Résultats de recherche

Un taux élevé de cholestérol LDL , surnommé le "mauvais cholestérol", augmente significativement les risques de maladies cardiovasculaires. À l’inverse, un bon niveau de cholestérol HDL  contribue à protéger notre cœur. Pour améliorer ce bilan lipidique, il est essentiel d’adopter une alimentation équilibrée. Voici 5 recettes anti cholestérol , savoureuses et faciles à préparer, parfaitement compatibles avec un programme perte de poids . Comprendre le cholestérol et ses impacts sur la santé Le cholestérol  est une substance grasse naturellement produite par l’organisme. Il joue un rôle vital dans la production des hormones, la structure des membranes cellulaires et la synthèse de la vitamine D. Cependant, lorsqu’il est en excès dans le sang, et particulièrement sous forme de cholestérol LDL , il peut s’accumuler sur les parois des artères et provoquer leur durcissement : c’est l’athérosclérose. À l’inverse, le cholestérol HDL  agit comme un "nettoyeur", transportant l'excès de cholestérol vers le foie pour y être éliminé. L’objectif d’un rééquilibrage alimentaire  est donc de réduire le cholestérol LDL sans affecter, voire en soutenant, le cholestérol HDL. Pourquoi miser sur un rééquilibrage alimentaire ? Contrairement à un régime strict ou restrictif, un rééquilibrage alimentaire  repose sur une approche durable, saine et non punitive. Il favorise les aliments bons pour le cœur , riches en fibres, en oméga-3, en antioxydants et pauvres en graisses saturées. Ce type d’alimentation contribue à : faire baisser le cholestérol LDL soutenir le cholestérol HDL stabiliser le poids prévenir l’hypertension et le diabète améliorer le bien-être général Intégré dans un programme perte de poids , ce rééquilibrage optimise la perte de masse grasse tout en préservant la masse musculaire. Lisez aussi mon article les oeufs et le Cholestérol Les Oeufs : Valeur Nutritionnelle, Bienfaits et Consommation Hebdomadaire 5 recettes anti cholestérol faciles et saines 🥗 1. Salade tiède de lentilles, saumon et épinards Cette recette allie légumineuses, poisson gras et légumes verts. Ingrédients  : lentilles vertes, pavé de saumon, épinards, huile d’olive, citron, moutarde douce, herbes fraîches. Préparation  : cuire les lentilles, cuire le saumon, préparer une vinaigrette légère et assembler avec les épinards crus. Pourquoi c’est bon pour le cœur ? Le saumon est riche en oméga-3, les lentilles en fibres solubles : un duo parfait pour réduire le cholestérol LDL  tout en nourrissant sainement. 🥣 2. Velouté de brocoli et pois chiches Une soupe rassasiante et 100 % végétale. Ingrédients  : brocoli, pois chiches, oignon, huile de colza, bouillon sans sel. Préparation  : faire revenir l’oignon, cuire avec le reste des ingrédients, mixer. Les plus santé : Les fibres solubles  du pois chiche et les antioxydants du brocoli favorisent l’élimination du cholestérol, tout en boostant l’immunité. 🍝 3. Spaghettis complets à la sauce tomate et tofu Une alternative végétarienne aux classiques pâtes bolo. Ingrédients  : spaghettis complets, tofu aux herbes, tomates concassées, oignon, ail, herbes. Préparation  : faire revenir les aromates et le tofu, ajouter les tomates, cuire les pâtes al dente. Bienfaits nutritionnels : Les phytostérols  présents dans le tofu réduisent l’absorption intestinale du cholestérol. Associés aux fibres des pâtes complètes, ils forment une combinaison gagnante pour un rééquilibrage alimentaire  réussi. 🍛 4. Curry de légumes au lait de coco allégé Une recette aux accents exotiques, très pauvre en graisses saturées. Ingrédients  : courgette, carotte, poivron, pois chiches, lait de coco allégé, oignon, ail, épices douces. Préparation  : faire revenir les aromates, ajouter légumes et lait de coco, mijoter. Intérêt santé : Cette préparation est riche en antioxydants et en acides gras insaturés , bénéfiques pour les artères. Une façon gourmande de soutenir son programme perte de poids . 🍌 5. Compote pomme banane aux graines de lin Un dessert simple, sans sucre ajouté. Ingrédients  : pommes, banane, cannelle, graines de lin moulues. Préparation  : cuire les pommes, écraser la banane, mélanger et ajouter les graines de lin. Vertus santé : Les oméga-3 végétaux  des graines de lin, associés aux fibres solubles  des fruits, participent activement à la baisse du cholestérol LDL . Conseils pour prolonger les effets de ces recettes Pour maintenir les bénéfices de ces recettes anti cholestérol , pense à : limiter les produits industriels riches en graisses saturées consommer chaque jour des fibres (fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes) intégrer des sources d’ oméga-3  (poissons gras, graines de lin, huile de colza) boire suffisamment d’eau pratiquer une activité physique régulière Un rééquilibrage alimentaire  efficace ne se joue pas en une semaine, mais sur la durée. Il s’agit de créer de nouvelles habitudes bénéfiques pour le cœur, le poids et la santé globale. En conclusion , ces recettes anti cholestérol  s’intègrent parfaitement dans un programme perte de poids . Elles allient plaisir, simplicité et bienfaits cardiovasculaires. Manger sain ne signifie pas se priver, mais faire les bons choix. Commence dès aujourd’hui à cuisiner pour ton cœur ! (Je rappelle que je ne suis pas médecin, cet article est réalisé à titre d'informations) 🔒 Espace membre : Conseils avancés et recettes bonus Bienvenue dans votre espace exclusif Nutrition Bien-être  ! Vous avez déjà découvert nos recettes anti cholestérol  les plus populaires. Voici maintenant des conseils complémentaires pour aller plus loin, ainsi que deux nouvelles recettes pensées pour soutenir votre rééquilibrage alimentaire  et améliorer votre bilan lipidique. 💡 3 conseils nutritionnels avancés pour réguler son cholestérol naturellement

