Les ingrédients pour réaliser la verrine 3 cuillères à soupe de yaourt grec nature 5 ml de sirop d'agave (à ajuster en fonction de vos goûts) 2 cuillèrs à soupe de muesli pépites de chocolat noir 1 nectarine

Utilisez-la dans les currys, les salsas, les guacamoles et les soupes. 2.

Recette du Smoothie Kiwi Banane : Ingrédients : 2 kiwis, pelés et coupés en morceaux 1 banane 1 tasse de lait d'amande 1 cuillère à soupe de graines de chia Préparation : Placez les morceaux de kiwi, la

moelleuse de la génoise et à la croûte de noisettes croustillantes en font un dessert qui séduira à coup à travers la préparation de cette bûche délicieuse tout en vous donnant des conseils pour réussir à coup les blancs en neige délicatement puis mélangez. 6/ Étalez la préparation sur le tapis génoise (passée sous Laissez reposer un peu. 8/ Faites chauffer 2 grosses cuillères à soupe de pâte à tartiner dans le pichet

LES INGRÉDIENTS 100 g d'oignon, coupé en quatre 4 c. à soupe d'huile d'olive 150 g de champignons de coco 1 citron vert, zeste et jus du sel du poivre moulu 600 g de filets de poulet, en lamelles 2 c. à soupe Raclez les parois à l’aide de la spatule. 2/ Ajoutez 2 c. à soupe d'huile d'olive et faites rissoler

LES INGRÉDIENTS 250 g de lait, et 2 c. à soupe 15 g de levure boulangère fraîche, émiettée 400 g de farine T65, et un peu pour fariner 1 œuf 20 g de sucre en poudre 10 g de sel 40 g de beurre, mou 2 c. à soupe couvrez et laissez reposer 45 min. 5/ Préchauffez le four à 180 °C. 5/ Badigeonnez les boules des 2 c. à soupe parsemez de graines de sésame et enfournez pour 15 min, en versant un bol d’eau dans la lèchefrite placée sous Une fois cuits, laissez les pains refroidir sous un torchon pour qu’ils conservent leur moelleux.

Ajoutez en une cuillère dans vos soupes pour les rendre plus crémeuses. Ajoutez en une pincée dans vos soupes pour rehausser leur saveur. 8.

gousse d’ail Le zeste d’un citron jaune non traité ½ c. à café de pâte de wasabi prête à l’emploi 2 c. à soupe tomates confites détaillées en dés 1 bouquet de ciboulette fraîche ciselée Le gaspacho 120 g de tomates coupées Il permet de préparer facilement : Des soupes maison Des smoothies protéinés Des plats riches en légumes

Sortez la grille Dans le Micro 3, déposez tous les légumes carottes, courgettes (coupées en petits dés ou julienne), petits pois et haricots verts, ajoutez 2 cuillère à soupe d'eau et faites cuire au micro

Ingrédients : 400 g de pommes de terre à frites 1 cuillère à soupe d'huile végétale Sel et poivre Étapes

Ingrédients pour une Marinade Parfaite : 150 ml de vin blanc sec 3 cuillères à soupe d’huile d’olive

à la Banane et au Sirop d'Érable Ingrédients : 1 banane mûre 1 tasse de lait d'amande 1 cuillère à soupe Yaourt Grec au Miel et aux Noix Ingrédients : 1 pot de yaourt grec 1 cuillère à soupe de miel 1 poignée