ananas au sirop (500 g) ou de l'ananas frais (dans ce cas là prévoir un jus d'ananas pour imbiber la génoise sinon on se servira du jus de la boite La décoration 1 sachet noix de coco râpée, LA PRÉPARATION ÉTAPE 1 : La Génoise 1/ Préchauffez le four à 180 °C (sortez la grille). 2/ Séparez les blancs des jaunes. 3/ Montez les blancs en neige, 4/ Battez les jaunes avec le sucre, ajoutez la farine, le sel et la levure puis mélangez délicatement. 5/ Incorporez les blancs en neige délicatement. 6/ Étalez la préparation sur le tapis génoise posée sur la grille froide du four à l'aide de la petite spatule coudée et enfournez environ 12 min environ. (Surveillez la cuisson, cela peut varier d'un four à l'autre). 7/ Dès la fin de la cuisson, démoulez la génoise en retournant la feuille à rebords sur un torchon humide et décollez la délicatement. Enroulez ensuite la génoise immédiatement et délicatement avec le torchon humide. Laissez reposer un peu. ÉTAPE 2 : La crème chantilly mascarpone 1/ Montez la crème liquide entière bien froide en chantilly puis ajoutez le sucre. 2/ Incorporez le mascarpone et mélangez délicatement puis réservez au frais. ÉTAPE 3 Réalisez le montage : 1/ Imbibez le biscuit du sirop d’ananas à l’aide du pinceau silicone 2/ Etalez une partie de la crème chantilly mascarpone sur le biscuit et déposez les l’ananas coupé en petits morceaux. 3/ Roulez en serrant bien. 4/ Etalez le reste de la chantilly sur la bûche de manière à la recouvrir entièrement à l’aide de la poche à pâtisserie avec douille cannelée. 5/ Saupoudrez de noix de coco râpée. 6/ Réservez une heure au frais. Bûche pâtissière exotique ananas noix de coco Part de bûche pâtissière exotique ananas noix de coco Avec sa douceur coco et son parfum raffiné d’ananas, cette bûche réalisée dans les moules Guy Demarle promet un final de repas aussi léger que spectaculaire. Grâce à du matériel fiable et parfaitement adapté, la réalisation maison devient un plaisir et une fierté : rien de tel que de voir briller les yeux de vos convives devant un dessert préparé par vos soins. Cette bûche exotique est bien plus qu’une simple recette : c’est un moment de partage, de gourmandise et de magie de Noël à savourer pleinement ! Indique le code Parrainage COOKEDELISS et enregistre moi comme Conseillère (AUDOIN Véronique 85300) et profite de 5 € de réduction sur ta première commande. MES EBOOKS DISPONIBLES

Aujourd’hui, j’ai préparé un délicieux cake à la vanille tout simple mais tellement gourmand — et pour rester dans l’ambiance de saison, je l’ai cuit dans mon moule en forme de sapin 🌲 ! Résultat : une jolie forme festive, une texture fondante, et un parfum de vanille irrésistible qui embaume toute la cuisine 😍 Dans cet article : je vous donne la recette complète, je parle de l’avantage d’utiliser un robot comme le Thermomix, je mets en avant les accessoires Guy Demarle (moule, plaque, plateau…) et j’ajoute une version allégée réservée aux abonnés, parfaite pour un programme de rééquilibrage alimentaire — même en période de pré-ménopause ou ménopause. Ingrédients 150 g de beurre coupé en morceaux 150 g de farine de blé 3 œufs 130 g de sucre en poudre 2 c. à café de sucre vanillé maison 1 c. à café de levure chimique (½ sachet) 2 pincées de sel 1 gousse de vanille (ou vanille liquide) Préparation Préchauffer le four à 180°C (Th.6). Poser le moule « sapin » sur une plaque perforée (cela permet une cuisson homogène). Dans le bol du Thermomix : mettre les œufs, le sucre et le sucre vanillé, puis mixer 30 sec / vitesse 5. Ajouter le beurre, la farine, la levure et le sel, puis mélanger 30 sec / vitesse 6. Fendre la gousse de vanille, récupérer les graines et les