Envie d’un repas frais, sain et rapide à préparer ? Le poke bowl  est le plat qu’il vous faut ! Originaire d’Hawaï, ce bol gourmand à base de riz, de poisson cru, de légumes croquants et de sauces savoureuses séduit de plus en plus les amateurs de cuisine maison. Facile à personnaliser selon vos goûts et vos besoins nutritionnels, le poke bowl maison  est idéal pour un repas équilibré  du midi ou du soir. Que vous soyez fan de saumon, de tofu, de thon ou de poulet, il existe une multitude de déclinaisons possibles. Dans cet article, découvrez 5 recettes de poke bowl  simples et rapides pour varier les plaisirs et faire le plein de fraîcheur au quotidien. Poke bowl (image Shutterstock) 1/ Poke Bowl au Saumon Teriyaki Ingrédients: 200 g de saumon frais, coupé en dés 2 cuillères à soupe de sauce soja 1 cuillère à soupe de miel 1 cuillère à soupe de vinaigre de riz 1 avocat, coupé en tranches 1 concombre, coupé en dés 1 carotte, râpée Graines de sésame pour garnir Coriandre fraîche pour la garniture Riz blanc ou brun cuit comme base Préparation: Dans un bol, mélangez la sauce soja, le miel et le vinaigre de riz pour faire la marinade. Ajoutez les dés de saumon dans la marinade et laissez reposer pendant environ 15 minutes. Pendant ce temps, préparez vos légumes et garnitures. Disposez le riz cuit dans un bol, puis ajoutez le saumon mariné, l'avocat, le concombre et la carotte. Saupoudrez de graines de sésame et de coriandre fraîche. Servez frais et dégustez ! 2/ Poke Bowl au Thon Épicé Ingrédients: 200 g de thon frais, coupé en dés 2 cuillères à soupe de sauce soja 1 cuillère à soupe de sauce piquante 1 cuillère à café d'huile de sésame 1 mangue, coupée en dés 1 avocat, coupé en tranches 1 oignon rouge, émincé Ciboule émincée pour la garniture Riz blanc ou brun cuit comme base Préparation: Dans un bol, mélangez la sauce soja, la sauce piquante et l'huile de sésame pour faire la marinade. Ajoutez les dés de thon dans la marinade et laissez reposer pendant environ 10 minutes. Pendant ce temps, préparez vos légumes et garnitures comme précédemment. Disposez le riz cuit dans un bol, puis ajoutez le thon mariné, la mangue, l'avocat et l'oignon rouge. Garnissez de ciboule émincée. Dégustez ce délicieux Poke bowl au thon épicé ! 3/ Poke Bowl Végétarien Ingrédients: 200 g de tofu ferme, coupé en dés 2 cuillères à soupe de sauce soja 1 cuillère à soupe de sirop d'érable 1 cuillère à soupe de vinaigre de riz 1 tasse de quinoa cuit comme base 1 carotte, coupée en julienne 1 concombre, coupé en dés 1 avocat, coupé en tranches Graines de tournesol pour la garniture Préparation: Dans un bol, mélangez la sauce soja, le sirop d'érable et le vinaigre de riz pour faire la marinade. Ajoutez les dés de tofu dans la marinade et laissez reposer pendant environ 15 minutes. Pendant ce temps, préparez vos légumes et garnitures. Disposez le quinoa cuit dans un bol, puis ajoutez le tofu mariné, la carotte, le concombre et l'avocat. Saupoudrez de graines de tournesol. Savourez ce délicieux Poke bowl végétarien ! 4/ Poke Bowl au Poulet Grillé Ingrédients: 200 g de poitrine de poulet, grillée et coupée en tranches 2 cuillères à soupe de sauce soja 1 cuillère à soupe de miel 1 cuillère à soupe de jus de citron 1 tasse de quinoa cuit comme base 1 avocat, coupé en tranches 1 poivron rouge, coupé en dés 1 concombre, coupé en dés Graines de courge pour la garniture Préparation: Dans un bol, mélangez la sauce soja, le miel et le jus de citron pour faire la marinade. Ajoutez les tranches de poulet dans la marinade et laissez reposer pendant environ 15 minutes. Pendant ce temps, préparez vos légumes et garnitures. Disposez le quinoa cuit dans un bol, puis ajoutez le poulet mariné, l'avocat, le poivron rouge et le concombre. Saupoudrez de graines de courge. Profitez de ce délicieux Poke bowl au poulet grillé ! 5/ Poke Bowl au Saumon Fumé Ingrédients: 200 g de saumon fumé, coupé en lanières 2 cuillères à soupe de sauce ponzu 1 cuillère à soupe de graines de sésame 1 tasse de riz sushi cuit comme base 1 avocat, coupé en tranches 1 radis, tranché finement Feuilles de nori, déchirées en petits morceaux, pour la garniture Préparation: Dans un bol, mélangez la sauce ponzu et les graines de sésame. Ajoutez les lanières de saumon fumé dans le mélange et laissez reposer pendant quelques minutes. Pendant ce temps, préparez vos légumes et garnitures. Disposez le riz sushi cuit dans un bol, puis ajoutez le saumon fumé mariné, l'avocat, le radis et les morceaux de feuilles de nori. Savourez ce délicieux Poke bowl au saumon fumé ! Conclusion : Le poke bowl  est bien plus qu’un effet de mode : c’est une façon simple et créative de manger sainement. Grâce à ses nombreuses variantes, ce plat s’adapte à tous les régimes et à toutes les envies. Que vous choisissiez une version végétarienne, au poisson ou au poulet, chaque poke bowl équilibré  devient une expérience culinaire unique. Facile à préparer, nourrissant, coloré et délicieux, le poke bowl fait maison  est parfait pour un déjeuner rapide ou un dîner léger. Essayez ces recettes, composez vos propres bols, et faites du poke bowl  votre allié bien-être au quotidien ! Poke bowl MES EBOOKS 10 ebooks au choix sur la boutique ! LE RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE COOKSLIM Possibilité de règlement en plusieurs fois sans frais Des questions ? Contactez moi au 06.74.31.67.84

