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Elles sont présentes dans de nombreux aliments comme les céréales complètes, les légumineuses et certains brocoli, épinards) Fruits comme les pommes et les baies Céréales complètes (avoine, quinoa, pain complet) Légumineuses Volaille (poulet, dinde) Poisson blanc (cabillaud, merlu) et gras (saumon, maquereau) Œufs Tofu et tempeh Légumineuses

: l’équilibre hormonal naturel Les isoflavones  contenues dans le soja , les graines de lin  et les légumineuses Les fibres pour la satiété et la glycémie Les fibres alimentaires , issues des légumes, fruits, légumineuses Magnésium et vitamines B : l’antidote au stress Les aliments riches en magnésium  (banane, cacao, amandes, légumineuses

aliments riches en protéines comme : ✅ Viande maigre (poulet, dinde) ✅ Poisson et fruits de mer ✅ Œufs ✅ Légumineuses riches en fibres (pommes, poires, framboises) ✅ Céréales complètes (avoine, quinoa, riz complet) ✅ Légumineuses plus intense peu après. 💡 Préférez : ✅ Les sucres naturels des fruits ✅ Les céréales complètes ✅ Les légumineuses

Privilégier une alimentation équilibrée Protéines maigres : œufs, poisson, poulet Fibres : légumes, légumineuses Légumes verts riches en fibres Poissons gras (saumon, sardine) pour les oméga-3 Graines et oléagineux Légumineuses