ajouter à la pâte. Mixer 10 sec / vitesse 5. Verser la préparation dans le moule sapin. Enfourner pour 50 minutes à 180°C. Vérifier la cuisson avec la pointe d’un couteau (elle doit ressortir sèche). Laisser tiédir avant de démouler… et régalez-vous ! Pourquoi utiliser le Thermomix ? Le Thermomix est un robot multifonction très pratique pour faire ce type de préparation. Il permet de : peser précisément les ingrédients grâce à la balance intégrée, mixer, mélanger, fouetter de façon homogène, gagner du temps tout en gardant une texture parfaite. Grâce à lui, vous pouvez concentrer vos efforts sur l’ingrédient et la cuisson sans stress. Les accessoires Guy Demarle qui font la différence – Le moule à bûche sapin Avec le moule en forme de sapin de Guy Demarle, vous obtenez une jolie présentation festive et professionnelle. Il est résistant à de larges plages de température et facilite le démoulage. Lien produit : Moule à buche sapin de Noël – La plaque aluminium perforée 40 × 30 cm Cette plaque permet une cuisson uniforme grâce à la circulation de l’air via les perforations. Elle garantit que le fond du cake ne soit pas humide ou collant. Lien produit : Plaque aluminium perforée 40 × 30 cm Guy Demarle – Le plateau en bambou ovale Pour la présentation, un joli plateau change tout. Le plateau en bambou ovale de Guy Demarle vous permet de servir votre cake de façon élégante, dans l’esprit « table de fête ». Lien produit : Plateau en bambou ovale Pensez à noter le code parrainage COOKEDELISS et m'ajouter comme conseillère AUDOIN Véronique pour profiter de 5 € de réduction lors de votre inscription. Valeurs nutritionnelles (estimation pour 8 parts) Calories (approximatives) : ~320 kcal par part Glucides : ~38 g Lipides : ~15 g Protéines : ~5 g Fibre : ~1,5 g Ces valeurs peuvent varier selon la taille des parts, la qualité des ingrédients ou les ajustements faits. Intégration dans un programme de rééquilibrage alimentaire pour pré‐ménopause / ménopause En période de pré-ménopause ou de ménopause, certains ajustements nutritionnels sont utiles : privilégier les bonnes graisses, réduire les excès de sucre, favoriser les fibres et protéines, et conserver des réveils métaboliques efficaces. Ce cake à la vanille peut être intégré comme « péché gourmand raisonnable » dans un programme équilibré : Choisissez une taille de part modérée (1/8 -ème) et accompagnez-la d’un thé vert ou d’un chocolat chaud sans sucre ajouté. Pensez à compenser par un bol de légumes ou une salade à un autre repas. Faites de ce moment de plaisir une récompense consciente : dégustation lente, en pleine conscience. Conclusion Ce cake vanille moelleux en forme de sapin est la parfaite alliance entre simplicité, gourmandise et esprit festif. Avec le Thermomix, vous gagnez en efficacité ; avec les accessoires Guy Demarle, vous gagnez en esthétique et qualité de cuisson. Et surtout, vous pouvez le savourer tout en restant aligné avec votre programme bien-être pour la période de pré-ménopause/ ménopause. Alors, sortez votre moule sapin, préchauffez le four… et laissez la magie opérer ✨ Version allégée (réservée aux abonnés) Voici comment adapter la recette pour la rendre plus légère : Remplacer le beurre par 100 g de compote de pommes sans sucre ajouté. Utiliser 100 g de sucre + 1 c. à soupe de sirop d’agave ou sucre de coco. Utiliser 120 g de farine complète ou un mélange farine blanche/épeautre (50/50) pour plus de fibres. Ajouter 1 c. à soupe de yaourt nature ou fromage blanc 0 % pour alléger la texture. Cuisson identique, mais surveiller 45–48 minutes (à adapter).Cette version permet une réduction estimée d’environ 15-20 % de calories tout en gardant le plaisir.

