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Les asperges vertes sont un véritable délice printanier, et lorsqu'elles sont associées à une sauce béchamel onctueuse et à du jambon savoureux, elles deviennent un plat réconfortant et délicieusement gratiné. Dans cet article, je vous présente ma recette de ce met délicieux préparé dans le Micro Pro Grill Tupperware , avec une mise en avant du temps de cuisson des asperges vertes à la vapeur dans le Micro Urban Family Tupperware . Ingrédients : 500 g d' asperges vertes Sauce béchamel maison (voir les liens pour la recette de la béchamel au pichet MicroCook Tupperware ou au Thermomix ) 4 tranches de jambon blanc Emmental râpé Préparation : 1/Commencez par éplucher les asperges et coupez les bouts durs. Disposez-les dans la passoire inférieure du Micro Urban Family Tupperware . 2/Versez 400 ml d'eau dans la cuve du Micro Urban Family, déposez la passoire, placez le couvercle vapeur et faites cuire les asperges à la vapeur pendant 16 minutes à 900 W. Laissez-les reposer pendant 5 minutes. 3/Enroulez quelques asperges dans une tranche de jambon et répétez l'opération jusqu'à épuisement des ingrédients. 4/ Déposez les asperges enroulées de jambon dans le Micro Pro Grill Tupperware . Versez la sauce béchamel maison sur les asperges et saupoudrez généreusement d'emmental râpé. 5/ Faites cuire au micro-ondes avec le couvercle en position haute pendant 15 minutes. À la fin de la cuisson, placez le couvercle en position basse pour finaliser le gratin. 6/Dégustez votre plat de délicieuses asperges vertes jambon béchamel préparé dans le Micro Pro Grill Tupperware. Un régal pour les papilles ! Temps de Cuisson des Asperges Vertes à la Vapeur dans le Micro Urban Family Tupperware : 16 minutes à 900 W pour des asperges tendres et parfaitement cuites à la vapeur. Grâce à cette recette simple et savoureuse, vous pouvez désormais préparer un plat gourmand et réconfortant en un rien de temps avec votre Micro Pro Grill Tupperware. Essayez-la dès aujourd'hui et régalez vous avec ce délice printanier ! Astuce : J'avais fait cuire mes asperges vertes la veille et conservez dans la boite Ventilofrais au réfrigérateur et j'ai gardé le bouillon dans le pichet frigo. Cette recette est idéale dans le cadre du rééquilibrage alimentaire . Les promotions Tupperware à ne pas rater !

Êtes-vous fatigué des régimes restrictifs qui vous laissent affamé et frustré ? Avez-vous du mal à suivre les programmes de perte de poids traditionnels qui exigent un décompte fastidieux des calories et un pesage minutieux des ingrédients ? Ne cherchez pas plus loin ! CookSlim est là pour changer la donne avec un programme novateur qui met l'accent sur l'apprentissage de meilleures habitudes alimentaires pour une perte de poids durable et sans stres s. Pourquoi CookSlim est-il Différent ? Contrairement à de nombreux régimes à la mode, CookSlim adopte une approche éducative qui vise à vous enseigner les principes fondamentaux d'une alimentation saine et équilibrée . Notre programme vous apprend à reconnaître les aliments qui favorisent la satiété, à comprendre les besoins de votre corps et à adopter des choix alimentaires judicieux pour atteindre vos objectifs de perte de poids de manière réaliste et durable. Comment Ça Marche ? CookSlim met à votre disposition un guide complet en PDF qui contient des conseils nutritionnels pratiques, des recettes délicieuses et équilibrées , ainsi que des stratégies pour surmonter les défis courants de la perte de poids . En suivant notre programme, vous apprendrez à composer des repas savoureux et nutritifs sans vous soucier du comptage des calories ou du pesage des aliments. Vous développerez une relation saine avec la nourriture et retrouverez le plaisir de manger tout en perdant du poids. 