Perte de poids rapide après 40 ans : mon programme de rééquilibrage alimentaire sans régime drastique ni sport intensif »
- Véronique A.
- il y a 21 heures
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À 45 ans, je ne me reconnaissais plus : je ne me supportais ni en photo ni devant le miroir, je m’habillais avec difficulté, j’étais mal dans ma peau. Malgré ma vie active — je suis conseillère Thermomix et Guy Demarle, j’ai un blog de cuisine — je ne me permettais pas d’avoir des “régimes drastiques”, et je n’avais pas envie de me lancer dans des entraînements sportifs intenses. Jusqu’au jour où j’ai décidé de me prendre en main : je me suis lancée dans un programme de rééquilibrage alimentaire, et j’ai perdu 14 kg en 7 mois, sans reprise de poids depuis.
Aujourd’hui, je partage mon programme spécialement conçu pour les femmes de plus de 40 ans, en pré-ménopause ou ménopause, pour une perte de poids rapide mais soutenable — et surtout, pour ancrer des habitudes saines sur le long terme.
1. Comprendre la prise de poids après 40 ans
Avec la ménopause, le métabolisme ralentit : le corps brûle moins de calories au repos, en partie à cause de la perte de masse musculaire.
Il existe des causes hormonales : la baisse d’œstrogènes contribue à une redistribution des graisses, notamment abdominales.
Ce phénomène est très fréquent : beaucoup de femmes constatent une prise de poids autour de la cinquantaine.
Il ne s’agit pas seulement de “manger moins” : les régimes très restrictifs ou les solutions “yo-yo” peuvent être contre-productifs.
2. Pourquoi un rééquilibrage alimentaire plutôt qu’un régime express
Mon approche ne consiste pas à compter chaque calorie ni à peser les portions, mais à réapprendre à bien choisir les aliments, à se rassasier, et à créer une routine durable.
L’objectif n’est pas une “perte de poids rapide” au sens d’un régime crash, mais une perte de 3 à 6 kg par mois, selon les profils, tout en respectant son métabolisme et ses besoins.
Le but : installer des habitudes saines sur le long terme, pas juste atteindre un chiffre sur la balance.
Ce mode de fonctionnement est crucial, surtout après 40 ans, car les solutions temporaires risquent de provoquer un effet “yo-yo” ou un stress sur le corps.
3. En quoi mon programme est adapté aux femmes de plus de 40 ans
Voici les grands principes de mon programme :
Alimentation simple et flexible
Pas de comptage de calories, pas de pesée : on se concentre sur la qualité des aliments et la satiété.
Des repas équilibrés, riches en légumes, protéines et bons lipides, pour soutenir la masse musculaire, ce qui est particulièrement important après 40 ans.
On évite les aliments ultra-transformés, les sucres ajoutés, et on favorise des graisses saines (huile d’olive, colza, etc.). Vichy+1
Activité physique douce
Pas de sport intensif imposé.
Encouragement à des mouvements doux, ou des exercices à faible impact si souhaité (la ménopause et la perte de muscle rendent le renforcement léger très utile).
L’idée est de bouger suffisamment pour soutenir le métabolisme sans surcharger le corps.
Accompagnement et soutien
Je vous accompagne pas à pas, avec des conseils, des recettes, des idées de menus (mon blog cuisine me permet de proposer des plats gourmands mais sains).
Un programme qui tient compte des contraintes de vie : pas besoin de journées entières pour cuisiner ou s’entraîner.
4. Résultats typiques : perte de poids rapide… mais réaliste
Dans mon programme, certaines femmes constatent une perte de 3 à 6 kg par mois, selon leur profil, leur métabolisme, leur engagement et leur constance.
Pour ma part : 14 kg perdus en 7 mois.
Plus important encore : pas de reprise de poids durablement, parce que les habitudes sont transformées, pas juste “remplacées temporairement”.
5. Les bénéfices au-delà du chiffre sur la balance
En suivant le programme, voici ce que j’ai constaté — et ce que beaucoup de mes clientes me partagent :
Je ne suis plus “boudinée” ni ballonnée : mon confort digestif s’est considérablement amélioré.
Une meilleure énergie quotidienne, même sans sport intense : je me sens plus légère, plus vivante.
Une meilleure confiance en moi : je peux m’habiller comme je le veux, je me redécouvre, je me sens alignée avec mon corps.
Une relation apaisée à la nourriture : je ne suis plus dans l’obsession des kilos, je cuisine, je savoure, et je maintiens.
6. Mon message personnel — pourquoi je fais ce programme
Je partage tout cela parce que je crois profondément que la perte de poids après 40 ans ne devrait pas être une punition, ni une lutte permanente. Il ne s’agit pas de retourner à ses 20 ans, mais d’apprendre à aimer son corps à cette étape de la vie.
À 45 ans, je ne voulais pas des régimes draconiens, je voulais un programme réaliste, compatible avec ma vie (je cuisine, je travaille, je ne suis pas prête à vivre dans une salle de sport). Et j’ai réussi. Aujourd’hui, je veux aider d’autres femmes à faire de même : perdre du poids, se sentir bien, durablement.
7. Et si vous voulez rejoindre mon programme…
Mon programme de rééquilibrage alimentaire est disponible sur mon site : Cookedeliss – rééquilibrage alimentaire.
J’ai plusieurs packs adaptés selon vos besoins : suivi, recettes, accompagnement, etc.
Je propose un accompagnement bienveillant, progressif, et réellement conçu pour les femmes en préménopause ou ménopause.
Conclusion
La perte de poids rapide après 40 ans est possible, mais elle ne doit pas être synonyme de sacrifice extrême ni de régime yo-yo. Mon programme offre une voie douce, réaliste, et surtout durable. Grâce à un rééquilibrage alimentaire sans compter les calories, sans peser, sans sport intensif, je vous aide à retrouver votre corps, votre confiance, et à installer des habitudes saines sur le long terme.
Si vous êtes une femme de plus de 40 ans, en pré-ménopause ou ménopause, et que vous voulez perdre 3 à 6 kg par mois de façon sereine, je vous invite à découvrir mon accompagnement sur mon site. Ensemble, nous pouvons créer une transformation réelle et pérenne.
J'ai des questions ? Cliquez ici pour me contacter directement https://wa.me/33674316784