Pourquoi le rééquilibrage alimentaire est plus efficace qu’un régime ? Oubliez les régimes restrictifs qui promettent des résultats rapides… et éphémères. Le rééquilibrage alimentaire  repose sur une approche durable : on réapprend à manger de tout, en quantités adaptées, en privilégiant la qualité plutôt que la privation. Contrairement aux régimes classiques, il n’exclut aucun aliment. Il s'agit de retrouver une alimentation équilibrée , en écoutant ses sensations, en variant les repas, et en respectant son corps. Résultat ? Une perte de poids progressive et durable , une meilleure énergie au quotidien, et surtout, une relation apaisée à la nourriture. Comment fonctionne un bon rééquilibrage alimentaire ? Un rééquilibrage alimentaire  efficace repose sur 4 piliers simples mais essentiels : 1. Répartir correctement les repas Prendre 3 repas par jour (et éventuellement une collation) pour éviter les grignotages et stabiliser la glycémie. 2. Manger en pleine conscience Manger lentement, sans écran, pour retrouver la sensation de satiété et éviter les excès. 3. Composer des assiettes équilibrées Une entrée, une portion de protéines, des légumes variés, un dessert… voilà la base d’une alimentation équilibrée . 4. Se faire plaisir sans culpabiliser Un bon rééquilibrage alimentaire , c’est aussi savoir intégrer une pâtisserie, un verre de vin ou une pizza sans tout remettre en question. Des recettes saines et gourmandes pour vous accompagner Manger sain ne veut pas dire manger triste ! Sur Cookedeliss , tu trouveras des recettes saines , simples et savoureuses, adaptées à un mode de vie équilibré . Que tu sois adepte du batch cooking, du Thermomix ou de la cuisine rapide, chaque plat peut s’inscrire dans ton objectif de perte de poids durable . ➡️ Pour aller plus loin, découvre mes idées de : recettes minceur faciles menus de saison équilibrés astuces anti grignotage Un accompagnement nutritionnel personnalisé Tu te sens perdu(e) dans toutes les infos ? Tu manques de temps ou de motivation ? Je te propose un accompagnement sur mesure , basé sur le rééquilibrage alimentaire , pour t’aider à perdre du poids sereinement, sans frustration ni interdits. 👉 Découvre mon approche ici :🔗 Rééquilibrage alimentaire – Mon accompagnement personnalisé Ensemble, on adapte ton alimentation à ton mode de vie, tes goûts et tes contraintes. Mon objectif : t’apprendre à manger mieux, sans pression, pour des résultats durables. Conclusion : Choisis une approche qui respecte ton corps Le rééquilibrage alimentaire  est bien plus qu’une méthode pour perdre du poids. C’est un vrai retour à l’essentiel, une manière de prendre soin de soi sans se punir. En adoptant une alimentation équilibrée , en cuisinant des recettes saines  et en respectant ton rythme, tu peux retrouver ta silhouette, ton énergie et ton plaisir de manger. Et si tu as besoin d’un coup de pouce, je suis là pour t’accompagner 💚

Vous voulez perdre du poids, retrouver de l’énergie ou simplement mieux manger sans tomber dans les régimes drastiques ? Le rééquilibrage alimentaire  est probablement ce qu’il vous faut. Plus qu’un régime, c’est une manière de repenser sa façon de s’alimenter, durablement, sans frustration, et avec plaisir. Voici un guide complet pour bien démarrer et rester motivé(e). Qu’est-ce qu’un rééquilibrage alimentaire ? Une approche douce et réaliste Le rééquilibrage alimentaire , c’est l’opposé d’un régime restrictif. Il ne s’agit pas de supprimer des aliments, mais d’apprendre à mieux les choisir, mieux les combiner, et mieux les écouter. Vous continuez à manger de tout, mais de façon plus consciente, plus adaptée à vos besoins, à votre rythme de vie, et à vos objectifs. Un mode de vie, pas une privation Le but n’est pas de perdre du poids à tout prix, mais de retrouver une alimentation saine, variée, et agréable. Résultat : plus d’énergie, une digestion plus légère, une silhouette qui se stabilise naturellement, et un vrai plaisir à cuisiner. Les premières étapes pour réussir Faire un état des lieux Avant de commencer, observez vos habitudes : Est-ce que vous sautez des repas ? Avez-vous tendance à grignoter ? Mangez-vous souvent sous le coup du stress ou de la fatigue ? Votre alimentation est-elle globalement variée et équilibrée ? Ce point de départ est essentiel pour poser les bases d’un changement durable. 📩 Besoin d’un regard extérieur ? Je propose un premier rdv téléphonique gratuit et sans engagement. Contactez moi via www.cookedeliss.com . Réorganiser ses repas sans tout chambouler Pas besoin de tout changer du jour au lendemain. Un rééquilibrage alimentaire  efficace se construit par étapes : Reprendre un rythme de repas régulier Introduire davantage d’aliments bruts et naturels Réduire les produits transformés et les sucres cachés Reprendre le contrôle de ses portions sans tout peser Ces ajustements progressifs suffisent souvent à provoquer une transformation significative, à la fois physique et mentale. Ce que vous pouvez manger pendant un rééquilibrage alimentaire Quand on entame un rééquilibrage alimentaire , la question revient souvent : "Mais concrètement, je mange quoi ?" Il n’y a pas de réponse unique, car tout dépend de vos objectifs, de votre métabolisme et de votre quotidien. Mais voici quelques repères pour vous orienter. Quelques exemples d’aliments à privilégier Légumes  : présents à chaque repas, crus ou cuits, riches en fibres et en vitamines Protéines de qualité  : viandes blanches, œufs, poisson, légumineuses… Féculents complets  : pain complet, riz brun, patate douce, selon vos besoins énergétiques Produits laitiers ou alternatives végétales Fruits frais  : adaptés au bon moment de la journée Matières grasses de qualité  : huile d’olive, beurre, avocat, oléagineux… 🧠 Le secret d’un bon rééquilibrage, c’est la variété et l’équilibre. Je vous aide à structurer vos repas sans frustration dans le cadre d’un accompagnement individuel. Le rôle de la cuisine dans le rééquilibrage alimentaire Apprendre à cuisiner simplement Cuisiner ne veut pas dire passer 2h derrière les fourneaux ! Avec un robot multifonction comme le Thermomix , vous pouvez préparer : Des soupes onctueuses Des sauces maison allégées Des plats complets avec légumes et protéines Des encas sains pour éviter les grignotages industriels Les recettes Thermomix faciles  sont parfaites pour mettre en place une alimentation plus équilibrée sans prise de tête. Toutefois vous n'avez pas besoin d'avoir le robot ou les produits Guy Demarle pour suivre mon programme. Préparer ses repas à l’avance Le batch cooking  est une excellente méthode pour anticiper les repas de la semaine. En 1h ou 2, vous préparez plusieurs plats, ce qui vous évite les tentations du “dernier moment”. Je propose également des idées à découvrir sur mon blog, ainsi que des conseils d’organisation pour faciliter votre quotidien. Les erreurs à éviter quand on débute Vouloir tout changer trop vite Le piège n°1, c’est de vouloir tout révolutionner en quelques jours. Un rééquilibrage alimentaire  durable se construit progressivement. Allez-y étape par étape pour tenir sur le long terme. Se priver inutilement Supprimer des aliments, compter toutes les calories, peser chaque gramme… Ce n’est pas viable. Le but est d’écouter vos sensations, pas de vivre sous contrainte. Se comparer aux autres Chaque personne avance à son rythme. Votre parcours est unique. Ne vous comparez pas, avancez avec bienveillance envers vous-même. Pourquoi se faire accompagner ? Changer ses habitudes peut parfois être difficile seul(e). C’est pourquoi un accompagnement avec une coach en nutrition  peut faire toute la différence. Je vous aide à : Identifier vos blocages Structurer vos repas Gérer vos émotions liées à l’alimentation Maintenir votre motivation dans la durée 📩 Envie d’en savoir plus ? Découvrez mes offres de coaching sur www.cookedeliss.com . Conclusion Le rééquilibrage alimentaire  est une démarche puissante, bienveillante et accessible. En apprenant à mieux vous nourrir, vous reprenez le pouvoir sur votre bien-être, votre énergie et votre corps. Pas de frustration, pas de régime strict : juste une façon plus saine et plus sereine de manger au quotidien. Et vous ? Prêt(e) à vous lancer ? Je suis là pour vous accompagner, étape par étape.

Le Thermomix n’est pas réservé aux chefs ou aux passionnés de cuisine. Bien au contraire ! Il est l’allié idéal des familles pressées qui veulent bien manger sans passer des heures en cuisine. Dans cet article, découvrez une sélection de recettes Thermomix faciles  pour régaler petits et grands au quotidien, tout en gagnant du temps. Pourquoi choisir des recettes Thermomix faciles ? Des plats maison en un clin d'œil Avec le Thermomix, inutile d’avoir des talents de cordon bleu : vous suivez les étapes guidées, vous ajoutez les ingrédients, et l’appareil fait (presque) tout. Les recettes Thermomix faciles  sont parfaites pour les repas du soir, les lunchbox d’enfants, ou les repas du dimanche en famille. Un gain de temps énorme Préparer un velouté, une pâte à crêpes, une purée maison ou un plat mijoté devient un jeu d’enfant. Le Thermomix TM7 , avec son écran tactile et ses recettes intégrées, permet de cuisiner en toute autonomie pendant que vous vous occupez du reste. Des recettes testées et approuvées Sur Cookidoo ou sur des blogs spécialisés comme le mien, vous trouvez des recettes Thermomix faciles  testées, simples, rapides et délicieuses. Elles sont souvent pensées pour utiliser peu d’ingrédients, peu de vaisselle, et satisfaire tous les goûts. Idées de recettes Thermomix faciles à adopter Hachis parmentier express En 30 minutes chrono, réalisez un hachis parmentier avec viande hachée, purée maison et légumes. Mixez, cuisez, assemblez : tout se fait dans le bol Thermomix. Un classique réconfortant qui plaît à tous. Gratin de pâtes aux légumes Faites cuire vos pâtes dans le Thermomix, ajoutez une sauce béchamel express, quelques légumes en dés et un peu de fromage. Le tout gratiné au four. Un plat complet, facile, économique et personnalisable. Velouté de courgettes au Kiri C’est LA recette star de l’automne hiver. Quelques courgettes, un oignon, un cube de bouillon, un peu d’eau, et quelques portions de fromage pour une soupe onctueuse que même les enfants adorent. Brioche moelleuse du goûter Le Thermomix pétrit votre pâte en 5 minutes. Ensuite, il suffit de laisser lever et de cuire la brioche au four. Résultat : un goûter maison, sans additifs, que toute la famille dévore. 📝 Toutes ces recettes sont disponibles pas à pas sur mon blog www.cookedeliss.com Adapter les recettes Thermomix aux besoins de chacun Des recettes pour bébés et jeunes enfants Le Thermomix permet de faire des purées lisses, des compotes sans sucre ajouté, des soupes douces : tout ce qu’il faut pour l’alimentation des tout-petits. Les recettes Thermomix faciles  pour bébé sont prêtes en quelques minutes et vous maîtrisez parfaitement les ingrédients. Des idées pour les enfants difficiles Pâtes à la sauce tomate maison, nuggets de poulet faits maison, cakes salés aux légumes râpés… Le Thermomix aide à glisser des légumes en douce dans des plats gourmands. Des recettes saines pour les parents Je suis aussi coach en nutrition , alors forcément, je propose aussi des recettes Thermomix faciles  mais équilibrées : bowl protéiné, galettes de légumes, compotes sans sucre, sauces allégées, etc. C’est l’outil idéal pour un rééquilibrage alimentaire sans frustration . Recettes Thermomix faciles : mes astuces de conseillère Préparer vos repas à l’avance Avec le batch cooking, vous cuisinez plusieurs plats à la fois pour la semaine. Grâce au Thermomix , vous pouvez préparer 3 ou 4 recettes différentes en moins de 2h. Exemple : soupe + plat + sauce + compote en une seule session de cuisine. Utiliser les bons moules Guy