50 € de Réduction - Offre Limitée ! Ne manquez pas cette occasion de transformer votre vie et de prendre en main votre santé ! Pour une durée limitée, bénéficiez de 50 € de réduction sur le programme CookSlim . Téléchargez votre exemplaire dès aujourd'hui et commencez votre voyage vers une vie plus saine, plus dynamique et plus heureuse. Rejoignez la Communauté des Personnes Satisfaites ! Rejoignez des milliers de personnes satisfaites qui ont déjà transformé leur corps et leur relation avec la nourriture grâce à CookSlim. Notre programme a aidé des femmes de tous âges à perdre du poids de manière efficace et durable, sans sacrifier leur bien-être ni leur plaisir de manger. Avec CookSlim, vous pouvez enfin dire adieu aux régimes restrictifs et bonjour à une nouvelle version plus saine et plus heureuse de vous-même ! Cliquez dès Maintenant pour Réserver Votre Guide CookSlim ! Ne laissez pas vos objectifs de perte de poids en suspens. Cliquez dès maintenant pour réserver votre guide CookSlim et commencez à créer une version plus saine et plus dynamique de vous-même dès aujourd'hui ! N'attendez plus pour découvrir comment le rééquilibrage alimentaire peut être le catalyseur de votre perte de poids réussie. Cliquez pour réserver votre guide CookSlim  et commencez à créer une version plus saine et plus heureuse de vous-même dès maintenant Prenez Soin de Votre Santé - Commencez Votre Voyage avec CookSlim ! Il est essentiel de prendre soin de sa santé à tout âge pour éviter les risques de maladies et profiter pleinement de la vie. Avec CookSlim, vous avez enfin trouvé le programme qui va changer votre vie. N'attendez plus pour investir dans votre bien-être et transformer votre corps pour le mieux. Rejoignez nous dès maintenant et commencez votre voyage vers une meilleure santé et un poids idéal ! Découvrez aussi le programme avec l'accompagnement

Vous recherchez une recette délicieuse et légère pour épater vos convives lors de votre prochain dîner ? Ne cherchez pas plus loin ! Essayez la recette de cabillaud à la sauce basilic , une combinaison parfaite de fraîcheur et de saveur méditerranéenne. Simple à réaliser et délicieusement parfumé, ce plat est une véritable invitation au voyage culinaire. Découvrez comment préparer ce festin en quelques étapes simples. Ingrédients (pour 4 personnes) : 4 dos de cabillaud 1 échalote 2 tomates cerises 10 cl de crème liquide légère 2 brins de basilic 1 filet d’huile d’olive 1/2 citron vert Préparation : Commencez par préchauffer votre four à 160 °C pour une cuisson parfaite du cabillaud. Épluchez et hacher finement l’échalote (avec le Supersonic compact ). Coupez les tomates cerises en petits dés. Ciselez également le basilic et coupez le citron vert en fines lamelles. Dans un plat allant au four (je me sers de l' ultra pro 2 l ), disposez les dos de cabillaud et assaisonnez-les avec du sel et du poivre. Arrosez-les d'un filet d’huile d’olive et parsemez d'échalote. Enfournez le plat et laissez cuire pendant environ 8 minutes, jusqu'à ce que le cabillaud soit cuit à point. Pendant ce temps, dans le pichet Microcook , faites chauffer la crème liquide légère jusqu'à ébullition. Ajoutez le basilic ciselé, salez et poivrez selon votre goût. Mixez la sauce ( Supersonic extra ) jusqu'à obtenir une texture lisse. Maintenez la sauce au chaud (Saucière iso duo ) pendant la cuisson du cabillaud. Une fois le cabillaud cuit, sortez-le du four et nappez-le généreusement de sauce au basilic. Parsemez les assiettes d'échalote ciselée et de dés de tomates cerises. Déposez une rondelle de citron vert sur chaque assiette pour une touche de fraîcheur supplémentaire. Servez immédiatement, accompagné d'haricots verts ou épinards et de riz blanc pour un repas complet et équilibré. Conseil :  Pour une présentation élégante, vous pouvez dresser les dos de cabillaud sur un lit de riz blanc, puis verser la sauce au basilic par-dessus. Ajoutez quelques feuilles de basilic frais pour décorer et régalez vous ! Cette recette de cabillaud à la sauce basilic est une véritable invitation au voyage culinaire. Laissez vous séduire par ses saveurs raffinées et sa légèreté irrésistible. Parfait pour un dîner entre amis ou en famille, ce plat vous garantit un succès assuré à chaque bouchée. Envie de maigrir de plaisir ? Retrouvez tous mes services en rééquilibrage alimentaire par ICI

La tapenade , ce mélange emblématique d'olives, de câpres et d'anchois, est une véritable institution dans la cuisine méditerranéenne. Mais avez-vous déjà essayé la tapenade à la tomate ? Cette version ensoleillée apporte une touche de fraîcheur et de douceur à vos apéritifs et plats estivaux . Découvrez une recette simple et délicieuse pour préparer cette spécialité maison qui ravira vos papilles. Ingrédients : 3 brins de basilic frais 15 g d'échalote 10 g de pignons de pin 1 gousse d'ail 150 g de tomates séchées à l'huile 50 g d' olives noires dénoyautées Préparation : Commencez par rassembler tous vos ingrédients. Le basilic frais apportera une touche herbacée, les échalotes et l'ail donneront du piquant, tandis que les tomates séchées et les olives noires ajouteront une saveur méditerranéenne caractéristique. Dans un mixeur ou un robot culinaire ( Thermomix ) , mettez le basilic, l'échalote, les pignons de pin et l'ail. Hachez-les finement jusqu'à obtenir une texture homogène ( 4 sec/vitesse 7). Ajoutez ensuite les tomates séchées et les olives noires dénoyautées dans le mixeur. Mixez à nouveau ( 2 sec/vitesse 7) jusqu'à ce que tous les ingrédients soient bien incorporés et que la tapenade ait une consistance lisse et crémeuse. Pour finir, mélangez le tout pendant quelques secondes à vitesse réduite pour homogénéiser la préparation. Transvasez votre tapenade à la tomate dans un récipient hermétique et placez-la au réfrigérateur pendant au moins une heure avant de servir. Cela permettra aux saveurs de se développer pleinement. Au moment de servir, accompagnez votre tapenade à la tomate de tranches de pain grillé, de bâtonnets de légumes croquants ou de crackers. Vous pouvez également l'utiliser pour garnir des sandwiches, des wraps ou des tartines. Conseil :  Si vous ne disposez pas d'un Thermomix, vous pouvez utiliser un mixeur comme le Supersonic chopper extra Tupperware ou un blender pour réaliser cette recette. Assurez-vous simplement d'obtenir une texture lisse et homogène. Cette tapenade à la tomate est une véritable explosion de saveurs en bouche. Sa texture onctueuse et son goût riche ensoleilleront vos repas et régaleront vos convives. Essayez cette recette simple et savoureuse pour apporter une touche méditerranéenne à votre table ! Vous pouvez également retrouver tous les ustensiles nécessaires pour réaliser cette recette sur la boutique en ligne ici .