Noël approche et vous cherchez une idée originale pour votre table festive ? Le pain de mie maison dans le moule Chalet OHRA® est la solution ! Moelleux, doré et élégant, il séduira tous vos invités. Suivez notre guide étape par étape pour une réussite garantie, avec le Thermomix. Les photos du site ne sont pas libres de droit Ingrédients pour un pain de mie parfait 330 g de lait à température ambiante 1 sachet de préparation pour pain de mie Guy Demarle 500 g de farine 40 g de beurre 20 g de sucre en poudre Préparation du pain de mie avec Thermomix Étape 1 : Préparer la levure Versez le lait dans le bol du Thermomix avec la préparation pour pain de mie. Activez la levure 2 minutes à 37°C, vitesse 2. Cette étape permet une meilleure pousse de la pâte. Étape 2 : Pétrir la pâte Ajoutez la farine, le beurre et le sucre. Pétrissez 7 minutes en mode pétrin. Formez une boule sur un plan de travail fariné. Étape 3 : Premier repos Remettez la boule dans le bol et laissez reposer 20 minutes, couvercle fermé. Étape 4 : Façonnage dans le moule Chalet OHRA® Placez le moule Chalet OHRA® sur une plaque aluminium perforée. Façonnez votre pâton et déposez le dans le moule en tassant bien. Laissez pousser 1 heure, recouvert d’une toile de cuisson OHRA®. Étape 5 : Cuisson du pain de mie Préchauffez le four à 200°C et enfournez 30 minutes avec la toile et une plaque posée dessus pour un dessus bien plat. Baissez la température à 180°C et poursuivez la cuisson 20 minutes. À la sortie du four, laissez reposer 10 minutes, démoulez délicatement et laissez refroidir avant de le trancher. Pourquoi choisir le moule Chalet OHRA® ? Silicone souple et antiadhésif pour un démoulage facile Résiste aux fortes températures Permet une cuisson uniforme et un pain parfaitement formé Compatible four, micro-ondes et congélateur Facilite la cuisson grâce à la combinaison avec plaques et toiles OHRA® Offres spéciales pour Noël : Offre Toile de Cuisson Offre Chalet Magique Valeurs nutritionnelles du pain de mie (pour 100 g) Calories : 250 kcal Protéines : 8 g Glucides : 45 g Lipides : 5 g Fibres : 2 g Alternatives et variantes de la recette Remplacez le lait par un lait végétal (amande, avoine, soja) pour une version vegan Ajoutez 50 g de graines (sésame, pavot, lin) pour plus de gourmandise Pour un pain salé, incorporez herbes fines ou fromage râpé Commandez vos ingrédients et moules Rendez-vous sur la boutique Guy Demarle et utilisez le code parrainage COOKEDELISS avec mon nom AUDOIN Véronique, 85300 pour profiter de 5 € de réduction sur votre première commande. Préparez dès maintenant ce pain de mie maison au moule Chalet OHRA® pour un Noël gourmand et festif !

Envie d’un velouté gourmand, riche en vitamines et parfait pour un repas léger tout en vous réchauffant ? Cette soupe carottes–butternut au Thermomix TM7 est un incontournable pour allier plaisir et équilibre alimentaire. Simple, rapide et ultra savoureuse, elle deviendra vite un classique de vos menus healthy. Dans cet article, découvrez : ✅ La recette détaillée au Thermomix TM7 ✅ Les ingrédients précis ✅ Les bienfaits des carottes et du butternut ✅ Les valeurs nutritionnelles estimées ✅ Comment cette recette s’intègre parfaitement dans mon programme de rééquilibrage alimentaire ✅ Pourquoi le Thermomix TM7 est votre meilleur allié en cuisine 🥣 Recette de la Soupe Carottes Butternut au Thermomix TM7 ✅ Ingrédients (4 portions) 1 oignon 1 filet d’huile d’olive 1 pincée de gingembre en poudre 450 g de carottes coupées en rondelles 330 g de butternut coupée en morceaux 600 g d’eau Sel, poivre Herbes de Provence Optionnel : une pointe de crème liquide pour plus de gourmandise 👩‍🍳 Préparation au Thermomix TM7 Hacher l’oignon : Mettre l’oignon dans le bol :→ 5 sec / vitesse 5Racler les parois avec la spatule. Faire revenir les légumes : Ajouter l’huile d’olive, le gingembre, les carottes et la butternut :→ 5 min / 120°C / vitesse 1 Cuisson du velouté : Ajouter l’eau, le sel, le poivre et les herbes de Provence :→ 35 min / 100°C / vitesse 1 Mixer→ 1 min / vitesse 5 à 10 en augmentant progressivement. Ajuster l’assaisonnement. Option : ajouter une pointe de crème liquide. 