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Recette facile du Clafoutis léger brocoli et Roquefort

Découvrez la recette facile du clafoutis léger brocoli Roquefort.


Vous aimez les tartes salées ? l'avantage c'est que là exit la pâte feuilletée ou brisée pour une version allégée ! La quiche sans pâte ou clafoutis au brocoli et Roquefort est délicieuse et a du caractère !


Découvrez vite la recette pour vous faire plaisir sans culpabiliser !


Ce n'est ni une recette Tupperware, ni une recette Thermomix.


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Clafoutis brocoli roquefort
Clafoutis brocoli roquefort

LES INGRÉDIENTS

  • 750 gr de brocoli cuit

  • 160 g de Roquefort

  • 500 ml de lait demi écrémé

  • 50 g de farine

  • 4 œufs

  • sel, poivre, muscade




LA PRÉPARATION

Préchauffez le four à 180°C

1/ Faites cuire les bouquets de brocoli dans le micro 3. pendant 20 min à 900 w.


2/ Dans le Speedy Chef 2. mélangez les œufs avec le lait en vitesse 1 puis ajoutez la farine, le sel, poivre et muscade et mélangez de nouveau.


3/ Dans le moule à tarte ou moule à manqué, déposez les brocolis cuits et égouttés, versez la préparation du Speedy Chef et déposez le Roquefort en petit morceaux.




4/ Enfournez pendant 40 min.


Bon appétit !




ASTUCE

Dégustez la tarte accompagnée d'une salade verte. Vous pouvez changer de fromage en optant pour du chèvre, du bleu, du comté etc..


LES PRODUITS TUPPERWARE UTILISES




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LE RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE


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