Nos choix alimentaires jouent un rôle crucial dans notre bien-être à tous les stades de la vie. Que l'on soit âgé de 10, 20, 40 ou 60 ans, nos besoins nutritionnels évoluent . Ainsi, adopter de bonnes habitudes alimentaires et ajuster notre régime en fonction de notre âge est essentiel pour notre santé globale. L'alimentation est bien plus qu'une simple nécessité biologique. C'est un aspect complexe de nos vies, influencé par divers facteurs tels que le coût des aliments, leur accessibilité et même les pressions sociales. Pourtant, quel que soit notre contexte, nous partageons tous une chose en commun : notre appétit, cette envie intrinsèque de manger. L'augmentation de l'appétit peut être due à des facteurs physiques ou psychologiques, et la faim, bien qu'un signal important, n'est pas toujours la seule raison de notre alimentation. Des études récentes mettent en lumière l'omniprésence des stimuli alimentaires dans notre environnement, comme les odeurs, les sons et les publicités, qui contribuent à la surconsommation. Nos habitudes alimentaires sont cruciales pour notre santé à tout âge . Il est donc essentiel d'adopter de bonnes pratiques dès le plus jeune âge. Cependant, il est important de reconnaître que notre appétit évolue au fil des années, traversant différentes phases tout au long de notre vie. Première Décennie, 0-10 ans Pendant l'enfance, la croissance est rapide et les choix alimentaires peuvent avoir un impact à long terme. Encourager les enfants à goûter à une variété d'aliments essentiels, comme les légumes, dès leur plus jeune âge peut les habituer à une alimentation saine. Il est crucial de permettre aux enfants de contrôler leurs portions , évitant ainsi de perturber leur capacité à écouter leur appétit. De plus, limiter leur exposition à des publicités pour des aliments trop riches en matières grasses ou en sucre peut aider à prévenir la surconsommation. Deuxième Décennie, 10-20 ans À l'adolescence, l'augmentation de l'appétit et les changements hormonaux annoncent l'entrée dans l'âge adulte. Les choix alimentaires à cet âge peuvent avoir un impact sur la santé future, mais les adolescents peuvent adopter des comportements alimentaires néfastes s'ils ne sont pas correctement conseillés. Des études supplémentaires sont nécessaires pour aborder les problèmes de nutrition liés à la pauvreté et aux inégalités sociales, qui affectent particulièrement les jeunes femmes et les adolescentes enceintes. Troisième Décennie, 20-30 ans Pour les jeunes adultes, les changements de mode de vie peuvent entraîner une prise de poids . La gestion de la faim et de la satiété devient essentielle pour maintenir un poids santé. Des recherches se concentrent sur le développement de la sensation de satiété pour aider à la perte de poids, en mettant en avant les bienfaits des aliments riches en protéines, en eau et en fibres. Quatrième Décennie, 30-40 ans La vie active et le stress peuvent perturber nos habitudes alimentaires. Les réactions individuelles au stress sont variées, mais il est essentiel de promouvoir des environnements de travail sains pour encourager de meilleurs choix alimentaires. Cinquième Décennie, 40-50 ans C'est le moment où il est crucial de reconsidérer nos habitudes alimentaires pour préserver notre santé à long terme. Les choix alimentaires influent directement sur notre santé et notre bien-être, et des ajustements sont nécessaires pour maintenir un mode de vie sain . Sixième Décennie, 50-60 ans La perte de masse musculaire liée à l'âge nécessite une attention particulière à l'alimentation et à l'activité physique . Des options alimentaires adaptées aux besoins des personnes âgées sont nécessaires pour promouvoir un vieillissement en bonne santé. Septième Décennie, 60-70 ans et au-delà La nutrition reste vitale pour maintenir la qualité de vie des personnes âgées, en tenant compte des changements physiologiques et sociaux qui influent sur l'appétit et la capacité à se nourrir. En résumé, nos choix alimentaires évoluent à chaque étape de notre vie . Il est crucial de comprendre ces changements pour maintenir une alimentation saine et préserver notre bien-être tout au long de notre vie. Bref on ne peut pas manger la même chose à 20/30 ans qu''à 50/60 ans ! Plus d'informations sur le rééquilibrage alimentaire Services Rééquilibrage alimentaire | Cookedeliss | France Le programme complet sans coaching en promo