🔎 Valeurs nutritionnelles estimées (pour 1 bol) Ces valeurs peuvent légèrement varier, mais voici une estimation : Calories : ~110 kcal Glucides : ~17 g Fibres : ~4 g Protéines : ~2 g Lipides : ~3 g Vitamine A : très élevée Vitamine C : modérée Une soupe faible en calories, riche en fibres et idéale pour un repas léger mais rassasiant. 🥕 Les bienfaits de la carotte La carotte est un véritable super aliment : Riche en bêta-carotène, excellent pour la vue et la peau Faible en calories Riche en fibres, favorise la bonne digestion Effet antioxydant naturel Améliore la satiété, idéale en période de perte de poids 🎃 Les bienfaits du butternut Le butternut est un légume star de l’automne-hiver : Riche en vitamine A, C et E Source de fibres douces, faciles à digérer Très faible en calories Texture naturellement veloutée (parfaite pour les soupes !) Indice glycémique modéré C’est un aliment parfait pour une cuisine saine, rassasiante et gourmande. LIVE AVEC 2 RECETTES 🥗💪 Une recette parfaitement compatible avec mon programme de rééquilibrage alimentaire Cette soupe s’intègre parfaitement dans mon programme pour perdre du poids en mangeant mieux et à sa faim. Elle est : ✅ rassasiante ✅ pauvre en matières grasses ✅ riche en fibres ✅ naturellement sucrée (sans ajout de sucre) ✅ idéale pour un dîner léger 👉 Pour découvrir mon programme complet, apprendre à manger équilibré sans frustration, recevoir des menus, des recettes et un accompagnement :🔗 https://www.cookedeliss.com/reequilibrage-alimentaire 🤖 Pourquoi préparer cette recette avec le Thermomix TM7 ? Le Thermomix TM7 apporte un vrai confort en cuisine : Cuisson homogène Mixage ultra fin sans effort Gain de temps considérable Programmes automatiques Résultats toujours parfaits Idéal pour les potages, purées, sauces, plats mijotés… Si vous souhaitez des informations, une démonstration à distance ou commander un TM7 directement avec mon accompagnement, n’hésitez pas à me contacter : 📩 Je suis disponible pour vous conseiller !

Totalement improvisé ce week end ! Je ne savais pas quoi cuisiner alors, en regardant ce qui me restait comme viande au congélateur et les ingrédients du frigo, j'ai eu l'idée de réaliser la recette du rôti de porc à l'italienne. Elle a fait l'unanimité ! Pour la cuisson, j'ai utilisé la cocotte sous pression Tupperware, le micro minute et c'est vraiment super car avec cette chaleur, pas besoin d'utiliser le four. La viande reste tendre et la cuisson est rapide en comparaison à la cuisson au four traditionnel.. J'ai juste fait coloré mon rôti avant de le disposer dans la cocotte. Pourquoi à l'italienne car la sauce est faite à base de tomates, de mozzarella et d'herbes de Provence. Un doux parfum de soleil dans l'assiette. Le seul bémol, être au régime et ne pas pouvoir saucer avec du pain grr... mdr ! Roti de porc à l'italienne au micro minute tupperware LES INGRÉDIENTS : 1 rôti de porc 800 g environ 6 tranches de jambon Serrano 1 boite de 400 g de dés tomates concassées 2 boules de mozzarella herbes de Provence 25 ml d' huile d'olive sel et poivre LA PRÉPARATION : 1/ Faites revenir le rôti de porc dans l'huile d'olive pour le faire colorer sur toutes les faces. Salez et poivrez. Roti de porc coloré à la poele 2/ Enroulez le rôti de porc avec les tranches de jambon Serrano et déposez-le dans le micro minute Tupperware. Roti de porc enroulé de jambon Serrano 3/ Découpez la mozzarella en tranches et disposez-la autour et sur le roti. Salez légèrement et poivrez. Roti de porc, serrano et mozarella 4/ Ajoutez les dés de tomates concassés et parsemez d'herbes de Provence. Roti de porc sauce tomate 5/ Fermez la cocotte et faites cuire 25 min à 900 watts. Laissez reposer 15 min pour que la pression redescende et que la cuisson se termine. 6/ Découpez votre rôti et servez le avec la sauce Roti de porc à l'italienne BON APPÉTIT ! ASTUCES : Servez avec des pommes de terre, des pates ou du riz, c'est un délice !