Demarle Je suis également conseillère Guy Demarle , donc je sais combien les moules OHRA  sont pratiques pour les recettes au Thermomix. Par exemple : Pour des flans ou gâteaux au yaourt : empreintes mini muffins Pour des cakes salés à emporter : moules à cake individuel Pour congeler des portions : moules multi empreintes 💡 Avant, on parlait de moules Flexipan. Aujourd’hui, la gamme OHRA est plus résistante, antiadhésive et encore plus simple à démouler. Organiser ses listes de courses Chaque recette peut être planifiée via Cookidoo ou notée sur ton propre planificateur hebdo. Tu peux aussi proposer un menu de la semaine avec liste de courses intégrée  à télécharger sur ton blog, pour booster ton trafic et ta base d’abonnés. Conclusion Les recettes Thermomix faciles  sont idéales pour toutes les familles qui veulent bien manger sans passer des heures aux fourneaux. Que vous soyez débutant, parent débordé, adepte du fait-maison ou engagé dans un rééquilibrage alimentaire, le Thermomix est votre meilleur allié. Et avec les bons accessoires (comme les moules OHRA  de Guy Demarle) et un peu d’organisation, cuisiner devient un vrai plaisir. 📩 Besoin d’aide, de recettes personnalisées ou d’une démo à distance ? Contactez moi sur www.cookedeliss.com

Acheter un robot de cuisine performant n’a jamais été aussi simple. Grâce aux nouvelles possibilités d’accompagnement à distance, il est désormais possible d’acheter le Thermomix en ligne  tout en bénéficiant d’un vrai suivi personnalisé. Le modèle TM7, dernier né de la gamme, révolutionne la cuisine maison avec encore plus d’intelligence et de précision. Bonne nouvelle : une offre exceptionnelle vous permet de faire reprendre votre ancien appareil jusqu’à 450 € ! Explications. Pourquoi acheter le Thermomix TM7 ? Le TM7 : un concentré de technologie Le Thermomix TM7  est bien plus qu’un robot de cuisine : c’est un assistant culinaire complet. Il coupe, mixe, pèse, cuit à la vapeur, mijote, émulsionne… en toute autonomie. Son nouvel écran tactile, ses recettes guidées Cookidoo, et ses fonctionnalités améliorées en font un allié du quotidien, pour tous les profils de cuisiniers. Acheter Thermomix TM7 , c’est choisir la simplicité, la rapidité et l’innovation au service de vos repas. Une offre de reprise avantageuse Jusqu’au 24 août 2025, Vorwerk propose une reprise de votre ancien Thermomix jusqu’à 450 € , en fonction du modèle restitué. C’est l’occasion idéale de faire évoluer votre équipement à moindre coût. 💡 Du TM31 au TM6, chaque modèle a une valeur de reprise. N’hésitez pas à me contacter pour une estimation rapide. Bénéficier de la reprise de votre ancien Thermomix Une démarche simple et rapide La reprise ancien Thermomix  est une opération 100 % encadrée par Vorwerk, accessible via une conseillère Thermomix en ligne . En quelques étapes, vous recevez un bon de retour et le montant de la reprise est déduit de votre commande du TM7. Une économie non négligeable Selon le modèle retourné, la reprise peut atteindre jusqu’à 450 € . C’est une aide précieuse pour celles et ceux qui hésitent encore à franchir le pas. C’est aussi un geste en faveur du recyclage responsable. Comment acheter le Thermomix en ligne avec une conseillère ? Un accompagnement digital partout en France En tant que conseillère Thermomix en ligne , je vous accompagne de A à Z dans votre achat, que vous soyez à Lille, Bordeaux, Marseille ou dans un petit village reculé. Grâce aux outils numériques, tout se passe à distance : présentation du robot, réponse à vos questions, finalisation de la commande, suivi post achat. Un suivi sur-mesure et humain Pas de chatbot impersonnel ici ! Vous avez une vraie interlocutrice, disponible et passionnée. Je vous guide dans le choix, l’utilisation, et même dans la découverte de vos premières recettes. 🔗 Retrouvez toutes mes recettes et conseils sur mon blog : www.cookedeliss.com Réserver une démonstration Thermomix à distance Découvrir l'appareil en direct Vous hésitez encore à acheter le Thermomix en ligne  sans l’avoir vu en action ? Optez pour une démonstration Thermomix à distance  ! En visio, je vous présente toutes les fonctionnalités du TM7 en temps réel. Vous pouvez poser vos questions, voir des recettes se préparer sous vos yeux, et comprendre toute la puissance de l’appareil. Une expérience interactive et personnalisée Cette démonstration en ligne vous permet de découvrir l’univers Thermomix depuis votre cuisine, sans déplacement, en toute liberté. Vous serez surpris de la convivialité de ce format, qui séduit de plus en plus d’acheteurs. Recettes Thermomix faciles à découvrir dès l’achat Inspiration et simplicité au quotidien L’un des grands avantages du TM7, c’est son accès à des recettes Thermomix faciles , guidées étape par étape. Que vous soyez novice ou cuisinier confirmé, vous trouverez des idées simples, rapides et savoureuses pour tous les jours. Des centaines de recettes gratuites sur mon blog Sur mon blog Cookedeliss , je partage chaque semaine de nouvelles recettes adaptées à votre Thermomix. Du batch cooking aux plats complets en passant par les desserts gourmands, tout y est pour bien démarrer. 📩 En m’achetant le Thermomix, vous avez accès à mes recettes exclusives et à un groupe privé d’entraide ! Conclusion Acheter le Thermomix en ligne , c’est aujourd’hui simple, sécurisé et bien accompagné. Grâce à l’offre de reprise ancien Thermomix  jusqu’à 450 €, c’est aussi une occasion à ne pas manquer pour passer au nouveau TM7. En tant que conseillère Thermomix en ligne , je vous propose un suivi personnalisé, une démonstration Thermomix à distance , et un accès à des recettes Thermomix faciles  pour démarrer du bon pied. Contactez moi dès aujourd’hui pour en profiter avant le 24 août !