Cher lecteur, Aujourd'hui, je souhaite vous partager une tranche de mon histoire, une histoire marquée par les hauts et les bas de la quête d'un mode de vie sain et équilibré. Durant des années, j'ai navigué à travers les méandres des régimes restrictifs, des méthodes miracles et des solutions éphémères , avant de découvrir enfin le chemin de l'équilibre. Mon Parcours Émaillé de Diverses Expériences : J'ai traversé différentes étapes dans ma recherche de bien-être. J'ai commencé par suivre les conseils d'un médecin , espérant ainsi trouver une solution à mes préoccupations de poids. Mais la rigueur de ce régime m'a rapidement confronté à ses limites, ne permettant pas de pérenniser mes efforts sur le long terme. Par la suite, j'ai tenté ma chance avec le célèbre régime Dukan , mais j'ai rapidement déchanté face à ses effets yo-yo dévastateurs . Malgré les promesses initiales, cette méthode n'a fait que compromettre davantage mon équilibre physique et mental créant des compulsions alimentaires. J'ai également exploré des alternatives telles que la luxopuncture , une expérience qui s'est révélée efficace mais onéreuse, sans possibilité de poursuivre sur la durée. Bien que cette méthode ait donné des résultats encourageants, elle n'a pas été la solution miracle tant espérée. Une Évolution Consciente : Fort de ces expériences, j'ai progressivement pris conscience de l' importance de trouver un équilibre durable et adapté à mes besoins spécifiques . Animé par ma passion pour la cuisine et la diététique , j'ai entrepris une formation dans ces domaines , acquérant ainsi des connaissances solides et pratiques pour accompagner ma démarche personnelle. Mon Programme Rééquilibrage Alimentaire : C'est dans cette optique que j'ai élaboré mon propre programme de rééquilibrage alimentaire , fondé sur des principes simples et réalistes . Contrairement aux régimes draconiens, mon approche privilégie la diversité, l'équilibre et la durabilité. Grâce à une alimentation saine et équilibrée , associée à des conseils personnalisés et à un suivi régulier, je vous propose un chemin vers une vie plus saine et épanouissante. Découvrez mes Services : Pour en savoir plus sur mes services de rééquilibrage alimentaire , avec ou sans coaching , je vous invite à consulter la page dédiée sur mon site Cookedeliss . Là, vous trouverez toutes les informations nécessaires pour entamer votre propre parcours vers un mode de vie plus sain et équilibré. Conclusion : En conclusion, mon programme de rééquilibrage alimentaire est le fruit de mon expérience personnelle, de mes connaissances professionnelles et de ma quête incessante de bien-être . Je suis convaincu qu'en adoptant une approche holistique et progressive, vous pourrez vous aussi retrouver l'équilibre et le bien-être que vous méritez. Ensemble, nous ferons de chaque repas un pas de plus vers une vie plus saine et équilibrée. À votre santé ! Véronique AUDOIN A lire aussi Comprendre et Gérer les Fringales : Les Clés pour Équilibrer Votre Alimentation ( cookedeliss.com ) Les kilos émotionnels : comment reconnaître une alimentation émotionnelle et retrouver l'équilibre avec mon programme de rééquilibrage alimentaire ( cookedeliss.com ) L'importance du Suivi à Long Terme pour une Perte de Poids Durable ( cookedeliss.com ) Trouver la Motivation : Le Pilier de la Perte de Poids ( cookedeliss.com ) L’Alimentation Saine : Un Allié Contre la Dépression ( cookedeliss.com )

