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Elles sont présentes dans de nombreux aliments comme les céréales complètes, les légumineuses et certains brocoli, épinards) Fruits comme les pommes et les baies Céréales complètes (avoine, quinoa, pain complet) Légumineuses Volaille (poulet, dinde) Poisson blanc (cabillaud, merlu) et gras (saumon, maquereau) Œufs Tofu et tempeh Légumineuses

: l’équilibre hormonal naturel Les isoflavones  contenues dans le soja , les graines de lin  et les légumineuses Les fibres pour la satiété et la glycémie Les fibres alimentaires , issues des légumes, fruits, légumineuses Magnésium et vitamines B : l’antidote au stress Les aliments riches en magnésium  (banane, cacao, amandes, légumineuses

On les retrouve dans l’avoine, les légumineuses, les pommes et les graines de chia. riches en pectine (pommes, poires, prunes, figues) Graines de lin et de chia Avoine et son d’avoine Légumineuses

Privilégier une alimentation équilibrée Protéines maigres : œufs, poisson, poulet Fibres : légumes, légumineuses Légumes verts riches en fibres Poissons gras (saumon, sardine) pour les oméga-3 Graines et oléagineux Légumineuses