Pourquoi j’ai craqué pour ces flans courgette‑chèvre Hier soir, je suis rentrée plus tard que prévu, avec une petite faim et zéro envie de passer la soirée en cuisine. Dans mon bac à légumes : deux courgettes esseulées et un reste de bûche de chèvre — pile de quoi improviser un dîner léger. L’objectif était clair : un plat savoureux, prêt en moins de 20 minutes de préparation, et facile à garder pour plus tard . Autrement dit, la solution idéale pour réduire le temps passé en cuisine les prochains jours. Motivation anti‑gaspi : utiliser mes courgettes avant qu’elles ne flétrissent et transformer un reste de fromage, plutôt que de le laisser s’ennuyer au frigo. La recette pas‑à‑pas Ingrédients pour 12 flans Ingrédient Quantité Courgettes 500 g Oignon 50 g Œufs 3 Fromage de chèvre 150 g Farine de blé 30 g Lait 200 g Sel & poivre blanc 1‑2 pincées (Vous n’avez pas de robot ? Un simple mixeur plongeant et une râpe feront l’affaire.) Méthode express Préchauffez  le four à 180 °C (Th. 6). Mixez  courgettes + oignon : 5 s vitesse 5 au Thermomix , ou râpez finement. Fouettez  œufs, chèvre en dés, farine, lait, sel, poivre : 20 s vitesse 4 (ou au fouet). Incorporez  les légumes. Répartissez  la pâte dans les alvéoles (à l'aide de la mini louche ) de votre moule Twist Guy Demarle  (un moule à muffins fait aussi l’affaire) posé sur la plaque perforée . Cuisez  40 min. Les flans sont prêts quand ils sont gonflés et dorés. Ciselez de la ciboulette et dégustez. Démoulage des clafoutis de courgettes chèvre La fiche recette imprimable sera disponible sur Facebook et Instagram Ce que j’y ai gagné Un dîner moelleux et parfumé  en moins d’une heure chrono. 10 flans d’avance  : deux dans l’assiette, le reste au congélateur. Bye‑bye le gaspillage  : légumes sauvés, fromage sublimé. Batch cooking facilité  : il suffit maintenant de réchauffer 8 min à 160 °C pour un repas improvisé. Clafoutis courgettes chèvre moule Twist Astuces & questions fréquentes Puis‑je remplacer le fromage ? Oui ! Feta, ricotta ou mozzarella râpée offrent chacune une touche différente. Version sans gluten ? Substituez la farine par 25 g de fécule de maïs. Pas de moule Twist ? Utilisez des moules à muffins ou mini muffins  ; réduisez juste la cuisson de 5 minutes si les cavités sont plus petites. Pourquoi cette recette cartonne Légère mais rassasiante  : courgette riche en fibres + protéines du chèvre. Gain de temps  : cuisson groupée, portions individuelles prêtes à l’emploi. Polyvalente  : parfaite en entrée, plat principal avec salade, ou lunchbox. Congélation sans crainte  : la texture reste fondante après réchauffage. Envie d’autres idées batch cooking ? Abonnez‑vous à la newsletter pour recevoir chaque semaine une recette prête en 30 minutes maxi ! 🔒 Contenu réservé aux abonnés ( Inscrivez vous / connectez vous pour débloquer cette section) Valeurs nutritionnelles par flan

Vous avez des bananes trop mûres et vous ne savez pas quoi en faire ? Ne les jetez surtout pas ! Transférez-les en une glace à la banane maison , onctueuse et gourmande, grâce à votre sorbetière Boréalia . Une recette anti gaspillage, rapide et 100 % naturelle qui plaira aux petits comme aux grands ! ✅ Ingrédients (pour environ 1 litre de glace) 5 bananes bien mûres Le jus d’un citron 300 g de crème liquide entière (35 % MG) 100 g de lait Topping : chocolat GIANDUJA 👩‍🍳 Préparation de la glace à la banane (au Thermomix + Boréalia) Préparez les bananes : Épluchez les bananes et coupez-les en rondelles. Mettez-les dans le bol du Thermomix avec le jus de citron. Mixez 10 à 15 secondes, vitesse 4 . Ajoutez les liquides : Versez la crème et le lait dans le bol. Mixez à nouveau 10 à 15 secondes, vitesse 4  jusqu’à obtenir une texture lisse. Turbinez avec la Boréalia : Versez la moitié de la préparation  dans la cuve de votre Boréalia . Lancez le programme "Glace" pendant 40 minutes . Pendant ce temps, conservez l’autre moitié de la préparation au frais. Deuxième tournée : Une fois la première glace prête, stockez là au congélateur. Puis versez la deuxième moitié dans la cuve propre et répétez le processus. 🍦 Pourquoi choisir la sorbetière Boréalia ? La Boréalia  est bien plus qu’une simple sorbetière. C’est un appareil haut de gamme avec compresseur intégré , qui vous permet de réaliser des glaces maison sans ajout de conservateurs ou d’additifs . Voici ses principaux avantages : ❄️ Refroidissement autonome  : pas besoin de précongeler la cuve ! ⚡ Rapide et puissant  : votre glace est prête en 40 minutes seulement. 👌 Résultat professionnel  : texture lisse, onctueuse, digne d’un glacier. 🍨 Polyvalente  : glaces, sorbets, yaourts glacés, tout est possible. 🛍️ Comment commander la Boréalia ? Vous souhaitez commander votre propre sorbetière Boréalia ou en savoir plus ? 👉 Contactez moi directement  en tant que conseillère agréée : AUDOIN Véronique (85300) 🔑 Code parrainage : COOKEDELISS  – à indiquer lors de votre commande pour bénéficier de conseils personnalisés et offres exclusives. ou commandez sur la boutique directement (lien ci dessous) Boutique officielle Guy Demarle® : matériel et accessoires de cuisine - Guy Demarle 💡 Astuce anti-gaspi Congelez vos bananes trop mûres en rondelles pour toujours en avoir sous la main et préparer votre glace à la banane dès que l’envie vous prend ! 📌 Conclusion Cette recette de glace à la banane maison avec la Boréalia  est idéale pour ne plus gaspiller vos fruits mûrs, tout en vous régalant sainement. Facile, rapide, et incroyablement savoureuse ! N’hésitez pas à partager cet article et à me contacter pour toute question ou commande.🍌 À vos cuillères !