Découvrez la recette gourmande du confit de canard aux lentilles corail dans le micro minute Tupperware. C'est une recette facile et rapide dans la fameuse cocotte sous pression de la marque conçue pour le micro ondes. Elle va vous faciliter la vie et vous faire gagner du temps en cuisine. J'adore le confit de canard ! Il est traditionnellement originaire du Sud-ouest, en France où on élève des animaux se prêtant au confit : oies, canards.. Quant à la lentilles corail c'est une variété de lentilles qui vient d'une plante cultivée pour ses graines. Son goût est plus sucré et plus doux que la lentille verte. Elle est plus digeste que les autres légumes secs et est riche en fibres et protéines. Le mariage des deux fonctionnement à merveille et les lentilles qui ont mijoté dans la sauce du canard sont vraiment délicieuse. Peut être est-ce une manière de faire manger des lentilles aux personnes qui n'aiment pas les lentilles vertes ! Cette recette est tirée du livre La Cuisson Sous Pression (Tupperware). Confit de canard aux lentilles corail dans le micro minute Tupperware LES INGRÉDIENTS 1 oignon (ou 3 oignons nouveaux) 300 g de lentilles corail 4 cuisses de confit de canard Poivre 1 cube de bouillon de volaille dégraissé 550 ml d'eau bouillante Brins de persil LA RECETTE 1/ Epluchez et hachez l'oignon au Supersonic chopper compact 2/ A l'aide de la passoire double, rincez soigneusement les lentilles et égouttez les. 3/ Egouttez le confit de canard pour retirer le maximum de graisses. 4/ Dans le micro minute, mélangez l'oignon haché, les lentilles corail, le poivre er le cube de bouillon émietté. Ajoutez l'eau bouillante et posez les cuisses de canard dessus. 5/ Fermez le micro minute et faites cuire immédiatement 9 min à 900 watts et laissez reposer 10 min pour que la pression redescende et que la cuisson finisse. 6/ Au moment de servir, ajoutez du persil ciselé. ASTUCE RECETTE Comment réchauffer un confit de canard en conserve ? Placez les cuisses confites dans un plat à gratin, côté peau vers le haut et enfourner dans le four préchauffé à chaleur tournante à 180°C pendant environ 20 minutes. Servez les accompagnées de pommes de terre sarladaises (ail, persil sans oublier la touche de graisse pour donner plus de goût) ou d'une poêlée de champignons frais. BONUS PRODUIT : LE MICRO MINUTE (Source Tupperware.fr) Ce produit révolutionnaire répond à une demande croissante de solutions de cuisson faciles. Il combine les méthodes traditionnelles de cuisson sous pression avec une cuisson efficace au micro-ondes, garantissant une distribution uniforme de la chaleur, une meilleure couleur des aliments et des temps de cuisson rapides. Micro minute Qu'est-ce qui a de plus qu'un simple autocuiseur ? Pensez y comme à votre mijoteuse pour le micro-ondes, mais en beaucoup plus rapide ! Réglez et oubliez : placez les ingrédients dans la base et faites les cuire au micro-ondes. Pas besoin de remuer ou de vérifier quoi que ce soit pendant la cuisson ! Combine les micro-ondes avec la vapeur pressurisée pour une cuisson plus rapide et plus efficace. Améliore la rétention de la couleur des aliments pendant le processus de cuisson. Économisez de l'argent en utilisant des morceaux de viande peu coûteux, avec des résultats fabuleux. Comme les aliments sont cuits plus rapidement, l'autocuiseur permet également d'économiser de l'énergie. Gagnez du temps pendant la semaine : Préparez les repas la veille et faites les cuire au micro-ondes plus tard ; il n'est pas nécessaire de remuer pendant le processus de cuisson. Grâce à la pression, vous pourrez désormais cuisiner des recettes qui n'étaient pas