La pâte brisée, avec sa texture délicieusement friable et sa capacité à accompagner une variété infinie de garnitures, est un élément clé de nombreuses recettes salées et sucrées. Cependant, si vous cherchez à réduire la teneur en matières grasses de votre cuisine, vous serez heureux d'apprendre qu'il existe des moyens de préparer une pâte brisée légère sans utiliser de beurre. Dans cet article, je vous dévoile une recette savoureuse pour alléger votre pâte brisée maison en utilisant des alternatives saines.
Ingrédients pour la Pâte Brisée Légère :
200 g de farine
2 petits suisses natures à 20 % de matières grasses
3 cuillères à soupe d'huile d'olive (ou une autre huile végétale de votre choix)
3 cuillères à soupe d'eau froide
2 pincées de sel
Instructions :
1. Préparation des Ingrédients
Avant de commencer, Assurez-vous que vos ingrédients sont bien froids. Placez l'eau au réfrigérateur pendant quelques minutes pour la refroidir.
2. Mélange de la Farine et du Sel
Dans un saladier, mélangez la farine et le sel. Cette étape permet de bien répartir le sel dans la farine, ce qui donnera plus de saveur à la pâte.
3. Ajout des Petits Suisse et de l'Huile
Incorporez les petits suisses à la farine et mélangez doucement. Ajoutez ensuite l'huile d'olive et continuez de mélanger jusqu'à ce que la pâte commence à prendre une texture sableuse.
4. Incorporation de l'Eau
Ajoutez l'eau froide progressivement tout en continuant de mélanger avec une fourchette. Vous remarquerez que la pâte commence à se former en petites boules. Une fois que vous pouvez rassembler la pâte en une boule, arrêtez de mélanger. Ne pétrissez pas la pâte, car cela la rendrait trop élastique.
5. Réfrigération de la Pâte
Enveloppez la pâte dans un film plastique et Placez-la au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes. Cela permettra à la pâte de se raffermir et de devenir plus facile à travailler.
6. Étaler la Pâte
Après la réfrigération, sortez la pâte du réfrigérateur. Vous pouvez l'étaler directement pour l'utiliser dans votre recette préférée.
En utilisant cette pâte brisée allégée avec des petits suisses, vous réduirez considérablement la quantité de matières grasses tout en conservant la délicieuse texture et le goût caractéristique de la pâte brisée. Vous pouvez l'utiliser pour réaliser une variété de tartes savoureuses. Voici quelques idées pour vous inspirer :
Tarte aux Légumes : Garnissez votre pâte de légumes rôtis, de fromage de chèvre, et d'herbes fraîches pour une tarte aux légumes légère et délicieuse.
Tarte aux Poires et aux Amandes : Préparez une garniture sucrée en mélangeant des poires tranchées avec de la poudre d'amandes, du miel, et une pincée de cannelle.
Tarte aux Épinards et à la Feta : Mélangez des épinards cuits avec de la feta et des œufs pour une tarte salée savoureuse.
Tarte aux Pommes : Disposez des tranches de pommes sur la pâte et saupoudrez de cannelle et de sucre pour une tarte aux pommes classique.
En expérimentant avec différentes garnitures, vous découvrirez rapidement que cette pâte brisée légère (idéale dans le cadre du rééquilbrage alimentaire) est polyvalente et parfaite pour toutes sortes de tartes, sucrées ou salées. Alors, n'hésitez pas à essayer cette recette pour des créations culinaires plus saines et délicieuses. Vos papilles vous remercieront !
MES DERNIERS EBOOKS
10 ebooks au choix sur la boutique !
LE RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE COOKSLIM
Possibilité de règlement en plusieurs fois sans frais
Des questions ?
Contactez moi au 06.74.31.67.84
