musculaire stabiliser la glycémie réduire les fringales 👉 Au minimum au déjeuner et au dîner : œufs, poisson Ne pas diaboliser les bonnes graisses Huile d’olive, avocat, noix, amandes, graines et poissons gras Les protéines (œufs, poisson, volaille, légumineuses), les légumes riches en fibres, les bonnes graisses (huile d’olive, avocat, poissons gras) et des glucides de qualité en quantité adaptée.

Astuce : Les champignons farcis sont excellents à l'apéritif ou en accompagnement d'une viande ou poisson

On peut y réaliser des croustillants ou feuilletés, de la pizza, du poisson, de la viande, du couscous

curry rouge 400 g de crevettes crues de taille moyenne, décortiquées ou pas 1 c. à soupe de sauce de poisson Intégrez les crevettes et la sauce de poisson (nuoc-mâm).

Que vous soyez un amateur de viande, de gâteaux, de poisson, ou de tout autre met, le Thermomix® Sensor d'aliments toujours cuits à la perfection, que vous cuisiniez une viande juteuse, un gâteau doré, ou un poisson ces étapes simples : Commencez la préparation de votre recette et insérez la sonde dans la viande, le poisson Pour les poissons, insérez la sonde à l'horizontale dans la partie la plus épaisse.

Dans cet article, je vous guiderai pour choisir des boissons moins caloriques et des idées de bouchées Les boissons à l'apéro : classement des moins caloriques aux plus caloriques 1. Champagne Le champagne est souvent considéré comme une boisson festive et relativement légère. Il est légèrement plus calorique que le champagne, mais reste une boisson assez légère. 3. Il reste cependant une boisson appréciée et relativement légère par rapport à d'autres boissons alcoolisées

Exemples : poisson maigre (saumon, maquereau modéré), volaille sans peau, légumineuses (lentilles, pois Exemples : huile d’olive, avocat, noix, graines de lin ou chia, poissons gras (saumon, maquereau). noix ou de graines par jour, remplacez le beurre ou la margarine par de l’huile d’olive, consommez du poisson