Les lasagnes bolognaise, un grand classique de la cuisine italienne, sont toujours un succès à table. Dans cette recette, je vous propose une version ultra fondante, préparée avec soin et simplicité grâce à l'utilisation de l' ultra pro Tupperware et du Thermomix TM6 Origine des Lasagnes : Les lasagnes, ce plat emblématique originaire d'Italie, sont composées de pâtes superposées et intercalées avec une sauce à la viande et une béchamel , le tout gratiné au four. Un mets savoureux qui séduit petits et grands depuis des générations. Ingrédients de la Recette : Pour réaliser ces lasagnes, vous aurez besoin de : 8 plaques à lasagnes fraîches 2 gros pots de sauce bolognaise Panzani 5 steaks hachés Sel, poivre 1 L de sauce béchamel (recette disponible sur mon blog) Fromage râpé Parmesan Préparation Pas à Pas : Commencez par déposer une cuillère de sauce dans le plat Ultra Pro 3,3L pour éviter que les lasagnes ne collent. Faites cuire les steaks hachés avec la sauce bolognaise. Préparez la béchamel au Thermomix selon la recette détaillée sur mon blog. Préchauffez le four à 180 degrés et sortez la grille. Montez les lasagnes en alternant les couches de pâtes, de sauce bolognaise, de béchamel et de fromage. Enfournez le plat sur grille froide dans le four préchauffé à 180°C et faites cuire pendant 40 minutes. Accompagnement Idéal : Pour accompagner ces lasagnes, rien de tel qu'une bonne salade verte croquante et fraîche. Une association parfaite pour équilibrer ce plat savoureux et en faire un repas complet. Conclusion : Les lasagnes bolognaise ultra fondantes préparées dans l' ultra pro 3.3l sont une véritable invitation au plaisir gustatif. Faciles à réaliser et délicieusement parfumées, elles seront sans aucun doute la star de votre table. Essayez cette recette dès aujourd'hui et régalez vous en famille ou entre amis ! D'autres recettes dans l'ultra pro ultra pro - Cookedeliss lasagnes - Cookedeliss Recettes au Thermomix BLOG RECETTES | Cookedeliss

La sauce béchamel est un pilier de la cuisine, ajoutant richesse et onctuosité à de nombreux plats. Grâce au Thermomix, réaliser cette sauce classique devient non seulement facile, mais aussi infaillible. Dans cet article, nous vous détaillons une recette simple et efficace pour obtenir une béchamel parfaite à chaque fois. Ingrédients: 80 g de beurre 1000 g de lait 80 g de farine de blé 1 c. à café de sel 4 pincées de poivre moulu 4 pincées de noix de muscade moulue Préparation: Mettez le beurre, le lait, la farine, le sel, le poivre et la noix de muscade dans le bol du Thermomix. Activez le mode "Sauce" et réglez la température sur 100°C. Laissez le Thermomix faire son travail pendant que vous vous occupez d'autres tâches en cuisine. Une fois la cuisson terminée, rectifiez l'assaisonnement selon vos goûts et vos préférences. Conclusion: Avec cette recette de sauce béchamel (retrouvez la recette au Pichet Microcook en cliquant ici ) au Thermomix , vous pouvez désormais accompagner vos plats de pâtes, gratins et autres préparations avec une sauce onctueuse et savoureuse. N'hésitez pas à personnaliser cette recette en ajustant les quantités d'ingrédients selon vos préférences. Que ce soit pour un repas en famille ou une soirée entre amis, cette béchamel vous garantit des plats délicieux et réconfortants à chaque bouchée.

Les pommes de terre de Noirmoutier , réputées pour leur saveur unique et leur texture fondante, sont mises à l'honneur dans cette recette simple et savoureuse. Associées à la fleur de sel, aux épices grillées Terre Exotique et aux herbes de Provence, elles offrent un festival de goûts dans votre Air Fryer Tupperware. Origines des Pommes de terre de Noirmoutier Cultivées sur l' île de Noirmoutier , en France, ces pommes de terre bénéficient d'un terroir exceptionnel. La proximité de l'océan Atlantique confère à ces tubercules une saveur iodée incomparable. Récoltées à la main et cultivées de manière traditionnelle, elles incarnent le savoir-faire artisanal de cette région. Recette : Pommes de terre de Noirmoutier à la fleur de sel et aux épices grillées Ingrédients  : Pommes de terre de Noirmoutier (1 kg) Fleur de sel Épices grillées Terre Exotique Herbes de Provence Huile d'olive Poivre 5 baies Préparation  : Frottez les pommes de Terre de Noirmoutier dans un torchon propre avec du gros sel. Assaisonnez-les avec la fleur de sel, les épices grillées et les herbes de Provence. Préchauffez votre Air