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La tarte aux asperges vertes est une véritable invitation au printemps, avec ses saveurs délicates et sa texture fondante. Cette recette simple et savoureuse est parfaite pour un déjeuner léger ou un dîner gourmand. Suivez notre guide étape par étape pour réaliser cette tarte incontournable ! Ingrédients : 1 pâte brisée maison ou du commerce 400 g d’asperges vertes (15/20) 50 g de parmesan râpé 3 œufs 200 ml de crème liquide Sel Poivre Préparation : Préchauffez le four à 180°C en mode chaleur tournante pour une cuisson optimale de votre tarte. Préparez les asperges : Commencez par rincer soigneusement les asperges sous l'eau. Coupez ensuite la base dure des asperges et émincez-les finement à l'aide d'une mandoline ou d'un couteau. Faites-les cuire à la vapeur pendant environ 5 minutes pour les rendre tendres. Pré-cuisez la pâte : Étalez la pâte dans un moule à tarte préalablement chemisé de papier sulfurisé. Piquez-la à l'aide d'une fourchette et recouvrez-la de haricots secs ou de billes de cuisson. Enfournez-la pendant 5 minutes pour une pré-cuisson à blanc. Préparez l'appareil à quiche : Dans un saladier ou avec le Speedy Chef 2 Tupperware, battez les œufs avec le parmesan râpé (en réservant une petite quantité pour la garniture) et la crème liquide. Assaisonnez légèrement avec du sel et du poivre. Montez la tarte : Versez l'appareil à quiche sur le fond de tarte pré-cuit et répartissez uniformément les asperges cuites. Saupoudrez le dessus de la tarte avec le reste de parmesan râpé pour un résultat encore plus savoureux. Cuisson : Enfournez la tarte pendant environ 30 minutes, en surveillant attentivement la cuisson pour éviter que la tarte ne brûle. Elle doit être dorée et légèrement gonflée. Service : Une fois cuite, sortez la tarte du four et laissez-la tiédir légèrement avant de la découper. Servez-la chaud ou tiède accompagnée d'une délicieuse salade de jeunes pousses pour un repas équilibré et plein de saveurs. Conclusion : Avec sa pâte croustillante, sa garniture moelleuse et ses asperges vertes fraîches, cette tarte est une véritable explosion de saveurs printanières. Facile à réaliser et délicieusement gourmande, elle ravira à coup sûr vos papilles et celles de vos convives. N'hésitez pas à l'essayer et à la personnaliser selon vos goûts en ajoutant par exemple des herbes fraîches ou des épices aromatiques. Bon appétit !