Quand le thermomètre s'affole et que la seule envie est de plonger la tête dans le congélateur, il existe une solution bien plus gourmande : le granité maison. Rafraîchissant, léger, sans cuisson et prêt en quelques minutes de préparation, c'est LE dessert (ou la pause fraîcheur) parfait des jours de canicule. Et avec la Boréalia® de Guy Demarle, turbine à glace et yaourtière, le réaliser à la maison devient un jeu d'enfant, sans sorbetière encombrante ni longues heures d'attente. Dans cet article, je vous partage 3 recettes de granité ultra fraîches, ainsi que toutes les astuces pour réussir une texture parfaite, granuleuse et fondante à la fois. Et si vous n'avez pas encore votre Boréalia, je vous explique aussi comment vous équiper au meilleur prix, avec un vrai accompagnement personnalisé. Pourquoi le granité est la star de l'été Contrairement à la glace ou au sorbet, le granité ne nécessite ni œufs, ni crème, ni turbinage complexe : on parle ici de jus, de fruits ou d'infusions, sucrés légèrement puis congelés en grattant régulièrement à la fourchette pour obtenir cette texture en petits cristaux si caractéristique. Résultat : un dessert léger, peu calorique, et redoutablement efficace contre les fortes chaleurs. Avec la Boréalia, cette étape de grattage devient automatique et homogène, pour un résultat digne d'un glacier professionnel, sans les bras cassés à la fourchette toutes les 30 minutes. Pourquoi préparer ses granités avec la Boréalia ❄️ Texture parfaite garantie : la turbine tripale de la Boréalia travaille en continu et évite la formation de gros cristaux, pour un granité fin et homogène à chaque fois ⏱️ Rapidité : plus besoin de surveiller le congélateur et de gratter toutes les heures, la machine s'en charge pendant que vous profitez de votre été 🍉 Polyvalence : granités, sorbets, glaces, yaourts maison... une seule machine pour toutes vos envies fraîcheur 🌡️ Idéale en canicule : préparez des granités sains, sans sucres ajoutés en excès, pour toute la famille, y compris les enfants 🧼 Facile d'entretien : cuve amovible et nettoyage rapide, pratique quand on enchaîne les recettes en été 🍉 Recette 1 : Granité pastèque et menthe à la Boréalia Le duo pastèque menthe est LE combo rafraîchissant par excellence. Si vous avez déjà craqué pour ma salade pastèque, feta et menthe, vous allez adorer sa version glacée en granité, tout aussi simple et encore plus désaltérante. Ingrédients (pour 4 personnes) : 600 g de pastèque bien mûre, épépinée et coupée en cubes Le jus d'1/2 citron vert 5 à 6 feuilles de menthe fraîche 20 g de sucre (à ajuster selon la maturité du fruit) Étapes : Mixez la pastèque, le jus de citron vert, la menthe et le sucre jusqu'à obtenir un jus bien lisse. Versez la préparation dans la cuve de la Boréalia et lancez le programme sorbet/granité. Laissez turbiner jusqu'à obtenir la texture granuleuse souhaitée. Servez immédiatement dans des verrines fraîches, avec une feuille de menthe pour la déco. 🍋 Recette 2 : Granité citron menthe, la fraîcheur pure Un classique increvable, parfait en fin de repas d'été ou en pause désaltérante l'après-midi. Ingrédients (pour 4 personnes) : 250 ml de jus de citron frais (environ 5-6 citrons) 500 ml d'eau 100 g de sucre Quelques feuilles de menthe fraîche ciselées Étapes : Faites chauffer légèrement l'eau et le sucre pour obtenir un sirop, puis laissez refroidir complètement. Ajoutez le jus de citron et la menthe ciselée au sirop froid. Versez dans la cuve de la Boréalia et lancez le programme granité. Dégustez bien frais, éventuellement avec un trait de vodka pour une version adulte en trou normand estival. 🍓 Recette 3 : Granité fruits rouges express Une recette anti-gaspi parfaite pour utiliser des fruits rouges bien mûrs ou légèrement abîmés, sans aucune cuisson. Ingrédients (pour 4 personnes) : 400 g de fruits rouges mélangés (fraises, framboises, myrtilles) Le jus d'1 citron 40 g de sucre ou de miel Étapes : Mixez les fruits rouges avec le jus de citron et le sucre jusqu'à obtenir un coulis lisse. Passez éventuellement au chinois pour retirer les pépins si vous préférez une texture plus fine. Versez dans la cuve de la Boréalia et lancez le programme granité. Servez dans de jolis verres avec quelques fruits rouges frais en topping. Envie d'autres idées fraîcheur pour accompagner vos granités en entrée ? Mon gaspacho de courgettes est aussi une valeur sûre des soirs de canicule, tout comme ma glace maison aux spéculoos à la Boréalia si vous avez plutôt envie d'un dessert gourmand et onctueux. 🛒 Où trouver la Boréalia et pourquoi passer par une conseillère Pour réaliser ces recettes, il vous faut bien sûr la Boréalia, turbine à glace et yaourtière Guy Demarle. Vous pouvez la retrouver ici : 👉 Découvrir la Boréalia 👉 L'offre Maxi Boréalia (pour celles qui veulent tout de suite le pack complet avec accessoires) Pourquoi passer par une conseillère plutôt que par un site classique ? Commander via mon lien avec le code COOKEDELISS, ce n'est pas juste un clic en plus : c'est aussi un vrai accompagnement, avant, pendant et après votre achat 🤍 💬 Conseils personnalisés avant l'achat, pour choisir la machine et les accessoires adaptés à vos besoins et à votre foyer 📖 Accompagnement à la prise en main : je vous explique les réglages, les astuces de texture et les erreurs à éviter 👩‍🍳 Accès à mon groupe WhatsApp clientes, où l'on partage recettes, astuces, retours d'expérience et bons plans entre utilisatrices Guy Demarle 🎁 Suivi dans la durée : je reste disponible pour répondre à vos questions, bien après votre commande Bref, vous n'achetez pas juste une machine, vous rejoignez une petite communauté gourmande et bienveillante 😊 ❓ FAQ Granité à la Boréalia Peut-on faire un granité sans la Boréalia ? Oui, en versant la préparation dans un bac au congélateur et en grattant à la fourchette toutes les 30 minutes. Mais le résultat est bien plus irrégulier et demande beaucoup plus de temps qu'avec la Boréalia. Combien de temps se conserve un granité maison ? Idéalement, un granité se déguste juste après préparation pour profiter de sa texture optimale. Il peut se conserver 2-3 jours au congélateur, mais il faudra le repasser quelques instants à la turbine ou le gratter à la fourchette avant de servir. Peut-on réduire le sucre dans ces recettes ? Oui, le sucre peut être ajusté selon la maturité des fruits et vos goûts. Attention cependant : trop réduire le sucre peut donner un granité plus dur, car le sucre limite la formation de gros cristaux de glace. La Boréalia sert-elle uniquement à faire des granités ? Pas du tout ! Elle permet aussi de réaliser des glaces, sorbets et yaourts maison toute l'année, pas uniquement en période de canicule.

, ce plat est parfait pour un repas équilibré, en accompagnement d’une salade, d’une viande ou d’un poisson pour un dîner équilibré, accompagné d’une salade verte et d’une source de protéines maigres comme du poisson

Marinades pour poissons et fruits de mer : Découvrez des marinades qui rehaussent le goût délicat des poissons et des fruits de mer. 2.

servir de son air Fryer pour préparer des légumes, des frites et pommes de terre, des viandes, des poissons

Poisson aux Légumes Vapeur (Déjeuner ou Dîner) Ingrédients : 1 filet de cabillaud ou saumon 1 courgette Ajoutez le filet de poisson par-dessus et poursuivez la cuisson 8 à 10 minutes.