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Poulet aux légumes et courgettes basilic au micro 3 Tupperware


Alors quand il est 12 h et que ton fils rentre pour déjeuner il serait peut être temps de s'activer haha !! Au réfrigérateur, blancs de poulet, courgettes, je cherche pas plus loin et sort mon #micro 3 Tupperware. Avec sa cuisson au micro-ondes, cela va être rapide. En effet, les préparations se superposent dans les différentes cocottes permettant de réaliser 3 plats simultanément !

Donc aujourd'hui se sera poulet sauce aux légumes et courgettes basilic ! Une recette facile et rapide à faire car il suffit de découper les blancs de poulet en lamelles d'ajouter la sauce aux légumes cuisinés et de découper les courgettes en morceaux. Bref 5 min de préparation et je mets en cuisson (sans surveillance) donc je peux en profiter pour mettre la table !

Vous pouvez aussi découvrir sur le blog, le #porc aux #olives et le #riz au #safran réaliser dans la cocotte micro 3


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Poulet aux légumes et courgettes basilic au micro 3


LES INGRÉDIENTS


3 filets de poulet

1 gros pot de sauce tomate aux légumes cuisinés

2 courgettes

huile d'olive

5 feuilles de basilic

Sel et poivre



PRÉPARATION


1/ Coupez les 3 filets de blanc de poulet en lamelles comme sur la photo du dessus et déposez les dans la cocotte 1.75 l (celle du milieu) du micro 3. Ajoutez du poivre et la sauce tomate et mélangez. 2/ Coupez les courgettes en petits morceaux à l'aide d'un couteau ou à l'aide de la mando chef en cubes. Déposez-les dans la cocotte de 3 l du micro 3 (celle du dessous). Ajoutez un filet d'huile d'olive, sel et poivre et ciselez 5 feuilles de basilic avec les ciseaux. Mélangez.

3/ Superposez les cocottes (avec vos autres recettes) et faites cuire 25 min puissance 750 w.

4/ Laissez reposer 5 min et servez.




ASTUCE

Pour les courgettes vous pouvez rajouter le jus d'un citron également.

On aurait pu réaliser un dessert dans le couvercle du micro 3.



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