Poulet aux légumes et courgettes basilic au micro 3 Tupperware

Alors quand il est 12 h et que ton fils rentre pour déjeuner il serait peut être temps de s'activer haha !! Au réfrigérateur, blancs de poulet, courgettes, je cherche pas plus loin et sort mon #micro 3 Tupperware. Avec sa cuisson au micro-ondes, cela va être rapide. En effet, les préparations se superposent dans les différentes cocottes permettant de réaliser 3 plats simultanément !

Donc aujourd'hui se sera poulet sauce aux légumes et courgettes basilic ! Une recette facile et rapide à faire car il suffit de découper les blancs de poulet en lamelles d'ajouter la sauce aux légumes cuisinés et de découper les courgettes en morceaux. Bref 5 min de préparation et je mets en cuisson (sans surveillance) donc je peux en profiter pour mettre la table !

Vous pouvez aussi découvrir sur le blog, le #porc aux #olives et le #riz au #safran réaliser dans la cocotte micro 3

Vous pouvez me suivre sur Facebook @cookedeliss

Poulet aux légumes et courgettes basilic au micro 3

LES INGRÉDIENTS

3 filets de poulet

1 gros pot de sauce tomate aux légumes cuisinés

2 courgettes

huile d'olive

5 feuilles de basilic

Sel et poivre

LA PRÉPARATION

1/ Coupez les 3 filets de blanc de poulet en lamelles comme sur la photo du dessus et déposez les dans la cocotte 1.75 l (celle du milieu) du micro 3. Ajoutez du poivre et la sauce tomate et mélangez.

2/ Coupez les courgettes en petits morceaux à l'aide d'un couteau ou à l'aide de la Mandochef en cubes. Déposez-les dans la cocotte de 3 l du micro 3 (celle du dessous). Ajoutez un filet d'huile d'olive, sel et poivre et ciselez 5 feuilles de basilic avec les ciseaux. Mélangez.

3/ Superposez les cocottes (avec vos autres recettes) et faites cuire 25 min puissance 750 w.

4/ Laissez reposer 5 min et servez.

ASTUCE

Pour les courgettes vous pouvez rajouter le jus d'un citron également.

On aurait pu réaliser un dessert dans le couvercle du micro 3.

DÉCOUVREZ LES PROMOTIONS DU MARS 2022

Si vous avez des questions sur la recette ou les produits utilisés

CLIQUEZ ICI

Si vous souhaitez réaliser des recettes inratables !

CLIQUEZ ICI