légumes égouttée (passoire), rajoutez la pulpe de tomate si vous le souhaitez. 3/ Ajoutez une cuillère à soupe Remettez le chapeau de la tomate précédemment coupé. C'est prêt ! Dégustez bien frais !

Pudding de Chia au Lait de Coco Ingrédients : 3 cuillères à soupe de graines de chia 250 ml de lait de coco 1 cuillère à soupe de miel ou de sirop d'érable Fruits frais pour garnir Instructions : Mélangez Salade Detox aux Graines de Chia Ingrédients : 1 concombre 1 avocat 1 poivron rouge 1 cuillère à soupe Crème Budwig aux Graines de Chia Ingrédients : 2 cuillères à soupe de graines de chia 1 yaourt nature 1 cuillère à soupe de miel 1 pomme râpée 1 cuillère à soupe de noix concassées Instructions : Mélangez

Soupes et Potages Utilisez-la comme garniture pour vos soupes et potages. Couper Finement : Utilisez des ciseaux pour couper la ciboulette finement et uniformément.

Ingrédients de la recette healthy Boulettes de viande 100 g d’oignons coupés en deux 500 g de viande hachée (porc et bœuf) 1 œuf 3 c. à soupe de chapelure 1 c. à soupe de moutarde Purée de pommes de terre et endives 600 g d’eau 1000 g de pommes de terre à chair ferme (coupées en morceaux 2–3 cm) 50 g de

. ✨ Ingrédients pour 4 personnes 500 g de merguez et chipolatas 1000 g d’eau 200 g d’oignons (coupés en 4) 2 gousses d’ail 10 g de gingembre frais 2 c. à soupe d’huile d’olive 5 tomates (en quartiers, env . 550 g) 60 g de concentré de tomate 1 c. à soupe de sucre 1 pincée de piment 🌶️ (à ajuster selon vos goûts) 1 c. à soupe de curcuma 3 brins de thym frais Sel & poivre 💡 Astuce nutrition : Pour limiter Oui, il se conserve 2 à 3 jours au réfrigérateur ou plusieurs jours sous BE SAVE et peut être réchauffé

musculaire Ici, on utilise du son d’avoine, plus riche en fibres que les flocons d’avoine, pour un effet coupe-faim portion) 2 œufs 100 g de skyr nature 40 g de son d’avoine 1/2 sachet de levure chimique 1 à 2 c. à soupe ~12 g Fibres : ~6 à 8 g 👉 Ce profil nutritionnel en fait un petit-déjeuner idéal pour : éviter les coups Version “ménopause friendly” Ajouter 1 c. à soupe de graines de lin moulues Augmenter les fibres et les

, même pour les débutants Grâce à ses fonctions intelligentes, vous réussissez ce gratin à tous les coups en tronçons 600 g de filets de lieu noir (frais ou décongelés) Sel et poivre 30 g de beurre 2 c. à soupe de fécule de maïs + 2 c. à soupe d’eau Préparation du gratin au Thermomix 1.

Ingrédients : 300 g d'ananas/mangue surgelé en morceaux 1 banane, coupée en morceaux 1 orange, coupée en morceaux 150 g de boisson végétale à l'amande 2 cuillères à soupe de son d'avoine ou de son de blé 1 cuillère à soupe de graines de lin 1 cuillère à soupe de graines de potiron 50 g de framboises Instructions

Ingrédients : 30 g d'huile végétale 500 g d'aubergines, coupées en rondelles (2 cm), puis en morceaux (3 cm) 1 piment vert long, en tranches 500 g de lait de coco 3 c. à soupe de pâte de curry rouge 400 g de crevettes crues de taille moyenne, décortiquées ou pas 1 c. à soupe de sauce de poisson (nuoc-mâm ) 2 c. à soupe de basilic frais, haché ou coriandre Préparation : Mettez l'huile, les morceaux d'aubergine

Recette des Muffins au Son d'Avoine Ingrédients : 4 œufs 12 cuillères à soupe de son d'avoine 4 cuillères à soupe de fromage blanc (3.2% de matières grasses) 1/2 cuillère à café d'édulcorant (optionnel) Arômes à soupe de fromage blanc (3.2% de matières grasses) 1/2 cuillère à café d'édulcorant 1 banane bien mûre à soupe de fromage blanc (3.2% de matières grasses) 1/2 cuillère à café d'édulcorant 2 carottes râpées à soupe de fromage blanc (3.2% de matières grasses) 1/2 cuillère à café d'édulcorant 1 pomme râpée 1

INGRÉDIENTS (pour 6 personnes) 500 g de boeuf haché ou autre viande 1 oignon 1 gousse d'ail 2 Cuil. à soupe 1 Cuil à café de Graham masala 1/2 Cuil à café de paprika 1 œuf 50 g de chapelure de pain 1 Cuil à soupe Ingrédients (pour 6 personnes) 500 g de bœuf haché ou autre viande 1 oignon 1 gousse d'ail 2 Cuil. à soupe Cuil. à café de garam masala 1/2 Cuil. à café de paprika 1 œuf 50 g de chapelure de pain 1 Cuil. à soupe finement l'oignon et l'ail à l'aide du Supersonic Chopper Extra Tupperware pour un gain de temps et une coupe

Tomates Cerises Ingrédients : 150 g de cottage cheese 1 avocat 200 g de tomates cerises 1 cuillère à soupe et aux Myrtilles Ingrédients : 200 g de cottage cheese 2 œufs 100 g de farine complète 1 cuillère à soupe DIP au Cottage Cheese et Herbes Fraîches Ingrédients : 250 g de cottage cheese 2 cuillères à soupe de ciboulette hachée 1 cuillère à soupe de persil haché 1 gousse d’ail écrasée Sel et poivre Informations Cheese Ingrédients : 200 g de cottage cheese 1 pomme 1 poire 100 g de raisins 50 g de noix 1 cuillère à soupe