google.com, pub-9559833337587041, DIRECT, f08c47fec0942fa0
Image de Brooke Lark

Blog Recettes 

Lieu vapeur au pesto rouge et sa purée de pommes de terre brocolis

On pense toujours qu'il est difficile de cuisiner le #poisson alors je vais vous montrer une recette toute simple que vous pouvez faire ! Un délicieux lieu noir vapeur au pesto rouge et sa purée ou écrasé de pommes de terre brocolis. Une manière de travailler des produits frais et de saison. Ce que j'adore avec la cuisson vapeur c'est que c'est sans matières grasses (même si j'en rajoute un peu lol !), c'est une cuisine saine et les aliments gardent toutes leurs vitamines et leur saveurs. Le poisson est fondant, tendre et cuit à la perfection. Pour ma part mon cuiseur vapeur est un cuiseur spécial micro-ondes le micro urban family de la marque Tupperware. Dans cette recette j'ai adoré le contraste entre le fondant du poisson et le croquant du pesto, c'est original et surprenant, alors à vous de jouer !

Lieu vapeur au pesto rouge et purée pommes de terre brocolis

LES INGRÉDIENTS

Pour 4 personnes

600 g de filet de Lieu noir

400 g de pommes de terre

250 g de brocolis

25 ml ou 2 cuil. à soupe d'amandes effilées

25 ml ou 2 cuil. à soupe de parmesan

6 feuilles de tomates séchées

5 cuillère à soupe d'huile d'olive

Sel, poivre 5 baies

40 g de beurre

50 ml de crème liquide




PRÉPARATION


ETAPE 1 :

Pelez les pommes de terre et coupez-les en morceaux et faites-les cuire à la vapeur 15 min à 900 w dans la passoire inférieure (N'oubliez pas de remplir la base de 400 ml d'eau, si comme moi vous utilisez le Micro Urban Family Tupperware).


ETAPE 2 :

Rincez la tête de brocolis et découpez les bouquets. Ajoutez-les au pommes de terre et faites cuire 8 min à 900 w. Réservez.


ETAPE 3 :

Pendant ce temps là, mixez (j'utilise mon #Turbo #Tup, vidéo ci-dessous) les #amandes avec le #parmesan, les tomates séchées et 3 cuillères à soupe d' huile d'olive.





ETAPE 4 :

Dans la passoire supérieure, déposez les filets de Lieu noir, et faites les cuire à la vapeur 7 min. On aurait pu les faire cuire en même temps que les pommes de terre/brocolis mais le temps de faire la purée j'avais peur que cela soit froid !


ETAPE 5 :

Dans un saladier, écrasez les pommes de terre et les brocolis. Ajoutez le beurre et la crème liquide, sel poivre et mélangez.


ETAPE 6 :

A l'aide d'un cercle posé sur une assiette, montez la purée, garnissez en suite de pesto rouge et de Lieu noir effeuillé. Salez poivrez et arrosez du reste d'huile d'olive. Enlevez les cercles et dégustez sans attendre. Bon appétit !


ASTUCES :

Vous pouvez utilisez un cuit vapeur standard pour réaliser la recette. Profitez des promotions du moment pour choisir votre poisson, vous pouvez aussi réalisée cette recette avec du #Cabillaud par exemple.


Découvrez d'autres recettes !

strip2-copy.png

Recevez mes dernières recettes,

Abonnez vous à la Newsletter !

Tupperware_Vent.jpg

Découvrez les produits que j'utilise !

Découvrez mes Ebooks recettes à télécharger

  • Page de garde finale Ebook 1.JPG
  • E-book Tome 2 Cuisinez malin.png
  • Ebook desserts.jpg
  • Couverture ebook tome 4.png

Suivez moi sur les réseaux sociaux !

Asset 6 copy.png

Blog

+ de 20.000 visiteurs

par mois

Asset 5 copy.png

Facebook

+ de 27.000

abonnés !

Instagram

+ de 1500

abonnés !

YouTube

+ de 1400

abonnés !

Photo du groupe.jpg

Rejoignez le groupe privé Facebook 

Cookedeliss la Cuisine Facile de Véro Fans est un groupe privé VIP avec des recettes légères ou pas, des lives recettes, des promotions etc.  Vous pourrez vous aussi partager vos recettes !

  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter
  • Pinterest
  • YouTube

2021 © TOUS DROITS RÉSERVÉS