Pour démarrer votre voyage vers une vie plus saine et légère, comprendre les principes fondamentaux de la perte de poids est essentiel. En saisissant les concepts de déficit calorique et de métabolisme de base, vous poserez les bases d'un programme efficace pour atteindre vos objectifs de remise en forme. Le Déficit Calorique : Clé de la Perte de Poids Le déficit calorique est le principe selon lequel vous brûlez plus de calories que vous n'en consommez. C'est la base de toute perte de poids réussie. En adoptant une alimentation équilibrée et en contrôlant votre apport calorique, vous incitez votre corps à puiser dans ses réserves de graisse pour produire de l'énergie, ce qui entraîne une perte de poids progressive et durable. Le Métabolisme de Base : Comprendre Votre Moteur Intérieur Le métabolisme de base représente les calories que votre corps brûle au repos pour maintenir ses fonctions vitales, telles que la respiration et la circulation sanguine. Comprendre votre métabolisme de base vous permet de déterminer vos besoins caloriques quotidiens et d'ajuster votre alimentation en conséquence pour favoriser la perte de poids. Calcul de votre Métabolisme de Base Pour estimer votre métabolisme de base, utilisez l'équation de Harris Benedict adaptée aux femmes : MB = 447,593 + (9,247 x poids en kg) + (3,098 x taille en cm) - (4,330 x âge en années) Prenons l'exemple de trois femmes : Femme de 30 ans, mesurant 165 cm et pesant 65 kilos : MB ≈ 447,593 + (9,247 x 65) + (3,098 x 165) - (4,330 x 30) MB ≈ 447,593 + 601,655 + 510,570 - 129,9 MB ≈ 1429,818 Le métabolisme de base estimé est d'environ 1430 calories par jour pour cette femme. Femme de 50 ans, mesurant 165 cm et pesant 65 kilos : MB ≈ 447,593 + (9,247 x 65) + (3,098 x 165) - (4,330 x 50) MB ≈ 447,593 + 601,655 + 510,570 - 216,5 MB ≈ 1343,318 Le métabolisme de base estimé est d'environ 1340 calories par jour pour cette femme. Femme de 70 ans, mesurant 165 cm et pesant 65 kilos : MB ≈ 447,593 + (9,247 x 65) + (3,098 x 165) - (4,330 x 70) MB ≈ 447,593 + 601,655 + 510,570 - 303,1 MB ≈ 1256,718 Le métabolisme de base estimé est d'environ 1260 calories par jour pour cette femme. En conclusion, il faut adapter son alimentation en fonction de l'âge pour éviter la prise de poids. Le Programme de Perte de Poids avec Rééquilibrage Alimentaire Sain Pour vous aider dans votre parcours de perte de poids, notre programme propose un rééquilibrage alimentaire sain composé de 4 ebooks PDF. Ces ebooks fournissent des conseils pratiques, des recettes nutritives et des stratégies pour adopter de meilleures habitudes alimentaires. Que vous choisissiez de suivre le programme avec ou sans coaching, notre approche holistique vous accompagnera tout au long de votre parcours vers une meilleure santé. Découvrez les Témoignages de Succès Envie de découvrir les témoignages de ceux qui ont déjà suivi notre programme avec succès ? Rendez-vous sur notre site web pour lire les histoires inspirantes de nos clients et voir comment notre programme a transformé leur vie. Cliquez sur le lien suivant pour accéder aux témoignages : Témoignages de Réussite Conclusion En comprenant les principes de base de la perte de poids et en vous engageant dans un programme de rééquilibrage alimentaire sain, vous mettrez toutes les chances de votre côté pour atteindre vos objectifs de remise en forme. Rejoignez notre programme dès aujourd'hui et commencez votre voyage vers une vie plus saine et plus légère.

Découvrez le set parfait pour une cuisine efficace et pratique : le Shaker 350 ml et la Spatule Silicone Fine Tupperware. Ces ustensiles essentiels offrent praticité et performance à chaque étape de vos recettes, facilitant ainsi vos préparations culinaires au quotidien. Spatule Silicone Fine : L'outil Ultime pour les Mélanges et les Préparations La Spatule Silicone Fine est conçue pour atteindre tous les recoins de vos plats sans risque de les rayer. Sa tête étroite permet même de racler les verres et les bouteilles, tandis que son manche long et rigide offre un accès facile aux récipients profonds. Résistante à la chaleur jusqu'à 150°C, elle est idéale pour les préparations chaudes et froides. Shaker 350 ml : Indispensable pour Mesurer, Mélanger et Conserver Le Shaker 350 ml est un outil polyvalent pour mesurer, mélanger, verser et conserver vos préparations. Son couvercle hermétique et étanche assure une conservation optimale, tandis que sa base ergonomique offre une prise en main confortable. Doté de graduations précises, d'un bec verseur anti goutte et d'une gouttière pour un nettoyage facile, le Shaker rend la préparation de sauces, vinaigrettes, marinades et bien plus encore, rapide et efficace. Réduction Exclusive à l'Achat du Set Profitez d'une réduction de -40% à l'achat du set comprenant la Spatule Silicone Fine et le Shaker 350 ml. Offrez vous ces deux ustensiles indispensables pour une cuisine pratique et performante. Recommandations d'Utilisation Pour la Spatule Silicone Fine : évitez l'utilisation dans un bain de friture et ne laissez pas l'ustensile en contact permanent avec le fond des récipients chauds. Compatible avec tous les produits Tupperware. Pour le Shaker 350 ml : ne pas utiliser pour mélanger des liquides chauds ou mélanger et conserver des boissons gazeuses. Laissez toujours le shaker ouvert lorsqu'il n'est pas utilisé pour éviter toute croissance bactérienne. Conclusion Optez pour le set Shaker 350 ml et Spatule Silicone Fine pour une cuisine sans stress et des préparations parfaites à chaque fois. Avec leur praticité et leur performance, ces ustensiles deviendront rapidement indispensables dans votre cuisine.