possibles avec la cuisson au micro-ondes comme les ragoûts d'agneau, de veau et de bœuf, les soupes à cuisson lente, certains haricots secs (haricots blancs, lentilles, etc.). Vous passerez moins de temps dans la cuisine. Qu'est-ce que je peux réaliser avec le MicroMinute ? Idéal pour les ragoûts, les légumineuses, les légumes denses et les gros morceaux de viande. Préparez de délicieux goulaschs, ragoûts d'agneau ou de veau, joues de porc, bortsch, plats de légumes frais ou surgelés, et bien d'autres choses encore. Idéal pour cuire des aliments dans un liquide ou préparer des plats qui nécessitent des méthodes de cuisson plus longues/plus chaudes. Préparez un délicieux risotto sans avoir à remuer sans cesse. Cuisez sous pression des légumineuses sèches, des plats uniques et des soupes en quelques minutes. Dimensions: Micro Minute: Volume 3 L - L 28.1 × H 16.5 cm LES POINTS FORTS DU MICRO MINUTE Gagnez du temps avec une cuisson plus rapide que jamais, le Micro Minute combine la cuisson au micro-ondes et la cuisson sous pression pour atteindre une température intérieure de 112°C et réduire les temps de cuisson par rapport à la cuisson au micro-ondes uniquement. Aucune compétence culinaire requise : Simple et sans aucune surveillance, placez tous les ingrédients dans l'autocuiseur, versez le liquide, placez le couvercle et mettez-le au micro-ondes. Plus sûr que n'importe quel autre autocuiseur, grâce aux 3 systèmes de sécurité automatiques intégrés (soupape de régulation de la pression, soupape d'indication de la pression qui fait également office de soupape de sécurité, joint en silicone avec système de décharge de la surpression), au système de verrouillage à baïonnette et à la poignée de fermeture très sûre du couvercle. Un look moderne : L'étiquette décorative avec un motif très chic donne une touche spéciale supplémentaire au produit ! Il convient pour le service sur la table. CONSEILS D'UTILISATION Utilisez toujours au minimum 150mlde liquide (eau, tomate hachée, etc.) pour chaque 10 min de cuisson (20 min = 300ml, 30 min = 450ml) et n'ajoutez pas de graisse ou de sucre avant la cuisson. Vérifiez toujours toutes les valves et le joint avant d'utiliser le produit et vérifiez que la poignée de sécurité du couvercle est bien fermée avant de le placer dans le micro-ondes. Ne jamais remplir plus haut que la ligne de remplissage MAX. Ne jamais dépasser 30 minutes de cuisson au micro-ondes et utiliser l'autocuiseur à 900 watts maximum. Laissez toujours un temps d'attente de 10 à 15 minutes jusqu'à ce que la pression soit complètement relâchée (indicateur de pression vers le bas), idéalement en le laissant dans le micro-ondes. Ne relâchez jamais la pression artificiellement en plaçant l'autocuiseur sous l'eau froide ou en appuyant sur les valves. Rangez toujours le MicroMinute sous pression ouvert lorsqu'il n'est pas utilisé. (Il suffit de mettre le couvercle à l'envers et de placer la base par-dessus). Les petites pièces (Valve du régulateur de pression, Indicateur de pression et Valve de l'indicateur de pression) doivent être placées dans le panier à couverts. Veillez à ce que les pièces en silicone (Joint de couvercle en silicone, Valve régulatrice de pression et Valve indicatrice de pression) ne soient pas en contact avec des couteaux ou tout autre objet tranchant. Uniquement pour le four à micro-ondes, ne pas utiliser dans un four traditionnel ou sur la cuisinière. Ne pas utiliser la fonction gril du four à micro-ondes. ASTUCES Vous pouvez cuire les haricots secs en deux fois moins de temps au micro-ondes : faites les tremper toute la nuit, rincez les, ajoutez les à l'autocuiseur