Le Gaspacho de tomates jaunes : une touche solaire dans votre cuisine Star des tables estivales, le gaspacho est une soupe froide originaire d'Andalousie, dans le sud de l’Espagne. Traditionnellement préparé avec des tomates rouges, du concombre, de l’ail, de l’huile d’olive et du vinaigre, il connaît aujourd’hui de nombreuses variantes. La version aux tomates jaunes apporte une douceur fruitée, une couleur éclatante et une acidité plus douce. Une alternative aussi savoureuse que visuellement séduisante ! Recette du Gaspacho aux tomates jaunes au Thermomix Ingrédients pour 4 personnes : 200 g de concombre , en morceaux 800 g de tomates jaunes, en morceaux 50 g d'oignons nouveaux, en morceaux 2 c. à soupe d'huile d'olive + 1 filet pour la finition 2 c. à soupe de vinaigre balsamique 12 feuilles de basilic frais + quelques feuilles pour la décoration Sel, au goût Poivre moulu, au goût Appareils compatibles : Thermomix TM31 Thermomix TM5 Thermomix TM6 Thermomix TM7 En savoir plus sur la reprise du Thermomix Préparation rapide au Thermomix : Placez tous les ingrédients principaux  dans le bol du Thermomix : concombre, tomates jaunes, oignons, huile (2 c. à soupe), vinaigre, basilic, sel et poivre. Mixez 20 secondes / vitesse 10 . Raclez les parois  avec la spatule. Mixez à nouveau 15 secondes / vitesse 10  pour obtenir une texture lisse et homogène. Servez bien frais , décoré de feuilles de basilic et d’un filet d’huile d’olive. 💡 Astuce fraîcheur :  placez la préparation 30 minutes au réfrigérateur avant de servir pour un gaspacho encore plus rafraîchissant. Origine du gaspacho : une tradition andalouse Le gaspacho puise ses racines en Andalousie , où il servait de repas paysan, nourrissant et rafraîchissant, préparé avec du pain rassis, de l’eau, de l’huile d’olive, du vinaigre et des légumes. Ce plat emblématique est devenu un symbole de la gastronomie espagnole, apprécié dans le monde entier pour sa simplicité et ses bienfaits santé. 📌 N’oubliez pas de partager cette recette  et de vous abonner à notre partie Nutrition & Bien-être  pour plus d'informations exclusives. 🥑 Espace "Nutrition & Bien-être" — réservé à nos abonnés exclusifs (Valeurs nutritionnelles, bienfaits pour la santé et variantes de la recette). Valeurs nutritionnelles (par portion) :

Vous cherchez une solution durable pour reprendre le contrôle de votre alimentation , vous sentir mieux dans votre corps et retrouver confiance en vous ? Bonne nouvelle : mon programme de rééquilibrage alimentaire  est là pour vous accompagner… mais attention, les places sont très limitées . 👉 Il ne reste que 2 créneaux disponibles en juillet . Ensuite, les inscriptions de septembre sont ouvertes mais il n'y a déjà plus de places pas avant le 9 septembre 2025 . Pourquoi ce programme peut tout changer pour vous Ce n’est pas un régime. Ce n’est pas une privation. C’est une transformation profonde et durable , centrée sur l’écoute de vos besoins , la reconnexion à votre corps , et l’adoption de nouvelles habitudes alimentaires saines , sans frustration. Voici ce que vous allez vivre : 💚 Un accompagnement personnalisé et bienveillant 🥗 Une alimentation équilibrée, adaptée à votre rythme de vie 🔁 Des outils pour déconstruire les schémas de yoyo et reprendre le pouvoir 💬 Un soutien humain, motivant, sans jugement 🌟 Une vraie réconciliation avec votre image, vos émotions et votre assiette Pourquoi réserver maintenant  ? 🚨 URGENCE : plus que 2 dates en juillet Une fois ces créneaux complets, la prochaine session débutera le 09/09/2025 . C’est votre dernière opportunité de l’été  pour enclencher votre changement et profiter de l’élan de motivation estivale. 🎁 En réservant maintenant, vous vous offrez plus qu’un programme : un nouveau départ. Comment réserver votre place ? Remplissez le formulaire de contact (ou envoyez moi un message WhatsApp au 06.74.31.67.84) Choisissez votre créneau parmi les deux dernières dates disponibles Préparez-vous à vivre une transformation positive, en douceur et en profondeur Vous hésitez encore ? Posez-vous cette question : "Et si c’était le moment de prendre soin de moi, enfin ?" Vous méritez de vous sentir bien. Ne laissez pas cette chance vous filer entre les doigts. 📅 Réservez votre programme de rééquilibrage alimentaire avant que les deux dernières places ne disparaissent !