Fryer Tupperware . Placez les quartiers de pommes de terre dans le panier de l'Air Fryer et arrosez-les d'un filet d'huile d'olive. Programmez votre Air Fryer en mode frites et laissez cuire pendant 25 minutes. Servez vos pommes de terre de Noirmoutier croustillantes et parfumées avec une pincée de poivre 5 baies. Accompagnement idéal Ces pommes de terre de Noirmoutier se marient parfaitement avec un délicieux suprême de saumon. Découvrez notre recette sur Cookedeliss . Pour aller plus loin Si vous souhaitez en apprendre davantage sur les bienfaits de l'huile d'olive et comment la choisir, consultez notre guide complet . Préparez-vous à régaler vos papilles avec cette recette simple, saine et délicieuse, mettant en valeur les merveilleuses pommes de terre de Noirmoutier. Bon appétit ! Pour faire un tour sur la boutique Tupperware Cliquez ici

L' huile d'olive est un incontournable de la cuisine méditerranéenne , vantée pour ses bienfaits pour la santé et sa polyvalence en cuisine. Mais face à la variété de choix sur le marché, il peut être difficile de savoir quelle huile choisir. Dans cet article, nous explorerons les différentes variétés d'huile d'olive, leurs avantages pour la santé, ainsi que le processus de fabrication. Variétés d'Huile d'Olive : Il existe plusieurs variétés d'huile d'olive, mais les deux principales sont l'huile d'olive vierge et l'huile d'olive extra vierge . L'huile d'olive extra vierge est la plus pure et la plus haute qualité, obtenue par pression à froid des olives, sans utilisation de produits chimiques. Elle conserve ainsi tous ses arômes, ses nutriments et ses bienfaits pour la santé. En revanche, l'huile d'olive vierge peut subir des processus de raffinage légers, ce qui peut altérer sa saveur et sa qualité nutritionnelle. Avantages pour la Santé : L'huile d'olive est réputée pour ses nombreux bienfaits pour la santé. Elle est riche en acides gras mono-insaturés, qui sont bénéfiques pour le cœur en réduisant le taux de cholestérol LDL (mauvais cholestérol) et en augmentant le taux de cholestérol HDL (bon cholestérol) . De plus, elle est également une source d'antioxydants puissants, tels que la vitamine E et les polyphénols , qui aident à combattre l'inflammation et à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. Processus de Fabrication : Le processus de fabrication de l' huile d'olive extra vierge est crucial pour sa qualité. Les olives sont récoltées à la main ou mécaniquement, puis pressées à froid dans des moulins à huile . Cette méthode permet de préserver la saveur naturelle et les nutriments des olives. En revanche, l'huile d'olive vierge peut être soumise à un processus de raffinage, qui implique l'utilisation de chaleur et de produits chimiques pour extraire l'huile, ce qui peut altérer sa qualité. En conclusion, choisir la bonne huile d'olive peut faire toute la différence dans vos plats, tant sur le plan du goût que sur celui de la santé. Optez pour une huile d'olive extra vierge de haute qualité pour profiter pleinement de ses bienfaits nutritionnels et de son délicieux parfum méditerranéen. A lire aussi Recette de la Salade Méditerranéenne aux Légumes Grillés : Un Festin Frais et savoureux ( cookedeliss.com ) Salade grecque estivale aux tomates cerises et à la feta ( cookedeliss.com ) Recette de Marinade pour Gigot d'Agneau : Tradition Pascale Réinventée ( cookedeliss.com )

Le son d'avoine, souvent vanté pour ses bienfaits santé, est un aliment polyvalent qui mérite toute notre attention. Dans cet article, nous explorerons ses nombreux avantages, sa valeur nutritionnelle, comment l'intégrer judicieusement dans notre alimentation quotidienne et nous partagerons quelques délicieuses recettes pour tirer le meilleur parti de ce superaliment. Les Avantages du Son d'Avoine Le son d'avoine regorge d'avantages pour la santé. Riche en fibres solubles, il favorise la digestion, régule le transit intestinal et contribue à réduire le taux de cholestérol dans le sang. De plus, sa teneur en bêta glucanes aide à contrôler la glycémie , ce qui en fait un allié précieux pour les