avec de l'eau et mettez les au micro-ondes pendant 30 minutes. Pour une cuisson rapide et uniforme, coupez les viandes et les légumes en petits morceaux de taille égale. Piquez tous les aliments qui ont une peau, comme les tomates, les courges et les pommes de terre en chemise, et entaillez le poisson ou le blanc de poulet entier. Cela permettra à l'excès de vapeur de s'échapper et évitera la concentration de chaleur à l'intérieur des aliments. Si le morceau de viande que vous utilisez a une forme telle qu'il est impossible de le recouvrir de liquide sans dépasser la ligne de remplissage maximale, coupez le de manière à ce qu'il soit immergé et que le liquide ne dépasse pas la ligne de remplissage. Si vous cuisinez un produit contenant de l'amidon, comme le risotto, rincez les grains jusqu'à ce que l'eau devienne claire ; cela permet de réduire l'amidon sur les grains. Cela permet également d'éviter le colmatage des joints. Pour optimiser et gagner de la place dans vos placards, rangez votre MicroMinute ouvert. Il suffit de placer le couvercle à l'envers et de poser la base par-dessus. QUELS VINS CHOISIR AVEC LE CONFIT DE CANARD AUX LENTILLES CORAIL ? Avec le confit de canard aux lentilles corail, vous pouvez optez pour : Un Bandol Rouge. Un Bergerac Rouge. Un Cahors Rouge. Attention, l'abus d'alcool est dangereux pour la santé, consommer avec modération. D'AUTRES RECETTES AU MICRO MINUTE Toutes les recettes Pâtes carbonara Paupiettes de dinde aux olives Velouté butternut curcuma Porc au Porto et chorizo Roti de porc à l'italienne POUR COMMANDER LES PRODUITS Cliquez ici ou appelez moi au 06.74.31.67.84

La paella express est une recette incontournable au micro minute Tupperware ! Elle est bluffante et vous serez épaté par la cuisson au micro-ondes en moins de 30 minutes. Avec cette cocotte sous pression spéciale micro-ondes vous allez pouvoir réaliser de nombreuses recettes aussi bien salées que sucrées comme le risotto, les aubergines à la napolitaine, les pommes boulangères, le couscous de la mer, la blanquette de veau, la carbonade flamande, le petit salé lentilles, le lapin à l'ancienne mais aussi le riz au lait, les poires au vin etc.. Des recettes familiales et traditionnelles pour des repas maison vite préparer et cuisson rapide. La recette est extraite du livre "La cuisson sous pression au micro-ondes, une révolution" (Tupperware). Je vous conseille vivement de tester cette recette terre-mer (poulet, crevettes et moules) car elle est facile et rapide à faire, savoureuse avec une viande moelleuse, et goûteuse car très parfumée. Perso, toute la famille adore !! Paella express au micro minute INGRÉDIENTS Pour 4 à 6 personnes 250 g de blanc de poulet 150 g Chorizo doux 150 g Oignon 3 gousses d'ail 1 Poivron rouge 200 g Riz long 250 ml Eau 1 Cube bouillon de volaille dégraissé 200 g Pulpe de tomates en dés 1 dosette de safran 200 g Petits pois surgelés 100 g Crevettes décortiquées 24 Moules PRÉPARATION 1/ Coupez les blancs de poulet en dés et le chorizo en rondelles 2/ Épluchez l’oignon, l'ail et épépinez le poivron. Hachez les dans le Supersonic Extra en plusieurs fois et mettez les dans le Micro Minute 3/ Ajoutez le riz, le cube de bouillon émietté, l'eau, la pulpe de tomates, les dés de poulet, les rondelles de chorizo et la safran 4/ Fermez et fîtes cuire 10 min à 900 w. Laissez reposer 10 min 5/ Ajoutez les petits pois, les crevettes, le sel et le poivre et mélanger avec une spatule. Ajoutez les moules. 6/ Fermez et faîtes cuire 6 min à 900 w. Laissez reposer 5 min pour que la pression redescende et servez bien chaud. Paella express au micro minute Bon appétit !