Quand l’été bat son plein, rien ne vaut une bonne crème glacée maison.  Aujourd’hui, je vous propose une recette facile, rapide et ultra gourmande de crème glacée à la vanille façon Sundae ou Mac Flurry , réalisée avec la machine Boréalia  de Guy Demarle . Un vrai délice à personnaliser selon vos envies ! ❄️ Crème glacée maison à la vanille – Recette à la Boréalia 📝 Ingrédients : 100 g de lait demi-écrémé (ou entier pour plus d’onctuosité) 300 g de crème liquide entière à 35 % de matières grasses 200 g de lait concentré sucré 2 cuillères à café de vanille liquide 👩‍🍳 Préparation (5 min chrono !) : Versez tous les ingrédients dans votre pichet verseur Guy Demarle . Mélangez bien. Versez la préparation dans la cuve de la machine à glace Boréalia . Sélectionnez le mode "Glace"  pendant 40 minutes. Servez immédiatement ou réservez au congélateur pour plus de tenue. ➡️ En 40 minutes, vous obtenez une glace onctueuse à la vanille  prête à être transformée en Sundae ou Mac Flurry maison ! 🍨 2 Versions Ultra Gourmandes : Sundae ou Mac Flurry ? 🍯 Le Sundae Maison : Ajoutez en topping : Du caramel beurre salé Des éclats de Salidou  pour une touche croustillante Retrouvez les toppings gourmands sur la boutique Guy Demarle . 🍬 Le Mac Flurry Maison : Pour une version façon fast-food maison : Concassez des M&Ms  et incorporez-les dans la glace Ajoutez quelques M&Ms entiers sur le dessus 💡 D’autres idées de toppings originaux : Voici quelques idées pour personnaliser votre glace à l’infini : Nappage chocolat noir, au lait ou blanc Brisures de cookies ou spéculoos Noix de pécan caramélisées Pépites de chocolat Coulis de fruits rouges Céréales croustillantes Billes croustillantes ou perles de sucre Noix de coco râpée 🎯 Astuce : Tous ces toppings sont disponibles sur la boutique officielle Guy Demarle . 🌟 Pourquoi choisir la machine Boréalia ? La Boréalia  est la machine à glace idéale pour les desserts maison . En moins d’une heure, elle vous offre une texture parfaite, sans additif ni conservateur. Compacte, facile à utiliser et sans pré congélation, elle vous permet de réaliser glaces, sorbets, yaourts glacés… selon vos envies ! 🔗 Découvrir la machine Boréalia 🎁 Bénéficiez de 5 € de réduction sur votre première commande ! 👉 Lors de votre commande sur la boutique Guy Demarle, ajoutez moi comme conseillère  pour profiter de 5 € offerts : Conseillère : AUDOIN Véronique (85300) Code parrainage : COOKEDELISS 📌 Conclusion Que vous soyez fan du Sundae au caramel  ou du Mac Flurry aux M&Ms , cette recette de crème glacée maison est une valeur sûre à déguster tout l’été (et même après !). Grâce à la Boréalia , réalisez des desserts frais, sains et ultra gourmands à la maison – pour petits et grands. 🌞 Il ne vous reste plus qu’à sortir les cuillères et à vous régaler !

Le nouveau Thermomix® TM7  fait sensation avec son design modernisé, ses fonctionnalités innovantes et son écran tactile 10 pouces. Bonne nouvelle : il est désormais possible de commander le Thermomix TM7 en ligne  de manière simple, sécurisée et accompagnée. Dans cet article, découvrez comment acheter le TM7 sur Internet , les avantages exclusifs , et pourquoi c’est le moment idéal de passer à ce robot culinaire d’exception. 🚀 Pourquoi acheter le Thermomix® TM7 en ligne ? Acheter en ligne, c’est l’assurance de : ✅ Commander en toute tranquillité , depuis chez soi ✅ Bénéficier de conseils personnalisés  grâce à un(e) conseiller(ère) Thermomix® à distance ✅ Suivre sa commande facilement  avec un suivi email transparent ✅ Profiter des mêmes avantages  qu’en vente directe : garantie, SAV, reprise.. Vous bénéficiez donc de la même qualité de service  qu’en démonstration, avec la flexibilité du digital . 🧠 TM7 : ce qui change vraiment Le Thermomix TM7  n’est pas une simple évolution : c’est une révolution culinaire à domicile . Voici ses principales nouveautés : 🎛️ Écran tactile 10 pouces  : une navigation ultra fluide et intuitive 🔇 Moteur plus silencieux  pour cuisiner en toute sérénité 🍳 Nouvelle expérience culinaire  repensée pour encore plus de confort ✨ Design modernisé  et élégant En prime, le TM7 inclut 6 mois d’abonnement offerts à Cookidoo® , la plateforme de recettes connectées. 💸 L’offre de reprise : un bonus exclusif pour votre achat Du 30 juin au 24 août 2025 , si vous possédez un ancien Thermomix®, vous pouvez profiter de l’offre de reprise officielle  : Modèle repris Montant de reprise Thermomix TM31 150 € Thermomix TM5 250 € Thermomix TM6 450 € 👉 Peu importe l’état de l’appareil , la reprise est garantie. Un carton vous est envoyé gratuitement pour le retour, et le remboursement est effectué rapidement après réception. ( En savoir plus ) 🛒 Comment acheter le TM7 en ligne en toute simplicité ? Contactez moi si vous êtes intéressé(e)  pour commander votre TM7 en ligne. Recevez le robot directement à domicile , sans vous déplacer. Profitez de l’offre reprise  si vous possédez un ancien Thermomix®. Cuisinez comme un chef !  Grâce à Cookidoo® et au nouvel écran. 📦 Livraison, garantie et SAV : tout est inclus L’achat en ligne du TM7 inclut : 🚚 Livraison à domicile 🛡️ Garantie 3 ans ☎️ Accès au SAV et à l’assistance Thermomix® 🔄 Offre reprise compatible avec l’achat en ligne ✅ Conclusion : acheter le Thermomix TM7 en ligne, c’est simple, sûr et avantageux Que vous soyez déjà un(e) adepte de Thermomix® ou nouveau dans l’aventure, le TM7 est un bijou technologique qui transformera votre façon de cuisiner. Grâce à l’achat en ligne, vous pouvez profiter de tous les avantages  de la marque sans quitter votre maison.