personnes souffrant de diabète ou cherchant à maintenir un taux de sucre sanguin stable. Valeur Nutritionnelle du Son d'Avoine Sur le plan nutritionnel, le son d'avoine est une véritable pépite. Il est riche en protéines végétales , en vitamines du groupe B, en minéraux tels que le fer, le magnésium et le zinc, ainsi qu'en antioxydants. De plus, sa faible teneur en calories en fait un aliment idéal pour ceux qui surveillent leur poids. Comment Intégrer le Son d'Avoine dans Notre Alimentation Il existe de nombreuses façons créatives d'incorporer le son d'avoine dans notre alimentation quotidienne. Vous pouvez l'ajouter à vos smoothies, yaourts ou salades de fruits pour augmenter la teneur en fibres de vos collations. Il peut également être utilisé comme substitut de la chapelure dans les recettes salées ou comme ingrédient principal dans les préparations de pains, muffins ou biscuits. Idées Recettes Détaillées Porridge au Son d'Avoine et aux Fruits Frais : Faites cuire 50g de son d'avoine dans 200ml de lait végétal pendant 5 minutes. Garnissez-le de 100g de vos fruits frais préférés comme des baies, des tranches de banane ou des morceaux de mangue. Saupoudrez de cannelle pour un arôme supplémentaire. Biscuits au Son d'Avoine et aux Pépites de Chocolat : Mélangez 100g de son d'avoine avec 50g de farine d'amande, 50g de pépites de chocolat noir, 30ml de sirop d'érable et 30ml d'huile de coco. Façonnez des cookies et faites-les cuire au four à 180°C pendant 15 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Pain aux Bananes et au Son d'Avoine : Ajoutez 50g de son d'avoine à votre recette de pain aux bananes pour augmenter sa teneur en fibres et en nutriments. Versez la pâte dans un moule à cake et faites cuire au four à 180°C pendant 45-50 minutes, jusqu'à ce qu'un couteau inséré au centre en ressorte propre. En conclusion, le son d'avoine est un aliment polyvalent et nutritif qui peut être facilement intégré à une alimentation saine et équilibrée. Avec ses nombreux avantages pour la santé et sa délicieuse saveur, il est temps de faire de ce superaliment une partie essentielle de votre régime alimentaire quotidien.

La quête d'une silhouette plus svelte et d'un bien-être optimal passe inévitablement par une alimentation équilibrée et savoureuse. Chez Cookedeliss, nous comprenons l'importance de trouver le juste équilibre entre plaisir gustatif et objectifs de perte de poids. C'est pourquoi je suis fière de vous présenter ma sélection d'ebooks et de recettes spécialement conçues pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids de manière saine et durable. Des Ebooks Adaptés à Vos Besoins Ebook "Recettes Légères pour un Rééquilibrage Alimentaire Sain" Notre ebook "Recettes Légères pour un Rééquilibrage Alimentaire Sain" est une véritable mine d'or pour ceux qui cherchent à réduire leur apport calorique sans sacrifier le goût. Avec une variété de recettes délicieuses et équilibrées, cet ebook vous offre l'inspiration dont vous avez besoin pour concocter des plats savoureux et nutritifs au quotidien. Découvrez l'ebook ici . Programme Rééquilibrage CookSlim - 4 Ebooks PDF Pour une approche complète du rééquilibrage alimentaire, notre programme CookSlim est votre allié idéal. Comprenant quatre ebooks PDF couvrant une multitude de thématiques, ce programme vous guide pas à pas vers une alimentation plus équilibrée et une perte de poids durable. Explorez le programme ici . Des Recettes Légères à Découvrir Si vous recherchez l'inspiration au quotidien, notre blog regorge de recettes légères et savoureuses qui sauront ravir vos papilles tout en vous aidant à atteindre vos objectifs de perte de poids. Consultez notre catégorie Recettes Légères ici . Chez Cookedeliss, nous croyons fermement que la clé d'une perte de poids réussie réside dans une alimentation équilibrée, variée et délicieuse. Avec mes ebooks, mon programme de rééquilibrage alimentaire et mes recettes légères, vous disposez de tous les outils nécessaires pour atteindre vos objectifs de bien-être. Commencez votre voyage vers une vie plus saine dès aujourd'hui !