Avec cette formule vous bénéficierez : - 1 RDV bilan au démarrage en visio - Programme complet comprenant 2 ebooks PDF programme et stabilisation/gestion des écarts - 1 Ebook PDF avec + de 50 recettes - 1 ebook PDF idées menus - 12 RDV individuels de coaching en visioconférence ou par téléphone (durée 10/15 min). Valable 3 mois Programme facile à suivre : pas de médicaments, pas besoin de peser ce que l'on mange ou compter les calories, pas de sport intensif ! Vous apprendrez à réguler votre appétit et retrouver la sensation de satiété Supprimer les comportements compulsifs : grignotage, fringales Améliorer l'humeur et le sommeil Réguler le transit, diminuer la rétention d'eau Stabiliser votre poids avec des règles simples Le prix est unique et valable pour toute la formule Aucun remboursement ne sera effectué Les RDV compris dans les formules sont valables 3 mois

Avec cette formule vous bénéficierez : - 1 RDV Bilan au démarrage en visio - Programme complet comprenant 2 ebooks PDF programme et stabilisation/gestion des écarts - 1 Ebook PDF avec + de 50 recettes - 1 ebook PDF idées menus - 4 séances individuelles de coaching (10/15 min par séance) dont 1 RDV OFFERT en visioconférence ou par téléphone. RDV valables 1 mois Programme facile à suivre : pas de médicaments, pas besoin de peser ce que l'on mange ou compter les calories, pas de sport intensif ! Vous apprendrez à réguler votre appétit et retrouver la sensation de satiété Supprimer les comportements compulsifs : grignotage, fringales Améliorer l'humeur et le sommeil Réguler le transit, diminuer la rétention d'eau Stabiliser votre poids avec des règles simples Le prix est unique et valable pour toute la formule Aucun remboursement ne sera effectué Les RDV compris dans les formules sont valables 1 mois

Avec cette formule, je vous propose 4 séances de coaching. 4 séances de 15 min Vous apprendrez à réguler votre appétit et retrouver la sensation de satiété Supprimer les comportements compulsifs : grignotage, fringales Améliorer l'humeur et le sommeil Réguler le transit, diminuer la rétention d'eau Stabiliser votre poids avec des règles simples Le prix est unique et valable pour toute la formule Aucun remboursement ne sera effectué Les RDV compris dans les formules sont valables 1 mois

Pack Complet avec Coaching en visio Bienvenue dans notre programme phare : le Pack Complet avec Coaching en Visio. Vous êtes prêt à entreprendre un voyage de transformation, à retrouver une meilleure santé et un bien-être durable ? Notre pack complet est conçu pour vous offrir un accompagnement sur mesure, grâce à des séances de coaching en visio animées par nos experts qualifiés. Ensemble, nous allons tracer la voie vers vos objectifs, vous fournir les outils nécessaires et vous inspirer à chaque étape de votre parcours. Préparez-vous à une transformation totale ! PACK1 (Programme + 4 RDV de Coaching) Lire plus 159 euros 159 € Réserver PACK2 (Programme + 8 RDV Coaching) Lire plus 199 euros 199 € Réserver PACK3 (Programme + 12 RDV Coaching) Lire plus 259 euros 259 € Réserver PACK ANNUEL SÉRENITÉ (24 RDV Coaching) Lire plus 519 euros 519 € Réserver Contactez moi pour un autre créneau horaire si ceux restants vous conviennent pas ! Possibilité de régler en 4 fois sans frais avec PayPal (Allez jusqu'au règlement et choisir PayPal) Demande de contact Paragraphe. Cliquez sur « Modifier texte » ou double-cliquez sur la zone de texte pour modifier son contenu. Prénom Nom de famille E-mail Envoyer Merci pour votre envoi !

Cookedeliss avec Tupperware et Thermomix Recettes et Coaching en Rééquilibrage alimentaire Bienvenue sur Cookedeliss ! Je suis là pour vous guider dans votre voyage vers un mode de vie plus sain et équilibré, en mettant l'accent sur les délicieuses recettes et le soutien en matière de rééquilibrage alimentaire , le tout avec l'aide précieuse de Tupperware et Thermomix . ​ Chez Cookedeliss, je crois fermement que manger sainement ne signifie pas renoncer au plaisir de la bonne cuisine. C'est pourquoi je vous propose une sélection variée de recettes savoureuses et faciles à préparer, conçues pour s'adapter à tous les régimes alimentaires et à toutes les préférences. Que vous soyez un cuisinier chevronné ou un débutant en quête d'inspiration, vous trouverez ici de quoi concocter des repas sains et délicieux qui raviront vos papilles. ​ En tant que votre coach personnel en matière de bien-être, je suis là pour vous accompagner à chaque étape de votre parcours de rééquilibrage alimentaire. Mes conseils et astuces vous aideront à atteindre vos objectifs de manière durable, sans frustration ni privation. Que vous souhaitiez perdre du poids, adopter de meilleures habitudes alimentaires ou simplement vous sentir mieux dans votre peau , je suis là pour vous soutenir. ​ Explorez notre site, découvrez nos recettes et nos conseils, et lancez-vous dans une aventure culinaire et nutritive qui transformera votre vie. Je suis impatient de partager ce voyage avec vous ! Tupperware Découvrez le catalogue Tupperware et les promotions Thermomix Découvrez le Thermomix et l'offre du mois. Rééquilibrage Alimentaire Découvrez mes différents services Perte de Poids saine Le Blog Recettes Cookedeliss Hello, je suis Véronique @cookedeliss C oach rééquilibrage alimentaire , perte de poids rapide et Conseillère tupperware et Thermomix. ​ Explorez Cookedeliss pour des recettes savoureuses concoctées avec Tupperware et Thermomix, tout en découvrant des conseils de rééquilibrage alimentaire perte de poids pour une vie saine. Trouvez l'équilibre parfait entre plaisir gustatif et bien-être avec mes délicieuses préparations culinaires en France. En savoir plus sur moi il y a 2 heures CONSEILS NUTRITION BIEN ÊTRE Les Conseils Ultimes pour une Perte de Poids Efficace et Durable Découvrez les conseils ultimes pour une perte de poids efficace et durable. De l'alimentation équilibrée à l'exercice physique 22 Vous n'aimez plus ce post il y a 7 heures Recettes apéro dinatoire faciles 6 Recettes de Cocktails Sans Alcool à Secouer dans Votre Shaker Découvrez 6 recettes de cocktails sans alcool à préparer facilement dans votre shaker. Des boissons rafraîchissantes et délicieuses 118 1 j'aime. Vous n'aimez plus ce post 1 il y a 8 heures CONSEILS NUTRITION BIEN ÊTRE Les Fondements de la Nutrition : Un Guide Complet pour une Alimentation Équilibrée Découvrez les fondements essentiels de la nutrition pour adopter une alimentation équilibrée à chaque étape de la vie. Des conseils 36 1 j'aime. Vous n'aimez plus ce post 1 il y a 10 heures CONSEILS NUTRITION BIEN ÊTRE Les Meilleurs Choix Alimentaires à Chaque Étape de la Vie Découvrez les meilleurs choix alimentaires à chaque étape de la vie pour optimiser votre santé et votre bien-être. 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